የሊና የ EMS ሥልጠና

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ሰላም ውድ አንባቢዎች! “ውበት ለአንድ ሚሊዮን” ፕሮጀክት ይቀጥላል ፣ ተሳታፊዎቹ በየቀኑ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማቸዋል። ቃል በገባነው መሠረት የጀግኖቻችን መታደስ በሁሉም አቅጣጫ ይሄዳል። እና ሊና በሚቀጥለው ማስታወሻ ደብተርዋ ውስጥ ስለ አዲስ ያልተለመደ ልምዷ ትናገራለች። እንገናኛለን!

ጤና ይስጥልኝ ፣ በሕይወቴ ውስጥ የሚቀጥሉትን አስደሳች ክስተቶች እንደገና ለእርስዎ ለማካፈል እቸኩላለሁ። ራይንፕላፕቲስት ከተሠራሁ በኋላ የእኔ ተሃድሶ በሚካሄድበት ጊዜ የፕሮጀክቱ ተቆጣጣሪዎች ለእኔ አስደሳች የሆነ አስገራሚ ነገር አዘጋጅተውልኛል - ምቹ በሆነ የኒውፊት ስቱዲዮ ውስጥ የ EMS ሥልጠናን መጎብኘት። ከዚህ በፊት እንዲህ ዓይነቱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰምተው ያውቃሉ? ነኝ. ለማያውቁት ደግሞ ምን እንደ ሆነ በራሴ ቃላት ለማብራራት እሞክራለሁ።

በፕሮጀክቱ ውስጥ ለመሳተፍ ማመልከቻ ይተው አገናኙን መከተል ይችላሉ

የ EMS ብቃት ለተወሰኑ የአካል ክፍሎች ግፊቶችን በሚሰጥ ልዩ ልብስ ውስጥ ማሠልጠን ነው። ለዚህም ምስጋና ይግባቸው ፣ ጡንቻዎች የበለጠ በንቃት ይሰራሉ ፣ ግን ሸክሞቹ አይሟጠጡም እና ከተለመደው የአካል ብቃት በተቃራኒ ሰውነትን አያሟጡም።

ክብደቴን ለመቀነስ ወደ ክፍል እንዳልመጣሁ ወዲያውኑ መናገር አለብኝ። በእኔ ሁኔታ ምስሉን ማጠንከር ፣ መከለያዎቹን እና ትንሽ የሆድ ዕቃውን ከፍ ማድረግ የበለጠ አስፈላጊ ነው።

አንድ የ 20 ደቂቃ የ EMS ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቢያንስ 1.5-2 ሰዓታት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊተካ እንደሚችል ሰምቻለሁ። እኔ ሌላ የገቢያ ነጋዴዎች ተንኮል ይመስለኝ ነበር ፣ ግን ወደ ኒውFit ጂም ከሄድኩ በኋላ የእኔ አስተያየት በከፍተኛ ሁኔታ ተለወጠ። ጊዜን ከመቆጠብ በተጨማሪ ጥቂት ተጨማሪ ጥቅሞች አሉ-

• ብዙ ነገሮችን ከእርስዎ ጋር መውሰድ አያስፈልግዎትም -ለክፍሎች ጫማ ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ እና አለባበሱ ራሱ በስቱዲዮ ውስጥ ተሰጥቷል።
• እያንዳንዱ መልመጃ በአሠልጣኙ ይታያል ፣ ቴክኒኩን ይቆጣጠራል ፣ የሆነ ችግር ካለ ይረዳል እና ያስተካክላል ፣
• ትልቅ ክብደቶች የሉም ፣ ይህ ማለት በአከርካሪ እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ጭነት የለም ፣ ይህ ደግሞ በጣም አሪፍ ነው።

በአጠቃላይ ፣ ወደ ኒውፊይት ስመጣ ፣ በባህላዊ ፣ ትኩረት የሰጠሁት የመጀመሪያው ነገር ሠራተኛው ነበር ፣ ምክንያቱም ይህ የኩባንያው ፊት ነው። እዚህ በጣም ወዳጃዊ እና ሞቅ ያለ ሰላምታ ተሰጠኝ። ከአሰልጣኝ ታቲያና ጋር ተዋወቀ። እሷ በጣም ደስ የሚል እና በመጠኑ ጥብቅ ልጃገረድ ናት ፣ ለአሰልጣኝ ይህ በጣም አስፈላጊ ጥራት ስለሆነ በስልጠና ውስጥ እንዳላቀዘቅዝ እንደዚህ ዓይነት “የስፖርት ጠለፋ”።

