ቁርስ - ጥቅምና ጉዳት

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ኤክስፐርቶች ቁርስ ለመብላት ወይም ለመብላት ይለያያሉ።

ቀደም ብለው የመብላት ደጋፊዎች እና ተቃዋሚዎች በምን ላይ የተመሰረቱ ናቸው? እና ቁርስ ለመብላት ምን ይሻላል?

123RF / ካሚል ዛብኦክኪ

ሰዎች ቁርስ አልበሉ ነበር

አንድ አሮጌ አባባል “በስድስት ሰዓት መነሳት ፣ በአሥር እራት መብላት ፣ በአሥር መተኛት ማለት ሕይወትዎን በአሥር እጥፍ በአሥር ማራዘም ማለት ነው” ይላል። በአንድ ወቅት ፣ የመጀመሪያው ምግብ ከጠዋቱ 10-11 ሰዓት ላይ ቢሆንም ፣ ምሳ ይባላል። አትደነቁ ፣ ምክንያቱም ሰዎች በፀሐይ መውጫ ከመነሳታቸው በፊት ፣ ጠዋት 5-6 ሰዓት ላይ። በአሥር ጊዜ ለመሥራት እና ለመራባት ጊዜ ነበራቸው። ስለዚህ ይህ በእውነት ምሳ ነው።

የሰው ልጅ ቁርስ የመብላት ልማድ ያገኘው በ 19 ኛው ክፍለዘመን ብቻ ሲሆን ፣ የሕዝቡ አጠቃላይ ደህንነት ሲጨምር። የምሳ እና የእራት ጊዜዎች የበለጠ ተንቀሳቅሰዋል ፣ እና አመጋገቡ ቀስ በቀስ ዛሬ የምናውቀው ሆነ ፣ ማለትም ከእንቅልፉ ሲነቃ ቁርስ ፣ እኩለ ቀን ላይ ምሳ እና ምሽት ላይ እራት።

ክርክሮች ለ"

የልብ ቁርስ ደጋፊዎች አንድ ሰው ምንም ነገር ሳይበላ ሲቀር ሙሉ ሌሊት ከእንቅልፍ በኋላ ቫይታሚኖችን እና ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል ይላሉ። በተጨማሪም ፣ ከእረፍት በኋላ ሰውነት ምግብን በተሻለ ሁኔታ ያዋህዳል ብለው ያምናሉ።

123RF / ዲን ድሮቦት

በእውነቱ ፣ ከእንቅልፍ ምሽት በኋላ እውነተኛ ረሃብ የለም - ከሁሉም በኋላ እርስዎ እየሠሩ ነበር ፣ እያረፉ ነበር። እናም አንድ ሰው ጠዋት ከበላ ፣ ብዙም ሳይቆይ ረሃብን ላለመጀመር ከለመድ ወይም እንደ “የመከላከያ እርምጃ” የመሆን እድሉ ሰፊ ነው።

ቁርስን የማይቀበሉ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት እንዳላቸው የሚያሳዩ ጥናቶችም አሉ።

ተቃዋሚዎች"

በቀን ሁለት ምግቦች ደጋፊዎች አንድ ወፍራም ሰው ቁርስ ለመብላት እንደማይፈልግ እርግጠኛ ናቸው ፣ ምክንያቱም ይህ የሰውነቱ የመከላከያ ምላሽ ነው። በሌሊት ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ የትላንትን ምግብ ለመቋቋም ጊዜ የለውም ፣ እና ጠዋት ላይ የፅዳት ስርዓቱ በርቷል - ከምግብ መፈጨት በኋላ የተረፈውን ቆሻሻ በሙሉ ማስወገድ ያስፈልግዎታል። እና ስለዚህ ሰውነት ቁርስ መብላት እንደማያስፈልግ ምልክት ይሰጣል። በዚህ ረገድ ፣ አንድ ሰው ጠዋት ላይ መብላት ወደማይፈልግበት ሁኔታ የሚወስደው በወፍራም ሰዎች ውስጥ የምግብ መፍጫ ሥርዓት መጨናነቅ ነው። በተቃራኒው አይደለም ፣ የቁርስ አለመኖር ወደ ስብነት ይመራል።

ተመራማሪዎቹ አንድ ንድፍ አስተውለዋል ፣ ግን እነሱ በተሳሳተ መንገድ ተርጉመውታል። የሚከተለውን የሚያረጋግጡ ሙከራዎችን ለማግኘት ይሞክሩ -ወፍራም ሰዎች በየቀኑ ቁርስ መብላት ሲጀምሩ ክብደታቸው ይቀንሳል። ምንም እንኳን ተመሳሳይ የሆነ ነገር ቢያገኙም ፣ ያለ ጥርጥር ክብደትን ለመቀነስ ምክንያቱ ቀኑን ሙሉ በሚበላው ምግብ ውስጥ የካሎሪ መቀነስ ይሆናል ፣ ስለሆነም ለምርምር አከባቢ ትኩረት መስጠቱን ያረጋግጡ።

ቁርስ ምን መሆን አለበት?

ብዙ ክርክሮች አሉ ፣ ግን ምናልባት በጣም ጥሩ አማካሪ የራስዎ አካል ነው።

ካልፈለጉ ጠዋት ላይ ለመብላት እራስዎን አያስገድዱ።

ነገር ግን ቁርስ ለመብላት ከለመዱ እና እምቢ ለማለት ዝግጁ ካልሆኑ የሚከተሉትን ያስቡበት-

መጀመሪያ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ምግብን ለማዋሃድ ዝግጁ አይደለም። ስለዚህ ፣ ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ የመጀመሪያው ነገር ወደ ወጥ ቤት መሮጥ ነው። ጠዋት ላይ ጥርስዎን ይቦጫሉ? ሆድዎ እና አንጀትዎ እንዲሁ ንፅህና ያስፈልጋቸዋል። 1-2 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ። ሆዱ ከፈቀደ ፣ ከዚያ የሎሚ ጭማቂ በውሃ ውስጥ ይጨምሩ። ይህ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን ከትላንትናው ምግብ ያጸዳል። በተጨማሪም ፣ ይህ አሰራር አንጀትን ይጀምራል እና ምግብን ለማዋሃድ ሆዱን ያዘጋጃል። በግማሽ ሰዓት ውስጥ ቁርስ መብላት ይችላሉ።

123RF / Evgeny Atamanenko