ክብደትን በትክክል መቀነስ - ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ዛሬ ፣ ክብደት መቀነስ ርዕስ ለሁሉም ሰው ካልሆነ ፣ ከዚያ ለአብዛኛዎቹ ሴቶች ተገቢ ነው። ከዚህም በላይ ከመጠን በላይ ውፍረት ላይ የሚደረገው ትግል ውጤት ለአንዳንዶች በጣም የተለየ ነው። አንዳንዶች ምን ምስጢሮች ያውቃሉ እና ሌሎች ግምት ውስጥ አያስገቡም?

ለምን እየተሻሻልን ነው?

ከፍተኛ የሕይወት ፍጥነት ፣ ተደጋጋሚ ምግቦች “በሩጫ” ፣ ፈጣን ምግብ አላግባብ መጠቀም ፣ ሳንድዊቾች ፣ ቺፕስ እና ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ፣ ቁጭ ያለ ሥራ ፣ ዝቅተኛ የአካል እንቅስቃሴ ፣ የንፁህ ውሃ ዝቅተኛ ፍጆታ ፣ መጥፎ ልምዶች - እነዚህ ሁሉ እርምጃዎች ለመከማቸት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። በሰውነት ውስጥ የተለያዩ ጎጂ ንጥረ ነገሮች … እነሱ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ብልሽቶችን ያነሳሳሉ እና የእኛን ሜታቦሊዝም ያበላሻሉ። የዚህን ጎጂ ቦላ አካልን በማፅዳት ብቻ ውጤታማ የክብደት መቀነስን ማግኘት ይችላሉ።

ውጤታማ ክብደት መቀነስ በምን ላይ የተመሠረተ ነው?

ስለዚህ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ውጤታማ መርሃ ግብር የተገነባባቸው ሦስቱ ዓምዶች ግልፅ ይሆናሉ- ተገቢ አመጋገብ ፣ ስፖርት እና የሰውነት ማጽዳት.

የት መጀመር?

ከላይ እንደተጠቀሰው ፣ በመጀመሪያ ፣ ጎጂ መርዛማዎችን ከሰውነት እናስወግዳለን ፣ ከዚያ እንደገና ወደ ሰውነት እንዳይገቡ በአመጋገብ ይመገባሉ። በእርግጥ እንዲህ ዓይነቱ መከፋፈል ሁኔታዊ ነው - ሁለቱም ስፖርቶች ፣ እና ተገቢ አመጋገብ ፣ እና ሰውነትን ማፅዳት ህይወትን በተሻለ ለመለወጥ ጊዜው እንደ ሆነ በወሰኑበት ቅጽበት ወዲያውኑ ክብደት መቀነስ ጋር ሊገናኝ ይችላል። ዋናው ነገር ማናቸውንም ምክንያቶች ከዚህ መርሃግብር ማግለል አይደለም።

ሰውነትን ከመርዛማ አካላት እንዴት ማፅዳት?

ሁሉንም “ጎጂ” ከሰውነት ማሰር እና ማስወገድ የሚችሉ ንጥረ ነገሮች ጠንቋዮች ይባላሉ።

እስከዛሬ ከቀረቡት የአስማተኞች ብዛት አንድ ሰው መለየት ይችላል” ካርቦፔክት “ተፈጥሯዊ ባለሶስት-እርምጃ enterosorbent ነው።

መድሃኒቱ የተለያዩ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን (ኮሌስትሮል ፣ ዩሪያ ፣ ቢሊሩቢን) ማሰር እና ከሰውነት ማስወጣት ብቻ ሳይሆን ማይክሮፍሎራውን እና የጨጓራና ትራክት ሥራን ወደነበረበት ይመልሳል። የመድኃኒቱ ተፈጥሯዊ አካላት ሰውነትን በብቃት ያፀዳሉ እና ለክብደት መቀነስ ያዘጋጃሉ።

ተቀበል ካርቦፔክት »ሰውነትን ለማፅዳት ኮርስ መውሰድ የተሻለ ነው - 4 ካፕሌሎች ለሁለት ሳምንታት በቀን 3 ጊዜ።

በመቀጠልም የሁለት ሳምንት እረፍት ያስፈልጋል ፣ ከዚያ አስፈላጊ ከሆነ ትምህርቱ ሊደገም ይችላል።

ተገቢ አመጋገብ ምንድነው?

የክፍልፋይ አመጋገብ ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር ለመለያየት አስተማማኝ ረዳት ነው።

ይህንን ጉዳይ በዝርዝር ለመሸፈን ፣ ምናልባት ፣ የተለዩ መጣጥፎች አጠቃላይ ዑደት ያስፈልግዎታል። አሁን ዋናውን እንበል - ይህ ረሃብ አይደለም ፣ ከማንኛውም ንጥረ ነገሮች ቡድን ከአመጋገብ መገለል አይደለም (ሁለቱም ስብ እና ካርቦሃይድሬቶች ሰውነት በተለምዶ እንዲሠራ አስፈላጊ እና በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው)። ከመጠን በላይ ስብ ፣ ቅመም የተሞላ ምግብ ፣ ፈጣን ምግብ ፣ ሳንድዊቾች እና ሌሎች “ጎጂ ነገሮች” መተው ተገቢ ነው። እሱ ክፍሎቹን መቀነስ እና የምግብ ድግግሞሽ መጨመር የተሻለ ነው ፣ በተቃራኒው።

ስፖርት: ምን እና ምን ያህል?

ለደስታዎ ያድርጉት እና ለራስዎ ትንሽ እረፍት መስጠትዎን ያረጋግጡ።

እዚህ በራስዎ ፍላጎቶች ላይ ማተኮር የተሻለ ነው። አንድ ሰዓት የሳልሳ ልምምድ በጂም ውስጥ ከሶስት ሰዓታት የባርቤል ሥራ ይልቅ በጣም ጥሩ ውጤቶችን ሊሰጥ ይችላል ፣ ሳልሳ ለእርስዎ ፍላጎት ከሆነ ፣ ግን “ብረት” ካልሆነ። በቂ ማገገም ሳይኖር ከባድ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከእርዳታ ይልቅ የመጉዳት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

ምስጢሩ በሙሉ ውስብስብ ውስጥ ነው

እንደሚመለከቱት ፣ የክብደት መቀነስን ችግር ለመፍታት የተቀናጀ አቀራረብ ብቻ አስተማማኝ ውጤት ሊሰጥ ይችላል። ሁሉንም አስፈላጊ የመሳሪያዎችን እና የድርጊት መሣሪያዎችን በመጠቀም ፣ የማይፈለጉ እንግዶችን በተጨማሪ ፓውንድ መልክ መሰናበት ብቻ ሳይሆን ተመልሰው እንዳይመጡም ያግዳቸዋል።

Contraindications አሉ ፣ ከመጠቀምዎ በፊት መመሪያዎቹን ማንበብ ወይም ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር ያስፈልጋል።

እንደ ማስታወቂያ ታትሟል