በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠንከር ምርቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ለአዋቂዎች እና ለልጆች በሽታዎችን ለማስወገድ የሚረዳውን የበሽታ መከላከያ ስርዓትን ለማጠናከር ለእርስዎ ትኩረት ምርቶች እናቀርባለን።

በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ ምግቦች

በመጀመሪያ ፣ ለአዋቂዎች በጣም ውጤታማ የሆኑ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሳድጉ ምግቦችን እንመልከት።

ልጆች እነዚህን ምርቶች ሊጠቀሙባቸው እና ሊጠቀሙባቸው ይገባል ፣ ግን በመጀመሪያ ፣ ለአዋቂ አካል ጠቃሚ ይሆናሉ-

1. የዶሮ ሾርባ. ይህ ጤናማ የመጀመሪያ ትምህርት በእያንዳንዱ ሰው አመጋገብ ውስጥ መካተት አለበት። በመጀመሪያ ፣ ለሜታቦሊዝም በጣም ጠቃሚ ነው ፣ እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ የዶሮ ሾርባ የእሳት ማጥፊያ ሕዋሳት እንዳይንቀሳቀሱ ይከላከላል ፣ ይህም የመታመም እድሉ አነስተኛ ይሆናል። በተጨማሪም የዶሮ ሾርባ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ዋና ተሟጋቾች አንዱ የሆነውን ኮሌጅን ይ containsል።
2. ወፍራም ዓሳ። እንደ ሳልሞን እና ቱና ያሉ ዓሦች በሰውነትዎ ውስጥ እብጠትን የሚከላከለው ኦሜጋ -3 በሚባል ንጥረ ነገር ውስጥ ከፍተኛ ነው። ስለዚህ ዓሦች በየጊዜው መበላት አለባቸው ፣ በተለይም ተላላፊ በሽታ ወረርሽኝ በሚከሰትበት ጊዜ።
3. ነጭ ሽንኩርት … ብዙ ሰዎች ቀድሞውኑ በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው የሚመገቡት ለበሽታ መከላከያ ሌላ ምርት። እና ነጭ ሽንኩርት ካልወደዱ ፣ እሱ በከንቱ ነው ፣ ምክንያቱም አልሲሲን ፣ ሰውነት ኢንፌክሽኖችን እና ባክቴሪያዎችን ለመዋጋት የሚረዳ ውህድ ይይዛል።
4. ቱርሜሪክ። እብድ ጣፋጭ ጣዕም ያለው እና ከዚህም በተጨማሪ በጣም ጠንካራ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ስላለው ቱርሜሪክ ለአዋቂዎች እንደ ምርጥ ምግብ ተደርጎ የሚቆጠር በአጋጣሚ አይደለም። እና ከታመሙ ፣ ተርሚክ መጠጣት ሳል ፣ ራስ ምታት እና የአፍንጫ ፍሰትን ለማስታገስ ይረዳል።

ተርሚክ መጠጦች ሞክረው ያውቃሉ? ይህ መስተካከል አለበት። በርበሬ ፣ ጥቂት ማር ፣ ትንሽ ጥቁር በርበሬ እና ትኩስ ወተት ያዋህዱ። ሁሉም ንጥረ ነገሮች በወተት ውስጥ እስኪቀልጡ ድረስ ይጠብቁ እና በሚጣፍጥ መጠጥ ይደሰቱ።

አሁን በልጆች ውስጥ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ወደ ምግቦች ዝርዝር እንሂድ። እነሱ በአዋቂ አካል ላይ እንደዚህ ያለ ትልቅ ውጤት የላቸውም ፣ ግን እነሱ ለልጆች የበሽታ መከላከያ በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ። ስለዚህ የልጆች በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጠናክሩ ምርቶች-

