ስለ ስኳር የማያውቋቸው 10 ነገሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ዶክተሮች በቀን ለሴቶች ከ 20 ግራም በላይ ስኳር እና ለወንዶች ከ 36 ግ ያልበለጠ እንዲመገቡ ይመክራሉ። አንድ መደበኛ ቆላ ኮላ ቢያንስ 39 ግራም ይይዛል ፣ ይህም ከ 10 ኩቦች ጋር እኩል ነው። ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታ ዓይነት 2 የስኳር በሽታን ብቻ ሳይሆን በሰው አካል ላይ ብዙ የማይፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል።

እራስዎን ለሚያጋልጡ ውጤቶች መዝናናት ዋጋ አለው? እነዚህ 10 ብዙም ያልታወቁ እውነታዎች እርስዎ ለመወሰን ይረዳሉ።

123RF / ኦልጋ ክሪገር

1. ሱስ የሚያስይዝ ነው

ስኳር በአንጎልዎ የመዝናኛ ማዕከል ውስጥ ዶፓሚን ሆርሞን እንዲለቀቅ ያነሳሳል ፣ ለዚህም ነው ብዙ ሰዎች ከልጅነት ውፍረት ዋና መንስኤዎች አንዱ የሆነውን እውነተኛ ሱስ የሚያስይዙት።

የጄምስ ኩክ ኢንስቲትዩት ተመራማሪዎች ጣፋጭ ውሃ ከኮኬይን የበለጠ ለአይጦች የሚስብ መሆኑን ደርሰውበታል። በሰዎች ውስጥ ሱስ ስውር ሊሆን ይችላል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ወይም ከልክ በላይ ጣፋጭ ምግቦችን እንድንገዛ ይገፋፋናል።

2. የሆድ ስብ ዋና ምክንያት ነው

ጉበት ማቀነባበር በማይችልበት ጊዜ ስኳር ወደ ስብ እንደሚለውጥ በሰፊው ይታወቃል። ነገር ግን አብዛኛው ይህ ስብ በሰውነቱ ውስጥ በእኩል ከመሰራጨት ይልቅ በሆድ ክልል ውስጥ ተከማችቶ እንደሆነ ላያውቁ ይችላሉ።

3. ስኳር የካንሰር ሴሎችን ይመገባል

ከመጠን በላይ ስኳር መውሰድ የኢንሱሊን መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ ለካንሰር ተጋላጭነት ከፍተኛ ነው። አደገኛ ሴሎች የበለጠ ስኳር ይጠቀማሉ ፣ ግን ይህ ብቸኛው ጎጂ ውጤት አይደለም። ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታ ወደ እብጠት ይመራዋል ፣ ይህ ደግሞ ወደ ካንሰር ያመራል።

123RF / Katarzyna Białasiewicz

4. ስኳር ቆዳን ይነካል

ከፍ ያለ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን በቆዳው ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የመለጠጥ ችሎታውን በመቀነስ እና የመሸብሸብ እድልን ይጨምራል። የስኳር ሞለኪውሎች ከኮላገን ጋር ምላሽ የመስጠት ሂደት glycation ይባላል።

5. ያለ ጣፋጮች እንኳን በጣም ብዙ ስኳር መብላት ይችላሉ።

ስኳር በጣም ባልተጠበቁ ምግቦች ውስጥ ፣ እና በጣም ብዙ በሆነ መጠን ውስጥ ይገኛል። ኬትችፕ እና ዳቦ ከባህላዊም ሆነ ከአለም አቀፍ ምግቦች ብዙ ሳህኖች እንዲሁ ብዙ ስኳር ይዘዋል። አንዳንድ ታዋቂ ድስቶች እስከ 66 ግራም ስኳር ሊይዙ ይችላሉ።

6. የተጨመረ ስኳር ከተፈጥሯዊ ጣፋጭ ምግቦች የከፋ ነው

ተፈጥሯዊ ስኳር ከላክቶስ እና ከ fructose የተዋቀረ ነው። በምግብ ውስጥ የተጨመረው ስኳር በ fructose ያልተመጣጠነ መሆኑን ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ።

ጉበትዎን በፍራፍሬ ከመጠን በላይ መጫን አይችሉም ፣ ግን ከረሜላ እና ሰው ሰራሽ ጣፋጭ ምግቦች ጉበትዎ ከመጠን በላይ ፍሩክቶስን ወደ ስብ እንዲለውጥ ያደርጉታል።

7. ስኳር ለጉበት እንደ አልኮል መርዛማ ነው

አብዛኛውን ጊዜ በጉበት ከስኳር የተሠራው ስብ ወደ ወገብዎ ይተላለፋል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ እንደ አልኮሆል በጉበት ሕብረ ሕዋሳት ላይ ተመሳሳይ ጉዳት ያስከትላል። ስለ አልኮሆል ከመጠን በላይ ውፍረት ጉበት በጣም መጥፎው ነገር ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ብቻ የተጋለጡ መሆናቸው ነው። በመደበኛ መልክ ውስጥ ሆነው ስኳርን አላግባብ በሚጠቀሙ ሰዎች ላይ የጉበት ጉዳትም ሊከሰት ይችላል።

123RF / ANTONIO BALAGUER SOLER

8. ስኳር ከልክ በላይ እንድትበላ ያደርግሃል

የ fructose ከመጠን በላይ መጠጣት የሆርሞን ሚዛንን ይረብሻል። በአጥጋቢ ሆርሞን ምርት ውስጥ ጣልቃ በመግባት የሊፕቲን መቋቋም ሊያስከትል ይችላል። አንድ ሰው ይህንን ሁኔታ ሲያዳብር ብዙ ምግብ ይመገባል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከምግቡ እርካታ አይሰማውም።

9. ከመጠን በላይ ስኳር አንጎልን ይጎዳል

በአይጦች እና በሰዎች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከመጠን በላይ ስኳር መብላት በአንጎል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የማስታወስ ችሎታን ሊጎዳ እና አጠቃላይ የአንጎል እርጅናን ያስከትላል።

10. ጣፋጭ ጥርስ በዘር ሊወረስ ይችላል።

አንዳንድ ሰዎች ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታ እና ሱስ የተጋለጡ ናቸው።

የረሃብ ጥቃቶች ኃላፊነት ባለው የጊሬሊን ሆርሞን ደረጃዎች ላይ የጄኔቲክ ባህሪዎች ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ይህ ማለት ተፈጥሯዊ የስኳር ፍላጎት ያላቸው ሰዎች የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው።