በጣም ቆንጆ የሩሲያ ዘፋኞች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

በጣም ቆንጆ እና ተሰጥኦ ካላቸው የሩሲያ ዘፋኞች አንዱ የሆነው ሶፊያ ሮታሩ የልደቷን ቀን ነሐሴ 7 ቀን ታከብራለች። 67 ዓመቷ ነው። ምንም እንኳን የተከበረ ዕድሜ ቢኖራትም ፣ ሶፊያ አስደናቂ መስሎ ብቻ ሳይሆን አድናቂዎችን በአዲስ ዘፈኖች እና ትርኢቶች ማስደሰቷን ቀጥላለች። ዘፋኙን በልደት ቀንዋ እንኳን ደስ አለዎት እና ሌሎች ፣ ያነሱ ቆንጆ የቤት ውስጥ ተዋናዮችን እናስታውሳለን ፣ እንዲሁም የውበታቸውን ምስጢሮች እንገልፃለን!

ሶፊያ ሮታሩ

ዘፋኙ የተወለደው በዩክሬን መንደር ማርሺንሲ መንደር ውስጥ ነው። በፓስፖርቷ ውስጥ ነሐሴ 9 ን በስህተት የፃፈው በፓስፖርት ሹሙ ምክንያት ሶፊያ የልደት ቀንዋን ሁለት ጊዜ ታከብራለች። እሱ ዘፈኑን በጣም የሚወድ ፣ ለሙዚቃ ፍጹም ጆሮ እና የሚያምር ድምጽ ያለው አባቱን የመጀመሪያ የድምፅ አስተማሪ አድርጎ ይቆጥረዋል።

ሮታሩ እንከን የለሽ ቁጥሯን ወደ ገንዳው በመደበኛ ጉዞዎች ፣ በማስመሰያዎች እና በትክክለኛ አመጋገብ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አላት።

በእርግጥ ፣ የሶፊያ ተስማሚ ገጽታ የተፈጥሮ መረጃ ብቻ አይደለም ፣ ግን በራሷ ላይም ትሠራለች። ኮከቡ የእሷን እንከን የለሽ አኃዝ ወደ ገንዳው በመደበኛ ጉዞዎች ፣ በማስመሰል እና በትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ላይ በመለማመድ። ዘፋኙ ወደ ሶና እና ወደ ማሸት ክፍሎች መሄድ ይወዳል። ይህ እሷ ታላቅ አካላዊ ቅርፅ ውስጥ እንድትሆን እና በጥሩ ሁኔታ እንድትንቀሳቀስ ብቻ ሳይሆን የሁለት ሰዓት ኮንሰርት እንድትቋቋምም ያስችላል። ሮታሩ እሱ በተግባር የጨው ምግብ እንደማያደርግ ፣ የሰባ ምግቦችን እንደማይመገብ እና ብዙ የእፅዋት ምግቦችን እንደሚበላ አምኗል። ስለ ፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ፣ ዘፋኙ በጭራሽ እሱን እንዳልተጠቀመች እና በልዩ ሁኔታ የተረጋገጡ ዘዴዎችን እና ባህላዊ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎችን እንደምትጠቀም ያረጋግጣል።

ቫለሪያ

ቫለሪያ (አሁን ይህ ስም በፓስፖርቷ ውስጥ ይታያል) የምትታወቀው አላ ፔርፊሎቫ የተወለደው በአትካርስክ ከተማ ውስጥ ነው። ቫለሪያ የፖፕ ጥበብን ከጆሴፍ ኮብዞን እና ከሄሌና ቬሊካኖቫ አጠናች።

