ደስታ አሁን ነው

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-12 17:37

“ደስታ” የሚለው ቃል ከግሪክ ተተርጉሟል “በደንብ ታገሠ”። ያም ማለት ፣ መጀመሪያ ላይ ደስታ በልዩ ሁኔታዎች ውስጥ አልፎ አልፎ የሚከሰት ነገር አይደለም ፣ ነገር ግን የሕይወት መደበኛ። “ደስታ” የሚለው ቃል ሥርወ -ቃል ከዚህ ያነሰ አዝናኝ አይደለም። አንድ ጊዜ “ደስታ” ማለት “አሁን ያለውን” ማለት ሊሆን ይችላል። (ሌላ የትርጓሜ ስሪት “መልካም ዕድል”)። በአሁኑ ጊዜ እነዚህ ሁለቱም ቃላት ስለእርስዎ ካልሆኑ ሁኔታውን ማረም ለመጀመር ጊዜው አሁን ነው። የመጀመሪያዎቹ ሳይንሶች ከተገለጡበት ጊዜ ጀምሮ ብዙ ሳይንቲስቶች ለደስታ ትርጓሜዎች እና የምግብ አዘገጃጀት ፍለጋዎች ተሰማርተዋል። እና ዋና ዋና ስኬቶቻቸው እዚህ አሉ።

የእይታ አንግል ይለውጡ

ዋና የምርምር ሳይኮሎጂስት ደስታ አሜሪካዊው ማርቲን ነው ተብሎ ይታሰባል

ሴሊግማን። በቅርቡ ፣ በ 1990 ዎቹ መገባደጃ ላይ ፣ እሱ በፍጥነት “በማደግ ላይ” ከሚለው የስነ -ልቦና ቅርንጫፎች አንዱን ፈጠረ ፣ እሱም “አዎንታዊ” ተብሎ ይጠራል። በፔንሲልቬንያ ዩኒቨርሲቲ የሥነ ልቦና ፕሮፌሰር ፣ የአሜሪካ ሳይኮሎጂስቶች ማኅበር ፕሬዚዳንት ሴሊጋን በምርምርው ውስጥ እስከ አሁን ድረስ ሳይንቲስቶች በሰዎች ችግሮች ውስጥ ዘልቀው ለመግባት መቻላቸውን ደርሰዋል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በጥልቀት ብቻ ቆፍረው ከእያንዳንዱ መፍትሄ በስተጀርባ አዲስ ችግር መፈለግ። ይልቁንም ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ መሄድ ያስፈልግዎታል -ደስተኛ የመሆን እድሎችን ያስሱ እና መንፈሳዊ ጥንካሬን ፣ የሰዎችን ተሰጥኦ ያዳብሩ ይላል ሴሊጋን።

ዲሚሪ Dyuzhev ፣ ተዋናይ “ደስታ በዙሪያው ባለው እውነታ ውስጥ ስለራሱ በቂ ግንዛቤ ነው። ደስታ ፍቅር ነው - ለወላጆች ፣ ለጓደኞች ፣ ለሴት እና ለሥራ ፍቅር። ደስታ ቅንነትና ማስተዋል ነው። ውድ እና ተወዳጅ ልጃገረዶች ፣ ልጃገረዶች ፣ እናቶች እና አያቶች ፣ ደስተኞች ሁኑ! በሕይወትዎ ውስጥ ሁል ጊዜ ለፍቅር ቦታ ይኑር!”

የሥነ ልቦና ባለሙያው እንደሚለው አንድ ሰው ደስተኛ እንዲሆን በመጀመሪያ ብዙ ችግሮችን እንዴት መፍታት እንዳለበት የማሰብ ልማዱን መተው አለበት። እና የእርስዎን ምርጥ ባህሪዎች እንዴት እንደሚጠቀሙ ማሰብ ይጀምሩ። የሥነ ልቦና ባለሙያው ብዙ ቅሬታዎች ይዘው ወደ አቀባበሉ የመጡትን አስተናጋጅ ምሳሌን ይጠቅሳል። በውይይቱ ወቅት እሷ ሥራዋን እንደምትጠላ ተገለጠ ፣ በእሷ አስተያየት ከባድ ትሪዎችን መጎተት ያካተተ ነው። የዚህች ሴት ምርጥ ባህሪዎች የበጎ አድራጎት ፣ የመግባባት እና ከሁሉም ጋር የጋራ ቋንቋ የማግኘት ችሎታ ናቸው። አንዴ አስተናጋጁ

