አና ሴዶኮቫ የስምምነት ምስጢሮችን አካፍላለች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

እያንዳንዱ ለራስ አክብሮት ያላት ልጃገረድ ምስሏን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ትሞክራለች። እውነት ነው ፣ ዘዴዎቹ ለሁሉም ሰው የተለያዩ ናቸው። አንድ ሰው እያንዳንዱን ካሎሪ ይቆጥራል ፣ አንድ ሰው ጥብቅ አመጋገብን ከአካል ብቃት ጋር ያዋህዳል። ዘፋኙ አና ሴዶኮቫ አመጋገብን አይከተልም። ግን እሱ አንድ የስፖርት እንቅስቃሴ እንዳያመልጥ ይሞክራል። አርቲስቱ የራሷን የሥልጠና ዘዴ እንኳን አዘጋጅታለች።

ሴዶኮቫ ቀጭን እና ተስማሚ ምስል ትመካለች ፣ ግን አርቲስቱ እንደተቀበለች ዘና ለማለት አልሞከረችም እና ለስፖርት ዘወትር ትገባለች። ተዋናይዋ “መሮጥ በጥሩ ሁኔታ ላይ እንድቆይ ይረዳኛል” ብሏል። - ግን ቢያንስ ለ 40 ደቂቃዎች መሮጥ ያስፈልግዎታል ፣ ያ ስብ መቃጠል ከጀመረ በኋላ ብቻ። ግን እያንዳንዱ ሰው ፍጥነቱን ለራሱ ይመርጣል። ለምሳሌ ፣ በተረጋጋ ደረጃ እጀምራለሁ ፣ ከዚያ አፋጥነዋለሁ ፣ ከዚያም ወደ ደረጃው እመለሳለሁ። የእግር ጉዞም በጣም ውጤታማ ነው - በተራራማ መሬት ላይ መንቀሳቀስ ፣ በፍጥነት ወደ ላይ ከፍታ ላይ መራመድ። ስኒከር ለረጅም ጊዜ አይቆይም ፣ ግን ውጤቱ ድንቅ ነው - ሁሉም ጡንቻዎች ተጣብቀዋል። እርስዎ የሚኖሩበት ተራሮች ከሌሉ ደረጃዎቹን ይውሰዱ - ይህ ውጤታማ እና ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ነው።

በእርግጥ አና በካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ብቻ የተወሰነ አይደለም። እሷም ፕሬሱን ታወዛወዛለች ፣ ትዘረጋለች። “እዚህ በጣም አስፈላጊው የሥልጠና መደበኛነት ነው። ከ30-30-100 ቀመር በመጠቀም በጣም መሠረታዊ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ 30 ጊዜ ቁጭ ይበሉ ፣ 30 ጊዜ ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና ማተሚያውን 100 ጊዜ ይጫኑ። ግን በየቀኑ። እና በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ውጤቱን ለማየት ዋስትና ተሰጥቶዎታል”ሲል አርቲስቱ ያረጋግጣል።

በቅርቡ ሴዶኮቫ እንዲሁ በባሌ ዳንስ ክፍል መከታተል ጀመረች። ኮከቡ በ Instagram ላይ “በእርግጥ አስፈሪ ነበር” ሲል ጽ wroteል። - አንጋፋዎቹን አላጠናሁም ፣ እና ሁሉም ነገር በመለጠጥ ጥሩ ቢሆንም ፣ ከባዶ መጀመር ነበረብኝ። ግን ይህ እኔ አሁን ሆን ብዬ ለራሴ የፈጠርኩት ፈተና ነው። በጣም ከባድ እንዳልሆነ ወዲያውኑ መናገር አለብኝ። በክፍል ውስጥ ዋናው ነገር ሁሉንም ነገር ፍጹም በሆነ ሁኔታ ከሚያከናውን ሰው አጠገብ መቆም እና ለእሱ ደረጃ መድረስ ነው። ይህ በአጠቃላይ በህይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ የእድገት ደንብ ነው! ያደጉባቸውን ሰዎች ይምረጡ።

የሚያድጉትን ሰዎች ይምረጡ።