ዝርዝር ሁኔታ:
- ትክክለኛውን መጠን ይምረጡ
- ትክክለኛውን ማንሻ ይምረጡ
- ተረከዙን መሞከርዎን እርግጠኛ ይሁኑ
- ልዩ ንጣፎችን ይጠቀሙ
- ለረጅም ጊዜ ተረከዝ አይለብሱ
- ትክክለኛውን ሞዴል ይምረጡ
- ወፍራም ተረከዝ ይምረጡ
- ጀርባዎን እና እግሮችዎን ቀጥ ያድርጉ
- ዮጋ ያድርጉ
ቪዲዮ: ተረከዝዎን በትክክል ለብሰዋል?
2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00
ከፍ ያለ ተረከዝ በራስ መተማመን ይሰጥዎታል እና የሚያምር ይመስላል ፣ ግን በትክክል እንዴት እንደሚመርጡ እና እንደሚለብሱ ካላወቁ ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል። ከፍ ያሉ ተረከዝ ጫማዎችን መልበስ እና በእግርዎ እና በጀርባዎ ላይ ህመምን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ይማሩ። እነዚህ ምክሮች ምቾት እንዲሰማዎት እና ብዙ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ።
ትክክለኛውን መጠን ይምረጡ
በተሳሳተ መጠን ማንኛውንም ጫማ መግዛት በቂ መጥፎ ነው ፣ ነገር ግን ከፍ ባለ ተረከዝ ሁኔታ እውነተኛ ጥፋት ሊሆን ይችላል። በጣም የተለመደው የማይመች እግር ወደ ፊት መንሸራተት ነው ፣ ስለሆነም እንደዚህ ያሉ ጫማዎችን በሚመርጡበት ጊዜ እግሩ ከጫማው በላይ ያለውን ቁርጭምጭሚት በሚይዘው በጫማው ፊት ላይ ምን እንደሚሰማው ያረጋግጡ።
ትክክለኛውን ማንሻ ይምረጡ
ጫማዎችን መሸከም ሁል ጊዜ ጥሩ ነው ፣ ግን ተረከዝ ያለው ወሳኝ ይሆናል።
በጣም ጥሩ ከሆኑት ምክሮች ውስጥ አንዱ በተቻለ መጠን ቀስ በቀስ የሚጫን ጫማ መምረጥ ነው። በአቀባዊ ከፍታ ላይ ስቲለቶችን ይወዱ ይሆናል ፣ ነገር ግን በጠቅላላው እግር ላይ ከፍተኛ ጭንቀትን የሚጭኑ እነዚህ ጫማዎች ናቸው ፣ ይህም የጀርባ ህመም ያስከትላል።
ተረከዙን መሞከርዎን እርግጠኛ ይሁኑ
ለሠርግ ፣ ለሥራ ቃለ መጠይቅ ወይም ለዕለታዊ አዲስ ተረከዝ መልበስ ይፈልጉ እንደሆነ ፣ ከታላቁ ቀንዎ በፊት ሁለት ጊዜ መልበስዎን ያረጋግጡ። ጫማዎችን መሸከም ሁል ጊዜ ጥሩ ነው ፣ ግን ተረከዝ ያለው ወሳኝ ይሆናል። በአዲሱ ጫማዎ ውስጥ በመደብሩ ዙሪያ ይራመዱ ፣ ከዚያ ተረከዙን እስኪያላመዱ ድረስ ሚዛንዎን ለመጠበቅ ጋሪውን መጠቀም ይችላሉ።
ልዩ ንጣፎችን ይጠቀሙ
ለችግር አካባቢዎች ልዩ ውስጠ -ቁምፊዎችን ወይም ትናንሽ ንጣፎችን በመጠቀም ለራስዎ አዲስ ጫማዎችን ማላመድዎን ያረጋግጡ። የሲሊኮን ንጣፎች አንድ ጫማ የሚለበስበትን መንገድ ሙሉ በሙሉ ሊለውጡ ይችላሉ ፣ እና ውስጠ -ግንቦችን መጠቀም የማይፈልጉ ከሆነ ፣ የርስዎን ግፊትን ማጠንጠንዎን ያረጋግጡ። አንዴ ጫማዎን ምቹ ካደረጉ በኋላ በጫማው ጠርዝ ላይ ቀጭን ሽፋን ለመለጠፍ ይሞክሩ። የሚቸኩሉ ከሆነ የአሸዋ ወረቀት በብቸኝነት ላይ ማጣበቅ ይችላሉ ፣ ከዚያ በማንኛውም ገጽ ላይ አይንሸራተቱም።
ለረጅም ጊዜ ተረከዝ አይለብሱ
ለመቀመጥ እድሉ ካለዎት እሱን መጠቀሙን ያረጋግጡ ፣ ከዚያ በኋላ እግሮችዎ ያነሰ ይጎዳሉ። በእግርዎ ውስጥ የሚፈጠረውን ውጥረት ለማስታገስ በየግማሽ ሰዓት ለጥቂት ደቂቃዎች የእግር ጣቶችዎን ያርፉ።
ትክክለኛውን ሞዴል ይምረጡ
ወደ ገበያ ከመሄድዎ በፊት እንኳን የእግርዎን ገፅታዎች በቅርበት መመልከቱ የተሻለ ነው። ካሊየስ ወይም ካሊየስ ካለዎት በችግር አካባቢዎች ላይ ግፊትን ለማስታገስ ክፍት ጫማዎችን ይምረጡ። ከፍ ያሉ ተረከዝ እግሮችዎን ወይም ጀርባዎን ቢጎዱ ቦት ጫማዎች እና የቁርጭምጭሚት ቦት ጫማዎች የተሻለ ብቃት ይሰጣሉ እና ምርጥ ምርጫዎች ናቸው።