ዘፋኙ እራሷ እንደምትለው ፣ አስደናቂ መልክዋን ለዮጋ ፣ ለጠዋት ሩጫ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ፣ ተገቢ አመጋገብ ፣ በደስታ እና በመዋቢያ ምርቶች ውስጥ የተፈጥሮ ንጥረነገሮች አላት። ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ ቫለሪያ ብዙውን ጊዜ የውበት ሳሎኖችን መጎብኘት ብቻ ሳይሆን የመንደሩ ቅመማ ቅመም እንደ የፊት ጭንብል ይጠቀማል። በዓይኖቹ ዙሪያ ያለውን አካባቢ ለመንከባከብ ዘፋኙ የጥጥ ንጣፎችን በቀዝቃዛ ሮዝ ውሃ ይተገብራል። እሷም ተፈጥሯዊ መጥረጊያዎችን ትመርጣለች። ከምግብ አዘገጃጀት አንዱ እዚህ አለ - 1 tsp። ማር ፣ አንድ ትንሽ ስኳር ፣ የወይራ ወይም የተልባ ዘይት። ይህ ማጽጃ እጆችዎን ለማከም በጣም ጥሩ ነው።

አይሪና አሌግሮቫ

አይሪና በቲያትር ዳይሬክተር እና ተዋናይ ቤተሰብ ውስጥ ተወለደች። የመጀመሪያዎቹ የህይወት ዓመታት ቤተሰቡ በሮስቶቭ-ዶን ውስጥ ይኖሩ ነበር ፣ ከዚያ በኋላ ወደ ባኩ ተዛወሩ። በሙያዋ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ አሌግሮቫ የሕንድ ፊልሞችን በድምፅ ተናገረች ፣ ከዚያም በመድረክ ላይ መሥራት ጀመረች።

ዘፋኙ በተገቢው አመጋገብ ውስጥ መውጫ አገኘች - በአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ የባህር ምግቦች እና ማር ውስጥ በአመጋገቡ ውስጥ።

አይሪና በሕይወቷ ውስጥ ብዙ አመጋገቦችን ሞክራለች ፣ የታይ የአመጋገብ ክኒኖችን እንኳን ወሰደች። ግን ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም እነዚያ ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ አልረዳችም። ዘፋኙ በተገቢው አመጋገብ ውስጥ መውጫ አገኘች - በአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ የባህር ምግቦች እና ማር ውስጥ በአመጋገቡ ውስጥ። አይሪና በምግብ አሰራር ሕክምና ውጥረትን ያስወግዳል። ዘፋኙ በመደበኛነት በገንዳው ውስጥ ይዋኛል ፣ የመታሻ ቴራፒስት ፣ ሳውና ይጎበኝ እና ኤሮቴራፒ ይሠራል። ይህ ሁሉ ኮከቡ ሰውነትን እና ምስልን በጥሩ ሁኔታ እንዲይዝ ይረዳል።

አላ Pugacheva

“የምትዘፍነው ሴት” እና የሩሲያ ትርኢት ንግድ እውነተኛ ፕሪማ ዶና በመጀመሪያ በአምስት ዓመቷ በመድረክ ላይ ታየች ፣ እና ዛሬ ከኋላዋ የሚያስቀና ሥራ አለች። እ.ኤ.አ. በ 2010 ዘፋኙ የጉዞ እንቅስቃሴዎ theን ማቋረጧን እና አሁንም ቃሏን ትጠብቃለች። እሷ በማኅበራዊ ዝግጅቶች እና በቲቪ ትዕይንቶች ላይ ብቻ ትገኛለች ፣ ቃለመጠይቆችን እና የድምፅ ፊልሞችን ትሰጣለች።

አላ ugጋቼቫ እንደማንኛውም ሴት የራሷ የውበት እና የወጣት ምስጢሮች አሏት።ወፍራም እና የቅንጦት ፀጉሯ ምስጢር … ዊግ ነው። አዎ ፣ አዎ ፣ ዘፋኙ ዊግ ትለብሳለች ፣ ጸጉሯ ለረጅም ጊዜ በጣም ቆንጆ አይደለም (ይህ መረጃ የተረጋገጠው በአንደኛው ኮንሰርቷ ugጋቼቫ በቀላሉ ዊግዋን በመድረክ ላይ ቀደደች)። አለማ በጨው አልባ አመጋገብ እና ዳቦን ሙሉ በሙሉ ባለመቀበል ምስሏን ትደግፋለች።

