የቅሌት ጥበብ ፣ ወይም ሳህኖቹን መምታት ጠቃሚ ነው

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ስለቤተሰባዊ ቅሌቶች የጓደኞቼን ታሪኮች በጥንቃቄ በማዳመጥ ፣ ከባለቤቴ ጋር ተጣልቼ ሳህኑን ግድግዳው ላይ ከጣሉት በኋላ እፎይታ ይመጣል ፣ ትንሽ መዝናናት ፣ ከዚያም ስለ ጠብ ተጸጽቻለሁ ፣ እና ከአንድ ሳህን አዝናለሁ ጥሩ አገልግሎት።

ቅሌት - የነርቭ ውጥረት ፈውስ

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንዳንድ ጊዜ ሴቶች ምግብን መስበር ጠቃሚ እንደሆነ ያምናሉ። እንዴት? ብዙ ማብራሪያዎች አሉ። ከፊዚዮሎጂ አንፃር ፣ በጭንቀት ውስጥ ፣ አስደንጋጭ የሆርሞኖች ይዘት - ኖሬፔንፊን እና አድሬናሊን - በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል እናም ሰውነት ለአካላዊ ድርጊቶች ዝግጁነት ሁኔታ ውስጥ ይሄዳል (መሸሽ ፣ ውድቀት)። ምንም እንቅስቃሴ ካልተከሰተ ፣ የሆርሞን ሥርዓቱ በጣም ቀስ ብሎ ወደ መደበኛው ይመለሳል ፣ የነርቭ ውጥረት ይቀራል።

ከሥነ -ልቦና ባለሙያዎች አንፃር ፣ ሰበቦችን መጣስ የጥቃት ጥቃትን ወደ ሌላ ነገር ማስተላለፍ ነው ፣ ለአሉታዊ ስሜቶች መተንፈስ ያስፈልግዎታል ፣ የመጉዳት ፍላጎት ግዑዝ በሆነ ነገር ላይ ተካትቷል።

ያለምንም ጥርጥር ቅሌት የስሜት ውጥረትን ዘና የሚያደርግ ዓይነት ነው። እናም ታዋቂው የስነ -ልቦና ባለሙያ ኤሪክ በርን ስለ ቅሌቱ የፃፈው እዚህ አለ - “ቅሌቱ የተለያዩ የወሲብ ችግሮችን ለመፍታት የሚያሰቃይ ፣ ግን ውጤታማ መንገድ ነው። ማንኛውም የወሲብ ቅርበት ለማስወገድ የሚፈልጉ ሁለት ሰዎች ቅሌት ሊጀምሩ ይችላሉ። ቅሌቱ ለዚያ ስሜታዊ መለቀቅ ምትክ ነው ፣ እሱም በተለምዶ ባለትዳሮች ከቅርብነት ጋር መቀበል አለባቸው።

እንደ መድረክ ምላሽ እንደዚህ ዓይነት የስነልቦና መዝናናት ወደ ክላሲካል ቅሌት ቅርብ ነው። አሉታዊ የስሜት ውጥረት አቅርቦትን ያጠራቀመ ሰው ሊለቀቅ የሚችልበትን ሁኔታ እየፈለገ ነው። በእርግጥ የግጭት ሁኔታዎችን መፈለግ በተለይ በቤተሰብ ሕይወት ውስጥ የተለመደ አይደለም። በጣም ትክክለኛ መግለጫዎች አሉ - አንድ ሰው በሁሉም ነገር “ተጣብቋል” ፣ ወደ ቅሌት ይሮጣል። ብዙውን ጊዜ ፣ ቀላል የዕለት ተዕለት መግለጫዎች ከሙያዊ ቃላቶች የበለጠ የስነልቦና ግጭትን ማንነት ያንፀባርቃሉ።

ቅሌት ስፖርት ነው

ወደ ቅሌት የሚያመሩ ስሜታዊ ቁጣዎች ብዙውን ጊዜ ከሰማያዊው ይነሳሉ እና ከግጭቱ ራሱ በጣም ቀጥተኛ ባልሆነ ምክንያት ጠብ ይነሳል። ማንኛውም ቅሌት ለእንደዚህ ዓይነቱ ቅሌት ምክንያት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። እንዲህ ዓይነቱ ቅሌት ስሜታዊ ውጥረትን ለማስታገስ አለ ፣ እሱ በጂም ውስጥ ካሎሪዎችን እንደ ማቃጠል ነው። ባልደረቦቹ በተመሳሳይ ሁኔታ ምን እየተከናወነ እንደሆነ በሚገነዘቡበት ሁኔታ ፣ ሁለቱም ከተከሰተው ትዕይንት አንድ ዓይነት ደስታን ያገኛሉ ፣ እና ከዚያ የተሰበሩ ምግቦችን አንድ ላይ ማድረግ ይችላሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ እንደዚህ ያለ ግጭት የለም ማለት እንችላለን። ነገር ግን ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ነገሮች ያለው አመለካከት የተለየ ከሆነ ፣ ከዚህ ጋር ተያይዞ የሚመጣው ቅሌት ፣ እንባዎች እና ሳህኖች መበላሸት ተስፋ አስቆራጭ ይሆናሉ ፣ ጤናን ያበላሻሉ።