ታቲያና ስፖርታዊ እንቅስቃሴው እንዴት እንደሚካሄድ ፣ የዚህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተለመደው እንዴት እንደሚለይ እና ለጥያቄዎቼ ሁሉ በዝርዝር መልስ ሰጠ። ከመግለጫው አጭር መግለጫ በኋላ ፣ በፍታ ሰጡኝ እና የቁልፍ ክፍሉን አሳዩኝ። ልብሴን ከለዋወጥኩ በኋላ ታቲያና በተለየ ልብስ እየጠበቀችኝ ወደነበረበት ወደ አዳራሹ ወጣሁ። ለተሻለ የ pulse conductivity - በውሃ የታጠቡ ልዩ ፓዳዎች አሉት።

በስልጠና ወቅት ትንሽ የመንቀጥቀጥ ስሜት እንደሚኖር ጠብቄአለሁ ፣ ግን አይሆንም ፣ በተቃራኒው ፣ በጣም ደስ የሚሉ ስሜቶች ፣ እንደ ንዝረት ያሉ። እነዚህ ግፊቶች ሲደርሱ ፣ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አስፈላጊ ነበር - ስኩዌቶች ፣ ማወዛወዝ ፣ ሳንባዎች ፣ ወዘተ ንዝረት በጣም ጠንካራ ሆኖ የተሰማባቸው ጊዜያት ነበሩ ፣ ከዚያ አሰልጣኙ ወዲያውኑ ጭነቱን ቀንሷል። ለማንኛውም የጡንቻ ቡድን የግፊት አቅርቦትን መጨመር ወይም መቀነስ መቻልዎ በጣም ምቹ ነው። ለምሳሌ ፣ እነዚህ የእኔ “የችግር አካባቢዎች” በመሆናቸው ፣ በሆድ እና በወገብ ላይ ያለውን ጭነት እንዲጨምር ጠይቄ ነበር።

• 

• 

• 

በስፖርቱ ማብቂያ ላይ በእርጋታ በማሸት እየተደሰትኩበት ወንበር ላይ ተቀመጥኩ።

ከትምህርቶች በኋላ ፣ በስሜታዊ መነቃቃት ላይ በጣም ደስተኛ እንደሆኑ ይሰማዎታል። ወደ ቤት ስመለስ ፣ ብዙ ነገሮችን ቀይሬአለሁ ፣ ምንም እንኳን ከተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ከአልጋዬ መነሳት ቢከብደኝም። መጀመሪያ ምንም እንኳን ምንም ውጤት እንደማይኖር በማሰብ ትንሽ ተበሳጨሁ። ግን አመሻሹ ላይ መካከለኛ የጡንቻ ህመም ተሰማኝ። እኔ በፕሬስ በተለይ ተደስቻለሁ -በጂም ውስጥ ከጥንታዊ ትምህርቶች በኋላ ፣ እኔ አይሰማኝም ፣ ግን እዚህ የማይረብሽ ፣ የሕመም ብርሃን ፍንጮች ሕልውናውን ያስታውሳል።

ከክፍል በኋላ እኔ በድንገት ውስጥ ነበርኩ! የደንበኝነት ምዝገባ ሰጡኝ!

በእርግጥ ስለ ውጤቶቹ ማውራት በጣም ገና ነው ፣ ግን በአሁኑ ጊዜ ሁሉም ነገር ለእኔ ተስማሚ ነው ፣ እና ከፕሮጀክቱ ውጭ ትምህርቶችን በመከታተል ደስተኛ ነኝ። ብዙ ሰዎች ይህ “ለሰነፎች የአካል ብቃት” ነው ይላሉ ፣ ግን እኔ ሙሉ በሙሉ አልስማማም። ይልቁንም ጊዜያቸውን እና ጥረታቸውን ለሚያድኑ።

በአጠቃላይ ፣ ልጃገረዶች ፣ ሁሉም ሰው የ EMS ሥልጠናን እንዲሞክር እመክራለሁ - በእውነት በጣም አሪፍ ነገር!

