የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን ማጠንከር ይፈልጋሉ? በጉበት ይጀምሩ

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-12 17:37

በጉንፋን እና በጉንፋን ወቅት ብዙዎች በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ እና ለማጠናከር መንገዶችን ይፈልጋሉ። ሆኖም ፣ ማንም ሰው እንቅስቃሴው ከጉበት ሥራ ጋር የተቆራኘ ሊሆን ይችላል ብሎ አያስብም!

ጉበት በሰውነታችን ውስጥ ማለት ይቻላል ሁሉም ደም የሚያልፍበት ማጣሪያ ብቻ ሳይሆን ለሕይወታችን አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የሚያካሂድ እውነተኛ ፋብሪካ መሆኑን ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ። እሱን ጨምሮ ፕሮቲኖችን ፣ ፀረ እንግዳ አካላትን እና ኢንተርፌሮን በሽታ የመከላከል አቅምን ያመርታል።

የጉበት ተግባር ከተበላሸ ሰውነት ለበሽታ የመቋቋም አቅሙ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ስለዚህ ጉበት ስልታዊ አስፈላጊ አካል ነው!

ጉበቱ የሰውነታችን ዝምተኛ ረዳት መሆኑን መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፣ እና ካልጎዳ ፣ ይህ ማለት ጤናማ ነው ማለት አይደለም። የጤና ችግሮች ከባድ ሲሆኑ በሽታው ለማከም አስቸጋሪ ነው።

አስፈላጊ ምልክቶችን እንዳያመልጡ እና ጉበትዎን ጤናማ ለማድረግ የሚከተሉትን ምክሮች ለመከተል ይሞክሩ።

1. እንደ ጥንካሬ ፣ ድካም ፣ ድብታ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት ፣ በቀኝ በኩል ክብደት እና ማሳከክ ፣ ተደጋጋሚ ጉንፋን የመሳሰሉት ላልሆኑ የሚመስሉ መገለጫዎች ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው።

2. እራስዎ መድሃኒት አይውሰዱ። የደም ምርመራዎችን ይውሰዱ ፣ የአልትራሳውንድ ምርመራ ያድርጉ እና ወደ ጋስትሮeroንተሮሎጂስት ምክክር ይሂዱ።

የጉበት ቀልጣፋ አሠራር ባልተጣራ የአትክልት ዘይት ፣ ዘሮች ፣ የሰሊጥ ዘር ፣ ለውዝ ፣ አኩሪ አተር ፣ አልጌ እና የባህር ዓሦች ተጽዕኖ ይደረግበታል።

3. በትክክል ይበሉ! ዘመናዊ ጤናማ አመጋገብ ቢያንስ ከ500-700 ግራም አትክልቶችን እና ሌሎች ያልጣመመ የአትክልት ፋይበርን በየቀኑ መያዝ አለበት። ይህ ተግባራዊ አመጋገብ ተፈጥሯዊ ጥበቃ እና ደህንነቱ የተጠበቀ የጉበት መንጻት ይሰጣል ፣ እና ከጉበት ጤና ጋር በቅርበት የተዛመደ የአንጀት ሥራን መደበኛ ያደርገዋል። ያልተጣራ የአትክልት ዘይት ፣ ዘሮች ፣ ሰሊጥ ዘሮች ፣ ለውዝ ፣ አኩሪ አተር ፣ የባህር አረም እና የባህር ዓሳ በጉበት ውጤታማነት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

4. በተጨማሪም ፣ አስፈላጊ (የማይተካ) ፎስፎሊፒድስን መሠረት በማድረግ በተፈጥሯዊ ዝግጅቶች እገዛ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ማካካስ ይቻላል ፣ - ኤሌና ኢቫኖቭና ቮቭክ ፣ ፒኤችዲ ፣ የሕክምና መምሪያ ተባባሪ ፕሮፌሰር ፣ ክሊኒካዊ ፋርማኮሎጂ እና ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ ፣ የሞስኮ ስቴት የሕክምና እና የጥርስ ሕክምና ዩኒቨርሲቲ (MGMSU)። - እነዚህ ንጥረ ነገሮች የሕዋስ ሽፋን ዋና መዋቅራዊ አካል ናቸው። እንደ አለመታደል ሆኖ እነዚህ ክፍሎች ብዙውን ጊዜ በተለመደው አመጋገብ ውስጥ ይጎድላሉ ወይም በከፍተኛ ካሎሪ ይዘታቸው ምክንያት እኛ በሚያስወግዷቸው ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ - ወፍራም ወተት ፣ ለውዝ ፣ የአትክልት ዘይት። ከዚህም በላይ የእነዚህ ክፍሎች የረጅም ጊዜ እጥረት መበላሸት ፣ ሥር የሰደደ ድካም እና በጣም አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ሥራን ያስከትላል።

መዋኘት በጉበት ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት አለው።

5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠቃሚ ነው ፣ ግን የጉበት ችግሮች ካሉብዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠነኛ መሆን አለበት። መዋኘት በጉበት ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት አለው።