በሃይፖታይሮይዲዝም ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ - ከ endocrinologist ምክር

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

የአንድ ሰው ከመጠን በላይ ክብደት ምክንያት ብዙውን ጊዜ የተለመደው ከመጠን በላይ መብላት እና ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ነው። የኢንዶክሪን በሽታዎች እንዲሁ ወደ ውፍረት ሊመሩ ይችላሉ። ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች በሃይፖታይሮይዲዝም እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው።

የሃይፖታይሮይዲዝም ምልክቶች

ተንኮል -አዘል ህመም ዋና ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው

1. ድክመት ፣ አፈጻጸም ቀንሷል።
2. የማስታወስ እክል.
3. የመስማት ችሎታ መቀነስ ፣ ትኩረት።
4. የፀጉር መርገፍ ፣ የተሰበሩ ጥፍሮች ፣ ደረቅ ቆዳ።
5. በሰው ክብደት ውስጥ መጨመር።
6. የሜታቦሊክ በሽታ።
7. ግድየለሽነት።
8. የልብ ምት መጣስ።

የታይሮይድ ዕጢ መበላሸት በሚከሰትበት ጊዜ ሕክምናው የሆርሞን ዳራውን ወደነበረበት ለመመለስ የታለመ ነው - ልዩ አመጋገብ ፣ መድኃኒቶችን መውሰድ።

ከሃይፖታይሮይዲዝም ጋር ክብደት መቀነስ

የተወሰኑ ህጎችን በመጠበቅ በእንደዚህ ዓይነት ህመም ክብደት መቀነስ ይችላሉ። ክብደት መቀነስ ዝርዝሮች ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለባቸው።

የክብደት መቀነስ መርሆዎች

ዋናዎቹ መርሆዎች -

1. የሚያነቃቃ ሜታቦሊዝም።
2. የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን መልሶ ማቋቋም። በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ በአዮዲን እጥረት ምክንያት ሆርሞኖች በትክክለኛው መጠን አይመረቱም።
3. ከአካላዊ እንቅስቃሴ እና ከአደንዛዥ ዕፅ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ የአመጋገብ አጠቃቀም።
4. ብዙ ጊዜ መብላት ፣ በትንሽ መጠን።
5. ብዙ ፕሮቲን መብላት። ፕሮቲኖች በሰውነት ውስጥ ሕዋሳት እንዲፈጠሩ ፣ የታይሮይድ ዕጢ ውስጥ ሆርሞኖችን ለማቋቋም መሠረት የሆነው አሚኖ አሲድ ታይሮሲን የተባለ የሕንፃ ግንባታ ነው።
6. በአንድ ሰው ታላቅ የአእምሮ እና የአካል እንቅስቃሴ ወቅት እስከ 16 ሰዓታት ድረስ ብዙ ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ምግቦች መመገብ። በዚህ ጊዜ ግሉኮስ በስብ ውስጥ አይቀመጥም ፣ ግን ሁሉም ኃይልን ወደነበረበት ለመመለስ ያገለግላሉ።

አመጋገብ

በ endocrinologist ምክር ፣ የሃይፖታይሮይዲዝም ምልክቶች ከታዩ ምርመራውን ለማረጋገጥ ምርመራዎች መደረግ አለባቸው። አመጋገብ መጀመር ያለበት ሆርሞኖች ወደ መደበኛው ከተመለሱ በኋላ ብቻ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ መራብ በጥብቅ የተከለከለ ነው ፣ የቫይታሚን እጥረት ሊያገኙ ይችላሉ።

አመጋገቢው በ endocrinologist ተዘጋጅቷል ፣ እሱም ከአመጋገብ ቅደም ተከተል ጋር ፣ መድኃኒቶችን ያዝዛል። መድሃኒት የሆርሞን ደረጃን መደበኛ ያደርገዋል ፣ የክብደት መቀነስን ያበረታታል።

