ክብደት ከጠፋ በኋላ ቆዳን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

በፍጥነት ክብደት መቀነስ ፣ ቆዳችን ለመላመድ ጊዜ የለውም እና አስቀያሚ እጥፎች ውስጥ መውደቅ ይጀምራል። እና ምንም እንኳን ከውበት እይታ አንፃር ፣ ለማጥበብ ጊዜ ያልነበረው ቆዳ እንደ ጥፋት ቢመስልም ፣ በቀላል ሂደቶች እገዛ በቀላሉ ይጠበባል።

ክብደት ከማጣትዎ በፊት

በመጀመሪያ ፣ ክብደቱ ከረዥም ጊዜ በፊት ቆዳዎን ምን ያህል ምርመራ እንደሚያደርጉ ማሰብ አለብዎት። ተጨማሪ ፓውንድ ፈጣን እና ሥር ነቀል መጣልን ይተው - ይህ የመለጠጥ ቆዳ ዋና ጠላት ነው። በወር ከ 3-5 ኪ.ግ አይበልጥም። ቆዳው እንዳይዘገይ ይህ ተቀባይነት ያለው ደንብ ነው። ከመጠን በላይ ክብደትዎ ከጠፋ በኋላ ቆዳው ወዲያውኑ “በቦታው ላይ” ላይወድቅ ይችላል የሚለውን እውነታ ያክብሩ። ባለሞያዎች በጠንካራ የክብደት መቀነስ ፣ ቆዳው ቀደም ብሎ ሳይሆን በስድስት ወራት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ተጣብቋል ይላሉ። ሆኖም ፣ ይህ ማለት የዚህን ሂደት ፍጥነት ማነቃቃት አያስፈልግም ማለት አይደለም።

የማስተካከያ ክሬሞች

በእውነተኛ የቆዳ ማጠንከሪያ ውስጥ ክሬም በእውነቱ ብዙም አይረዳም ተብሏል። እና አሁንም ችላ ማለት የለብዎትም። በመጀመሪያ ፣ እሱ ቢያንስ እርጥበት ያደርገዋል ፣ የበለጠ እንዲለጠጥ ያደርገዋል። በሁለተኛ ደረጃ እንደነዚህ ያሉት ክሬሞች ልዩ ክፍሎችን ይዘዋል። እነሱ በ epidermis የላይኛው ንብርብሮች ላይ ይሠራሉ ፣ እንዲሁም ወደ ቆዳ ውስጥ ዘልቀው ይገባሉ። በሶስተኛ ደረጃ ፣ በቆዳ ላይ ያለውን ክሬም በመተግበር (በትክክል ካደረጉት) ፣ በግዴለሽነት ያሽጉታል። እና ማሸት በጣም ጥሩ ከሆኑት የማጠናከሪያ ሂደቶች አንዱ ነው። ግን ከዚያ በኋላ የበለጠ።

አሁን በመደርደሪያዎቹ ላይ ብዙ እንደዚህ ያሉ ምርቶች አሉ ፣ ትክክለኛውን ምርጫ ለማድረግ ብቻ ይቀራል። ከዕፅዋት የተቀመሙ ንጥረ ነገሮች ፣ ቫይታሚኖች ኤ እና ኢ ፣ አልዎ ቪራ እና ካፌይን ላላቸው ምርቶች ትኩረት ይስጡ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በቆዳ ሕዋሳት ውስጥ የኮላጅን እና ኤልላስቲን መጠን ለመጨመር ይረዳሉ። የምርቱ ዋጋ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም - የምርት ስሙን የሚያምኑ ከሆነ እና ምርቶቹ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው መሆናቸውን በእርግጠኝነት ካወቁ። በጣም አስፈላጊው የአጠቃቀም መደበኛነት እና ትክክለኛ ትግበራ ነው። ብዙ ክሬም መኖር አለበት - ማዘን የለብዎትም ፣ ወደ ታች ወደ ላይ በሚንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎች በደንብ ፣ በቀስታ ወደ ቆዳ መታሸት አለበት።

• 

• 

• 

• 

• 

• 

• 

ጭረቶች

ቆሻሻውን በቀን ሁለት ጊዜ ይጠቀሙ።

ማከሚያዎች ለማንኛውም ቆዳ አስፈላጊ ናቸው ፣ እና ወደ ፈጣን ማገገሙ ሲመጣ ፣ የበለጠ። ቆዳው ራሱን እንዲያድስ ፣ የሞቱ ቅንጣቶችን ውጤታማ በሆነ መንገድ በማራገፍ እና የአዲሶቹን እድገቶች በማነቃቃት ይረዳሉ።

