ከልብ ድካም እራስዎን እንዴት እንደሚጠብቁ

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

የስዊድን ሳይንቲስቶች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በሴቶች ላይ የልብ ድካም አደጋን እንደሚቀንስ ይናገራሉ። በእውነቱ ፣ ይህ መግለጫ አዲስ አይደለም ፣ ግን የተመራማሪዎቹ አሃዝ አስደናቂ ነው -ስፖርት መጫወት እና ተገቢ አመጋገብ የልብ ድካም እድልን በ 57%ይቀንሳል ፣ ማለትም ፣ ከግማሽ በላይ።

የልብ ድካም አደጋን ከሚቀንሱ አስፈላጊ ነገሮች መካከል ፣ ከካሮሊንስካ የሕክምና ተቋም ተመራማሪዎች አትክልቶች ፣ ዓሳ እና ባቄላዎች የሚገኙበት አመጋገብን ይጠራሉ። ስለዚህ የስዊድን ዶክተሮች በቀን ሁለት ፍራፍሬዎችን እና አራት አትክልቶችን ወደ ተለመዱ ምግቦች ማከል ይመክራሉ። በማገልገል ማለት ለምሳሌ 100 ግራም አረንጓዴ አተር። በዚህ የዕለት ተዕለት አመጋገብ ውስጥ ግማሽ ብርጭቆ ወይን ማከል ይችላሉ። ትክክለኛ አመጋገብ ከንቃት የአኗኗር ዘይቤ ጋር መቀላቀል አለበት። በየቀኑ የ 45 ደቂቃዎች የእግር ጉዞዎች ይመከራል። የሳይንስ ሊቃውንት በሳምንት አንድ ጊዜ ፣ ቢያንስ አንድ ሰዓት ለስፖርት ሊሰጥ ይችላል።

የስዊድን ዶክተሮች እንደሚሉት ሴቶች በዋነኝነት በልብ ችግር ይሞታሉ ፣ ከጡት ካንሰር ይልቅ በአሥር እጥፍ ይደጋገማሉ። ይህ የቅርብ ጊዜ መቅሰፍት በአውሮፓ ውስጥ በሴቶች ሦስት በመቶ ደርሷል። 23 በመቶ የሚሆኑት ሴቶች የልብ ድካም እንዳለባቸው ሲታወቅ 18 በመቶ የሚሆኑት ስትሮክ አላቸው። ወንዶች ፣ በቅደም ተከተል - 20 በመቶ እና 11 በመቶ።

በነጠላ ግለሰቦች ውስጥ የልብ በሽታ የመያዝ አደጋ በተከታታይ በ 23%ይጨምራል።

ቀደም ሲል የብሪታንያ ዶክተሮች ከባልደረቦቻቸው እና ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር በመጥፎ ግንኙነት ውስጥ የነበሩት 1.34 ጊዜ የራሳቸውን ችግር በማቅለላቸው ለአጋሮቻቸው አመስጋኝ ከነበሩት ይልቅ በልብ በሽታ ፣ በተለያዩ የአሰቃቂ የጉሮሮ ህመም ወይም የደረት ህመም ይሰቃያሉ ብለዋል። በተለይ ያገቡ ሴቶች ከነጠላ ሴቶች በልብ ድካም የመያዝ ዕድላቸው በሦስት እጥፍ ያነሰ ቢሆንም በተፋቱ ሴቶች እና ባልቴቶች ግን የልብ ድካም አደጋ ከ30-40%ይጨምራል።