ናታሻ ኮሮሌቫ

የተከበረው የሩሲያ አርቲስት የዩክሬን የሬዲዮ እና የቴሌቪዥን ትልልቅ የልጆች መዘምራን አካል በመሆን በሦስት ዓመቱ በመድረክ ላይ ታየ። ካደገች በኋላ “ቢጫ ቱሊፕስ” የሚለውን ዘፈን ቀድታ በቀጥታ ቃል በቃል ኮከብ ሆነች።

ምንም እንኳን የቦቶክስ መርፌዎችን ብትይዝም ንግስቲቱ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና አጥባቂ ተቃዋሚ ናት።

ምንም እንኳን የቦቶክስ መርፌዎችን ብትይዝም ንግስቲቱ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ተቃዋሚ ናት። ናታሻ የራሷ የውበት ሳሎን አላት ፣ ስለዚህ መልኳ በእሷ ሳሎን ውስጥ የሚሰሩ የከፍተኛ ደረጃ ባለሙያዎች ሥራ ነው። ስለ ማራኪው ምስል - ሁሉም ስለ ቴኒስ ነው። ዘፋኙ በሳምንት ሦስት ጊዜ ከግል አሰልጣኝ ጋር ይሠራል። ናታሻ በአመጋገብ ላይ መጓዝ እንደማትችል አምኗል ፣ ግን በትንሽ ክፍሎች ትበላለች እና የተበላሹ ምግቦችን እና ጣፋጮችን አጠቃቀም ትቆጣጠራለች። ናታሊያም ወደ ሂውሮቴራፒ ሕክምና ሂደት (ከሊች ፈውስ) ፈለገች።

ኒዩሻ

በጣም ወጣት ዘፋኝ ኒሹሻ (አና ሹሮቺኪና) ሙያዊ ሙያዎችን በጭራሽ አላጠናችም ፣ ከሙዚቃ ትምህርት ቤቶችም አልተመረቀችም። በ 11 ዓመቷ ማከናወን ጀመረች ፣ እና በ 17 ዓመቷ እስካሁን ድረስ ከእሷ ጋር የሚስማማ ስም አወጣች። አሁን የሴት ልጅ ዘፈኖች በሩሲያ ገበታዎች ውስጥ የመሪነት ቦታዎችን ይይዛሉ ፣ እና እሷ እራሷ በተደጋጋሚ የታወቁ የሙዚቃ ሽልማቶች ተሸላሚ ሆናለች።

ኑሱሻ በተቻለ መጠን መልኳን እና ጤናዋን ይከታተላል። እሷ አታጨስም ፣ በመጠኑ አልኮልን ትጠጣለች እና በበዓላት ላይ ብቻ። ዘፋኙ ጤናማ እንቅልፍ እና ጥሩ ዕረፍትን ለመማረክ እና ለጤንነት ቁልፍ እንደሆኑ ትቆጥራለች ፣ ስለሆነም ከፕሮግራሙ ፈጽሞ ለመውጣት ትሞክራለች። ልጅቷ ብዙ ንፁህ ውሃ ትጠጣለች ፣ እና ለቆዳዋ ተፈጥሯዊ ጭምብሎችን እና እርጥበት ማጥፊያዎችን ትጠቀማለች። የዘፋኙ ጥሩ ስብዕና ከግል አሰልጣኝ እና የዕለታዊ ልምምዶች ስብስብ ጋር ሥልጠና ውጤት ነው። ኒዩሻ በአመጋገብ ላይ አይቀመጥም እና የተለያዩ መልካም ነገሮችን መግዛት ይችላል (ዋናው ምስጢር ምሽት ላይ መብላት አይደለም)።

አና Pletneva

የቀድሞው የሊሴም ቡድን ብቸኛ ተጫዋች እና አሁን የሩሲያ ፖፕ ቡድን ቪንቴጅ ብቸኛ ተወላጅ ሙስኮቪት ነው። በትምህርት ቤት አና አና የሙዚቃ ትምህርት እና ሙዚቃን አጠናች ፣ እንዲሁም በልጆች የባሌ ዳንስ “ኦስታንኪኖ” ውስጥ ዳንሰች። ከሊና ፔሮቫ ከተሰናበተ በኋላ ወደ ሊሴየም ደረስኩ እና ለስምንት ዓመታት የቡድኑ ቋሚ አባል ነበርኩ ፣ እና ከዚያ የኤ-ሜጋ ቡድን አባል ከሆኑት ከአሌክሲ ሮማኖቭ ጋር በመሆን የመኸር ቡድንን ፈጠርኩ።