ለሥራ ያለውን አመለካከት ይለውጣል እና የምግብ ቤት ደንበኞችን የበለጠ ደስተኛ ለማድረግ እንደ መንገድ አድርጎ መያዝ ይጀምራል ፣ ችግሯ ተፈትቷል። ለእሷ ተሰጥኦ ማመልከቻ ታገኛለች።

ሴሊግማን አንድ ሰው ሕይወቱን አዎንታዊ ባሕርያቱን ለማዳበር ከወሰነ ፣ ጉድለቶቹ እና ችግሮቹ ቀስ በቀስ በራሳቸው ይጠፋሉ ብሎ ያምናል።

ዲማ ቢላን ፣ ዘፋኝ “ደስታ በሕይወት ውስጥ የፍላጎቶች መገለጫ ነው። ይህ ጤና እና ወዳጃዊ ቤተሰብ ነው ፣ በመጀመሪያ። የ “ክሊዮ” አንባቢዎች ምኞቶቻቸው እና ቅasቶቻቸው ሁሉ እውን እንዲሆኑ እመኛለሁ! እራስዎን ይወዱ ፣ ሕይወትን ይወዱ ፣ ሌሎች ሰዎችን ይወዱ እና ደስተኛ ይሁኑ!”

ሌላ “አዎንታዊ” የስነ -ልቦና ባለሙያ ሚሃይ ቺክዘንትሚሃሊ “ፍሰት” የሚለውን ፅንሰ -ሀሳብ አዳበረ። ለእያንዳንዱ ሰው እሱ የሚፈልገውን በትክክል እንዲያደርግ የሚያስችሉ እንቅስቃሴዎች እንዳሉ ይናገራል። እርስዎ በ “ፍሰት” ውስጥ ሲሆኑ ፣ ጊዜው የሚያቆም ይመስላል ፣ እና ይህ እንቅስቃሴ መቼም እንደማያበቃ ብቻ ሕልም ነዎት። አንድ ሰው የማይፈልገውን እና መጥፎውን ሲያደርግ ፣ ከዚያ “ከጉድጓዱ ውጭ” ነው። እንደ የበረዶ መንሸራተቻ ፣ በበረራ ደስታ እና በተራሮች እይታ ከመደሰት ይልቅ እንደሚወድቅ ያስባል እና እንዴት ማስወገድ እንዳለበት ያሳስባል። የምግብ አሰራር ደስታ ከ Chikszentmihali - ለእርስዎ “በፍሰቱ ውስጥ መሆን” የሚሉትን እነዚያን እንቅስቃሴዎች ይምረጡ ፣ እና እርስዎ ያልወደዱባቸውን ያስወግዱ።

አዎንታዊ የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ኤድ ዲነር እና ዳንኤል ካህማን ምን ያህል ለማወቅ ብዙ ምርምር አድርገዋል ደስታ ከገንዘብ ጋር የተቆራኘ። ምንም መንገድ እንደሌለ ተገለጠ።በምዕራባውያን ሀገሮች ህዝብ ደህንነት ውስጥ እጅግ በጣም ትልቅ እድገት ቢኖርም ፣ ባለፉት ጊዜያት

ለግማሽ ምዕተ ዓመት በውስጣቸው ያለው የደስታ ደረጃ አልጨመረም። “የኑሮ ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል ፣ እና ደስታ በጭራሽ አላደገም ፣ እና በአንዳንድ አጋጣሚዎች እንኳን በትንሹ ቀንሷል”ይላል የፕሪንስተን ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር ካህማን። በተጨማሪም ፣ በጣም ደስተኛ ያልሆኑ አሜሪካውያን ታዳጊዎች በሀብታም ቤተሰቦች ውስጥ ይኖራሉ።

በህይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነገሮች

አንቶን ማካርስኪ ፣ ተዋናይ ፣ ዘፋኝ - “በእኔ አስተያየት ደስታ ማለት ሕይወትን እንደ ሆነ የመቀበል እና የመልካም ነገርን ተስፋ የማድረግ ችሎታ ነው። ሰዎች ራሳቸው መጥፎ አጋጣሚዎችን ይፈጥራሉ ፣ ከዚያ እነሱ ራሳቸው ያጋጥሟቸዋል። ማንኛውም ሰው ደስተኛ ሊሆን ይችላል ፣ ዋናው ነገር እሱ መፈለጉ ነው። ስለዚህ እሱ በዙሪያው ያለውን አሉታዊ ብቻ ሳይሆን አዎንታዊንም ለማየት እንዲማር። እናም አንድ ሰው እራሱን ደስተኛ እንዳልሆነ አድርጎ የሚቆጥር ከሆነ እሱ በጭራሽ ደስተኛ አይሆንም። ሁሉም ሴቶች እያንዳንዱን የሕይወት ደቂቃ ማድነቅ እንዲማሩ ፣ በሚኖሩበት በየቀኑ እንዲደሰቱ እና ደስተኛ እንዲሆኑ እመኛለሁ!”

እና በቅርቡ ፣ ኒው ሳይንቲስት መጽሔት አንድ የሳይንስ ሊቃውንት የሚወስኑትን በርካታ ምክንያቶች የቀነሱበትን ጥናት አሳትሟል ደስታ የሰው ሕይወት። በመጀመሪያ ደረጃ ጂኖች ነበሩ። አያትዎ እራሱን እንደ ደስተኛ ሰው የሚቆጥር ከሆነ ፣ ከዚያ ደስታ ወደ ወላጅዎ ፣ እና ከእሱ ወደ እርስዎ ሊተላለፍ ይችላል። ሁሉም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሁለቱም ወላጆች በደስታ እና በማይጋጩበት በበለፀጉ ቤተሰቦች ውስጥ ያደጉ ሰዎች የሕይወታቸውን ጥራት በከፍተኛ ደረጃ ይመዝናሉ።

ለደስተኛ ሕይወት ሁለተኛው በጣም አስፈላጊው ሁኔታ የተሳካ ትዳር መሆኑ አያስገርምም። ነገር ግን ደስ በማይሰኝ አካባቢ መካከል የደኅንነት ደሴት በግልጽ አልተጠናቀቀም ደስታ … ስለዚህ ፣ በሦስተኛ ደረጃ አስፈላጊ ጓደኞች ጥሩ ጓደኞች ናቸው። በዝርዝሩ ላይ አራተኛው ንጥል መጠነኛ ምኞቶች ናቸው። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ሁል ጊዜ ብዙም የማይሳካለት ሰው በጭራሽ በሕይወት ረክቶ አይቀርም። ከዚያ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር በተያያዘ መልካም ሥራዎች ይመጣሉ።

በስድስተኛ ደረጃ እምነት አለ የሰው ልጅን ሕልውና ትርጉም የሚያብራራ የዓለም እይታ። እስማማለሁ ፣ በዙሪያዎ በሚሆነው ነገር ውስጥ ምንም ስሜት ከሌለ ጥሩ ስሜት ማግኘት ከባድ ነው። ሃይማኖት ይህንን ችግር ይፈታል።

የሳይንስ ሊቃውንት የራስዎን ገጽታ ከሌሎች ገጽታ ጋር አለማወዳደር በጣም አስፈላጊ መሆኑን ይጠቁማሉ። እና ፣ በመጨረሻም ፣ ብዙ ገንዘብ ማግኘቱ አሁንም ከጥቂቱ የተሻለ መሆኑን ያጎላሉ።

የአዎንታዊ ቀመር

ስታስ ፒዬካ, ዘፋኝ “ደስታ እርስዎ ከሚኖሩበት ዓለም ጋር የሚስማማ ስሜት ነው። የሴቶች የመስመር ላይ እትም “ክሌዮ” አንባቢዎች የመንፈስ ጭንቀትን እና ያለመሟላት ስሜቶችን በተቻለ መጠን ትንሽ እንዲያገኙ እመኛለሁ። መውደድ እና ለዚህ ስሜት ሙሉ በሙሉ እጅ መስጠት! ደስተኛ ሴቶች ፣ ውድ ሴቶች!”

