ሊሰማ - ምርጥ የድምፅ ልምምዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ሁሉም ታላላቅ ሴቶች የመናገር ችሎታ ነበራቸው እና በመጀመሪያ የግንኙነት ደቂቃዎች ውስጥ አክብሮት እና አስፈላጊውን ግንዛቤ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ያውቁ ነበር። በአሁኑ ጊዜ ፣ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ፣ ታላቅ ኃይል የተሰጠውን ድምጽዎን መጠቀም መቻል አስፈላጊ ነው። ብቃት ያለው ራስን ማስተዋወቅ ፣ ግንኙነትን የመገንባት ችሎታ በማንኛውም ንግድ ውስጥ ለስኬት ቁልፍ ነው።

አሁንም “የብሪጅ ጆንስ ማስታወሻ ደብተር” ከሚለው ፊልም

ብዙዎቻችን ስለ ድምፃችን እንኳን ሕይወታችንን ለማስተዳደር እና የግል ውጤታማነትን ለማሳደግ እንደ መሣሪያ አድርገን አናስብም። እና ሰዎች የራሳቸውን ድምጽ ምን ያህል ጊዜ አይወዱም … ድምፁ በጥራት ሊለወጥ ፣ ሊሻሻል ይችላል የሚለው ሀሳብ ከተግባራዊ የበለጠ ድንቅ ይመስላል።

የበለጠ የካሪዝማቲክ ለመሆን የሚረዱት የድምፅ ለውጥ እና ቴክኒኮች ምስጢሮች በንግግር ድንቅ መምህር ፣ በታጋንካ ቲያትር ተዋናይ ፣ የ REFORMA LAB መሪ መምህር - የተግባር እና የንግግር ላቦራቶሪ - ማርጋሪታ ራድዚግ።

ለአብዛኞቹ ሰዎች የድምፅን መሣሪያ ብቻ ሳይሆን ብዙ ሰው በአንድ ውስጥ ምን እንደሚሰማ ማወቅ ይገርማል። መላው ሰውነት ይሰማል ብለን በደህና መናገር እንችላለን።

ድምፃችን በትክክል እንዴት እንደሚሰማ እና ተፈጥሮአዊ ውበቱ እና ልዩነቱ ምን ያህል እንደተገለጠ በጡንቻዎች ድምጽ ወይም hypertonicity ላይ የተመሠረተ ነው። የአካል ሁኔታ የእኛን የአእምሮ ሁኔታ ወይም የአዕምሮ ሁኔታ የሚያንፀባርቅ መሆኑ ለማንም ምስጢር አይደለም ፣ ስለሆነም የጡንቻ ውጥረት የስነ -ልቦናዊ ተፈጥሮ ነው። ለምሳሌ ፣ የተጣበቁ ትከሻዎች የእኛን ሀላፊነት “ያሳያሉ” ፣ የተጨቆኑ ፍርሃቶች ከመጠን በላይ በሆነ ሆድ ፣ በእግሮች እና በእግሮች ውስጥ “ቀጥታ” - ይህ በራስ መተማመን ማጣት እና በህይወት ውስጥ ጠንካራ መሠረት ነው።

123 RF / radub85

እንደዚህ ያሉ ችግሮች ከአካላዊ እርማት ዘዴዎች (ዮጋ ፣ tesላጦስ ፣ መዋኘት ፣ ማሸት ፣ ወዘተ) ጋር ተጣምረው አስፈላጊ ከሆነ ጥሩ የስነ -ልቦና ባለሙያ እንዲይዙ ይመከራሉ።

ይህ ሁል ጊዜ የሚቻል እና ተመጣጣኝ ስላልሆነ ፣ ከብዙ ታዳሚዎች ፣ አስፈላጊ ስብሰባ ወይም ድርድሮች ጋር ከመነጋገርዎ በፊት በተለይ አስፈላጊ ሊሆን በሚችሉት ማያያዣዎች እና ድምጽ ላይ መሥራት ይችላሉ።

በሰውነት ውስጥ ክላምፕስ ድምፃችንን እና እንቅስቃሴን ከመገደብ ብቻ ሳይሆን ወደ አንጎል ሙሉ የደም ፍሰትን ያግዳል ፣ በዚህ ምክንያት በእውነቱ መጥፎ ማሰብ እንጀምራለን ፣ “አፍንጫችንን አንኳኩ” ፣ በፍጥነት እንደክማለን። የጡንቻ ውጥረትን በማስወገድ ፣ ብርሀን እና ኃይልን መልሰን ፣ የተፈጥሮ ድምፃችንን ነፃ እናደርጋለን እንዲሁም የውስጥ የስነልቦና ችግሮችንም እናስወግዳለን።

