ከ 30 በላይ ትንሽ - አስፈላጊ ለውጦች ዕድሜ

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-15 15:29

በልደት ኬክ ላይ የተገኙት 30 ሻማዎች በፍፁም ደስተኛ አላደረጉኝም። ስለሚመጡ ለውጦች ተጨንቄ ነበር።

እናቴ ይህን ስትሰማ “እንደአንቺ አድርገህ ውሰደው - እነሱ የማይቀሩ ናቸው። እና እነሱን መፍራት የለብዎትም።

እኔ ግን በእርግጥ አልታዘዝኩም። እና በኋላ ብቻ ከራሴ ተሞክሮ እራሴን ማሳመን ቻልኩ 30 ዓመታት በእድገቱ ውስጥ ሌላ ዙር ነው። በአስቸጋሪ ክስተቶች የተሞላ ቀላል እና ደስተኛ ወጣት እና አዲስ የሕይወት ደረጃ ጋር መለያየት።

በአጭሩ ስለግል

ገና በ 20 ዓመቴ ይህ አስቸጋሪ ሽግግር ይጠብቀኛል ብዬ በማሰብ እጆቼን በተስፋ መቁረጥ እጀምራለሁ። ከህልም ፣ ታላቅ ዕቅዶች እና ከማንኛውም የኃላፊነት እጦት ወደ ሴት ልጅ መለወጥ በሕይወቷ ውስጥ ሥራ ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎች እና ለጠፉት ወጣቶች ሀዘን ካልሆነ በስተቀር።

123RF / Wavebreak Media Ltd.

ግን የ 30 ዓመቱን ወሳኝ ምዕራፍ ማለፍ ነበረብኝ። ብዙም ሳይቆይ ብዙ የቅርብ ጓደኞቼ እና ጓደኞቼ ብቻ ተከተሉኝ። እና የሚገርመው - በእኛ ላይ ምንም አስከፊ ነገር አልደረሰም!

በተቃራኒው ብዙዎቻችን -

- ለሌላ ሰው በፈቃደኝነት ኃላፊነቱን ወስዶ ቤተሰቦችን ፈጥሮ እናቶች ሆነ ፤

- በሦስት እጥፍ ግለት እና ጉልበት ፣ የአካል ብቃት እና ጤናን ጥገና አደረግን።

- በድንገት ከሙያ እና ከሙያ ዕድገት ወደ ፈጠራ እና መንፈሳዊ እድገት ተለወጠ።

- በ 20 ዓመቱ ግድ የለሽ ለሚመስሉ ለእነዚህ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ከፍተኛ ፍላጎት ተሰማኝ ፣ እናም በዚህ ተሳካ።

123RF / ኢያኮቭ ፊልሞኖቭ

ከሠላሳ በላይ ሕይወትም አለ ፣ እና የበለጠም - ብሩህ ፣ ደስተኛ ፣ ኃይለኛ ፣ ግን ከእንግዲህ ግድ የለሽ እና ያልተገደበ።

የተጠራቀመው ተሞክሮ አሁን የአካል እና የመንፈስ ጥንካሬን ከመተው ይልቅ ትክክለኛ ውሳኔዎችን ለማድረግ ይረዳል - ወደ “ሚዛናዊ” ጀብዱዎች በፍጥነት ለመሮጥ እና ያለምንም ውጤት ለመደሰት።

እና ከሁሉም በላይ ፣ እኛ ማዳበራችንን ፣ ማደግን ፣ አዳዲስ ነገሮችን መማርን ፣ ያልተመረመረውን መቆጣጠርን እንቀጥላለን። ሕይወት አልቆመም እና አልደበዘዘም ፣ በዕለት ተዕለት ጉዳዮች እና በልጆች ላይ ለሚያስከትለው ፍርሃት ፣ ብቸኝነት እና ብስጭት አልወረደም - በ 20 ዓመቱ እንደሚመስለው የማይገሰስ ፣ የ “የጎለመሰ ወጣት” ባልደረቦች።

