የማዕድን ተራራዬ ፣ ተራራዬ

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

የመራመጃ ማሽን እና የእርከን ኤሮቢክስ ሰልችቶታል ፣ እና tesላጦስ እና ዮጋ አሰልቺ ይመስላሉ? በጂም ውስጥ ያሉት የተለመዱ እንቅስቃሴዎች ደስታን ማምጣት ካቆሙ ፣ እና ነፍስዎ ልዩነትን እና ትንሽ አድሬናሊን ከጠየቀ ፣ የድንጋይ መውጣትን ይሞክሩ።

በሩሲያ ውስጥ የሮክ መውጣት አሁንም እንደወንድ የወንድ ስፖርት ተደርጎ ቢቆጠርም ፣ በምዕራብ አውሮፓ እና በአሜሪካ ውስጥ ብዙ ሴቶች እንደ ስፖርት ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እና ሌላው ቀርቶ ለመጓዝ መንገድ ለራሳቸው የሮክ መውጣት ይመርጣሉ።

መውጣት መላውን የሰውነት አካል ጡንቻዎች በተለይም የኋላ እና የትከሻ መታጠቂያዎችን ያጠናክራል እንዲሁም ያዳብራል።

ምንም እንኳን የሮክ መውጣት እንደ ከባድ ስፖርት ተደርጎ ቢቆጠርም ፣ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በእሱ ላይ መሞከር ይችላል። በተጨማሪም ፣ መደበኛ የድንጋይ መውጣት እንቅስቃሴዎች ለተለዋዋጭነት ፣ ቅልጥፍና እና ቅንጅት እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። መውጣት መላውን የሰውነት አካል ጡንቻዎች በተለይም የኋላ እና የትከሻ መታጠቂያዎችን ያጠናክራል እንዲሁም ያዳብራል። በጭነቱ የማይንቀሳቀስ ተፈጥሮ ምክንያት ፣ በትምህርቱ ወቅት ጥልቅ የጡንቻ ቡድኖች ከተለመዱት ኤሮቢክስ ይልቅ ይሰራሉ። በመጨረሻም ፣ ከትክክለኛው የአትሌቲክስ ክህሎቶች በተጨማሪ ፣ መውጣት እንዲሁ የማተኮር ችሎታን ያዳብራል ፣ እንቅስቃሴዎቹን አስቀድመው ያስሉ እና ስለ ቀጣዩ እርምጃዎ ያስቡ። በስፖርት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በሙያዎ ውስጥ እና በግል ሕይወትዎ ውስጥ እንኳን ሊረዱ የሚችሉ ጥሩ ችሎታዎች ይስማሙ። በተጨማሪም ፣ በሚወጡበት ጊዜ ለከባድ አድሬናሊን ሩጫ ምስጋና ከከባድ ቀን በኋላ ውጥረትን ማስታገስ እና በቃሉ ቀጥተኛ ስሜት የዕለት ተዕለት ችግሮችዎን ማየት ይችላሉ።

በልዩ አዳራሾች ውስጥ የሚለማመደው የተለመደው የስፖርት መውጣት በግምት በሁለት ዓይነቶች ሊከፈል ይችላል -የገመድ መውጣት እና ቋጥኝ። በገመድ ለመውጣት ፣ አጋር ያስፈልግዎታል። በተመሳሳይ ጊዜ የከፍታ ፍርሃትን ማሸነፍ መማር ይችላሉ ፣ ምክንያቱም በመወጣጫ አዳራሽ ውስጥ ከ 14 እስከ 30 ሜትር ከፍታ ላይ መውጣት ይችላሉ። ስለዚህ አይሰለቹህም።

ቡልዲንግ በአግድመት ፣ ያለ ገመድ ፣ ለስላሳ ምንጣፎች ከተሸፈነው ወለል ደረጃ ዝቅተኛ ከፍታ ላይ ነው። ስለዚህ ግድግዳው ላይ መቆየት ባይቻል እንኳ አደገኛ ጉዳቶችን ማስወገድ ይቻላል።

መወጣጫ ለመጀመር ፣ የመጀመሪያ መሣሪያዎች ያስፈልግዎታል -እግርዎን በትንሽ ጠርዝ ላይ እንኳን በቀላሉ ለማስቀመጥ ፣ እንዲሁም በገመድ ለመውጣት የደህንነት ቀበቶ ለማድረግ ጣቶችዎን የሚያሽከረክሩ ልዩ ጫማዎች ያስፈልግዎታል። ገመዱ ራሱ ብዙውን ጊዜ ለጂሞች ይዘጋጃል። እጆችዎ እንዲደርቁ እና እንዲይዙ የኖራ ከረጢት ያከማቹ።

