እዚህ እና አሁን ለመኖር እንዴት እንደሚማሩ

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ህይወታችንን እናልፋለን። ከቀን ወደ ቀን በደመና ውስጥ እንጮሃለን ፣ የሆነውን አስታውሱ እና ስለሚሆነው ነገር ሕልም እናደርጋለን። እና እኛ ያለፈው እና የወደፊቱ ብቻ አለን። ያለ የአሁኑ። ይህ ለምን እየሆነ ነው እና በቅጽበት ለመኖር እንዴት መማር እንደሚቻል - የ “ክሊዮ” አሌክሳንደር ቤሉሶቭ ደራሲ አስቦ ነበር።

በዓይነ ሕሊና ዘፈን ውስጥ ጆን ሌኖን “ሰዎች ሁሉ የሚኖሩት በቀን ውስጥ ብቻ ነው ብለው አስቡ” ሲል ዘምሯል። በእውነቱ ፣ አሁን ባለው ጊዜ ውስጥ የመኖር ችሎታ ያለውን የሰው ልጅ ለማሰብ በጣም ብዙ መሞከር አለብዎት። የአሁኑን እየረሳን ያለፉትን ስሜቶች ላለመለማመድ እና ስለወደፊት የወደፊት ህልሞች ላለመገኘት ጥቂቶቻችን ብቻ ደጋግመን እንቆጣጠራለን። በአካል እኛ እዚህ እና አሁን ነን ፣ ግን በአዕምሮአችን የሆነውን ተንትነን ምን እንደሚሆን እናስባለን። ይህ ሁኔታ ከውጥረት ጋር ተመጣጣኝ ነው - የእኛ ንቃተ ህሊና ፣ በአሁኑ ጊዜ ከውጭ የሚመጡ መረጃዎችን ለማስተዋል የተስተካከለ ፣ “የተበጣጠሰ” ይመስላል። ስለዚህ መጥፎ ስሜት ፣ ፍርሃቶች ፣ ጭንቀቶች (“አለቃው እኔን ለማባረር ቢወስን” ፣ “እኔ በተለየ መንገድ ማድረግ ነበረብኝ”) ፣ ዛሬ ለመደሰት አለመቻል ፣ ነገን ተስፋ ያድርጉ (“ያንን ልብስ ይግዙ ፣ እኔ ውበት ይሆናል”) እና በጣም አስፈሪው ፣ ሕይወት የሚያልፍበት ስሜት። እኛ ደስታ አይሰማንም ፣ ሕልውናችን ትርጉም የለሽ ፣ የማይረባ እና አሰልቺ ይሆናል።

በአካል እኛ እዚህ እና አሁን ነን ፣ ግን በአዕምሮአችን የሆነውን ተንትነን ምን እንደሚሆን እናስባለን።

ለምን ይከሰታል?

እኛ በግትርነት የአሁኑን ጊዜ ለመደሰት ፈቃደኛ አለመሆናችንን ለመረዳት ፣ ወደ ሙሉ በሙሉ የውጭ ነገር ሀሳቦች በመለወጥ ፣ ለእሱ በሚያስፈራ ወይም በማይመች ሁኔታ ውስጥ ያለን ልጅ ባህሪ እናስታውስ። የመከላከያ ዘዴውን በማብራት ህፃኑ ሁሉም ምናባዊ የሆነበትን እና እሱ በሚፈልገው መንገድ በትክክል የሚያድግበትን የራሱን ምናባዊ ዓለም ይፈጥራል።

አዋቂዎች እንዲሁ ያደርጋሉ - በእውነተኛ ህይወት አልረኩም ፣ በአእምሮ “ለማምለጥ” ዘወትር ይሞክራሉ - ለነገ ዕቅዶች ፣ የመጀመሪያ ፍቅራቸውን ትዝታዎች ወይም ከአለቃ ጋር የተደረገ ውጊያ ፣ ወደ ቀጣዩ የእረፍት ጊዜዎቻቸው ሕልሞች። በቀላል አነጋገር ፣ ሰዎች ዛሬ ለእነሱ ምቾት የሚሰጣቸውን ላለማስተዋል በሙሉ ኃይላቸው ይሞክራሉ።

በይነመረብ ከእውነታው ለማምለጥ መንገድ ነው

ስለእሱ አስበውት አያውቁም ፣ ግን እዚህ እና አሁን ከሌሉ በጣም የተለመዱ ምልክቶች አንዱ በይነመረብ ላይ “መሸሽ” ነው። በእውነተኛ ህይወት ውስጥ በዙሪያው ባለው ነገር ምክንያት አለመመቸት እያጋጠመው ፣ አንድ ሰው ለራሱ ሕልውና ተቀባይነት ያላቸውን ሁኔታዎች መፍጠር በጣም ቀላል በሚሆንበት በምናባዊው ዓለም ውስጥ “መፍታት” ይመርጣል። ስለዚህ ፣ በበይነመረብ ላይ በጣም ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ከሆነ ፣ በእራስዎ ውስጥ ወይም በአከባቢዎ ባሉ ሰዎች ውስጥ በትክክል ለማስተዋል ፈቃደኛ ያልሆኑትን ማሰብ አለብዎት። ምናልባት እውነተኛ ሕይወት በጣም ደስተኛ ያደርግልዎታል ፣ ይህም ለራስዎ አምኖ ለመቀበል ያስፈራዎታል።

እንዲሁም ያንብቡ

ልጆች | 2015-01-06 የልጆች ቀን - የ “ክሊዮ” አርታኢ ሠራተኛ ልጅነትን ያስታውሳል

ምን ይሰጠናል?

በቀላሉ ለማስቀመጥ ፣ የአሁኑ የማያቋርጥ ረቂቅ ይህንን ስጦታ ከእኛ ይሰርቃል። አንድ ሰው ሁል ጊዜ እዚህ ካልሆነ እና አሁን ከሌለ ፣ ይዋል ይደር እንጂ በሕይወቱ እርካታ ይሰማዋል ፣ ግድየለሽ ፣ ግዴለሽ ይሆናል።

በተጨማሪም ፣ እዚህ እና አሁን ከሚሆነው ውጭ በሁሉም ነገሮች ላይ ሀሳቦቻችንን ማተኮር ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ያለንን ግንኙነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ጉልህ የሆኑ የሕይወት ጊዜያት እኛን ሊያመልጡን ይችላሉ -ከአንድ ሰው ከልብ ፈገግታ እና ከምስጋና ወደ የትዳር ጓደኛ ፍቅር በጎን በኩል። በተጨማሪም ፣ እዚህ እና አሁን ባለመሆኑ ጤናማ ግንኙነቶችን መገንባት አይቻልም።

ወደ የአሁኑ ሁኔታ እንዴት ይመለሳል?

1. ራስዎን ያዳምጡ - በአሁኑ ጊዜ ምን እንደሚሰማዎት ፣ ምን እንደሚፈልጉ ፣ ምን እንደሚፈሩ ለመረዳት ይሞክሩ።አሁን ላይ ማተኮር በመቻልዎ ለራስዎ ይሸለሙ። እንዴት በትክክል - ጊዜያዊ ፍላጎቶችዎ ይነግሩዎታል።

2. አስፈላጊ የሆነውን ማዘግየት ያቁሙ (ብዙውን ጊዜ ደስ የማይል) ተግባራት እና ሀሳቦች ለኋላ. “ከዚያ” ይመጣል ፣ እና ነገሮች መደረግ አለባቸው ፣ ግን በ “አሁን” እና “በኋላ” መካከል ያለው ልዩነት አንድን የተወሰነ ሥራ ሲያጠናቅቁ የስነ-ስሜታዊ ሁኔታዎ ይሆናል-ከተረጋጋና ትኩረትን ወደ ነርቮች እና ራስን ማቃለል.

አሁን ላይ ማተኮር በመቻልዎ ለራስዎ ይሸለሙ። እንዴት በትክክል - ጊዜያዊ ፍላጎቶችዎ ይነግሩዎታል።

3. ትክክለኛውን አፍታ አይጠብቁ። በጭራሽ አይመጣም - ለእረፍት ከመሄድ ወይም አስፈላጊ ውይይት እንዳያደርግ የሚከለክልዎት “ግን” ይኖራል። ስለዚህ ፣ እዚህ እና አሁን የአንድ ነገር አስፈላጊነት ከተገነዘቡ ፣ ይህንን “አንድ ነገር” ወደ ሕይወት ለማምጣት ይሞክሩ።

4. ለሂደቱ ትኩረት ይስጡ … በእርግጥ ውጤት ተኮር መሆን ጥሩ ነው። ይህ አቀራረብ ሙሉ በሙሉ በተለያዩ አካባቢዎች ከፍታዎችን እንድናገኝ ያስችለናል። ግን በዚህ ሁኔታ ሂደቱ የሚተን ይመስላል - የለም። በአንተ ላይ ምን እየሆነ እንዳለ እና እንዴት እንደሆነ ትኩረት ለመስጠት ሞክር። በቀላል አነጋገር ወደ ሥራ ሲሄዱ እዚያ ስለሚጠብቁዎት አሰልቺ ኢሜይሎች ክምር ይረሱ። ምንም ያህል ፈጣን ወይም ዘና ቢል በእግርዎ ይደሰቱ።

5 … እና በመጨረሻ ከበይነመረቡ ዘግተው ይውጡ ፣ ወደ እውነታው ይመለሱ ፣ በዙሪያዎ ያሉትን ሁሉ ለማስተዋል ይሞክሩ። ያልተለመደ ስሜት ፣ አይደል? በማሽኑ ላይ ሁሉንም ነገር የማድረግ ልማድ - ድስቱን በምድጃ ላይ ማድረጉ ፣ ማታ ማታ ባለቤቴን መሳም ፣ የአፓርታማውን በር መዝጋት ፣ በመስመር ላይ መሄድ - በንቃተ ህሊና የመኖር እድልን ያሳጣናል።