ኤቬሊና ክሮምቼንኮ ምግቧን አካፍላለች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ከአርባ በኋላ እንዴት ቀጭን እና ተስማሚ ሆኖ መቆየት? ከሠላሳ ዓመታት በኋላ በሴቷ አካል ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች ቀስ በቀስ ማሽቆልቆል የሚጀምሩበት እና እርምጃ መውሰድ ያለብዎት ምስጢር አይደለም። አንድ ሰው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ ተሰማርቷል ፣ አንድ ሰው አመጋገባቸውን ይለውጣል። አንዳንድ ሰዎች የሚጠቀሙባቸውን ካሎሪዎች መጠን በትኩረት ይከታተላሉ። የኋለኛው በተለይም ታዋቂው የቴሌቪዥን አቅራቢ እና የፋሽን ባለሙያ ኤቬሊና ክሮምቼንኮን ያጠቃልላል።

የታዋቂው ትርኢት አስተናጋጅ “ፋሽን ዓረፍተ -ነገር” በቅንጦት አለባበሶች ብቻ ሳይሆን በጥሩ ቅርፅም ደጋፊዎችን ሁል ጊዜ ያስደስታል። ሆኖም ፣ ቀጭን ለመሆን Evelina በቅርቡ በብሎግዋ ውስጥ የተናገረችውን አመጋገቧን በየጊዜው መከታተል አለባት።

“ፋሽን ውሳኔ” በሚቀረጽበት ጊዜ በቀን ከ 1000 kcal በላይ ላለመብላት እሞክራለሁ - ትንሽ ይንቀሳቀሳሉ። ስለዚህ ፣ ለ 800 kcal (ሌላ 200 “ማኘክ” አለባቸው) የዕለታዊ ምናሌዎችን ምግብ ሰሪዎች አዛለሁ። የዕለቱ ሙሉ ምናሌ - ቁርስ ፣ ምሳ ፣ እራት ፣ እንዲሁም ሁለት መክሰስ እና መጠጦች ፣ እንዲሁም የመቁረጫ ዕቃዎች - ከጠዋት ጀምሮ እስከ ቤቴ ድረስ በልዩ የታመቀ ማቀዝቀዣ ቦርሳ ውስጥ ይላካሉ። ክሮምቼንኮ በምግብ ቤቶች እና በካፌዎች ውስጥ በእራት አይረካም።

በታዋቂው ሰው መሠረት በአብዛኞቹ የምግብ ማቅረቢያ ተቋማት ውስጥ በኦስታንኪኖ የቴሌቪዥን ማእከል ካፌ ውስጥ ሳህኖቹ ከመጠን በላይ ካሎሪዎች ናቸው። “የኦስታንኪኖ የህዝብ ምግብ አሰጣጥ ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ለእኔ የማይስማማውን እጅግ በጣም ከፍተኛ-ካሎሪ ለመመገብ ይጥራል። ለአንዳንዶች በቀን 800 kcal በጣም ትንሽ ምግብ ነው የሚመስለው ፣ ግን ይህ በጭራሽ አይደለም። ለምሳሌ ፣ የ 313 kcal እራት -የአትክልት ሰላጣ ከቶፉ ሾርባ ከእፅዋት ፣ የእንቁላል ክሬም ሾርባ ፣ ከዕፅዋት የተቀመመ የበሬ ሥጋ በዝቅተኛ የሙቀት መጠን የበሰለ። በቂ አይደለም?” - ኢቬሊና ትናገራለች።

ክሮምቼንኮ እራት ላለመተው ይመክራል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ስለ ጤናማ አመጋገብ አይርሱ።

“አመጋገባቸውን ለሚመለከቱ ፣ ለጤናማ እራት ሀሳቦች አስደሳች ናቸው። ምግብ ሰሪው የተጠበሰ የቱርክ ቅጠል (90 ግ) እና የተጋገረ የአትክልት ታርታር (100 ግ) - 220 kcal ብቻ ይሰጣል። በተጨማሪም የደረቀ የፍራፍሬ ኮምፕሌት - በመዋለ ሕጻኔ ውስጥ እንደሚመስለው - በ 250 ሚሊ ሊትር 9 kcal። በእኔ አስተያየት ቱርክ ሁል ጊዜ ታላቅ ሀሳብ ናት።