የእኛ ፊዚዮሎጂ የጄኔቲክ ጽንሰ -ሀሳብ ግልፅ ማረጋገጫ ነው ደስታ … በአንጎል ውስጥ ተገቢው ንጥረ ነገሮች ሲመረቱ ጥሩ ስሜቶች ይነሳሉ። እና እነሱን የማምረት ችሎታ ለተለያዩ ሰዎች የተለየ ሊሆን ይችላል ፣ እና ምናልባትም በዘር የሚተላለፍ ነው።

ዋና "ንጥረ ነገሮች ደስታ"- የሕይወትን ደስታ ሙሉ በሙሉ እንድንለማመድ የሚያስችለን የነርቭ አስተላላፊ ሴሮቶኒን ፣ እና ቀመር መሠረት ፣ ኢንዶርፊን ከሞርፊን ጋር ተመሳሳይ ነው። አንድ ሰው ብዙ ኢንዶርፊኖች ሲኖሩት እሱ በጥንካሬ ፣ በጉልበት የተሞላ ነው ፣

ኢንዶርፊን በሰውነታችን ውስጥ ለደስታ ሁኔታ ተጠያቂ የሆነው አስማታዊ ንጥረ ነገር ነው። እና ያለ ሴሮቶኒን ማንኛውንም የአካል ህመም ወይም የሞራል ችግርን በበለጠ በደንብ እናስተውላለን።

ግሪጎሪ አንቲፔንኮ, ተዋናይ “ደስታ ማለት የምትወደው ሥራ ሲኖርህ ፣ የምትወደው ሰው ከአጠገብህ ሲኖር ፣ ህልሞችህን የማሟላት ዕድል ሲኖርህ ነው። ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ የምፈልገውን ሁሉ ስለደረስኩ እራሴን ደስተኛ ሰው ልለው እችላለሁ። ቆንጆ ሴቶች ፣ በልበ ሙሉነት ወደ ግብዎ ይሂዱ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሁል ጊዜ እውነተኛ ሴቶች እንደሆኑ ይቆያሉ። ደስታን እመኛለሁ!"

የሴሮቶኒን እና የኢንዶርፊን ውህደትን ለመጨመር ሐኪሞች ብዙ ወሲብ እንዲፈጽሙ ይመክራሉ። በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት በጣም ብዙ “ሆርሞኖች ወደ ደም ውስጥ ይወጣሉ። ደስታ እንዲሁም አማራጭ አለ - ስፖርቶችን መጫወት።ለግማሽ ሰዓት ያህል ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ፣ የኢንዶርፊን ክምችት ከአምስት እስከ ሰባት ጊዜ ይጨምራል። በዚህ የደስታ ሁኔታ ውስጥ እርስዎ ያደርጋሉ

ከስልጠና በኋላ በ 1 ፣ 5-2 ሰዓታት ውስጥ ሙከራ ያድርጉ።

በወደፊት እናት አካል ውስጥ ብዙ ኢንዶርፊኖች ይመረታሉ። በወሊድ ጊዜ ቁጥራቸው ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳል። እና ከወሊድ በኋላ “የደስታ ሆርሞኖች” ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ ይወርዳል። ምናልባትም ይህ ከወሊድ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት ዋና ምክንያት ሊሆን ይችላል።

ሳሻ ፕሪያኒኮቭ, የሬዲዮ አስተናጋጅ “ደስታ ምንድን ነው? ደስታ ሰላም እና እራስን መረዳት ነው! አንባቢዎች ክሌዎ ፣ እራስዎን ይወዱ እና በራስዎ ጥንካሬ እመኑ ፣ ከዚያ ማንኛውንም ከፍታ ማግኘት ይችላሉ!”

- ስሜት ደስታ እንዲሁም በአካል ሁኔታ ላይ የተመሠረተ ነው - - የስነ -ልቦና ባለሙያው ግሪጎሪ ፓቭሎቭስኪ። - ለምሳሌ ፣ ብዙዎቻችን በፀደይ ወቅት ሙሉ በሙሉ ደስተኛ አለመሆናችን ይሰማናል። ነጥቡ የቫይታሚን እጥረት ነው። ቫይታሚኖችን መውሰድ እና በቂ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማግኘት ይህንን ለመቋቋም ይረዳዎታል። ዶክተሮች የደስታ ስሜትን የሚሰጡ “endogenous” ንጥረነገሮች እንደሚሉት የሰው አካል ራሱን የቻለ ውስጣዊ ያመርታል። በነገራችን ላይ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች በ ውስጥ ናቸው

