ስለ ጥቃቅን ነገሮች መፍራት እንዴት ማቆም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ብዙዎቻችን ሁል ጊዜ በውጥረት ሁኔታ ውስጥ ለመሆን ለመጨነቅ ከባድ ምክንያቶች ሊኖሩን አይገባም። ለጭንቀት ምንም ምክንያት በማይመስልበት ጊዜ እንኳን በጭንቀት ውስጥ ለመኖር ተለማምደናል። በመጨረሻም ፣ ዘና ለማለት አለመቻል ልማድ ይሆናል ፣ እናም የደስታ ስሜታችንን እናቆማለን ፣ ከባዶ ችግሮችን ይፈልጉ እና ዝንብን ከዝንብ እንሠራለን። ስለ ጥቃቅን ነገሮች መፍራት እንዴት ማቆም እንደሚቻል ፣ የ “ክሊዮ” ደራሲ አስቦ ነበር።

የሁኔታውን አስከፊ ውጤት ይገምግሙ

ይህ ወይም ያ ሁኔታ ወደ ምን እንደሚመራ በጣም ከተጨነቁ ፣ መጥፎ ሀሳቦችን ከራስዎ ስለማባረር እንኳን አያስቡ። በተቃራኒው የከፋውን ውጤት አስቡት እና “በእርግጥ አስፈሪ ነው?” ለሚለው ጥያቄ መልስ ይስጡ። ምናልባት እርስዎ የሚፈሩት እነዚህ ሁሉ እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች የማይገባቸው እና ተጨማሪ ፓውንድ ያገኙ ይሆናል ፣ እና ለማንኛውም (ለከፋው) መዘዝ በአእምሮ ከመዘጋጀት ይልቅ የነርቭ ስርዓትዎን ብቻ ያባክናሉ።

ችግር አለ - መፍትሄ አለ

ችግሮች ሲፈጠሩ ይፍቱ። እነዚህ ሁሉ “ምን ቢሆን” ፣ “ምን ቢደረግ” እና ሌሎች መሠረተ ቢስ ፍርሃቶች የበለጠ ደስተኛ አያደርጉዎትም። ስለሌለው ነገር መጨነቅዎን ያቁሙ ፣ ይልቁንም በአሁኑ ጊዜ በዙሪያዎ ላለው ነገር ትኩረት ይስጡ። እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ሊሆኑ የሚችሉ መሰናክሎች መጨነቅ እዚህ እና አሁን በሕይወት የመደሰት ችሎታን ያሳጣናል ፣ ወደ ደስታ አልባ ሕልውና ይለውጠዋል።

በአይን ውስጥ ያለውን ችግር ይመልከቱ

ያልተመዘገበ ግብ ግብ አይደለም ፣ ግን የዘመን ፍላጎት ብቻ ነው ይባላል። ለችግሮችም ተመሳሳይ ነው። በጣም የሚጨነቁዎት ቅርፅ እንዲይዝ (ብዙውን ጊዜ እርስዎ እንደሚያስቡት አስፈሪ አይደሉም) ፣ ችግሩን በወረቀት ላይ ይፃፉ ፣ ግን በተቃራኒው - የጊዜ ነጥቡን በመጠቆም ነጥቡን በነጥብ ለመፍታት መንገዶች ይህንን ወይም ያንን እርምጃ የሚወስዱት። በንጹህ ዕቅድ መሠረት እርምጃ መውሰድ በጣም ቀላል እንደሆነ ያያሉ ፣ እና ቀደም ሲል የተከናወነውን ማቋረጥም አስደሳች ነው።

