አካል እንደ መልአክ። ከአዲሱ ዓመት በፊት እናሠለጥናለን (ቪዲዮ)

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ከአዲሱ ዓመት በፊት አንድ ወር ይቀራል። ለታህሳስ ዋና ግቦቻችን ምንድናቸው? የመጀመሪያው አካልን ቅርፅ ማግኘት ነው።

በ 30 ቀናት ውስጥ ድምጹን ወደ ስዕሉ ሙሉ በሙሉ መመለስ ይችላሉ። እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት የቪክቶሪያ ምስጢራዊ መልአክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችስ? ውጤቱ በእውነቱ አስደናቂ እንዲሆን በጂም ውስጥ እንዴት እንደሚሠሩ የሚያውቁ እና እነዚህ ልጃገረዶች።

ዓመታዊው የቪክቶሪያ ምስጢራዊ ፋሽን ትርኢት በሚቀጥለው ሳምንት በፓሪስ ይካሄዳል። “መላእክት” - የውስጥ ልብሶችን የሚወክሉ ታዋቂ ሞዴሎች - ቀድሞውኑ ወደ ፈረንሳይ ዋና ከተማ ደርሰዋል እና በንቃት ይለማመዳሉ።

እንደሚያውቁት ፣ የ VS “መልአክ” መሆን ለማንኛውም ሞዴል ማለት ከባድ ስኬት ነው። በአንድ ወቅት ሄይዲ ክሉም ፣ ጂሴሌ ብንድንድን እና አና ቪሊያቲና በቅንጦት ክንፎች መድረክ ላይ ረክሰዋል። ወጣቱ እና ጉልበተኛው ኬንደል ጄነር እና ቤላ ሃዲድ በዚህ ዓመት የዝግጅቱ ዋና ኮከቦች ሊሆኑ ይችላሉ። አንጋፋዎቹ አሌሳንድራ አምብሮሲዮ እና አድሪያና ሊማ እንዲሁ ለማቆየት እየሞከሩ ነው።

ሁሉንም “መላእክት” አንድ የሚያደርጋቸው ምንድን ነው? ልጃገረዶቹ ፍጹም በሆነ የአካል ቅርፅ ውስጥ ናቸው። በተጨማሪም ፣ የእነሱ ተስማሚ አሃዞች ከተፈጥሮ ስጦታ ብቻ አይደሉም። ሁሉም ፣ አዎ ፣ ሁሉም ሞዴሎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በንቃት ይሳተፋሉ ፣ እና ከትዕይንቱ በፊት ለብዙ ሰዓታት በስልጠና ውስጥ ይጠፋሉ። እ.ኤ.አ. በ 2016 ልጃገረዶቹ በእውነቱ በኦሎምፒክ ሥልጠና ሊኮሩ እና የሥልጠናቸውን ምስጢሮች ከእርስዎ ጋር ለመጋራት ዝግጁ ናቸው።

በአዲሱ ስብስብ ውስጥ የቪክቶሪያ ምስጢር ለስፖርት የውስጥ ልብሶች ልዩ ትኩረት በመስጠት ልዩ ዘመቻ #የሥልጠና መሰል መልአክ ጀምሯል። ሞዴሎቹ ሀሳቡን ደግፈው በቪዲዮዎቻቸው እና በስፖርት እንቅስቃሴዎቻቸው ላይ ፎቶግራፎችን በ Instagram ላይ ለጥፈዋል። አብዛኛዎቹ ቪዲዮዎች በጣም ቀስቃሽ ሆነዋል እናም በአካል ላይ መሥራት ለሚፈልጉ በጣም ጥሩ ናቸው ማለት አለብኝ። በአጠቃላይ ፣ በቂ ቃላት ፣ ወደ ተግባር እንሂድ።

ስለዚህ ፣ ተዘርግቶ ፣ እግሮች በትከሻ ስፋት ተለያይተው ተጀምረዋል

የወገብዎን ቅርፅ አይወዱም? የውስጠኛው የጭን ጡንቻዎችዎ ልቅ ይመስላሉ? የስዊድን አምሳያ ኤልሳ ሆስክ ይህንን የተለመደ ችግር ከስኩቻዎች ጋር ይዋጋል። ለመለማመድ የጎማ ባንድ ያስፈልግዎታል ፣ እና የዘፈኑን ዜማ አይርሱ።

ከአንድ ሳምንት መደበኛ ሥልጠና በኋላ ወደ ሁለተኛው ደረጃ መሄድ ይችላሉ -እግሮችን ከክብደት ጋር ማወዛወዝ።

የኢዛቤል ጎውላድ ሥልጠና የበለጠ ከባድ ነው። የትኛው ፣ በመሠረቱ ፣ አያስገርምም-ልጅቷ ብዙ ችግር ሳይኖር 10 ኪሎ ሜትር ማራቶኖችን ታካሂዳለች። ኢዛቤል በ TRX loop እና hemisphere (ባዶ እግር) ክፍለ -ጊዜዎች ውስጥ የእግሯን እና የጭን ጡንቻዎችን ማፍሰስ ይወዳል። ሆኖም ፣ የኋለኛው ለጀማሪዎች ተስማሚ ላይሆን ይችላል።

ትራይፕስን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል ፣ ቢስፕስን በትንሹ ከፍ ማድረግ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ የኋላ ጡንቻዎች? እኛ ዱባዎችን እንወስዳለን እና እንደ ውብ የፖርቹጋላዊ ልጃገረድ እና ከፍተኛ ሞዴል ሳራ ሳምፓዮ እንሰራለን። ከብዙ ሳምንታት እንደዚህ ዓይነት ሥልጠና በኋላ ፣ ያለአግባብ ልከኝነት ፣ ለአዲስ ዓመት ዋዜማ ከማንኛውም የአንገት መስመር ጋር አለባበስን መንከባከብ በጣም ይቻላል።

ውጤታማ የአብ ልምምዶች በሲንዲ ብሩና እና በዴንማርክ ጆሴፊን Skriver ታይተዋል። መጀመሪያ ላይ እነሱ ለማከናወን በጣም አድካሚ ናቸው ፣ አንዳንድ ጊዜ ጥርሶችዎን መንከስ አለብዎት።

ግን ከአንድ ሳምንት ገደማ በኋላ እርስዎ ይለምዱታል ፣ እና ከሁለት ወይም ከሶስት ሳምንታት በኋላ ቀጭኑ የወገብ መስመርዎን ማድነቅ ይችላሉ።

ምንም ያህል ፍጹም ቢመስሉም ፣ ግን ስለ ደህንነት እርምጃዎች አይርሱ። ቀደም ሲል ስፖርቶችን የማይወዱ ከሆነ ፣ ከዚያ ከፍተኛ ሥልጠና ከመጀመርዎ በፊት ከቴራፒስት ጋር መማከር አለብዎት።

በመጀመሪያው ሳምንት በ “መላእክት” መርሃ ግብር ውስጥ ሦስት ጊዜ ፣ እያንዳንዳቸው 8-10 ድግግሞሽ ፣ እያንዳንዳቸው ሦስት አቀራረቦችን መሳተፍ የተሻለ ነው። ከስልጠናው ማብቂያ በኋላ ስለ መጀመሪያው ማሞቂያ እና መዘርጋት አይርሱ። ሸክሞችን ቀስ በቀስ እንገነባለን ፣ በስልጠና ወቅት እስትንፋስ እና የልብ ምት እንቆጣጠራለን።

ፍጹም ለሆነ ምስል በሚደረገው ውጊያ ውስጥ መልካም ዕድል!