1. ሙሉ የእህል እህል። ከልጅነታችን ጀምሮ ስለ እህል ጥቅሞች ያለማቋረጥ ይነገረን ነበር ፣ እና በጥሩ ምክንያት። ገንፎ ብዙ ቪታሚኖችን ፣ ሴሊኒየም እና ዚንክን ይ containsል። በቅርቡ ባለሥልጣኑ የአሜሪካ የዜና መግቢያ በር ኦትሜልን እና ገብስን ያካተቱ ምርጥ የኢንፍሉዌንዛ ምግቦችን ዝርዝር አሳትሟል። Buckwheat እንዲሁ ብዙ ጠቃሚ የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን የያዘ ወደዚህ ዝርዝር ሊታከል ይችላል።
2. የቀጥታ እርጎዎች። ጠቃሚ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለጠ ስኳር እና ማቅለሚያዎች ካሉበት አንድ ሰው እውነተኛ የቀጥታ እርጎችን ከወተት ምርቶች ርዕስ ጋር ማደባለቅ እንደሌለበት ወዲያውኑ ልብ ሊባል ይገባል። እንደ ደንቡ ፣ እንደዚህ ያሉ እርጎዎች ለሥጋው ምንም ዓይነት ጥቅም አያመጡም ፣ ግን በተቃራኒው ይጎዱታል። ለእውነተኛ ተፈጥሯዊ እርጎዎች ፣ እነሱ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ጤና ላይ ትልቅ ተፅእኖ አላቸው ፣ እና የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ ራሱ በእሱ ላይ የተመሠረተ ነው።
3. ተፈጥሯዊ ማር። ጤናን ለማሳደግ ማር ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ምስጢር አይደለም። የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን በተለይም ከሻይ ሻይ እና ከሎሚ ጋር በማጣመር ይከላከላል። በቀጥታ ወደ ሻይ ማር ማከል እንደማያስፈልግ ልብ ሊባል ይገባል ፣ አለበለዚያ አብዛኛዎቹ ንቁ ባዮሎጂያዊ ንጥረነገሮቹ ይጠፋሉ። እና አንድ ተጨማሪ አስፈላጊ ነጥብ -ማር ያለ ምንም ተጨማሪዎች ወይም ተከላካዮች ተፈጥሯዊ መሆን አለበት።
4. Sauerkraut። በልጆች ውስጥ ጥሩ የበሽታ መከላከያ ለማዳበር ፣ ይህ ከልጅነት ጀምሮ sauerkraut እንዲበሉ ያስተምሯቸው ፣ ምክንያቱም ይህ ለክትባት ስርዓት በጣም ተመጣጣኝ እና ጠቃሚ ምግቦች አንዱ ነው። ከ sauerkraut በተጨማሪ ፣ ሽንኩርት እና የሱፍ አበባ ዘይት ማከል ይችላሉ - ከዚያ በዚህ ምግብ ውስጥ የቪታሚኖች መጠን የበለጠ ይሆናል።

ማወቅ አስፈላጊ የሆነው

ስለዚህ ፣ ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ለመገምገም ጊዜው አሁን ነው።በደም ውስጥ የፀረ -ቫይረስ ሕዋሳት መፈጠርን የሚያበረታታ በመሆኑ በአዋቂዎች እና በልጆች በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ በጣም ጥሩ ውጤት በሴሊኒየም የበለፀጉ ምግቦች ይሰጣል።

በሴሌኒየም የተሞሉ ንጥረ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ጥራጥሬዎች;
• ነጭ ሽንኩርት;
• የባህር ዓሳ;
• የባህር ምግቦች;
• ብርቱካን;
• እንጉዳይ;
• ቢት;
• ካሮት.

የበሽታ መከላከያዎን የበለጠ ለማጠንከር በቀዝቃዛ ወቅቶች (በ 2: 2: 1 ጥምርታ) በየቀኑ ማለዳ እራስዎን የአፕል ፣ የካሮት እና የሰሊጥ ጭማቂ ድብልቅ እንዲያደርጉ እንመክራለን። ከተፈለገ ጭማቂ አንድ ማንኪያ የአትክልት ዘይት ማከል ይችላሉ። እንዲህ ዓይነቱ የቪታሚን መጠጥ የተለያዩ የቫይረስ በሽታዎችን የመያዝ እድልን በእጅጉ ይቀንሳል።

ሌላው ጣፋጭ እና በቫይታሚን የበለፀገ የፍራፍሬ እና የአትክልት ኮክቴል ስሪት-0.5 ኩባያ የአፕል ጭማቂ እና 0.5 ኩባያ የቲማቲም ጭማቂ ፣ 3 የሾርባ ማንኪያ ቢት እና 1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ።

በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠንከር እነዚህ ምግቦች ሁል ጊዜ በተለይም በቫይረሱ ወቅት ሁል ጊዜ መቀመጥ እና መጠጣት አለባቸው።