ልጁ ከተወለደ በኋላ ዘፋኙ ሰውነቷን ቅርፅ እንዲይዝ በትጋት ዳንስ እና ድምፃዊን ተለማመደች።

ልጁ ከተወለደ በኋላ ዘፋኙ ሰውነቷን ቅርፅ እንዲይዝ በትጋት ዳንስ እና ድምፃዊን ተለማመደች። ግን የአና አመጋገብ በምንም መንገድ ከምግብ አሰራሮች መመዘኛዎች ጋር አይጣጣምም - በእሷ መሠረት እሷ በሚኖራት ጊዜ እና ያለችውን ትበላለች። እውነት ነው ፣ አሁንም አንድ ምስጢር አለ -ከበላች በኋላ ልጅቷ ለ 20 ደቂቃዎች በግድግዳው አጠገብ ቆማለች። በዚህ መንገድ ምግብ በተሻለ ሁኔታ እንደሚዋሃድ በማመን ይህ ዘዴ በአባቷ ለአና አስተምሯል። ዘፋኙ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገናዎችን ችላ ይላል ፣ ግን ወደ እነሱ የወሰዱትን አይኮንንም። ኮከቡ ተፈጥሮአዊነትን የበለጠ ይወዳል እና ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን መዋቢያዎች ብቻ ይጠቀማል።

ዩሊያ ናቻሎቫ

የሩሲያው እግር ኳስ ተጫዋች የዬቪን አልዶኒን የቀድሞ ሚስት ከልጅነቷ ጀምሮ የመዝፈን ችሎታን አሳይታለች ፣ አባቷ ያስተዋለውን (በነገራችን ላይ ሙዚቀኛ እና አቀናባሪ)። አባቷ በ 2 ዓመቷ ከጁሊያ ጋር የድምፅ ቃላትን ማጥናት ጀመረች ፣ እና በአምስት ዓመቷ ልጅቷ በሙያዊ ደረጃ ላይ መዘመር ጀመረች። ዘፋኙ የጧት ኮከብ የቴሌቪዥን ውድድርን ካሸነፈች በኋላ ወደ ማዕከላዊ ሰርጦች መጋበዝ በመጀመሯ በታዋቂ ሙዚቃ እና ማህበራዊ ፕሮግራሞች ታወቀች።

ጁሊያ ትክክለኛውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ታከብራለች ፣ ወደ ስፖርት ትገባለች። ከእንደዚህ ዓይነት ሙከራዎች በኋላ መጥፎ ስሜት ስለሚሰማት የጾም ቀናት ፣ አመጋገቦች እና የረሃብ አድማ ደጋፊ አይደለችም።በልደቷ እና በአዲሱ ዓመት ዘፋኙ እራሷን በምግብ ብቻ አይገድብም እና የምትፈልገውን መብላት ትችላለች። በቃለ መጠይቅ ፣ ጁሊያ በሕዝባዊ የምግብ አዘገጃጀቶች እንደማታምነው አምነች ፣ ግን በቀላሉ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን መዋቢያዎች እና የተለያዩ ድብልቅን ለቤት አገልግሎት ትወዳለች። እሷ ሁል ጊዜ የሙቀት ውሃን ለመጠቀም ትሞክራለች ፣ የህክምና እና የማደስ የአኩፓንቸር ሂደቶችን ለመፈጸም አትፈራም። ናካሎቫ ቆዳዋ ለቃጠሎ የተጋለጠ ስለሆነ በፀሐይም ሆነ በፀሐይ ብርሃን ውስጥ ፀሐይ መውደድን አይወድም።