ሙሉ በሙሉ መኖርን እና የአዲሱ ዘመን ጥቅሞችን ሁሉ እንዴት መደሰት ይችላሉ? ቀላል ነው። G30 ለሚያመጣቸው ለውጦች መዘጋጀት አለብን።

እንደ አንድ ደንብ ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ ዋና ለውጦች በአካል እና በስነ -ልቦና ጤና አካባቢዎች ውስጥ እየተከናወኑ ናቸው።

ጤና ከ 30 በኋላ

ይህ ዘመን ከእንግዲህ ግድ የለሽ ወጣት አይደለም ፣ ግን እየቀረበ ያለው እርጅና አይደለም! ጓደኞቼ ይህንን ዘመን “ያብባል” ፣ “ወርቃማ አማካይ” ፣ “የበዓሉ ከፍታ” እና “የበጋ የሕይወት ክረምት” ብለው ይጠሩታል። እና እኔ በእነሱ እስማማለሁ።

የ 30 ኛው የልደት ቀን አንዳንድ የአካል ለውጦችን እንደሚያመጣ አልክድም። ነገር ግን ጤንነትዎን የሚንከባከቡ ከሆነ ከእነሱ ጋር መላመድ ቀላል ነው። ይህ ለራስዎ ያለው አመለካከት ለረጅም ጊዜ ጠንካራ እና ንቁ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።

123RF / ማሪያ ዱቦቫ

ስለዚህ ፣ ከ 30 በኋላ አንዲት ሴት ልዩ ትኩረት መስጠት አለባት-

• በደረት እና በጄኒአኒየም ስርዓት ሁኔታ ላይ። ቀደም ሲል በእነዚህ አካባቢዎች ችግሮች ከሌሉ በየስድስት ወሩ አንድ ጊዜ የማህፀን ሐኪም እና ማሞሎጂስት መጎብኘት ደንብ ማድረግ በቂ ነው።
• ለራስ ምታት መገኘት እና ድግግሞሽ። ብዙ ሴቶች “ከ 30 ዓመት በላይ” ከእነሱ ጋር ስለ ተደጋጋሚ “ስብሰባዎች” ያማርራሉ። ምክንያቶቹ የተለመዱ ናቸው -መደበኛ የአካል እና የስሜት ውጥረት ፣ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ፣ በአንገት ቀጠና ውስጥ የደም መቀዛቀዝ ፣ የሆርሞን ዳራ መለወጥ ፣ የወሊድ መከላከያ መውሰድ።

እጅግ በጣም ጥሩ መከላከል በሳምንት ሁለት ጊዜ ወደ ጂም ቤት መሄድ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር “ዳንስ” አንድ ቀን ማሳለፍ ፣ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት ፣ ከመተኛቱ በፊት የመጽሐፉን 10 ገጾች ማንበብ እና በየቀኑ ለ 10 ደቂቃዎች የማየት ችሎታዎን ማሠልጠን ነው።: መስኮቱን ይመልከቱ ፣ አድማሱን ይመልከቱ ፣ ከዚያም በቅርብ ርቀት ላይ ባሉ ነገሮች ላይ።

በደም ውስጥ ያለው የብረት ደረጃ። እጥረት የደም ማነስ ይባላል። እና ይህ ምርመራም ከ 30 በኋላ በሴቶች ላይ የተለመደ ነው።

የብረት እጥረት ምልክቶች - የጡንቻ ድክመት ፣ አጠቃላይ ጥንካሬ ማጣት ፣ ያለመከሰስ መቀነስ ፣ ደረቅ ቆዳ ፣ ብስባሽ ጥፍሮች እና የፀጉር መርገፍ - በእያንዳንዱ ሦስተኛ የደካማ ወሲብ ተወካይ ያጋጥማቸዋል።

