መጥፎ ልማዶቻችን ስለ እኛ ምን ይላሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ከት / ቤት ጀምሮ ፣ ካፕ ላይ አነጠፉ እና ለባልደረባዎ ይቅርታ በሚጠይቁበት ጊዜ ሁሉ ፣ በሚቀጥለው ብዕሯን “እየሳለ”? ወይም ምናልባት በሁሉም ቦታ ስርዓትን ወደነበረበት የመመለስ ፍላጎትን መቋቋም አይችሉም ፣ እና በጓደኛዎ የአለባበስ ጠረጴዛ ላይ እንኳን በተከታታይ የመዋቢያ ማሰሮዎችን በመደርደር ፣ እና ከዚያ የተናደደ እይታን ያገኙታል? የሚወዱትን ይናገሩ ፣ ግን ልማድ በእውነቱ ሁለተኛ ተፈጥሮ ነው ፣ እና በመደበኛ ሕይወት ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ሌላ “እኔ” ን ማስወገድ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ አንድን ነገር ከማስወገድዎ በፊት ፣ የመልክቱን ምክንያቶች መረዳት ያስፈልግዎታል ይላል የሥነ ልቦና ባለሙያው ኦክሳና አልበርቲ።

እኛ ተመሳሳይ እርምጃን በየቀኑ እንደግማለን ፣ አንዳንድ ጊዜ ሳናውቀው። ብዙውን ጊዜ የሌሎችን አለመስማማት ያጋጥመናል ፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር እንጨቃጨቃለን ፣ ልምዶቹ በጣም መጥፎ ከሆኑ ፣ ለምሳሌ ማጨስ ወይም ለአልኮል መጠጦች ፍላጎት። ግን የሚገርመው እዚህ አለ - እኛ እነሱን ለማስወገድ ብንሞክር ልምዶች የትም አይሄዱም። ከዘመዶች እና ከጓደኞች ጋር ከተበላሸ ግንኙነት በተጨማሪ ፣ እኛ እንድንኖር የሚከለክለን ውስጣዊ ምቾትም እናገኛለን። “አብዛኛዎቹ ልምዶች ከእውቀታችን ንቃተ -ህሊና ምልክቶች ናቸው። እነሱን እንዴት እንደሚያነቡ ካወቁ ስለ አንድ ሰው ስለራሱ የማይረዳውን እንኳን መረዳት ይችላሉ። እንዲሁም ስለራሱ ፣ እንዴት እንደኖረ እና እንደኖረ ፣ እራሱን እንዴት እንደገነባ ማወቅ ይችላሉ። ይህ ፍላጎት ፣ ትኩረት እና ትንሽ ዕውቀት ይጠይቃል”ይላል የሥነ ልቦና ባለሙያው። ለዚያም ነው እኛ በጣም አስደሳች ፣ ግን ከባድ ሥራ የጀመርነው - እነዚህ ወይም እነዚያ መጥፎ ልምዶች ስለ እኛ ምን እንደሚሉ ለማወቅ።

ጥፍሮችዎን የመክሰስ ልማድ

የተናደ ምስማሮች ያሉት ሰው አስጸያፊ ይመስላል ብሎ መናገር አያስፈልግም? ለብዙ ወንዶች ፣ ንፁህ የሴት ጣቶች ፅንስ ናቸው ፣ ስለሆነም በምስማር ፋንታ የማይረሳ የሚያስታውስዎት ነገር ካለዎት ለሰውዎ የበለጠ ትኩረት ላይ መታመን የለብዎትም። “ጥፍሮችዎን የመክሰስ ልማድ ስለ ውስጣዊ ውጥረት ፣ ስለማያውቅ ጭንቀት ይናገራል። እንደ አንድ ደንብ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ ከራስ ፍቅር ማጣት ጋር የተቆራኘ ነው። በተጨማሪም እጃችንን በማኘክ እና አስቀያሚ በማድረጋችን እኛ ለፍቅር ብቁ ባለመሆናችን ሳናውቅ ራሳችንን እንቀጣለን”ሲሉ ባለሙያው አስተያየት ይሰጣሉ።