በሰውነት ውስጥ ውጥረትን ለማስታገስ 3 ፈጣን መንገዶች

1. እስኪንቀጠቀጥ ድረስ መላውን የሰውነት ክፍል ወይም የአከባቢውን ጡንቻዎች በጣም አጥብቀው ዘና ይበሉ። ከዚያ ውጥረቱን በከፍተኛ ሁኔታ ይልቀቁ - ጡንቻዎች በራስ -ሰር እና በጥሩ ሁኔታ ዘና ይላሉ። ብዙ ጊዜ ያድርጉት።

2. ጡንቻዎችዎን ይንቀጠቀጡ። ይህ ብዙ ተዋናዮች እና ተናጋሪዎች የሚጠቀሙበት በጣም ቀላል ግን በጣም የሚሰራ ልምምድ ነው። ወደ ከፍተኛ የአሁኑ መውጫ ውስጥ እንደገቡ የመላ ሰውነትዎ ጡንቻዎች በተቻለ መጠን ትንሽ መንቀጥቀጥ ያድርጉ። ትንሹ እና ተደጋጋሚው መንቀጥቀጥ ፣ ውጤቱ የበለጠ ጠንካራ ይሆናል።

የአፈፃፀሙ ጊዜ ከ1-5 ደቂቃዎች ነው። በፍጥነት ማበረታታት ፣ ውጥረትን ማስታገስ ፣ መቀያየር ከፈለጉ ብዙ ይረዳል።

3. መዘርጋት. ይህ አስደሳች ልምምድ ለሁሉም ሰው የታወቀ ነው። ለመላው ሰውነት ጡንቻዎች ጣፋጭ ድመት ይስፋፋል።

እጆችዎን እና እግሮችዎን ዘርጋ ፣ በደረት ፣ በሆድ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ለመዘርጋት ይሞክሩ። በማንኛውም መጠን ተከናውኗል።

የድምፅ መክፈቻ መልመጃዎች

1. በንግግር ሙያዎች ሰዎች መካከል አንዱ እና ተወዳጅ ልምምዶች አንዱ ማዛጋቱ ነው። ጤናማ የጉሮሮ ጡንቻዎች እና ቆንጆ ድምፅ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እነዚህ ጡንቻዎች እንዳይወድቁ ይረዳል ፣ የድምፅ ሕመሞችን ያስወግዳል እንዲሁም በጉሮሮ አካባቢ ውስጥ ለትንሽ ምቾት እንኳን በደንብ ይሠራል። ከማንቁርት ጡንቻዎች በስተቀር ፣ አውቀው 8-10 ጥሩ ማዛጋትን ያድርጉ ፣ ይህ መልመጃ እንዲሁ የመንጋጋ ጡንቻዎችን ያዝናናል።

123 RF / blanscape

2.የመንጋጋ መቆንጠጫ በሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ሊገኝ ይችላል - ሰውነታችን ለጭንቀት እና ለአሉታዊ ስሜቶች ምላሽ የሚሰጠው በዚህ መንገድ ነው። ከጊዜ በኋላ ፣ በዚህ መቆንጠጫ ምክንያት የ articulatory ጡንቻዎች ይሰቃያሉ ፣ ነፃ ጸጥ ያለ እስትንፋስ የመውሰድ እና አናባቢ ድምጾችን በግልፅ የመናገር ችሎታ ይጠፋል። ንግግር ደብዛዛ አልፎ ተርፎም አውራጃዊ ይመስላል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችን ለማሠልጠን እና የታችኛውን መንጋጋ ለመልቀቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ - ከቡሽ መሰኪያ ጋር ይስሩ። እንዲህ ዓይነቱን ቡሽ መንከስ እና ማንኛውንም ጽሑፍ መጥራት አስፈላጊ ነው -የምላስ ጠማማ ወይም የንግግር ጽሑፍ ሊሆን ይችላል። የትራፊክ መጨናነቅ እንደሌለ ጽሑፉን የማንበብ ተግባር ፣ ለዚህ ጠንክረው መሥራት ይጠበቅብዎታል ፣ ግን ውጤቱ ዋጋ ያለው ነው ፣ ይህ ልምምድ ለንግግር ወይም ለስብሰባ በመዘጋጀት ረገድ በጣም ውጤታማ እንደ አንዱ ይቆጠራል።