ዶክተሮች ለዚህ አንድ ምክር ብቻ አላቸው -የብረት ማሟያዎችን በመደበኛነት ይውሰዱ ፣ የበሬ ሥጋ ፣ ባቄላ እና ምስር ፣ እንቁላል ፣ ብሮኮሊ እና የደረቁ አፕሪኮቶች ይበሉ።

በፊቱ ቆዳ ሁኔታ ላይ። ሊደበዝዝ እና ሊደበዝዝ ይችላል። ብዙ ጓደኞቼ ስለ እነዚህ የዕድሜ መግፋት ምልክቶች ተብለው ስለሚጠሩ ቅሬታ ያሰማሉ።

እነዚህ ምልክቶች ለቪታሚኖች እና ለፀረ -ተውሳኮች ፣ ፈሳሾች ፣ በቂ እረፍት እና እንቅልፍ በጣም እንደሚያስፈልጋቸው ለሰውነት ምልክት ናቸው።

ወደ “እርጅና ቀደምት” ደረጃዎች ላለመቀላቀል ፣ በየቀኑ ትኩስ ጭማቂዎችን እና አረንጓዴ ሻይ እጠጣለሁ ፣ አንድ ትኩስ ፍራፍሬ ወይም አትክልት እና ብዙ አረንጓዴ እበላለሁ ፣ እና ቢያንስ 1.5 ሊትር ንጹህ ውሃ እጠጣለሁ።

123RF / auremar

በተፈጥሮ ፣ የዕለት ተዕለት ሥራዬን በጥልቀት ተከልስኩ ፣ ለሥራ ወይም ለደስታ “የሌሊት ሀይሎችን” ትቼ ለእንቅልፍ እና ለመዝናናት ተጨማሪ ጊዜ መድቤያለሁ።

የስነ -ልቦና ገጽታ

ግን የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የ 30 ዓመታት ደፍ ስለማቋረጥ ምን ይላሉ? በመሠረቱ ፣ ለዚህ ቁጥር በጣም አስፈላጊነትን ማያያዝ ዋጋ እንደሌለው እርግጠኛ ናቸው። እናም በዚህ ውስጥ ከእነሱ ጋር ሙሉ በሙሉ እስማማለሁ።

አዎን ፣ በዚህ ወቅት በሴት አእምሮ ውስጥ ከባድ ለውጦች አሉ። እና ለእነሱ አዎንታዊ አመለካከት በብዙ መንገዶች ወደ አዲስ የሕይወት ደረጃ የሚስማማ ሽግግር ቁልፍ ይሆናል።

አንዲት ሴት ዕድሜዋን “በትክክል” እንዳታስተናግድ የሚከለክሉ በርካታ ዋና ዋና ነጥቦች አሉ። እነሱን ከተገነዘቡ ፣ አራተኛ ደርዘንዎን መለዋወጥ ቀላል እና አስደሳች ይሆናል።

« ስለራስዎ ሁሉንም ነገር አስቀድመው ለማወቅ እና ለመወሰን ጊዜው አሁን ነው!"- ስለ ቀጣዩ ክፍት የሥራ ቦታ ጥርጣሬዬ አንድ ጓደኛዬ በቅርቡ የተናገረው በዚህ መንገድ ነው።

ሆኖም ከአስተያየቷ “ዕውቀት” አልመጣም። እኔ ስለ “አዋቂ” ዕድሜዬ እና ስለ አቅሞቼ እንዲህ ያለ ትርጉም የለሽ ዕውቀት አፍሬ ነበር።

እና አሁን ፣ አስከፊ ክበብ ይመስላል-እፍረት ፣ ብስጭት ፣ ተስፋ መቁረጥ እና እንቅስቃሴ-አልባነት ፣ ይህም ራስን ማዘን እና … እንደገና እፍረትን ያስከትላል። ግን ከእሱ ለመውጣት ቀላል ነው - በማንኛውም ዕድሜ ላይ ስለራስዎ ሁሉንም ነገር ማወቅ የማይቻል መሆኑን መቀበል በቂ ነው! እናም ወዲያውኑ በሕይወቴ ላይ መለያዎችን ማድረጌን አቆምኩ - “ይህ የሞተ መጨረሻ ነው!” ወይም "ነገሮች እንደ ሁኔታው አይሄዱም።"