በብዕር ክዳን ላይ የመናድ ልማድ

በመጀመሪያ ፣ ብዕሩን ወደ አፍዎ ባመጡ ቁጥር ቆሻሻ ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ ፣ ከዚያ በስነልቦና ላይ ብቻ ሳይሆን በፊዚዮሎጂ ደረጃም ችግሮች ይኖሩዎታል። እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ ይህ ልማድ በስራዎ ላይ ያለዎትን ስም አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ኦክሳና አልበርቲ አንድ ሰው እስክሪብቶ ማኘክ በሌሎች እንደ ሚዛናዊ እንዳልሆነ እርግጠኛ ነው - “ይህ ልማድ የባለቤቱን ውስጣዊ ጭንቀት እና ውጥረት ይናገራል። እና አንድ ተጨማሪ ነገር - እርስዎ እንደሚያውቁት ፣ በእኛ ንቃተ -ህሊና ውስጥ ማንኛውም የተራዘመ ረዥሙ ነገር የፊዚካል ምልክት ነው። እንደዚህ ባለ ነገር ላይ ያለማቋረጥ የመምጠጥ ወይም የማኘክ ልማድ በአፉ (በቃል) ደስታን የማያውቅበት መንገድ ነው። ይህ በፍትወት ቀስቃሽ ተድላዎች ላይ ከፍተኛ የንቃተ ህሊና ትኩረትን ሊያመለክት ይችላል።

የብዕር ቆብ የመበከል ልማድ በስራዎ ላይ ያለዎትን ዝና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ማጨስና የአልኮል ሱሰኝነት

እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያው ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ የፊዚዮሎጂ ጥገኝነት ሚና በጣም የተጋነነ ነው ፣ እና ስለ ፊዚዮሎጂ ማውራት ሱስን ለመተው የራሳችንን ፈቃደኝነት ለማፅደቅ መንገድ ብቻ ነው - “ማጨስና አልኮሆል ተጨማሪ ደስታን ይሰጡናል ፣ ስሜትን ይስጡን። የኃይል ፍሰት ፣ ስሜታችንን ያናውጡ። እንዲሁም የአንዳንድ የስነልቦና “የህመም ማስታገሻዎች” ሚና ይጫወታሉ። በንቃት የአእምሮ እንቅስቃሴ ውስጥ የተሰማሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ያጨሳሉ - በንቃት የሚሠራ ንቃተ ህሊናውን ለማቅለል ይፈልጋሉ።

ከመጠን በላይ የመጠጣት ልማድ

እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳንድ ሰዎች በአልኮል ብቻ ሳይሆን በምግብም በሰዓቱ ማቆም አይችሉም። በጀኔዛቸው ላይ ያለው አዝራር በግርግር እስኪበር ድረስ እና ህመም እስኪሰማቸው ድረስ ይበላሉ። በውጤቱም - ከመጠን በላይ ክብደት ፣ በራስ አለመደሰትና እራሷ የፈጠረችውን ሀዘን ለመያዝ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ፍላጎት። የብዙዎቹ መጥፎ ልምዶቻችን መሠረት ተጨማሪ የመደሰት ፍላጎት ነው። ምግብ ከባድ ደስታ ነው። በተጨማሪም ፣ በእኛ ንቃተ -ህሊና ውስጥ ፣ ምግብ እና ወሲብ በስሜቶች ውስጥ በጣም ተመሳሳይ ናቸው። ፍቅር ሲጎድለን በጾታ ለማካካስ እንሞክራለን። በቂ ፍቅር እና ወሲብ በማይኖርበት ጊዜ በምግብ እናካሳለን”በማለት ኦክሳና አልበርቲ ገለፀች።

የትዕዛዝ አክራሪ ፍቅር

እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ሲሲሲ ተብለው ይጠራሉ - ነገሮችን በሁሉም ቦታ እና እነሱ እንዲያደርጉ ባልተጠየቁበት ቦታ ሁሉ ያዘጋጃሉ። ይህ ባህሪ ሌሎችን የሚያበሳጭ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ ባህሪ የማኒያ መልክን ይይዛል ፣ እና ለንፅህና ጤናማ ፍላጎት አይደለም። “ይህ ልማድ የአንድን ሰው ምኞት ለመናፈቅ ይናገራል ፣ እናም አንድ ሰው የእርስዎን ተስማሚ ትዕዛዝ ከጣሰ ምቾት እንዳይሰማዎት ሊያግድዎት ይችላል። ፍጹም የሆነን ነገር በበለጠ ለማቆየት በፈለጉ ቁጥር ፍፁም በዓለም ውስጥ ስለሌለ ብዙ ጊዜ ይጥሳል። እና ፍላጎትዎ እየጠነከረ ሲሄድ ፣ ይህንን ሃሳቡን መጣስ ለእርስዎ የበለጠ የስሜት ቀውስ ይሆናል። ለምሳሌ ፣ በጠረጴዛዎ ላይ ነገሮችን ከሚቀይሩ ጋር ሁል ጊዜ ይጨቃጨቃሉ ፣ እና በቀላሉ ለሥራ ባልደረቦችዎ የማይቋቋሙ ይሆናሉ”ሲል ባለሙያው አስተያየት ይሰጣል።

