ቪዲዮ: ቸኮሌት ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል
2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00
የመዋኛ ወቅቱ በጣም በቅርቡ ይመጣል ፣ እና ብዙ ልጃገረዶች ስለ ሰውነት ቅርፅ በቁም ነገር እያሰቡ ነው። እና በሚመገቡበት ጊዜ እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ለሚያቅዱ ፣ እኛ ምሥራቹን ለማወጅ እንቸኩላለን። ቸኮሌትን ከአመጋገብ ማግለል አስፈላጊ አለመሆኑን ያሳያል።
ከጀርመን የመጡ ባለሙያዎች እንዳወቁ ፣ ቸኮሌት ከዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ጋር በማጣመር ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ መንገድ ነው።
ተመራማሪዎቹ ሙከራ አካሂደዋል ፣ ከ19-67 ዓመት ዕድሜ ያላቸውን በጎ ፈቃደኞች በሦስት ቡድን ከፍለዋል። የመጀመሪያው ቡድን ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን ተከተለ። ሌላኛው ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብን በመከተል በየቀኑ 42 ግራም ጥቁር ቸኮሌት (ከ 81% ኮኮዋ ጋር) ይመገባል። የሦስተኛው ቡድን ተወካዮች የቁጥጥር ቡድኑ የተለመደውን አመጋገብ ተከትለዋል።
ቸኮሌት በሚመርጡበት ጊዜ የአመጋገብ ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ በሁለት መሠረታዊ የአመጋገብ መርሆዎች እንዲመሩ ይመክራሉ - ልዩነት እና ልከኝነት። ቸኮሌት - ሁለቱም ጨለማ እና ወተት - ካሎሪ ፣ ስኳር እና ስብ ከፍተኛ ነው። በተጨማሪም በ flavonoids የበለፀገ ኮኮዋ በጣፋጭ ፣ በኮኮዋ ዱቄት እና በጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ሊገኝ ይችላል።
ጥናቱ በአነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ያሉ ሁለቱም ቡድኖች ክብደታቸውን እንደቀነሱ ፣ ቸኮሌት የበሉትም በአማካኝ 10 በመቶ ተጨማሪ ክብደታቸውን አጥተዋል። እንደሚያውቁት ፣ ቸኮሌት ፍሎቮኖይድን ጨምሮ ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶችን ይ contains ል - ለጤንነት ጠቃሚ የሆኑ የእፅዋት ንጥረ ነገሮች። እናም እንደ ተመራማሪዎቹ ገለፃ በተወሰነ ደረጃ የክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ የሚያደርጉት flavonoids ነው።
በተመሳሳይ ጊዜ የሳይንሳዊ ቡድኑ መሪ ዮሃንስ ቦሃንኖ ቸኮሌት በተናጠል ለመብላት በቂ አለመሆኑን አስጠንቅቀዋል ፣ ግን ከሌሎች ምርቶች ጋር ተጣምሮ ጥቅም ላይ መዋል አለበት።
የሚመከር:
በመድኃኒት ቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ ቫይታሚኖች
ክብደትን ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ ፣ ነገር ግን ነገሮች የማይንቀሳቀሱ ከሆነ ፣ ሰውነትዎ ቫይታሚኖች እጥረት ሊያጋጥመው ይችላል። ትኩረት መስጠት ያለብዎት ንጥረ ነገሮች እዚህ አሉ
ክብደት ለመቀነስ ለሃይፖታይሮይዲዝም አመጋገብ
ክብደት ለመቀነስ ለሃይፖታይሮይዲዝም አመጋገብ። ትክክለኛው አመጋገብ ምን መሆን አለበት። ክብደት እንዴት እንደሚቀንሱ ዝርዝር ምክሮች ፣ ለአንድ ሳምንት ግምታዊ ምናሌ
ቸኮሌት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል
ህልሞች ፣ አንድ ሰው ይናገራል ፣ ይፈጸማል። የአሜሪካ ሳይንቲስቶች እንደሚያረጋግጡት ፣ ክብደት-ተመልካቾች ቸኮሌት መተው የለባቸውም። በተጨማሪም ፣ በቅርብ በተደረጉ ጥናቶች መሠረት ፣ የታዋቂው ሕክምና አፍቃሪዎች ቸኮሌት በጭራሽ ከማይጠቀሙ እኩዮቻቸው ይልቅ ቀጭን ይሆናሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት መጠነኛ የቸኮሌት መጠኖች ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥኑ ፣ የሕዋስ ኃይልን ውጤታማነት የሚጨምሩ እና ካሎሪዎችን የሚቀንሱ በጣም ጥሩ ውህዶች ይዘዋል። አንድ ጽንሰ -ሀሳብ ኮኮዋ በሴሎች ውስጥ የሚቶኮንድሪያን ብዛት ለማጠንከር እና ለመጨመር ይረዳል። በተጨማሪም ፣ ቸኮሌት በካሎሪ ስብስብ ያስፈራራል ፣ የተንቀሳቃሽ ስልክ ውጥረትን ጠቋሚዎች ይቀንሳል (በአስጊ ሁኔታ ውስጥ ሰውነት ስብ ማከማቸት ይጀምራል)። እንደ ሳይንቲስቶች ገለፃ ፣ ለሰዎች ተስማሚ አማራጭ ከ 60-
ቸኮሌት ድካምን ለማሸነፍ ይረዳዎታል
በሥራ ወይም በቤት ውስጥ ዘወትር ይደክማሉ? በዚህ ሁኔታ ውስጥ ፣ እራስዎን አንድ ጥቁር ቸኮሌት አይክዱ ፣ ሳይንቲስቶች ይመክራሉ። እንደ የብሪታንያ ባለሙያዎች ገለፃ ፣ የሕክምናው ትናንሽ ክፍሎች እንኳን ሥር የሰደደ የድካም ሲንድሮም ሊያስታግሱ ይችላሉ። እውነታው ግን ጥቁር ቸኮሌት በአንጎል ውስጥ የምልክት ስርጭትን በሚያሻሽሉ በኬሚካል ውህዶች የበለፀገ ነው። ከሀል ዩኒቨርሲቲ እና ከሀል ዮርክ የሕክምና ትምህርት ቤት የሳይንስ ሊቃውንት ጥናት በፕሮፌሰር ስቲቭ አትኪን የሚመራው ከባድ ሥር የሰደደ የድካም ሲንድሮም ባለባቸው ሕመምተኞች ላይ የቸኮሌት ውጤታማነት ለመጀመሪያ ጊዜ መሆኑን ቴሌግራፍ ጽ writesል። ዶክተሮች እንደሚሉት ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮም ቢያንስ 0.
ሁለት ጠብታዎች የሎሚ ጭማቂ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል
እንደ ገና እና አዲስ ዓመት በዓላት በመሳሰሉ ዓለም አቀፍ ክስተቶች ላይ ትችት እያደገ ቢመጣም በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች ለእሱ በንቃት እየተዘጋጁ ናቸው። በእርግጥ ፣ በጣም አስቸጋሪው ነገር ለሴቶች ነው - ስጦታዎችን ማዘጋጀት ፣ ቤትን ማስጌጥ እና የበዓል ምናሌን መምጣት ፣ ስለ ተገቢው አለባበስ አይርሱ እና ፣ ጊዜ ቢቆይ ፣ ከዚያ ስዕሉን በቅደም ተከተል ያስቀምጡ። የኋለኛውን በተመለከተ ፣ ማለትም እ.