ጄ ሎ በአንድ ወር ውስጥ ወደ 20 ኪሎ ግራም ጠፋ
ጄ ሎ በአንድ ወር ውስጥ ወደ 20 ኪሎ ግራም ጠፋ

ቪዲዮ: ጄ ሎ በአንድ ወር ውስጥ ወደ 20 ኪሎ ግራም ጠፋ

ቪዲዮ: ጄ ሎ በአንድ ወር ውስጥ ወደ 20 ኪሎ ግራም ጠፋ
ቪዲዮ: በ15 ቀን ውስጥ 4 ኪሎ ግራም የጨመርኩበት ጤናማ እና ጎደኛው /for healthy fat 2024, መጋቢት
Anonim
Image
Image

ታዋቂው የላቲን አሜሪካ ዲቫ ጄኒፈር ሎፔዝ በአንድ ወር ውስጥ በእርግዝና ወቅት ያገኘውን 18 ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ችሏል። ግን ጄን ይህንን ትግል ምን ያህል ሥራ እና ጥረት አስከፍሏል? ይህ ጥያቄ በአቅራቢያ መጽሔት ተጠርጓል።

በህትመቱ መሠረት ኮከቡ በግልጽ ሰነፍ አልነበረም። የአካል እንቅስቃሴዋን የመጀመሪያ ምዕራፍ ለመጀመር ከጠዋቱ 4 ሰዓት ተነስታለች። ሎፔዝ በሳምንት ሰባት ቀን በየቀኑ ለሦስት ሰዓታት ሠርቷል። በዚህ ምክንያት የ 38 ዓመቷ ዲቫ በአራት ሳምንታት ውስጥ አላስፈላጊ 40 ፓውንድ (18 ኪሎ ግራም ገደማ) አስወገደች።

ቀደም ሲል ጄን በሚያስደስት ሁኔታ ውስጥ መሆኗን 4 ድንጋዮችን (ከ 25 ኪ.ግ በላይ) ማግኘቷን አምኗል። ክሎዘር እንደሚለው ፣ ከወለደች ከአንድ ሳምንት በኋላ ፣ ወይዘሮ ሎፔዝ ራሱን የወሰነ የምግብ ባለሙያዎችን እና የግል አሰልጣኞችን ቡድን ሰበሰበ ፣ “120 ፓውንድ” አጥብቃ አከበረች። በዲቫ እንደታቀደው ፣ ወደ ቀደመ ክብሯ 8 ድንጋይ እና 8 ፓውንድ (54 ኪ.ግ) በአጭር ጊዜ ውስጥ እንድትመለስ ይረዱታል የተባሉት እነዚህ ስፔሻሊስቶች ናቸው።

Image
Image
Image
Image
Image
Image
Image
Image

በኮከቡ መሠረት በማክስ እና በኤሜ መንትዮች መካከል ያለው ልዩነት ቀድሞውኑ ጎልቶ ይታያል። ሎፔዝ “ኤሜ እውነተኛ ሴት ናት” በማለት በጉራ ተናግሯል። - ያለማቋረጥ በትንሽ እጆ clothes ልብሶችን ትይዛለች። እነሱ በጣም ጨዋ ፣ ሴት ናቸው። በተጨማሪም ፣ ከማክስ የበለጠ የቅንጦት ፀጉር አላት።

የግል አሰልጣኝ ጄኒፈር ጉናር ፒተርሰን መንትዮች ከተወለዱ በኋላ የደንበኛውን ምስል ለመመለስ በተለይ ያዘጋጃቸውን መልመጃዎች ለጋዜጠኞች ማሳየቱን አላቆመም። ትምህርቶቹ ከመጀመራቸው በፊት ቀድሞውኑ የተቀረፀውን መርሃ ግብር በማረም ከወሊድ በኋላ በተለወጠው የኮከብ የልብ ምት እና አዲስ ክብደቱን “በማስተካከል” አስተካክሏል።

ጄን አሁን ከፒላቴስ ፣ ከካርዲዮ ልምምዶች እና ለክብደት መቀነስ ልዩ ልምምዶች በቀን አንድ ሰዓት ያደርጋል። በተጨማሪም ፣ እንደዚህ ዓይነት አስደናቂ የአሰቃቂ ልምምዶች ዝርዝር ቢኖርም ፣ የሁለት ልጆች ደስተኛ እናት ምግቧን በቀን ለ 1,400 ካሎሪ ገድቦ ሁሉንም ካርቦሃይድሬትን አስወገደ።

የሚመከር: