ለክብደት መቀነስ 10 ምርጥ ቅመሞች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

በቅመማ ቅመም የበለፀገ አመጋገብ የጨው መጠንን ሊቀንስ ይችላል።

ነገር ግን አንዳንድ ቅመሞች በእርስዎ በኩል ብዙ ጥረት ሳያደርጉ ክብደትን የመቀነስ ወይም የመጠበቅ ችሎታ አላቸው።

123RF / monticello

በእነዚህ አስደናቂ ቅመሞች አማካኝነት ከፍተኛውን የሜታቦሊክ መጠን ይይዛሉ ፣ የበለጠ ስብ እና ካሎሪ ያቃጥላሉ። ለክብደት መቀነስ የትኞቹ ቅመሞች ምርጥ እንደሆኑ እንወቅ።

ካየን በርበሬ

በካየን በርበሬ ውስጥ ያለው ከፍተኛ ይዘት ለሜታቦሊዝም በጣም ጠቃሚ ነው። ይህ ንጥረ ነገር በአፕቲዝ ቲሹ ላይ ቀጥተኛ ተፅእኖን ብቻ ሳይሆን ሜታቦሊዝምን መጠን ይጨምራል ፣ ሰውነት ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። ብዙ ጥናቶች ክብደት መቀነስ የካፒሲሲንን ጥቅሞች አረጋግጠዋል ፣ ስለሆነም በምግብዎ ውስጥ የቺሊ በርበሬዎችን ለመጨመር አይፍሩ።

ዝንጅብል

ለክብደት መቀነስ በጣም ጥሩ ከሆኑ ቅመሞች አንዱ ፣ እሱም በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድር። ይህ ሥሩ እንዲሁ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች እና መለስተኛ የምግብ ፍላጎት ማስታገሻዎች አሉት ፣ ይህም ለአመጋገብ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

በተለያዩ ምግቦች ላይ ዝንጅብል ይጨምሩ ወይም የዝንጅብል ሻይ ይጠጡ እና ለቁጥርዎ ጥቅሞችን ይደሰቱ።

123RF / Petr Goskov

ቀረፋ

ከመጠን በላይ የስብ ክምችት በጣም የተለመደው ምክንያት የደም ስኳር መጨመር ነው ፣ እና ቀረፋ ይህንን ለመከላከል ይረዳል። በውስጡ ያሉት ፖሊፊኖልሎች ስኳሩ በፍጥነት እንዲዋጥ ይረዳል ፣ ስለሆነም ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ይህንን ቅመም ችላ አይበሉ። በወገቡ አካባቢ ስብን በተመለከተ በተለይ ጠቃሚ ነው ፣ እና ቀረፋም የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር ይረዳል።

በካርቦሃይድሬት ወይም በስኳር የበለፀገ ምግብ አንድ አራተኛ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ይበሉ እና በሚያስደንቁ ውጤቶች ይደሰቱ።

ቱርሜሪክ

በባህላዊ የህንድ ምግብ ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል ፣ ይህ ቅመም እንዲሁ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል። ሜታቦሊዝም ወይም የደም ስኳር መጠን ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ሌሎች ቅመሞች በተቃራኒ ቱርሜሪክ በጉበት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም አነስተኛ ስብ እንዲከማች ይረዳል። በተጨማሪም ከወሊድ በኋላ ክብደትን መልሰው እንዲያገኙ የሚረዳዎ አንቲኦክሲደንት ባለው ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ለጠቅላላው አካል ጠቃሚ ነው።

ካርዲሞም

ይህ የሚጣፍጥ ጣፋጭ ቅመማ ቅመም በባህላዊ የህንድ ሕክምና ውስጥ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል። በዝርዝራችን ላይ እንደ ሌሎቹ ቅመሞች ሜታቦሊዝምዎን ለማፋጠን ወይም ስብን ለማቃጠል ባይረዳዎትም ፣ ካርዲሞም በፕሮቲን አመጋገብ ላይ ላሉት በጣም ጠቃሚ ይሆናል። የካርዶም ሻይ የዶክተር አትኪንስ ተከታዮችን የሚጎዳውን መጥፎ ትንፋሽ ለመቋቋም ይረዳል።

123RF / barmalini

የሰናፍጭ ዘር

ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ከፈለጉ ሰናፍጭ በጣም ጥሩ ቅመሞች አንዱ ነው። የሰውነት ስብን የማቃጠል አቅም በሰዓት ወደ 45 ካሎሪ ስለሚጨምር ብዙውን ጊዜ ለአመጋገብ ባለሙያዎች ይመከራል። በማር ላይ የተመሠረተ ሰናፍጭ መምረጥ የለብዎትም።

ኮሪንደር

ከሲላንትሮ ዘሮች የተሰራ ይህ ቅመም በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እና በተለይም አመጋገብዎ ትንሽ ከሆነ እና ብዙ ጊዜ የተራቡ ከሆኑ በጣም ጠቃሚ ነው። በተጨማሪም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት ለማስወገድ የሚረዳ ተፈጥሯዊ ዳይሬቲክ ነው።

ቁንዶ በርበሬ

መደበኛ ጥቁር በርበሬ በእውነቱ በጣም ጥሩ የክብደት መቀነስ ቅመሞች አንዱ መሆኑን ያውቃሉ? ጥቅሞቹ ለፓይፐሪን ፣ የስብ ሕዋሳት መፈጠርን የሚከለክል ንጥረ ነገር ነው።

ይህ ማለት ጥቁር በርበሬ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ብቻ ሳይሆን በኮሌስትሮል ደረጃ ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል ማለት ነው።

ካራዌይ

ኩምን ውጥረትን ለማስታገስ በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ስለሆነም ዘና ለማለት እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳዎታል። ረሃብን ለመከላከል ፣ የተረጋጋ የደም ስኳር ደረጃን ለመጠበቅ ይረዳል።

123RF / ናታሊያ ማሚሸቫ

ነጭ ሽንኩርት

ነጭ ሽንኩርት ዱቄት ለአመጋገብዎ ጥሩ ተጨማሪ ነገር ሊሆን ይችላል ፣ ግን ትኩስ ነጭ ሽንኩርት ዱቄት በጣም የተሻለ ይሆናል። በውስጡ የያዘው ፊቶኬሚካሎች ቀጥተኛ የስብ ማቃጠል ውጤት አላቸው እና የስብ ክምችት እንዳይኖር ያግዳሉ ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ካርቦሃይድሬትን እንዲሰብር ይረዳል። ለታላቁ ጥቅም ፣ በምግብዎ ውስጥ ትኩስ ነጭ ሽንኩርት ይጠቀሙ።