ስሜታዊ መለቀቅ

ከእንደዚህ ዓይነት ቅሌት በኋላ ምን ይሰማናል? እኛ እንደዚህ ዓይነቱን ጠበኛ ባህሪ ከፈቀድንለት ሰው ጋር በተያያዘ የተወሰነ መዝናናት ፣ እፎይታ እና የጥፋተኝነት ስሜት ይመጣል። ብዙውን ጊዜ ፣ ከእንደዚህ ዓይነት ቅሌት በኋላ ፣ ተሳታፊዎቹ ይታረቃሉ። አላስፈላጊ የተከማቸ አሉታዊ መረጃ እና አጥፊ ስሜቶች “መጣል” እንደነበረ አንድ ሰው ይሰማዋል። ሰዎች ግንኙነታቸውን አረጋግጠዋል ፣ እና ምናልባትም ለወራት እርስ በእርስ በመገደብ ባህሪይ ያደርጋሉ።

ከውጭ እንዴት እናያለን

ወደ ትዕይንት የተሳቡ ሰዎችን በቅርበት ከተመለከቱ ፣ ፊቶቻቸው ወደ ቀይ ይለወጣሉ ፣ እጆቻቸው ይንቀጠቀጣሉ ፣ ላብም ይጨምራል። በግድቡ ውስጥ በአንድ ጊዜ የተሰበሩ ይመስላሉ ፣ ሁሉም የተተነተኑ ስሜቶች እንደፈነዱ አንድ ሰው ይሰማዋል። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የማይጠቀሙባቸውን ቃላት እያወጁ እርስ በእርስ እርስ በእርስ የርስ በርስ ክሶች ዥረት ይለቀቃሉ። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ነገሮችን በሚለዩበት ጊዜ የሐሳቦች መግለጫ ቅርፅ እንዲሁ ከሚሠራው በጣም የራቀ ነው። እናም ሰዎች እርስ በእርሳቸው የያዙት እርስ በእርስ ያለው መረጃ የተቋረጠ ይመስላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በእርግጥ አሰቃቂ ይመስላል።

ሳይንሳዊ ማስረጃ - ወንዶች ሊራሩ ይገባል!

ከበርሊን ዩኒቨርሲቲ የጀርመን ሳይንቲስቶች በሴቶች ውስጥ ጩኸት እና ሳህኖችን በመጨፍጨፍ የኃይለኛ ቅሌቶች ውጥረትን እንደሚያቃልሉ እና ከልብ ድካም እና ከስትሮክ ያለጊዜው የመሞት አደጋን እንደሚቀንስ ደርሰውበታል። በወንዶች ውስጥ ተቃራኒው እውነት ነው-የጥቃት ውጫዊ መገለጫዎች ደህንነትን ያባብሳሉ እና የተለያዩ በሽታዎችን የመያዝ እድልን ይጨምራሉ-

የ myocardial infarction አደጋ በ 20%ይጨምራል።

በ 30% - አደገኛ የ tachycardia ዓይነቶችን ጨምሮ የልብ arrhythmias አደጋ;

10% - የደም መርጋት አደጋ

እውነታዎች ከሕይወት

አንድ ሥራ ፈጣሪ ነጋዴ በቤተሰብ ውጊያዎች ወቅት ምግቦች ብዙውን ጊዜ እንደሚሰቃዩ እና ሁል ጊዜም በጣም ርካሹ አለመሆኑን አስተዋለ። በቤተሰብ ቅሌቶች ወቅት ለመገረፍ የተነደፉ የጠረጴዛ ዕቃዎችን መሸጥ ጀመረ። እና ማስታወቂያው እንዲህ አለ - “የሕክምና እንክብካቤ በጣም ውድ እየሆነ ነው ፣ ስለሆነም የልብ ድካም ወይም የነርቭ ሐኪም መጎብኘት ከጅራፍ ምጣዶቻችን ብዙ ይከፍልዎታል። የቤተሰብ ውጥረትን በተመጣጣኝ ዋጋ በማቃለል ፣ የበለጠ ውድ ሆነው መቆየት ይችላሉ። ምግቦች እና ጤና።"

በቅሌት ውስጥ እንኳን ደንቦቹን ይከተሉ!

