ለድካም እና ለእግር ህመም ማስታገሻዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ቀኑን ሙሉ በእግርዎ ላይ መሆን ካለብዎት ፣ እና በማይመቹ ጫማዎች ውስጥ እንኳን ፣ ተጨማሪ ችግሮችን ለማስወገድ ምሽት ላይ እግሮችዎን መንከባከብ አለብዎት። በእግሮች ላይ ለሥቃይና ለድካም ብዙ መድኃኒቶች ተፈጥረዋል -ከመታጠቢያ ገንዳ እስከ ልዩ የመዝናኛ ልምምዶች። ምቾትዎን በተቻለ ፍጥነት ማስወገድ እንዲችሉ ምርጥ የምግብ አሰራሮችን መርጠናል።

መታጠቢያዎች

ለደከሙ እግሮች በጣም ጥሩ እና ፈጣኑ እርምጃ ከሚወስዱ መድኃኒቶች አንዱ መታጠጥ ነው። አይጣበቁ ፣ የማይመቹ ጫማዎን እንዳወለቁ ወዲያውኑ እነሱን ለማድረግ ይሞክሩ። በቀዝቃዛ እና በሞቀ ውሃ መካከል መቀያየር የተሻለ ነው። ይህንን ለማድረግ አንድ ገንዳ ወስደው በቀዝቃዛ ውሃ ሌላውን በሞቀ ውሃ ይሙሉት። እግርዎን በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ለ 30 ሰከንዶች ያቆዩ እና ለ 2 ደቂቃዎች ሙቅ ውሃ። ሂደቱን ለ 15 ደቂቃዎች ይቀጥሉ። የሙቀት ልዩነት የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና ደስ የማይል ምልክቶችን ያስወግዳል።

ለተሻለ ውጤት በሞቀ ውሃ ውስጥ አስፈላጊ ዘይት ወይም ጨው ይጨምሩ። ጥቂት ጠብታዎች በርበሬ ወይም የባሕር ዛፍ ዘይት ይህ መታጠቢያ በእውነት ዘና የሚያደርግ ይሆናል።

ከሂደቱ በኋላ ከጨው መታጠቢያ በኋላ በደረቅነት እንዳይሰቃይ ቆዳዎን እርጥብ ያድርጉት።

የእግር ማሸት

ማሳጅ ለህመም እና ምቾት በጣም ውጤታማ ከሆኑ መድሃኒቶች አንዱ ነው። እርስዎ እራስዎ ማድረግ ወይም አንድ ሰው መጠየቅ ይችላሉ። ዋናው ነገር ትክክለኛዎቹን ዘይቶች መምረጥ ነው ፣ እነሱ በፍጥነት ዘና ለማለት ይረዱዎታል። የምግብ አሰራሮች በጣም ጥሩ ናቸው - በ 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ውስጥ 3 የላቫን ዘይት ጠብታዎች ፣ ወይም በ 2 የሾርባ ማንኪያ የሰሊጥ ዘይት ውስጥ 3 የፔፔርሚንት ዘይት ጠብታዎች።

እግርዎን በእራስዎ ማሸት ከመረጡ ፣ ሂደቱን ለማቃለል ልዩ ሮለር ያግኙ። እንደዚህ ያለ መሣሪያ በእጅዎ ከሌለዎት መደበኛ የቴኒስ ኳስ ወይም የሚሽከረከር ፒን መጠቀም ይችላሉ። እግሮ forን ለ 10-15 ደቂቃዎች ብቻ ይሽከረክሩ.

ከአዝሙድና ጋር ማሻሸት

የሜንትሆል ቅባት ተአምራትን ሊያደርግ ይችላል ፣ በተለይም በሚተገበሩበት ጊዜ እግሮችዎን ትንሽ ካጠቡት። እግሮችዎ እርጥበት የሚያስፈልጋቸው ከሆነ እሽታውን ከተጠቀሙ በኋላ ካልሲዎችዎን ይልበሱ እና ይተኛሉ። ጠዋት ላይ እግሮችዎ በጣም የተሻሉ ይሆናሉ።

ገላውን ከወተት እና ከማር ጋር

እግሮችዎ እርጥበት የሚያስፈልጋቸው ከሆነ እሽታውን ከተጠቀሙ በኋላ ካልሲዎችዎን ይልበሱ እና ይተኛሉ።

ይህ የምግብ አሰራር ብዙ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል ፣ ግን ውጤቱ በመጪው ጊዜ ብዙም አይቆይም። ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ እና ወደ ጎድጓዳ ሳህን ሙቅ ውሃ ይጨምሩ።

እኛ ያስፈልገናል -አንድ ብርጭቆ ወተት ፣ 5 የሾርባ ማንኪያ ማር ፣ 2 የሻይ ማንኪያ ሶዳ ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ቀረፋ ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ የቫኒላ ማንኪያ።

የአሰራር ሂደቱ ቆይታ 15 ደቂቃዎች ነው። ይሞክሩት ፣ ወዲያውኑ ማለት ይቻላል ውጤቱን ይሰማዎታል።

ለእግሮች መልመጃዎች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከከባድ ቀን በኋላ እግሮችዎን በፍጥነት ይረዳል። እርሳሶቹን መሬት ላይ ያስቀምጡ እና ከዚያ በጣቶችዎ ለማንሳት ይሞክሩ። ይህ መልመጃ ለእርስዎ በጣም የልጅ መስሎ ከታየዎት በግራ እግርዎ ላይ ያሉትን ጣቶች በቀኝ እጅዎ ለይተው በተቻለዎት መጠን ያሰራጩ። ከዚያ ከሌላው እግር ጋር ተመሳሳይ ያድርጉት።

እግርዎን ከፍ ያድርጉ

ገላዎን ለማዘጋጀት ወይም እግርዎን ለማሸት በጣም ደክመው ከሆነ ፣ እግሮችዎን ብቻ ያንሱ እና ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል። ትራስ ከነሱ ስር ማስቀመጥ ወይም ለ 15-20 ደቂቃዎች በሶፋው ጀርባ ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ።

እና በጣም አስፈላጊው ነገር ምቹ ጫማዎች ናቸው። ጫማዎን ለመቀየር ይሞክሩ ወይም ቢያንስ እግርዎ የበለጠ ምቾት እንዲሰማቸው የሚያግዙ ንጣፎችን ለመምረጥ ይሞክሩ።