ኤክስፐርቶች የባህር ጨው እንደ ማጽጃ ፣ እንዲሁም ቡና (በቡና ሰሪ ውስጥ ከተመረቱ የተረፈውን መጠቀም ይችላሉ) ፣ ቡናማ ስኳር ወይም የተቀጠቀጠ የወይን ዘሮችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ። ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም ይህ ቀላል አሰራር የቆዳ ሁኔታን እና የመለጠጥን ያሻሽላል። ቆሻሻውን በቀን ሁለት ጊዜ ይጠቀሙ ፣ ለምሳሌ ጠዋት እና ማታ ፣ እና በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ጥሩ ውጤቶችን ያገኛሉ።

• 

• 

• 

• 

ጤናማ አመጋገብ

ቆዳዎን ለማጥበብ ከፈለጉ ትክክለኛዎቹን ምርቶች መምረጥ አስፈላጊ ነው። ከሁሉም በላይ በቂ ውሃ መጠጣትዎን ያስታውሱ። ቆዳው የመለጠጥ ችሎታውን ለመጠበቅ ይረዳል። ደንቡ በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ነው።

እንደ ቶፉ ፣ ለውዝ ፣ ዓሳ (ትራውት ፣ ሳልሞን ወይም ሮዝ ሳልሞን) ፣ እና የባህር ምግብ ወይም ወተት (እና የወተት ተዋጽኦዎች) ያሉ በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን ይምረጡ። በነገራችን ላይ የቅርብ ጊዜዎቹ ምርቶች ኮላገን እና ኤልላስቲን ይይዛሉ ፣ ያለዚያ የቆዳው መደበኛ ሁኔታ የማይቻል ነው። አመጋገብን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ያዋህዱ እና በጣም በቅርቡ በቆዳዎ ውስጥ ላሉት መጨማደዶች ደህና ይሆናሉ።

ማሳጅ እና ሌሎችም

በአሰልጣኝዎ እንደተመከረው አመጋገብዎን ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ያዋህዱ።

ማሻሸት ቆዳው በሚያንቀጠቅጥ ቆዳ ላይም ውጤታማ መሆኑ ተረጋግጧል። ብቃት ያለው የማሸት ቴራፒስት ያግኙ እና በአገልግሎቶቹ ውስጥ ኢንቨስት ያድርጉ። ከጥቂት ክፍለ -ጊዜዎች በኋላ ውጤቱን ያስተውላሉ ፣ እና በእኛ የማያቋርጥ ውጥረት ጊዜ በማሸት ወቅት ዘና ማለቱ ከመጠን በላይ አይሆንም። ይህ ድርብ ጥቅም ነው!

በመርህ ደረጃ ፣ ማንኛውም መደበኛ ማሸት የቆዳውን ሁኔታ ለማሻሻል ተስማሚ ነው።ግን ሳሎኖች ለረጅም ጊዜ ልዩ - ማንሳት እና ፀረ -ሴሉላይት ሲያቀርቡ ቆይተዋል።

የማንሳት ማሸት ብዙውን ጊዜ ከማር ጋር ይከናወናል። ይህ የአሠራር ሂደት ቆዳውን በትክክል ማጠንከር ብቻ ሳይሆን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል። ሆኖም ፣ ከማር ማሸት በኋላ ትናንሽ ቁስሎች በቆዳ ላይ ሊቆዩ እንደሚችሉ ያስታውሱ ፣ ሆኖም ግን ፣ ብዙም ሳይቆይ ይጠፋል ፣ ግን አሁንም ከባህር ዳርቻ እረፍት በፊት ለምሳሌ የአሠራር አካሄድ ማድረግ የለብዎትም።

የፀረ-ሴሉላይት ማሸት የብርቱካንን ልጣጭ ብቻ ከማስወገድዎ በተጨማሪ የቆዳ ቀለምን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል። ማሸት ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና ቆዳውን ኦክሲጂን ለማድረግ ይረዳል።

ማሸት ግን በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል - ተመሳሳይ ማር እና የበለጠ የታሸገ። ሆኖም ፣ በእራስዎ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል - በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ቦታዎችን ላይሸፍኑ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ለምሳሌ የጓደኛን እርዳታ መጠቀሙ ተገቢ ነው።