ያጋጠሙዎት ፣ የፈጠሩት እና ያገኙት ሁሉ በከንቱ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ወዲያውኑ … መተንፈስ ያስፈልግዎታል። እና ከዚያ እራስዎን እራስዎን ከውጭ ለማየት ይሞክሩ እና ጥርጣሬ እና ጭንቀት በማንኛውም የዕድሜ ክልል ውስጥ ለሚገኝ ሰው የተለመደ የአእምሮ ሁኔታ መሆኑን ይረዱ። ስለዚህ በእነሱ መሰቃየት ወይም አለማሰናከል የግል ምርጫዎ ነው።

በ 30 ዓመቴ አንዳንድ የማውቃቸው ሰዎች በድንገት ወሰኑ የህይወት እሴቶችን እንደገና ያስቡ … አንዳንዶቹን ከእግረኞች አስወግደው ሌሎችን አቆሙ። ብዙውን ጊዜ በተቃራኒው።

ግን እነሱ የበለጠ ደስተኛ ሆነዋል? ለዚህ ጥያቄ አዎንታዊ “አዎ” አላገኘሁም።

አዎን ፣ በዚህ ዕድሜ ብዙዎች በባለሙያ ፣ በቤተሰብ ፣ በግል ዕቅዶች እና … ያመለጡ ዕድሎችን በመቆጣጠር መጠነ ሰፊ ውጤቶችን ለማጠቃለል ይወሰዳሉ።

123RF / ማርኮስ ካልቮ ሜሳ

በዚህ ሁኔታ ሁለት በጣም ታዋቂ የተሳሳቱ አመለካከቶች የተለመዱ ናቸው -አንዲት ሴት በ 30 ዓመቷ ልጅ ካልወለደች እና በባለሙያ መስክ እራሷን ካልተገነዘበች ሴት አይደለችም።

እነዚህ የተሳሳቱ ፍርዶች ምንም ጥሩ ነገር አያመጡም ፣ ግን በአጠቃላይ የአሁኑን የሕይወት ሁኔታ አጣዳፊ አለመቀበል ፣ በአከባቢው አለመርካት ፣ ከራስ ጋር በተያያዘ የደስታ ማጣት …

እነዚህን ማህበራዊ ጠቅታዎች መከተል ውጤቱ እውነተኛ የመንፈስ ጭንቀት ሊሆን ይችላል።

እንዲህ ዓይነቱን የሕይወት አመለካከት ፣ በቀስታ ለማስቀመጥ ፣ ያደላ መሆኑን መረዳቱ ብቻ ከእርሷ ያድናታል። እርስዎ የፈለጉትን ያህል እራስዎን ማታለል እና የህይወት ተሞክሮዎን ዝቅ ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን ከ 30 በኋላ ሴቶች እንዴት እናቶች እንደሆኑ እና ብሩህ ሙያ እንዴት እንደሚሠሩ የሚያሳዩ ብዙ ምሳሌዎች ግልፅ ሆነው ይቀጥላሉ። እና ለእነሱ ሩቅ መሄድ አያስፈልግዎትም ፣ ዙሪያውን ይመልከቱ።

ግን በጣም አስፈላጊው ነገር በ 30 ዓመቱ እርስዎ ሁል ጊዜ የሚፈልጉትን በትክክል የማድረግ ዕድል አለዎት።ከሁሉም በኋላ ፣ አሁን የእርስዎ ምርጫዎች እና ፍላጎቶች በመጨረሻ ቅርፅ አግኝተዋል።

በዚህ ሁሉ ምን ይደረግ?