እርስዎም የ EMS ስልጠና በራስዎ ላይ ያለውን ውጤት ለመሞከር ከፈለጉ ፣ ከዚያ የኒውፊቲ ስቱዲዮ ወደ ክፍሎች ይጋብዝዎታል። ለአስተዳዳሪው “ቆንጆ የአካል ብቃት” የኮድ ቃላትን የሚናገር ማንኛውም ሰው በልዩ ውሎች ላይ የደንበኝነት ምዝገባን መግዛት ይችላል

የ EMS አሰልጣኝ አስተያየት- ኢኤምኤስ የኤሌክትሮማግኔቲክ ማነቃቂያ ነው። ለስልጠና ከኤሌክትሮዶች ጋር ልዩ ልብስ መልበስ ያስፈልግዎታል። ኮንሶሉ ለጄነሬተር ግፊትን ይልካል ፣ ጄኔሬተሩ እነዚህን ግፊቶች ወደ ኤሌክትሮዶች ይመግባቸዋል ፣ በእነሱ እርዳታ ንቁ የጡንቻ መኮማተር ይጀምራል። በስልጠና ወቅት በመደበኛ ጂም ውስጥ ከምንሠራው አንድ የጡንቻ ቡድን በተጨማሪ ሁሉም የጡንቻ ዞኖች በአንድ ጊዜ ይንቀሳቀሳሉ። በአጭሩ በ EMS እና በተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል ያለው ልዩነት በሦስት ዝርዝሮች ሊገለፅ ይችላል። በመጀመሪያ ፣ የ EMS ሥልጠና አድካሚ አይደለም ምክንያቱም እሱ የሚቆየው ለ 20 ደቂቃዎች ብቻ ነው። በሁለተኛ ደረጃ ፣ በአካል ብቃት ክፍል ውስጥ በትላልቅ ክብደቶች እንሠራለን ፣ መገጣጠሚያዎችን በመጫን ፣ አንድ የጡንቻ ቡድን ብቻ እንሠራለን ፣ በ EMS ውስጥ በየትኛው ዞን ላይ እናተኩርም ሁሉም የጡንቻ አካባቢዎች ይሰራሉ። በሦስተኛ ደረጃ ፣ በእኛ ስቱዲዮ ውስጥ ትምህርት ከተሰጠ በኋላ በሁለተኛው ወይም በሦስተኛው ቀን ሥቃይ ይታያል ፣ ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴው አስፈላጊ አካል የሊንፋቲክ ፍሳሽ ማሸት ነው። የሊምፍ እና የደም ዝውውርን ለማነቃቃት በተመሳሳይ ግፊቶች ይከናወናል። ስለሆነም ከመጠን በላይ የላክቲክ አሲድ ከጡንቻዎች ይለቀቃል ፣ ስለሆነም ከስልጠና በኋላ ፣ በህመም ፋንታ ፣ በሰውነት ውስጥ ጥንካሬ እና ቀላልነት ይሰማዎታል። “ለሰነፎች የአካል ብቃት” - እኔ ስለ EMS ሥልጠና ከምናገረው እያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል ይህንን እሰማለሁ። በቃላት ፣ የዚህን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁሉንም ማራኪዎች እና ጭነቶች ለማስተላለፍ በጣም ከባድ ነው። ስለዚህ ፣ የእኔ ብቸኛ ምክር “ኑ እና ለራስዎ ይሰማዎት!” ሊና ወደ ስቱዲዮ ስትመጣ ለእኔ በጣም ልከኛ እና ዝግ ሆና ታየችኝ ፣ ግን በእውነቱ እሷ በማይታመን ሁኔታ አዎንታዊ ነች ፣ የውጊያ መንፈስ አላት። ምንም እንኳን ቆንጆ መልክ ቢኖራትም ፣ በስፖርት ውስጥ ለረጅም ጊዜ የማይሳተፍ መሆኗን ከግምት ውስጥ በማስገባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን ገንብቻለሁ። ሊና መላ ሰውነትን በማንሳት ላይ ለማተኮር ልዩ ምኞቶች ነበሯት ፣ በተለይም መቀመጫዎችን እና የሆድ ዕቃን ከፍ ለማድረግ። በመጀመሪያው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ከባድ ሸክም ለማስወገድ ፣ ከግብረ -ግፊቶቹ ጋር “ተጫውቻለሁ” ፣ ጨምሬያለሁ ወይም እቀንስ ነበር። ሊና ወደ እኛ ወደ NewFit የሥልጠና ክፍለ ጊዜ በመጣች ደስተኛ ነኝ። እንደገና በስቱዲዮዬ ውስጥ እሷን በመጠበቅ ደስተኛ እሆናለሁ። ለደግነት ቃላት ልዩ ምስጋና ለእርሷ! ለማጣቀሻ -ታቲያና ፕሩሳኮቫ የኒውፊፍ አውታር ዋና አሰልጣኝ ናት። በኤኤምኤስ ኢንዱስትሪ ውስጥ ከ 4 ዓመታት በላይ ፣ ከብዙ ኮከቦች ጋር እየሠራ የሚያስተምር አሰልጣኝ። የደንበኛ ስኬቶች - በ 3 ወራት ውስጥ ከ 34 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ።