አንዳንድ ጊዜ ነገሮችን ለማስተካከል ምን ያህል ተገቢ እንዳልሆነ አስገራሚ ነው - ሚስት ለስራ ዘግይታለች ፣ ልጁን ለመመገብ እና ወደ ትምህርት ቤት ለማምጣት ጊዜ ማግኘት አለባት ፣ እና ባል በድንገት መጮህ እና የሆነ ነገር መጠየቅ ይጀምራል። ወይም በተቃራኒው ባልየው አስቸኳይ ሥራውን ወደ ቤቱ ወሰደ ፣ እና ሚስቱ ነገሮችን ለማስተካከል ወደ ጭንቅላቱ ወሰደች።

ነርቮችዎ ምንም ያህል ቢፈቱ እንደ ደንቦቹ መሠረት ጠብ ማድረግ አለብዎት። በቅሌት ጀምረው በፍቺ መጨረስ አይፈልጉም ፣ አይደል?

በምንም ዓይነት ሁኔታ “ሁል ጊዜ” እና “በጭራሽ” የማይታወቁ ቃላትን መጠቀም የለብዎትም። በተጨባጭ ምሳሌዎች ላይ ነቀፋዎችን መገንባት በጣም የተሻለ ነው።

ውንጀላዎች የተወሰኑ መሆን አለባቸው ፣ እንደ “እኔ ሕይወቴን በሙሉ አበላሽተዋል ፣ በአንተ ምክንያት እንደዚህ ሆንኩ!” ያሉ የቲያትር ሐረጎች አይደሉም።

እና በእርግጥ ፣ የቁጣ እና የቁጣ ቁጣዎች ቢኖሩም ፣ ሚስቱ ባሏን ላለማሰናከል ፣ የተወሰኑ ድንበሮችን ላለማቋረጥ በቂ የጋራ ስሜት ሊኖራት ይገባል። ባልሽን ተሸናፊ እንደሆነ ከመናገር ይልቅ ሁለት ሳህኖችን መስበር ይሻላል።

ብዙ ሴቶች በጣም ተግባራዊ ናቸው ፣ እና ማንኛውንም ተወዳጅ እና ውድ ነገሮችን ለማሸነፍ በጭራሽ አይወስዱም። ወንዶች ፣ በተመጣጣኝ ሁኔታ ፣ ውድ መብራትን በእኩል ውድ ቲቪ ውስጥ በቀላሉ ማስኬድ ይችላሉ። ስለዚህ አስተዋይ ፣ ተግባራዊ እና አብረው የተገኘውን መልካም ነገር የሚጸጸቱ ከሆነ በእንደዚህ ዓይነት ትዕይንት ወቅት ባልዎን ከወደቁ እና በቀላሉ ከሚበላሹ ነገሮች ወደ ደህና ርቀት ይውሰዱ።

ቅሌት ለቤተሰቡ የሚያስከትለው መዘዝ ምንድነው?

አንዳንድ ጊዜ አዎንታዊ ፣ ሁለቱም ጨዋታ የሚጫወቱ ከሆነ - ስሜታዊ መለቀቅ። ግን ብዙውን ጊዜ ቅሌቶች ለቤተሰቡ አጥፊ ውጤት አላቸው።

ሆኖም ፣ ሁሉም ነገር ቢኖርም ፣ ግጭቶች ገንቢ ሊሆኑ ይችላሉ - አጋሮች እርስ በእርስ ግንኙነት ትዕግሥትን ፣ ጽናትን እና ከስድብ እምቢታን ፣ ውርደትን ማሳየት አለባቸው። የግጭቱን ምክንያቶች ይፈልጉ። ውይይትን ለማካሄድ የጋራ ዝግጁነት ፣ ያለውን ግንኙነት ለመቀየር የሚደረግ ጥረት - ይህ ለቤተሰቡ ጥበቃ አስተዋጽኦ የሚያደርገው ይህ ነው። እናም ፣ በውጤቱም ፣ ግንኙነቶች እየተሻሻሉ ናቸው ፣ መግባባት የበለጠ ገንቢ ይሆናል ፣ የጋራ የይገባኛል ጥያቄዎች እውን ሆነ እና አወዛጋቢ ችግሮችን ለመፍታት አንድ የጋራ አቋም መሥራት ይጀምራል።