ተፈጥሮ በኬሚካዊ ውህደታቸው ውስጥ ይመሳሰላቸዋል። ለምሳሌ ፣ ቸኮሌት። እሱን በጣም የምንወደው ለዚህ ነው። ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳል። ጥቁር ቸኮሌት በተሻለ ሁኔታ ይሠራል።

ፈጣን ደስታ

በእጅዎ ቸኮሌት ከሌለዎት የሕይወትን ውበት ለመለማመድ ጥቂት ተጨማሪ “ፈጣን” መንገዶች አሉ።

አናቶሊ ቤሊ ፣ ተዋናይ “ደስታ ማለት አፍታ ነው። እና ከዚህ ቅጽበት ጀምሮ “ሙሉ” መውሰድ ያስፈልግዎታል። ሴቶች በመጋቢት 8 ብቻ ሳይሆን ዓመቱን በሙሉ ደስተኛ እንዲሆኑ እመኛለሁ። ሁል ጊዜ ከእርስዎ ቀጥሎ እንደ የድንጋይ ግድግዳ የሚሰማዎት ሰው ከእርስዎ አጠገብ ይሁን። ተደሰት!"

1. በከንፈር እና በአፍንጫ ጫፍ መካከል ያለውን ነጥብ ለጥቂት ሰከንዶች ማሸት። የጥንት የቻይና መድኃኒት አድናቂዎች ጥሩ ስሜት ያለው ነጥብ በናሶላቢል ጡንቻ መሃል ላይ እንደሚገኝ እርግጠኛ ናቸው። እና ሁለት ተጨማሪ “ደስተኛ” ነጥቦች - በጉልበቶች ላይ። እነሱን ለማግኘት ወንበር ላይ ቁጭ ብለው የጉልበቶችዎን መዳፎች በእጆችዎ ያጨብጡ ፣ ጣቶችዎን በተቻለ መጠን በስፋት ያሰራጩ። ከእያንዳንዱ እጅ መካከለኛ ጣት በታች ያለው ነጥብ ትክክለኛው ቦታ ነው።

2. እራስዎን ወደ ታላቅ ስሜት ውስጥ ለመግባት ጥቂት ደቂቃዎችን ማሳለፍ ከቻሉ ትንሽ እና አስደሳች የስነ -ልቦና ልምምድ ያድርጉ። ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ ፣ ትከሻዎን ቀጥ ያድርጉ ፣ ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉ። በጣም ጥልቅ እና በጣም ጥልቅ እንዳይሆን እስትንፋስዎን ይመልከቱ። እስትንፋስዎን በቅደም ተከተል ካስቀመጡ በኋላ ድካም ፣ ንዴት እና ደስታ ከአየር ጋር እንደ ጨለማ ጭስ እንደሚወጡ በማሰብ ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ። በአጠቃላይ ፣ አሁን የሚረብሽዎት ነገር ሁሉ። ከዚያ ከግማሽ ሜትር ርቆ ፣ በጣም ቅርብ ፣ ጠርሙስ ፣ እንደ ትልቅ አልማዝ የሚያበራ እና የሚያብረቀርቅ ፣ ከጠፈር የተጨናነቀ መሆኑን ያስቡ። እሱ ክፍት ነው ፣ እና የደስታ ፣ አዲስ እና ጣፋጭ የአስማት ኤሊሲር ይ containsል። መላውን ኤሊሲር ወደ እራስዎ ይተንፍሱ እና የህይወት ፍቅር እንዴት እንደተዋጠ እየተሰማዎት ለጥቂት ሰከንዶች እስትንፋስዎን ይያዙ።

3. በ ICQ ይላኩ ወይም በርካታ ምናባዊ ፖስታ ካርዶችን ወይም አገናኞችን ወደ ኢሜል ይላኩ

ለረጅም ጊዜ ከማላነጋግራቸው ወዳጆች ጋር ቆንጆ እና አስቂኝ ታሪኮች። በማርቲን ሴሊግማን ከተገኙት የደስታ ዋና ምስጢሮች አንዱ ይህ ነው - ከሁሉም በላይ የሕይወት ደስታ የሚገኘው ሌሎችን ለማስደሰት በሚወዱ ሰዎች ነው።

በጓደኞች ቡድን ኮስትያ ኪሪያኖቭ (“በሌሊት በጣም ትጮኻለህ”) ፣ በተለይም ለ “ክሊዮ” አንባቢዎች የተቀረፀ የፖስታ ካርድ