30 ዓመት የለውጥ ዕድሜ ነው። እና የጥፋቶቻቸው ፊት ግልፅ ነው። በአዲሱ የህልውና ሁኔታዎች ውስጥ የባህሪ ስልቶችን ለማዳበር ብቻ ይቀራል። ለምሳሌ ፣ ይህ

እንዲሁም ያንብቡ

ውበት | 2017-16-01 ከ 30 በኋላ ፊት ለፊት - የተለያዩ የቆዳ አይነቶች እንዴት ያረጃሉ

• እራስዎን እና በዙሪያዎ ያሉትን አያወዳድሩ ፣ አይፍረዱ ወይም ፍርድ አይስጡ። ሁሉንም የእርስዎን ፈርጅታዊነት ለማሳየት እና … እራስዎን ለማን እንደሆኑ ለመቀበል ጊዜው አሁን ነው ፣ ከዚያ ወደ ፊት መሄዱን ይቀጥሉ። ከሁሉም በላይ የ 30 ዓመታት የሕይወት ተሞክሮ ስለሚሆነው ነገር ጥልቅ እና የበለጠ የበሰለ እይታ ይሰጥዎታል። በእንደዚህ ዓይነት መሣሪያ ፣ የጠፋውን ጊዜ ማካካስ እውነተኛ ፈታኝ ይሆናል።
• ወደ እራስዎ አይግቡ። ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ አመለካከት ካላቸው ሰዎች ጋር ፣ አስደሳች እና ጥሩ ሰዎች ከእርስዎ ጋር መግባባት ስለራስዎ የራስዎን አዎንታዊ አስተያየት ለማጠንከር ብቻ ሳይሆን አድማስዎን ለማስፋት ፣ በአማተርም ሆነ በሙያዊ ቃላት አዲስ በሆነ ነገር እንዲሸከሙ ይረዳዎታል።
• ለራስዎ እና ለትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ የበለጠ ትኩረት ይስጡ። ለማንበብ ፣ ለመመልከት እና ለማዳመጥ እያንዳንዱን ዕድል ይደሰቱ። እና የበለጠውን ይጠቀሙበት።
• በንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ ፣ በዙሪያው ለሚያዩት ሁሉ በእጥፍ ትኩረት ይስጡ ፣ የተለመዱ ነገሮችን በአዎንታዊ ሁኔታ ይመልከቱ።
• ስለ ጤንነትዎ አይረሱ። ከመከላከያ ምርመራዎች እና ወደ ስፔሻሊስቶች ጉብኝት በተጨማሪ ወደ ስፖርት ፣ ዳንስ ፣ መዋኘት ይሂዱ። አካላዊ እንቅስቃሴ እጅግ በጣም ጥሩ መልክን ብቻ ሳይሆን ኃይልን ይሰጣል ፣ አዳዲስ ነገሮችን የመፍጠር ፣ የማዳበር ፣ የማስተዳደር ፍላጎትን ፣ ሕይወትን ብቻ ይወዳል።
• ለውጥ የማይቀር አልፎ ተርፎም ለእርስዎ ጠቃሚ እንደሆነ ይሰማዎት እና ይቀበሉ። 30 ዓመታት ክምችት ለመያዝ ብቻ ሳይሆን ትምህርቶችን ለመማር ፣ አዲስ ግቦችን ለማውጣት እና ወደ እነሱ ለመሄድ ጊዜው ነው።

የ 30 ዓመቱን ምልክት ማቋረጥ ወደ ላይ እድገት የሚያመላክት ወሳኝ ክስተት ነው። ምናልባት አስቸጋሪ ፣ በቦታዎች ውስጥ - የሚያሠቃይ ደረጃ። ፈታኝ ፣ ጥበበኛ ፣ ጠንካራ እና የበለጠ ጽናት ያደርግዎታል። እና በመጨረሻ - የበለጠ ደስተኛ።