3. ሌላው የተለመደ ችግር ተገቢ ያልሆነ መተንፈስ ነው። ትናንሽ ልጆች በሆዳቸው ውስጥ ይተነፍሳሉ - ይህ ጤናማ የትንፋሽ ዓይነት ነው። በውጥረት እና በሌሎች ምክንያቶች ጤናማ እስትንፋስ በሚባል ሴት መተንፈስ (ወይም የላይኛው መተንፈስ) ይተካል። በዚህ ዓይነት ፣ ሆዱ ማለት ይቻላል አልተሳተፈም ፣ ሳንባዎቹ በላይኛው ሦስተኛው ውስጥ ብቻ ያገለግላሉ - በአከርካሪ አጥንቶች ስር። ይህ ወደ የማያቋርጥ የኦክስጂን እጥረት እና የእንቅስቃሴ እና የመስራት ችሎታ መቀነስ እንዲሁም የጥንካሬ እና የድጋፍ ድምጽን ያጣል።

እስትንፋስ ያድርጉ ፣ ከዚያ ሆዱ ቀስ በቀስ ወደ ውስጥ በሚገባበት “Pffff” ድምጽ ለረጅም ጊዜ እስትንፋስ ያድርጉ። ለመተንፈስ ፍላጎት ሲሰማዎት ፣ የታችኛው መንጋጋዎን ፣ የሆድ ጡንቻዎችን እና ሁሉንም የአተነፋፈስ ጡንቻዎችን ዘና ይበሉ ፣ አየር በነፃነት እና በፀጥታ በአፍንጫዎ ውስጥ እንዲገባ ይፍቀዱ። ሆድዎ ይነሳል ፣ ድያፍራምዎ ዝቅ ይላል - ይህ ጤናማ ፣ ተፈጥሯዊ እስትንፋስ ይሆናል። ከ10-20 ጊዜ ያህል ይድገሙት። አንድ አስፈላጊ ሁኔታ የመተንፈስ ችግር አለመኖር ነው።

123 RF / Alena Ozerova

4. ደረቱ ለድምፃችን የድጋፍ ቦታ ነው ፣ የደረት አስተጋባ አለ። ተፈጥሮ ለእያንዳንዳችን አስቀድሞ ባየችው መንገድ ድምፁ የሚሰማው ከዚህ ነው። ተፈጥሮአዊ ድምጽዎን “ለማንቃት” ፣ ጭንቅላትዎን አጥብቀው በማወዛወዝ (አገጭዎ ወደ ደረቱ ያዘነብላል) እና “አዎ ፣ አዎ ፣ አዎ ፣ አዎ” እያሉ መዳፍዎን በደረትዎ መሃል ላይ በጥፊ ይምቱ። የማስፈጸሚያ ጊዜ 1-2 ደቂቃዎች ነው።

እና በመጨረሻም:

• በግንኙነት ወይም በአፈፃፀም ወቅት ሆዱ መቆንጠጡን ያረጋግጡ ፣ አካሉ ነፃ ነው - ይህ መሠረታዊ መርህ ነው። ከጊዜ በኋላ እነዚህን ቀላል መርሆዎች መከተል ልማድ ይሆናል።
• በነፃነት ይተንፍሱ ፣ ይህ የአንጎልዎን እንቅስቃሴ ይሰጥዎታል ፣ እና እርስዎ - በራስዎ እና በድምፅዎ መተማመን።
• በደረትዎ ውስጥ የሚመነጭ ድምጽዎ ይሰማዎት።
• የተዘጉ አቀማመጦችን ያስወግዱ ፣ እና ከተነጋጋሪው ጋር ያለውን ግንኙነት ለማጠንከር አስፈላጊ ከሆነ “የማንፀባረቅ” ዘዴን መጠቀም ይችላሉ - ቀስ በቀስ እንደ እሱ ተመሳሳይ አቀማመጥ ይውሰዱ።
• ፈገግታ! ፈገግታ በሁለት አቅጣጫዎች የሚሠራ የማስመሰል ግንባታ ነው -ለሥነ -ልቦናችን አዎንታዊ ምልክት ይሰጣል እና አስማታዊውን ተነጋጋሪ ያስወግዳል።