በጂም ውስጥ መውጣት ዘና ለማለት ፣ ሰውነትዎን ለማጠንከር እና ቴክኒክዎን ለማሳደግ ጥሩ መንገድ ነው ፣ ግን በእርግጥ እጅዎን በእውነተኛ አለቶች ላይ ከመሞከር ጋር አይወዳደርም። መጀመሪያ እንደ ማቀዝቀዣ ያህል ቁመት ይኑሯቸው። በፅናት እና በፍላጎት ፣ ለወደፊቱ በተራራ ጫፎች ላይ ለመውጣት እድሉ ሁሉ አለዎት። ይህ ማለት ማንኛውም የእረፍት ጊዜዎ የማይረሳ ሊሆን ይችላል -በታይላንድ ውስጥ ወደ ባህር ዳርቻ ሽርሽር መብረር አንድ ነገር ነው ፣ እና በዚህ የባህር ዳርቻ ሽርሽር ወቅት ሁለት የተራራ ጫፎችን ማሸነፍ እና ከወፎች ዓይን እይታ ዝነኞቹን ደሴቶች መመልከት እና ከአዲስ ማዕዘን። የጀርመን እና የአሜሪካ ሴቶች በጉዞ ላይ በሚጓዙበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ተራራዎችን እና በአቅራቢያ ያሉ ዱካዎች እንዲኖሩ አብረዋቸው የመውጣት ጫማዎችን ይዘው አብረዋቸው በዓላትን አስቀድመው ማቀዳቸው በአጋጣሚ አይደለም።

ስለ ረዥም ፣ እና እንዲያውም በጣም የሐሰት ምስማሮችን መርሳት አለብዎት ፣ ምክንያቱም የድንጋይ መውጣት ለማርከስ ርህራሄ የለውም።

የሆነ ሆኖ ፣ የድንጋይ መውጣት በርካታ ጉዳቶች አሉት ፣ ይህም በመጀመሪያ በፍትሃዊ ጾታ ግምት ውስጥ መግባት አለበት።በውጤቱም የኋላ እና የትከሻ መታጠቂያ እንደ ኦሎምፒክ ዋናተኛ እንዳያገኝ ፣ መጀመሪያ የተፈቀደውን ጭነት በመቆጣጠር በጥንቃቄ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት። በሁለተኛ ደረጃ ፣ እዚህ ላይ የጭነቱን የአንበሳውን ድርሻ ስለሚይዙ በመገጣጠሚያዎች ላይ ችግር ላለባቸው መውጣት አይመከርም። በተጨማሪም ፣ ስለ ረዣዥም ፣ እና እንዲያውም የበለጠ የሐሰት ምስማሮችን መርሳት አለብዎት ፣ ምክንያቱም የድንጋይ መውጣት ለማርከስ ርህራሄ የለውም። ስለዚህ እጃቸውን ለስላሳ እና ለስላሳ ለማድረግ የሚፈልጉ እጆቻቸውን ለመንከባከብ የበለጠ ጊዜ ማሳለፍ አለባቸው። ነገር ግን እነዚህ ድክመቶች በጥቅሞች ከሚካካሱ በላይ ናቸው -ከስፖርቱ ጭነት በተጨማሪ የሮክ መውጣት የዚህን ዓለም ውበት ለመረዳት እና ለማድነቅ ፣ የግል ችሎታዎችዎን ለመፈተሽ እና ከተለመደው በላይ ለመሄድ ሌላ መንገድ ነው።

በመጨረሻ ፣ እርስዎ በሚወጡት ውይይት ውስጥ በግዴለሽነት መውደቅ ትኩረትን ወደ ራስዎ ለመሳብ ፣ በዋነኝነት ወንድን ለመሳብ አስተማማኝ ዋስትና ነው። በነገራችን ላይ ለድንጋይ መውጣት የሚገቡበት ሌላ ምክንያት እዚህ አለ - ወንዶች ብዙውን ጊዜ በሮክ መውጣት ላይ ስለሚሳተፉ ፣ በስልጠና ውስጥ የምታውቃቸውን ክበብ የማስፋፋት እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ስለዚህ ለሁሉም አዲስ ነገር ክፍት ከሆኑ እና በስፖርት የሚደሰቱ ከሆነ ፣ ይሂዱ! እና “ተራሮች ብቻ ከተራሮች የተሻሉ ሊሆኑ እንደሚችሉ” ከግል ተሞክሮዎ ያረጋግጡ።