የአመጋገብ መሠረት የሆነው ክፍልፋይ ምግቦች ናቸው። ምግብን ብዙ ጊዜ እና በትንሽ መጠን መውሰድ ያስፈልጋል።

የኢንዶክኖሎጂ ባለሙያ ምክሮች-

1. ምርቶች በሰውነት ውስጥ የጎደሉትን ንጥረ ነገሮች መያዝ አለባቸው። በታይሮይድ ዕጢ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የሜታብሊክ ሂደትን ይጀምሩ።
2. ሰውነት በፋይበር ፣ በቫይታሚኖች ፣ በማዕድናት በበቂ መጠን መሞላት አለበት።
3. የታይሮይድ ዕጢን ሥራ ከሚያደናቅፍ ከአመጋገብ ምግብ አያካትቱ።
4. የተጠቀሙት ካሎሪዎች ብዛት ግምት ውስጥ መግባት አለበት ፣ ግን ይህ መለኪያ መሆን አለበት። በበይነመረቡ ላይ የካሎሪ ቆጠራ ካልኩሌተርን ማግኘት ይችላሉ።

በደንብ የተመረጠ አመጋገብ ይረዳል-

• ክብደት መጨመርን መከላከል;
• ምስማሮችን ማጠናከር;
• የፀጉር መርገፍን ያቁሙ;
• ትክክለኛ የአእምሮ ሁኔታ;
• ስሜትን ማሻሻል;
• እንቅልፍን መመለስ;
• የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም እንቅስቃሴን መደበኛ እንዲሆን ያድርጉ።

ጤናማ ምግቦች

የኢንዶክኖሎጂ ባለሙያ ምክር ብዙውን ጊዜ ስለ ፈጣን ክብደት መቀነስ አደጋዎች ይናገራል።

በዚህ በሽታ ፣ የጾም ቀናት ፣ ጾም ፣ የ kefir ወይም የጎመን አመጋገብ ፣ ጾም የተከለከለ ነው።

አዮዲን ለያዙ ምርቶች ትኩረት መስጠት አለበት። የሚከታተለው ሐኪም ለሰውነት ስለሚያስፈልገው የዚህ ንጥረ ነገር መጠን ይነግርዎታል። ከመጠን በላይ አዮዲን እንዲሁ ለታይሮይድ ዕጢ ጎጂ ነው።

እነዚህ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የባህር ምግቦች;
• የባህር አረም;
• ቲማቲም;
• የእንስሳት ተዋጽኦ;
• ቢት;
• የደረቀ አይብ.

የአመጋገብ መሠረት ፕሮቲኖች ናቸው።ጥራት ያላቸው ፕሮቲኖች በሚከተሉት ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ።

• የጎጆ ቤት አይብ ፣ አይብ;
• ጉበት ፣ ጥንቸል ሥጋ ፣ የባህር ዓሳ ፣ የበሬ ሥጋ;
• እንቁላል;
• ለውዝ.

በሃይፖታይሮይዲዝም ፣ ሰውነት ኃይልን ለማሳለፍ የሚያነቃቃ በቀን ሁለት ኩባያ ተፈጥሯዊ ፣ ደካማ ቡና መጠጣት ይችላሉ። ስለዚህ የካሎሪዎችን ብዛት ይቀንሱ።

ጎጂ ምርቶች

የሚከተሉት ምግቦች ከአመጋገብ መወገድ አለባቸው።

• አልኮል;
• ሁሉም ነገር የተጠበሰ ነው።
• marinades;
• ጣፋጭ እና ሀብታም;
• ጨው;
• ያጨሱ ስጋዎች;
• የተጣራ ሩዝ;
• ፈጣን ምግብ;
• መጨናነቅ እና ማቆየት;
• ቋሊማ, ቋሊማ.

የሚከተሉትን ምግቦች ይገድቡ

• ዘይት ፣ ካቪያር - ብዙ ኮሌስትሮል;
• ፓስታ - በደንብ ያልተዋሃደ;
• ወተት ፣ እርጎ ክሬም;
• የተጠበሰ ድንች;
• ጨው.

ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማው መንገድ በትክክለኛው አመጋገብ እና መድሃኒት ነው።

መድሃኒቶች

በሽታው የሚታከመው በሰውነት ውስጥ የጎደሉትን ሆርሞኖች በሰው ሠራሽ ባልደረቦቻቸው በመተካት ነው ፣ በዚህ ምክንያት የሰውነት ክብደቱ በሕክምናው በሁለት ወራት ውስጥ ከ2-3 ኪ.ግ ይቀንሳል።

ተጨማሪ ክብደት መቀነስ በ endocrinologist ቁጥጥር ስር መከናወን አለበት።

አስፈላጊ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ዩቱሮክስ;
• Levothyroxine ሶዲየም;
• ኦሜጋ -3;
• ኤል-ካሪኒቲን።

ከሆርሞናዊ ሕክምና በተጨማሪ በማንኛውም ውፍረት ደረጃ ላይ ያሉ ህመምተኞች ሜታቦሊዝምን የሚቆጣጠር ግሉኮፋጅ ሎንግ ሊታዘዙ ይችላሉ። መድሃኒቱ ስኳርን ይቀንሳል ፣ የግሉኮስን መምጠጥ ያዘገያል።

አካላዊ እንቅስቃሴዎች

በስፖርት እገዛ በሃይፖታይሮይዲዝም ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ? ክብደቱ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋል። ጡንቻን ለመገንባት ፣ የጥንካሬ ልምምዶች በክፍሎች ውስጥ ተካትተዋል። ጡንቻዎች ሲያድጉ የሰውነት ስብ ይቀንሳል።

ከአካል ብቃት በተጨማሪ ፣ ወደ ሩጫ መሄድ ፣ ደረጃዎቹን መውጣት ፣ መዝለል ፣ ማጠፍ ይችላሉ።

የእርግዝና መከላከያ

ባልተረጋጋ ሆርሞኖች የክብደት ህመምተኞችን ማጣት አይችሉም። የአመጋገብ ውጤት አይኖርም። Arrhythmia ሊታይ ይችላል ፣ መፍጨት ይረበሻል ፣ እና የጤና ሁኔታ ይባባሳል። ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ ሴቶች የሕክምና አመጋገብ ተቀባይነት የለውም። ኢንፌክሽኑ በሚኖርበት ጊዜ በጥብቅ አመጋገብ ላይም የተከለከለ ነው።

ምክር

ክብደትን ለመቀነስ ቀላል ለማድረግ ፣ የ endocrinologist ምክሮችን ልብ ማለት አስፈላጊ ነው-

1. በሳምንት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ መጣር የለብዎትም። ረጅም ግን ውጤታማ ሂደት ነው።
2. በሕክምና አመጋገብ ሂደት ውስጥ አልኮልን የያዙ ምርቶች ፣ ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች እና ቅባቶች ከአመጋገብ መገለል አለባቸው።
3. ጠዋት ላይ ለትክክለኛ ክብደት መቀነስ ፖታስየም እና ፒፒ ቫይታሚኖችን የያዘ ደካማ የተፈጥሮ ቡና ይጠጡ።
4. የኮሌስትሮል መጠንዎን ይቆጣጠሩ።
5. አዮዲን አለመኖርን ከባህር ምግቦች ፣ ከዎልናት ፣ ከቫይታሚን ውስብስብዎች ጋር በመደበኛነት ይሙሉ።

መታወስ ያለበት -ምርመራው ሊደረግ የሚችለው ለከባድ ህመም ትክክለኛውን ሕክምና በሚወስነው ብቃት ባለው ሐኪም ብቻ ነው።

ውጤቶች

1. ሃይፖታይሮይዲዝም እና ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረት እንዴት እንደሚወገድ ፣ ምን ዓይነት አመጋገብ እንደሚተገበሩ ማወቅ አስፈላጊ ነው።
2. በተንኮል ህመም ፣ ኢንዶክራይኖሎጂስት ልዩ የሕክምና አመጋገብ ያዝዛል።
3. ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት እና ኮሌስትሮል የያዙ ምግቦች ከምግብ ውስጥ አይካተቱም።
4. ምናሌው አዮዲን ፣ ፕሮቲኖችን የያዙ ምርቶችን ያጠቃልላል። አልኮል ፣ ጣፋጮች ፣ ጨዋማነት ፣ ያጨሱ ስጋዎች የተከለከሉ ናቸው።
5. ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር መቀላቀል አለበት።
6. ለሃይፖታይሮይዲዝም ትክክለኛ አመጋገብ የታዘዘው ብቃት ባለው ሐኪም ብቻ ነው።