መጓተት -ማዘግየት እንዴት እንደሚቆም

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ይህንን ጽሑፍ ቁጭ ብለው ያንብቡ እና በኩሽና ውስጥ ያልታጠቡ ምግቦች ተራራ ያገኛሉ? ወይም በሥራ ላይ እያሉ ፣ ተግባሮችን ከማከናወን ይልቅ ፣ አንድ አስደሳች ነገር ለመፈለግ በጣቢያዎቹ ውስጥ “ይራመዳሉ”? አይ ፣ በእርግጥ ፣ ጊዜዎን ወደ ክሊዎ ጉብኝት በማድረጉ በጣም ደስ ብሎናል። በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይህንን ያድርጉ! ነገር ግን ነገሮችን ከ “የግድ” ምድብ በመደበኛነት ለሌላ ጊዜ በማዘግየት ፣ ለዕለቱ ፣ ለሳምንቱ ወይም ለወሩ የታቀደውን ማጠናቀቅ አለመቻል ብቻ ሳይሆን መጎተት ባለመቻሉ ጨቋኝ የጥፋተኝነት ስሜት የመጋለጥዎን አደጋ ያስታውሱ። እራስዎን አብረው።

ፎቶ: 123RF / milkos

በስነ -ልቦና ውስጥ ይህ ክስተት ይባላል አስተላለፈ ማዘግየት … እና እየተነጋገርን ያለነው ደስ የማይል ነገሮችን ብቻ ሳይሆን ሀሳቦችንም ለሌላ ጊዜ የማስተላለፍ ዝንባሌ ነው። በተለምዶ “ነገ አስባለሁ” ተብሎ ሊጠራ የሚችልበትን ግዛት ያውቃሉ? ለተወሳሰበ ጉዳይ ለጊዜው መፍትሄ የመፈለግ ሀሳብ እንኳን አካላዊ ምቾት ያመጣል? በእንደዚህ ዓይነት ስሜቶች ምክንያት ብዙ ሰዎች ትርፋማ ዕድሎችን ችላ ይላሉ ፣ ማድረግ በማይችሉበት ጊዜ ነገሮች በራሳቸው እንዲሄዱ ይፍቀዱ።

ይህ ሁኔታ እያንዳንዳችን ማለት ይቻላል ያውቀዋል እና በተወሰነ ደረጃ እንደ ደንብ ሊቆጠር ይችላል። ሆኖም ፣ ግለሰቡ አስፈላጊ በሆኑ ጉዳዮች መዘናጋት እስካልጀመረ ድረስ ብቻ ፣ እና በተቃራኒው አይደለም። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚሉት አማካይ ዘግይቶ የሚሠራ ሰው ከፊት ለፊቷ “ሲወዛወዝ” ሁለት ጊዜ ያህል በሥራ ላይ ያሳልፋል። እና እንደ አንድ ደንብ ፣ ስለእሱ ምንም ካላደረጉ ፣ ነገሮች ባለፉት ዓመታት እየባሱ ይሄዳሉ።

ፎቶ: 123RF / Olena Kachmar

4 የመዘግየት ምክንያቶች

1. ነገሮችን ዘግይቶ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፉ ዋናው ምክንያት ፣ ባለሙያዎች ጭንቀትን መዋጋት ነው ይላሉ። አንድ ሰው ከባድ እንደሆነ እና እንደማይሳካለት በማመን ወይም ማንም እንደማያስፈልገው በማመን አንድን ሥራ ማጠናቀቅ የማይፈልግ ከሆነ ፣ እሱ ውድቀትን በመፍራት ምክንያት የተፈጠረውን ውጥረት ለማስወገድ በግዴለሽነት ይሞክራል። እንደ አንድ ደንብ ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ መዘግየት የሚከሰተው አንድ ሰው በችሎታዎቹ ፣ በአሉታዊ ልምዱ እና በራስ የመተማመን ስሜቱ ባለመተማመን ነው።