ወፍራም ተረከዝ ይምረጡ
ስቲልቶቶስን ካደነዘዙ በኋላ በእግሮችዎ ላይ ህመም ከተሰቃዩ እግሮችዎን ያርፉ እና ለተወሰነ ጊዜ የበለጠ የተረጋጋ ተረከዝ ይልበሱ። ሚዛንን በበለጠ በቀላሉ እንዲጠብቁ ይረዳዎታል ፣ እና ወፍራም ብቸኛ እግሩ ላይ ያለውን ግፊት በእኩል ያሰራጫል ፣ ምቾትን ያስወግዳል።
ጀርባዎን እና እግሮችዎን ቀጥ ያድርጉ
ቀጥ ያለ ጀርባ እንዲኖርዎት ብቻ ሳይሆን በእያንዳንዱ እርምጃ እግሮችዎን ለማስተካከል ይሞክሩ።
ግልጽ ሊመስል ይችላል ፣ ነገር ግን ብዙ ሴቶች ከፍ ያለ ተረከዝ በትክክል ስለማይለብሱ ብቻ የጀርባ ህመም አለባቸው። ቀጥ ያለ ጀርባ እንዲኖርዎት ብቻ ሳይሆን በእያንዳንዱ እርምጃ እግሮችዎን ለማስተካከል ይሞክሩ። ይህ በእግር እና በጀርባ ላይ ያለውን ጫና ከማስታገስ ብቻ ሳይሆን ተረከዙን መራመድን የበለጠ የሚያምር ያደርገዋል።
ዮጋ ያድርጉ
ስፖርቶችን የሚጫወቱ ከሆነ ዋናውን እና እግሮቹን በመዘርጋት ላይ ያተኩሩ ፣ እና በከፍተኛ ተረከዝ ላይ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። ለዮጋ ትምህርቶች ይመዝገቡ ፣ ምክንያቱም ጡንቻዎችዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲጠብቁ ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
የሚመከር:
“ዜሮ” ወይም “ዜሮ” - እንዴት በትክክል መናገር እና መፃፍ
ትክክለኛው ዜሮ ወይም ዜሮ ፊደል ምንድነው? የሩሲያ ቋንቋ ህጎች ፣ ምሳሌዎች እና ዝርዝር ትንታኔ
በቤት ውስጥ አትክልቶችን በትክክል እንዴት ማከማቸት እንደሚቻል
አብዛኛዎቹ አትክልቶች በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ውስጥ በመሬት ውስጥ ውስጥ ማከማቸት የተሻለ ነው። ግን ባለ ብዙ ፎቅ ሕንፃ ውስጥ ቢኖሩ እና ምንም የከርሰ ምድር ክፍል ከሌለዎት እና በረንዳው ላይ ያለው የሙቀት መጠን በክረምት ቢቀዘቅዝስ? ከዚያ ጥያቄው ይነሳል -አትክልቶችን በአፓርትመንት ውስጥ እንዴት ማቆየት እንደሚቻል ፣ እነሱ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ?
በልብስ ማጠቢያ ማሽን ውስጥ ነገሮችን በትክክል እንዴት ማጠብ እንደሚቻል
አውቶማቲክ ቢሆንም ፣ ይህ ሂደት አካሄዱን እንዲወስድ መፍቀድ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም የመታጠቢያው ጥራት በማሽኑ ላይ ብቻ የሚመረኮዝ ነው
የሩስያ ልጃገረዶች Putinቲን ያካተተ የመዋኛ ልብስ ለብሰዋል
በክራይሚያ በ Tavrida-2014 የወጣቶች መድረክ ላይ ልጃገረዶች ቭላድሚር Putinቲን እና ድሚትሪ ሜድ ve ዴቭን በሚመስሉ የመዋኛ ልብሶች ውስጥ ተዘዋወሩ። አሁን የአገሪቱ ከፍተኛ ባለሥልጣናት ሥዕሎች ሚኪ ሩርኬ በቅርቡ ለራሱ እንደገዛው ቲሸርቶች ላይ ብቻ ሊታዩ ይችላሉ። በወጣት ሴቶች ማህበር ተወካዮች - አናስታሲያ ፔትሮቫ ፣ አይሪና ቮሎድቼንኮ እና አናስታሲያ ትሩሶቫ ተወካዮች የተደራጁትን ሩሲያ ለመደገፍ ቀስቃሽ ማስተዋወቂያ ሰፊ የህዝብ ምላሽ አግኝቷል። በትዊተር ላይ የተለጠፈው ፎቶ ቃል በቃል ማህበራዊ አውታረ መረቡን አፍስሶ የጦፈ ውይይት አነሳ። የልጃገረዶቹን ተነሳሽነት ከሚደግፉት በተጨማሪ ጠንከር ያሉ ተቃዋሚዎችም ነበሩ። እነሱ “ከዚህ በፊት የተወደደውን መሪ በደረት ላይ ወግተው ነበር” ብለው ጽፈዋል ፣ እና አልለበሱም ፣ እና
ኬት ሚድልተን ለበዓሉ ፎቶ ቀረፃ ርካሽ ልብሶችን ለብሰዋል
ዱቼዝ እንደገና ኢኮኖሚያዊ ሴት መሆኗን አረጋገጠ