ሳሎን እንዲሁ የሰውነት መጠቅለያ (አብዛኛውን ጊዜ የባህር አረም) ኮርስ ሊሰጥዎት ይችላል። ይህ አሰራር ጠንካራ የማንሳት ውጤት አለው እና ቆዳን ያጠናክራል። ሳሎን ውስጥ ስፔሻሊስቶች ለመጠቅለል ልዩ የግለሰብ ድብልቅን ይመርጣሉ። ደህና ፣ ቤት ውስጥ የሚፈልጉትን ሁሉ መምረጥ ይችላሉ (ዝግጁ የሆኑ ጥንቅሮች በመደብሮች ውስጥ ይሸጣሉ)። ከመጠቅለልዎ በፊት ቆዳውን በእንፋሎት ያፅዱ። ከዚያ ተፈላጊውን ምርት ለችግር አካባቢዎች ይተግብሩ ፣ እና ከዚያ ከታች እስከ ላይ ባለው ጠመዝማዛ ውስጥ በምግብ ፊል ፊልም በጥብቅ ይሸፍኗቸው። ለተጨማሪ ሙቀት እራስዎን በቆርቆሮ ወይም በፎጣ መጠቅለል እና ለ 40-80 ደቂቃዎች ማጠፍ ይችላሉ። ከዚያ ምርቱን ያጥቡት እና እርጥበት (ወይም የተሻለ ማጠንከሪያ) ክሬም ይጠቀሙ።

ለቆዳው ሌላ ጠቃሚ የአሠራር ሂደት myostimulation ነው - ቆዳውን በፍጥነት የሚያጥለቀለቀው የማይክሮክሮር ቴራፒ። በእርግጥ ይህ አሰራር የሚከናወነው ሳሎን ውስጥ ብቻ ነው።

አካላዊ እንቅስቃሴ

ባለሙያዎች ክብደትን ለመቀነስ የሚመክሩት አመጋገብን በመገደብ ብቻ ሳይሆን በአካላዊ እንቅስቃሴም ጭምር ነው። ስፖርት የጡንቻ ቃና እንዲጨምር ይረዳል ፣ እሱም በተራው በቆዳው ውስጥ ለኮንትራት ሂደቶች ተጠያቂ ነው ፣ እና ስለሆነም ወደ ቆዳ የመለጠጥ መመለስ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሜታቦሊዝም ያፋጥናል ፣ ደም ወደ ጡንቻዎች ይሮጣል እና ቆዳውን ለማጠንከር የሚረዳውን ንጥረ ነገሮችን እና ኮላጅን ይይዛል። በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳዎታል ፣ ስለዚህ ሁለት ወፎችን በአንድ ድንጋይ ይገድላሉ።

በጣም ጥሩው የቆዳ ማጠንከሪያ እንቅስቃሴዎች መዋኘት ፣ ኤሮቢክስ ፣ ክራንች ፣ የሆፕ ጠማማዎች እና ዱምቤል መልመጃዎች ናቸው።

ከባድ እርምጃዎች

በመርህ ደረጃ ፣ ለቆሸሸ ቆዳ ችግር የተቀናጀ አቀራረብ ተአምራትን ሊያደርግ ይችላል። ግን አሁንም በጣም ትንሽ በሆነ የክብደት መቀነስ ይሠራል። ክብደትን ከ 20 ኪሎ ግራም በላይ ማጣት ብዙውን ጊዜ ተጨማሪ ጣልቃ ገብነትን ይጠይቃል - የቀዶ ጥገና ሕክምና ፣ በተለይም በዕድሜ የገፉ ሰዎች ክብደታቸውን ካጡ (ቆዳው በዕድሜ እየባሰ ይሄዳል)። በዚህ ሁኔታ የሆድ ቁርጠት መዳን ሊሆን ይችላል - የሚያንጠባጥብ የሆድ ቆዳ መወገድ (በዚህ አካባቢ ውስጥ ቆዳውን የመለጠጥ በጣም ከባድ ነው) ፣ “መጥረጊያ” ተብሎ የሚጠራው። በሂደቱ ወቅት ፣ የሚንቀጠቀጡ ጡንቻዎች ተጣብቀው ከመጠን በላይ ቆዳ ይቆረጣል። በዚህ ሁኔታ ፣ ከቀዶ ጥገናው የሚመጣው ጠባሳ በቀላሉ ከውስጥ ልብስ በስተጀርባ ተደብቋል። ሁሉም ሌሎች የሰውነት ክፍሎች በፕላስቲክ እርዳታም ሊስተካከሉ ይችላሉ። ሆኖም ፣ የቀዶ ጥገና ሐኪሙ ቢላ በጣም አስቸጋሪ ለሆኑ ሁኔታዎች በጣም ከባድ ጉዳይ መሆኑን እንደገና እናስታውሳለን። ሊታሰብበት የሚገባ የመጨረሻው ነገር እሱ ነው።