2. አንዳንድ ሰዎች ሆን ብለው (ምንም እንኳን በንቃተ ህሊና ባይሆንም) “ድመቷን በጅራቱ ይጎትቱታል” ፣ ምክንያቱም ሁሉም ነገር በተረጋጋበት ጊዜ በቀላሉ ውጤታማ በሆነ ሁኔታ መሥራት አይችሉም። ግን የጊዜ ገደቦቹ ከፍተኛ የኃይል ፍንዳታ ይሰጣቸዋል - አድሬናሊን የጊዜ ገደቡ ትናንት ብቻ መሆኑን ከመረዳቱ የተነሳ ተዓምር ይሠራል እና አንዳንድ ጊዜ ተጓዥ ተግባሩን ከማንም በተሻለ ይሠራል። ሆኖም ፣ ይህ አቀራረብ እንደ ስኬታማ ተደርጎ ሊቆጠር አይችልም ፣ እና ሙያ ለመገንባት ተስማሚ አይደለም።

3. አስቸጋሪ ነገሮችን አዘውትረው ለኋላ የሚያስወግዱ ሰዎች በቀላሉ ስኬታማ ለመሆን ይፈራሉ የሚል ጽንሰ -ሀሳብ አለ። እነሱ እንደ ብቃት ሰራተኞች ራሳቸውን ማወጅ አይፈልጉም ፣ ከሕዝቡ ለመለየት አይፈልጉም። ለእነሱ “አማካይ” ቦታን ለመውሰድ ለእነሱ የበለጠ ምቹ ነው። ስለዚህ ፍላጎቱ “ከመኪናው ቀድሞ ለመሮጥ” ሳይሆን በጅራቱ ውስጥ የሆነ ቦታን ለመከተል።

4. ለሌላ ጊዜ መዘግየት ሌላ ማብራሪያ አለ - ባዮሎጂያዊ - የሚከሰተው በብስጭት ምክንያት ፣ ወይም በሁለት እርስ በእርስ በሚዛመዱ ሥራዎች መካከል በሚጋጭበት ጊዜ ነው። ይህ በፕሮግራሙ አንዱ ክፍል ውስጥ “ሁሉም ነገር እንደ እንስሳት ነው” ውስጥ በዝርዝር ተገል describedል።

መዘግየት በምን የተሞላ ነው

ለዘገዩ ሰዎች ዋነኛው ስጋት የጥፋተኝነት ስሜት ነው ፣ ሰዎች የእራሳቸውን ትኩረት እንደገና መቆጣጠር እንደማይችሉ ሲገነዘቡ የማይቀር ነው። በዚህ ዳራ ውስጥ አስጨናቂ ሁኔታ ወደ ሥነ -ልቦናዊ ብቻ ሳይሆን ወደ አካላዊ ህመምም ሊመራ ይችላል። የኋለኛው አንድ ሰው ጤናማ ምግብን በመደበኛነት የመመገብ እና በቂ እንቅልፍ የማግኘት ፍላጎቱን ችላ እያለ ሁሉንም ነገር በከፍተኛ ሁኔታ (ብዙውን ጊዜ በሌሊት) ለማድረግ ባለው ፍላጎት ምክንያት ይታያል።

በተጨማሪም ፣ ተግባሮችን በመደበኛነት ለሌላ ጊዜ የሚያስተላልፍ ሰው ፣ በሚወዷቸው እና ባልደረቦቻቸው አለመደሰትን በትክክል ያስከትላል። ሌሎች ደግሞ የዘገየ ሰው አስፈላጊ በሆኑ ጉዳዮች እና በቁልፍ ጉዳዮች መፍትሔ ሊታመን አይችልም ብለው ያምናሉ። በውጤቱም, ግጭቶች እና አለመግባባቶች ይታያሉ.

ፎቶ: 123RF / lenetstan

መዘግየትን ለመዋጋት ዘዴዎች

1. ምክንያቶቹን ይረዱ። በተመሳሳዩ ወጥነት ተመሳሳይ ስራዎችን ለምን እንደዘገዩ ለማወቅ ይሞክሩ። ምናልባት ሥራዎን አይወዱም እና ከእሱ ጋር የተገናኘው ሁሉ ወደ ተስፋ አስቆራጭ ሁኔታ ውስጥ ያስገባዎታል። በጉርምስና ወቅት እና በወላጆችዎ ላይ በመቃወም የሚመጣ የአመፃ መንፈስ ሊኖርዎት ይችላል። ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ የእርስዎ ተግባር የሚያግድዎትን መረዳት ነው። ይህ በእርግጥ ችግሩን ለመፍታት አንድ እርምጃ ይሆናል።