አሌክሳንድራ ሳቬሌዬቫ

የ 30 ዓመቱ የፋብሪካ ቡድን ብቸኛ ተጫዋች በልጅነት ዕድሜው በስዕል መንሸራተት ላይ ተሰማርቶ በዋሽንት እና በፒያኖ ክፍል ውስጥ በሙዚቃ ትምህርት ቤት ተገኝቷል። መምህራኑ ለሳሻ የስፖርት የወደፊቱን ይተነብያሉ ፣ ግን ልጅቷ ሙዚቃን ትመርጣለች። በኮከብ ፋብሪካ ትርኢት የመጀመሪያ እትም እና በፋብሪካ ቡድን መመስረት ላይ ከተሳተፈች በኋላ ስኬት ወደ እሷ መጣ።

መምህራኑ ለሳሻ የስፖርት የወደፊቱን ይተነብያሉ ፣ ግን ልጅቷ ሙዚቃን ትመርጣለች።

በሩሲያ ውስጥ በጣም ቆንጆ ልጃገረዶች ዝርዝር ውስጥ ሳሻ በተደጋጋሚ ተካትቷል። በተመሳሳይ ጊዜ ማንኛውንም የውበት ደረጃዎችን ለማሟላት አትሞክርም ፣ በክብደቷ ላይ በራስ መተማመን ይሰማታል እና በተገኘው እያንዳንዱ ኪሎግራም ይደሰታል። ልጅቷ ምግብ ሚዛናዊ መሆን አለበት ብላ ታምናለች ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በትንሽ ክፍሎች ትበላለች። ጥቁር ቸኮሌት በጨው ይወዳል። ለቆዳ ውበት እና ወጣትነት ፣ ሳሻ የዓሳ ዘይት በኬፕሎች ውስጥ ይወስዳል ፣ እንዲሁም ተፈጥሯዊ የፊት ጭንብል ይሠራል እና ከፀሐይ መከላከያ ንጥረ ነገር ጋር ክሬሞችን መተግበር አይረሳም። ጠዋት ዘፋኙ ፊቷን በበረዶ ውሃ ታጥባለች ፣ እና ምሽት ላይ ሜካፕዋን በደንብ ታጥባለች። ሳሻ ስለ ስፖርት አይረሳም -መዋኘት ትወዳለች ፣ በማስመሰያዎች እና በማነቃቃት ውስጥ ተሰማርታለች።

ቬራ ብሬዥኔቫ

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እያለ ቬራ ብሬዝኔቫ ስፖርቶችን ይወድ ነበር ፣ እና ብዙ ዓይነቶች በአንድ ጊዜ። እሷ የውጭ ቋንቋዎችን አጠናች እና የሕግ ባለሙያ የመሆን ህልም ነበራት። ግን አልሰራም ፣ ስለዚህ እኔ የምጣኔ ሀብት ባለሙያ አገኘሁ። ዘፋኙ ለ 5 ዓመታት የ VIA Gra አባል ነበር ፣ ከዚያ በኋላ ብቸኛ ሥራ ጀመረች።

ብሬዝኔቭ እራሷ እንደምትቀበለው ፣ የውበት ልዩ ምስጢሮች የሏትም። ለእርሷ አስገዳጅ ሂደቶች ማለዳ እና ማታ ፊት ማፅዳት እና እርጥበት ማድረቂያ አጠቃቀም ናቸው። ፀረ-ጭንቀትን ጭምብል ለማድረግ ወይም ፊቷን በጥልቀት ለማፅዳት በየሳምንቱ የውበት ባለሙያዋን ትጎበኛለች። ቬራ የፀረ-ሴሉላይት ምርቶችን አይጠቀምም ፣ ግን እሷ የቡና እና የጨው ንጣፎችን ፣ እንዲሁም የንፅፅር ሻወርን ትወዳለች። ዘፋኙ ፀጉሯን ለባለሙያዎች ብቻ ታምናለች። እርሷ እራሷ እንደምትቀበለው የውበት ዋና ምስጢሮች ስፖርት እና አመጋገብ ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ - በተጨማሪም ፣ በኋለኛው እርዳታ ዘፋኙ ክብደትን መቀነስ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ሆኖ ሲቆጠርም ይሻሻላል።

እና ከብሔራዊ ትዕይንት ተወካዮች መካከል የትኛው በጣም ቆንጆ ነው ብለው ያስባሉ?