እንደገና የመጠየቅ ልማድ

ምንም እንኳን እርስዎ ፍጹም ቢሰሙትም ፣ አንዳንድ ጊዜ የእርስዎን ተነጋጋሪ ለዓረፍተ ነገሩ መጨረሻ ይጠይቁታል። ብዙዎች ይህ ለምን እየሆነ እንደሆነ ለማወቅ ይፈልጋሉ። ኦክሳና አልበርቲ እንዲህ ሲል ይመልሳል- “ምናልባት ፣ ኢኮላሊያ ማለቴ ነው - የሰማውን የመጨረሻ ሐረግ ከቁጥጥር ውጭ መደጋገም። በአዋቂዎች ውስጥ ያለው ይህ ክስተት የ E ስኪዞፈሪንያ ወይም የሌሎች የአእምሮ ሕመሞች ምልክት ሊሆን ይችላል። በዚህ ሁኔታ ልዩ ባለሙያተኛ ማማከሩ የተሻለ ነው።

የሆነ ነገር የመምረጥ ልማድ

በሚፈውስ ቁስል ፣ የጥፍር ቀለም ፣ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ሳንገላ yi edለህ ከሆንክ እና በእርግጥ እነሱን መምረጥ የምትፈልግ ከሆነ ፣ ምናልባት ውስጣዊ ስምምነትን በማምጣት ላይ መሥራት ያስፈልግህ ይሆናል። “ይህ ልማድ በምስማር ከመነከስ ጋር ተመሳሳይ ነው - ስለ ጭንቀት ፣ አለመርካት ይናገራል። እንዲሁም ስለ ንቃተ -ህሊና ሀሳባዊነት - ሁሉም ነገር በሆነ መንገድ ፍጹም እንዲሆን እፈልጋለሁ ፣ ግን ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - አሁን ባለው መንገድ አይደለም። ለምሳሌ ፣ ያልደረቁ የጥፍር ቀለምን ይንኩ - ይህ ፍጹም ቆንጆ እንዲሆኑ በተቻለ ፍጥነት እና በፍጥነት እንዲደርቅ ንዑስ ፍላጎት ነው። ከቁስሉ ጋር ተመሳሳይ ነው - ስለ ውስጣዊ ውስጣዊ ውዝግብ ይናገራል”በማለት የሥነ ልቦና ባለሙያው ያብራራል።

በኦክሳና አልበርቲ ምልከታዎች መሠረት ወንዶች ከሴቶች ይልቅ ጉልበታቸውን የመጨፍለቅ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

ጣቶችዎን የመቁረጥ ልማድ

በኦክሳና አልበርቲ አስተያየቶች መሠረት ወንዶች ከሴቶች ይልቅ ጉልበታቸውን የመጨፍለቅ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያው “ይህ ልማድ ስለራስ ጥርጣሬ ይናገራል” ብለዋል።

ጉንጮችን እና ከንፈሮችን የመክሰስ ልማድ

ጉንጮቻቸውን ከውስጥ እና ከንፈር ያለማቋረጥ የሚነክሱ በአፍ ውስጥ ደስ የማይል ቁስሎች መታየት ችግርን ያውቃሉ ፣ ግን ይህ ብቸኛው ችግር አይደለም ይላል የሥነ ልቦና ባለሙያው። “አፍ ከጣፋጭ ምግብ ብቻ ሳይሆን ከግብረ -ሥጋማም ጭምር ብዙ ስሜታዊ ደስታን የምንቀበልበት ቦታ ነው። በአፉ አካባቢ ራስን አለማወቅ ለእነዚህ ተድላዎች ከልክ ያለፈ ውስጣዊ ዝንባሌ ለራሱ ቅጣት ነው።

ስያሜዎችን የማፍረስ ልማድ

ከዚህ ቀደም መለያዎችን ከየቦታው (ከሻምፖ ፓኬጆች ፣ ክሬም ማሰሮዎች እና ከተለያዩ ቅመማ ቅመሞች) የሚያፈርሱት ፣ እነሱ የጾታ ግንኙነት እንደሌላቸው ተናግረዋል ፣ ግን ኦክሳና አልበርቲ በዚህ ጉዳይ ላይ የተለየ አስተያየት አላቸው - “እና እንደገና ስለ ሃሳባዊነት እያወራን ነው። እና ፍጽምናን … በእኛ ንቃተ -ህሊና ውስጥ ፣ ለስላሳ እና ንፁህ ወለል የበለጠ ፍጹም ይመስላል።