2. የድርጊት መርሃ ግብር ያዘጋጁ። ይህ ዘዴ በእርስዎ በኩል ትኩረት ይጠይቃል። ዛሬ ምን ማድረግ እንዳለብዎ እና እስከ ነገ ሊዘገዩ የሚችሉትን በጥንቃቄ ያስቡበት። እና የእቅዱን ነጥቦች አፈፃፀም በራስ -ሰር ማለት ይቻላል ይቀጥሉ -አንድ ነገርን ተቋቁመናል ፣ ተሻግረን ፣ ለአስር ደቂቃዎች አረፍን ፣ ወደሚቀጥለው ቀጠልን። መጀመሪያ ላይ ቀላል አይሆንም ፣ በማህበራዊ አውታረመረቦች ፣ ከሥራ ባልደረቦችዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር በሚደረጉ ውይይቶች እና በሌሎች “የዘገየ ፈተናዎች” መዘናጋት ይፈልጋሉ። ግን ለማነሳሳት ፣ ለዛሬ የዕቅዱን ሁሉንም ነጥቦች ሲያቋርጡ ምን ያህል አስደሳች ነገሮችን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ። እና ያለ ጨቋኝ የጥፋተኝነት ስሜት።

ብዙ ሰዎች ስህተት እንዳይሠሩ በመፍራት ከተወሰኑ ኃላፊነቶች ይጎተታሉ።

3. ለመሳሳት አትፍሩ። ብዙ ሰዎች ስህተት እንዳይሠሩ በመፍራት የተወሰኑ ኃላፊነቶችን ይጎትታሉ። ነገር ግን ምንም የማያደርጉ ብቻ አይሳሳቱም የሚሉት በከንቱ አይደለም። አንድ ሰው እራሱን ሁለት ጊዜ ጎድቶ ከሞላ በኋላ አንድ ሰው የትኛውን መንገድ መሄድ እንዳለበት እና የትኛውን ማለፍ እንዳለበት ያውቃል። መሞከር ለስኬት አስተማማኝ መንገድ ነው። ስለዚህ ፣ አሁን ሀሳብዎ ወደ ውድቀት የሚሄድ መስሎዎት ከሆነ ፣ ተስፋ አይቁረጡ ፣ አፈፃፀሙን አይዘግዩ - ይሞክሩት ፣ እና በሚቀጥለው ጊዜ ምን እንደሚፈሩ እና ምን እንደማያደርጉ ያውቃሉ።

4. ተነሳሽነት ይፈልጉ። እያንዳንዱን ተግባር ለአንድ ነገር ያከናውናሉ። ብድርን ለመክፈል ፣ ጓደኛዎን ለመርዳት ወይም ቤትዎን ምቹ እና ንፁህ ለማድረግ እራስዎን አለቃዎን ላለማስቆጣት ፣ እራስዎን ለማቋቋም። ለሁሉም ነገር ምክንያቶች አሉ። እነሱን ወደ ተነሳሽነት መለወጥ ብቻ ያስፈልግዎታል።

ለምሳሌ ፣ ጨቋኙ “እኔ ካልሆንኩ አለቃው ይገድለኛል” ፣ “እርስዎ የሚተማመኑበት በአለቃው ዓይን ውስጥ እንደ ሥራ አስፈፃሚ ሠራተኛ እመስላለሁ”። በምትኩ “ሳህኖቹን ማጠብ አለብን ፣ አለበለዚያ ብዙም የሚበላ ነገር አይኖርም” ብለው ለራስዎ ይናገሩ “ወጥ ቤቱ ንፁህ እና ምቹ ይሆናል ፣ እና ካጸዳሁ በኋላ ጣፋጭ ሻይ መጠጣት እችላለሁ። አዎንታዊ አመለካከት ሁል ጊዜ ከአሉታዊ አስተሳሰብ የበለጠ ጠንካራ ነው።

123RF / ዲን ድሮቦት

እራስዎን እንዲያርፉ ይፍቀዱ ፣ ግን ዕረፍትን ከባዕድ ፈቃደኝነት አንድ አስፈላጊ ነገር ለማድረግ ፈቃደኛ አለመሆንን ይለዩ። ይህንን ለማድረግ በጣም ቀላል ነው - በመጀመሪያው ሁኔታ ሂደቱን ይደሰቱዎታል ፣ በሁለተኛው ውስጥ ደግሞ ለአንድ ሰከንድ ዘና ማለት አይችሉም። በቋሚ ውጥረት ውስጥ መኖር ይፈልጋሉ?