የሥነ ልቦና ባለሙያ አስተያየት- ሊና አዲስ ተሞክሮ አላት። እናም ለእርሷ ከምቾቷ ቀጠና አልራቀም ማለት ግልፅ ነው። ሊና በአጠቃላይ ቀጭን እና ቆንጆ ልጅ ነች። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ? ችግር የሌም! ከዋናው ግብ በተጨማሪ (ክብደትን ለመቀነስ ወይም ለመገንባት) ፣ ለሴት የአካል ብቃት ሥልጠና ብዙ ሌሎች ፣ ምናልባትም ንቃተ -ህሊና ፣ ግን ያነሱ አስፈላጊ ተግባራትን ያከናውናል! ይህ አዎንታዊ ግንኙነት ነው ፣ “እራስዎን መራመድ” ፣ “ስፖርት እና ቆንጆ” ማህበረሰብን መቀላቀል ፣ በስፖርት ክበብ ውስጥ የወንዶች ትኩረት ፣ አዲስ ስሜቶችን ማግኘት ፣ ወዘተ. ይህ ሁሉ ውስብስብ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ያነቃቃል ፣ ሰውነትን ብቻ ሳይሆን ሕይወትን በጥሩ ሁኔታም ይጠብቃል። እንደ ደንቡ ፣ የመጀመሪያዎቹ ሥልጠናዎች በአዳዲስነታቸው ከፍተኛ ጉጉት ይፈጥራሉ ፣ እና ውጤቱ በመጀመሪያ ለማስተዋል ቀላል ነው። ይህ በስፖርት ውስጥ ፣ እና ክብደት መቀነስ ፣ እና በግንኙነቶች እና በሥራ ላይ ነው! በማንኛውም ንግድ ውስጥ የዕለት ተዕለት እና የመቀዛቀዝ ሁኔታ ሲኖር የመነሳሳት ማሽቆልቆል ትንሽ ቆይቶ ይሰማዋል። የአንድ ሰው የግል እምብርት ፣ ፈቃዱ የሚታየው እዚህ ነው። በተጨማሪም ፣ አንድ ሰው ተነሳሽነቱን ራሱ ማሞቅ ይችል እንደሆነ ለማወቅ ተችሏል። አንድን ልጅ ከአዋቂ የሚለየው ይህ ነው -አንድ ልጅ ፍላጎትን እና ደስታን ይከተላል ፣ አንድ አዋቂ ሰው “ባልተገፋበት” ጊዜ እንኳን ቬክተርን ማቆየት ይችላል። ሊና ፣ ቀጥልበት! ዩሊያ ስቪያሽ

በፕሮጀክቱ ውስጥ ለመሳተፍ ማመልከቻ ይተው አገናኙን መከተል ይችላሉ የቀደሙት ተሳታፊዎች የለውጥ ውጤቶችን እዚህ ማየት ይችላሉ የፕሮጀክቱ ይፋዊ በ Instagram ላይ የፕሮጀክቱ የሞባይል ሥሪት “ውበት ለአንድ ሚሊዮን” የቴሌግራም ቻናላችን የዩቲዩብ ቻናላችን

አዲስ ትውልድ የግል ኢኤምኤስ ማሰልጠኛ አውታረ መረብ NEWFI

ፎቶግራፎች በስ vet ትላና ግሪጎሪቫ

የቀድሞው የአባል ማስታወሻ ደብተሮች

ከተሳታፊ ሊና ጋር መተዋወቅ

ሊና ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር

ሊና በአፍንጫ ቀዶ ሐኪም

የሊና የመጀመሪያ የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና - የአፍንጫ እርማት

የሊና ራኖፕላፕቲክ ውጤቶች