እንዲሁም ያንብቡ

ሳይኮሎጂ | 2014-11-04 ነርቮችዎን ለማረጋጋት 15 መንገዶች

ራስን መበተን አቁም

የአኒሜሽን ተከታታይ ዘ ሲምፕሶቹ ጀግና ሆሜር ታላቅ ሐረግ ተናግሯል - “በሆነ ነገር እራስዎን ሁል ጊዜ መውቀስ አይችሉም። አንድ ጊዜ እራስዎን ይወቅሱ እና በሰላም ይኑሩ። እራሳቸውን በሁሉም ኃጢአቶች እንደ ጥፋተኛ አድርገው የሚቆጥሩ እና ደስተኛ ለመሆን እንደማይገባቸው እርግጠኛ በሚሆኑ ሁሉም ሴቶች ዘንድ ተቀባይነት ሊኖረው ይገባል። በእርግጥ የሌሎችን አስተያየት ከግምት ውስጥ ሳያስገባ ራስ ወዳድ መሆን ዋጋ የለውም ፣ ግን አንድ ጊዜ ትንሽ ስህተት ስለሠሩ መጨነቅ አስፈላጊ አይደለም። ያስታውሱ - የነርቭ ስሜትዎ ከባድ ሕመም ሊያስከትል ይችላል።

የሌሎችን አስተያየት ወደ ኋላ አይመልከቱ

ሌሎች የመጥፎ ጣዕም አናት አድርገው ይቆጥሩታል ብለው ለስራዎ በደማቅ ሸሚዝ ላይ የመልበስ ደስታን ምን ያህል ጊዜ እራስዎን ይክዳሉ? እንደ አለመታደል ሆኖ ስለ መልካችን ፣ ድርጊቶቻችን ወይም ቃላቶቻችን ከችግሮቻቸው የበለጠ እንደሚጨነቁ በመዘንጋት ስለ ሌሎች ሰዎች አስተያየት በጣም እናስባለን። የማያቋርጥ የጭንቀት ደረጃን ለመቀነስ የመጀመሪያው እርምጃ ሌሎች በሚሉት ላይ “ውጤት” የማምጣት ችሎታ ነው። በነገራችን ላይ በራስ መተማመን ላይ ይስሩ-ለራሳቸው በቂ አመለካከት ያላቸው ችግሮች የሌሏቸው ሰዎች ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ ስለ ሌላ ሰው አስተያየት እንኳን አያስቡም።

የቅርብ ሰዎች ምንም ዕዳ የለዎትም

እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ ባለመስራታቸው በዘመዶችዎ ላይ ከተናደዱ ያስቡ - አንድ ነገር እዳ አለባቸው? በመጨረሻ ፣ እርስዎም ድክመቶች አሉዎት ፣ እና ምናልባት የሚወዱትን ለማስደሰት ግማሹን እንኳን ላይታረሙ ይችላሉ። በማንነታችሁ ተቀባይነት ማግኘት ትፈልጋላችሁ። ምናልባት ራስዎን ማስጨነቅ እና መለወጥ ስለማይችለው ነገር መጨነቅ የለብዎትም?

ምናልባት ራስዎን ማስጨነቅ እና መለወጥ ስለማይችለው ነገር መጨነቅ የለብዎትም?

መቸኮሉን አቁም

ከሌላው ዓለም ቀድመው ለመሮጥ ከፈለጉ ፣ ሁል ጊዜ በውጥረት ውስጥ ለመኖር ይዘጋጁ። ለዕለቱ እና ለዓመት ግልፅ መርሃግብሮችን ፣ ከታቀደው ኮርስ ምንም ልዩነቶች የሉም - ይህ ሁሉ የጠንካራ ስሜቶች ምንጭ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ (ወይም እንደ እድል ሆኖ) ሕይወት በዕቅዶቻችን ላይ ማስተካከያዎችን ያደርጋል ፣ እናም እኛ ከእግራችን በታች ድጋፍን በማጣት ፣ ከተለያዩ ሁኔታዎች ጋር ለመላመድ ተገደድን ፣ እንጨነቃለን እና እንበሳጫለን። አንዳንድ ጊዜ የራስዎን ነርቮች ለማዳን ሁል ጊዜ ማቆም ፣ ስለ የማያቋርጥ ጥድፊያ መርሳት እና እስትንፋስ መውሰድ ያስፈልግዎታል።