ከወሊድ በኋላ በመጀመሪያው ወር ውስጥ ለሚያጠቡ እናቶች ምናሌ

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ከወሊድ በኋላ የተመጣጠነ ምግብ በተለይ አንዲት ሴት ል babyን የምታጠባ ከሆነ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። የጡት ወተት ጥራት እና ጥቅማ ጥቅሞች እናት በምን ዓይነት ምግቦች ላይ ትመገባለች። ህፃኑ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን እንዲያገኝ እናቱ በአመጋገብ ውስጥ የተወሰኑ የምግብ ዝርዝሮችን ማካተት አለባት። በሚመገቡበት ጊዜ በጥብቅ የተከለከሉ ንጥረ ነገሮችም አሉ።

ማንኛውም አዲስ ምርቶች በከፍተኛ ጥንቃቄ ይተዋወቃሉ እና እናት የሕፃኑን ሁኔታ በተከታታይ መከታተል ይኖርባታል። ስለዚህ ሴትየዋ ስለ አራስ ልጅ ጤና እንዳትጨነቅ ፣ ከወለደች በኋላ በመጀመሪያው ወር ውስጥ ለሚያጠባ እናት ምን መብላት እንደምትችል በዝርዝር እንነግርዎታለን። ሰንጠረ such ለልጁ ጠቃሚ የሚሆኑ እንደዚህ ያሉ ምርቶችን ያሳያል ፣ እና ምንም ጉዳት አያስከትልም።

በመጀመሪያው ወር ውስጥ የአመጋገብ አስፈላጊነት

አንዲት ሴት ከወለደች በኋላ በመጀመሪያው ወር ውስጥ ገደቦች አሏቸው ፣ አመጋገቢው በአጠቃላይ ሴቶችን ለማጥባት ከታሰበው ትንሽ የተለየ ይሆናል። ምግብን በትክክል ካደራጁ ፣ ይህ በርካታ ጉዳዮችን ለመፍታት ያስችላል።

• ሴትየዋ ህፃኑን በጡት ወተት ለከፍተኛው ጊዜ መመገብ ትችላለች።
• ትክክለኛዎቹ ምግቦች የልጁን አካል ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ፣ እንዲሁም ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለማቅረብ ይረዳሉ።
• ልጁ ከአዲሱ ሕይወት ጋር መላመድ ቀላል ይሆንለታል ፣
• የተመጣጠነ ምግብ ከታየ ፣ አዲስ በተወለደ ሕፃን ውስጥ አለመመገብን ማስወገድ ይቻላል።
• አመጋገብ የአለርጂ ምላሽን እድገትን ለማስወገድ ይረዳል ፣
• ተገቢ አመጋገብ የወተትን ጣዕም ያሻሽላል ፣ ስለሆነም ህፃኑ የበለጠ በንቃት ይበላል።

በመጀመሪያዎቹ ሳምንታት የሴቲቱ አካል ሕፃኑን ጡት በማጥባት ያዘጋጃል እና ይጣጣማል ፣ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ሂደቱን ለማስተካከል ይረዳል።

በመጀመሪያው ወር ውስጥ አንዲት ሴት የተለያዩ እና የተመጣጠነ አመጋገብ መኖሯ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በዚህ መንገድ ብቻ አስፈላጊ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ወደ ሰውነት እና ወተት ይገባሉ።

መጀመሪያ ላይ በአመጋገብ ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ምግብ ይኖራል ፣ እና እያንዳንዱ አዲስ ንጥረ ነገር የልጁን አካል ምላሽ በመከታተል በጥንቃቄ ይተዋወቃል።

ለመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት የአመጋገብ ህጎች

እነሱ እንደሚሉት ፣ ባለሙያዎች የተወሰኑ የአመጋገብ ደንቦችን ማክበር አለባቸው ልጅ ከወለዱ በኋላ ወዲያውኑ ብቻ ሳይሆን ከነሱ ጥቂት ቀናት በፊት። ምርመራዎቹ የተሻለውን ውጤት ካላሳዩ ልዩ ባለሙያተኛ አንዲት ሴት የተወሰኑ ምግቦችን ከአመጋገብ እንድትገለል ሊመክራት ይችላል።

አንዲት ሴት ከመውለዷ ከሦስት ቀናት በፊት እንደነዚህ ያሉትን ምርቶች አይቀበልም-

• መራራ እና ወተት ቸኮሌት;
• ማንኛውም ዓይነት ለውዝ እና የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች;
• ቀይ ዓሳ;
• ጠንካራ ቡና እና ሻይ እንዲሁ ከኮኮዋ የተከለከሉ ናቸው።
• ትኩስ ቲማቲም እና እንጆሪ;
• የተለያዩ የውጭ ምግብ ዓይነቶች;
• ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች;
• የጨዋማ ምግቦች;
• ያጨሱ ምግቦች እና ጣፋጮች።

ባለሙያዎቹ እንደሚሉት የወተት ተዋጽኦዎች በምናሌው ላይ መቀነስ አለባቸው። ይህ ከተወለደ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ አዲስ በተወለደ ሕፃን ውስጥ ዲያቴሲስ የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ያስችላል።

በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ አንዲት ሴት ቅመሞችን ፣ ቅመማ ቅመሞችን እና ቅመሞችን ያልያዙ ትኩስ ምግቦችን ብቻ መብላት አለባት። ብዙ ቅመሞች የሕፃናትን አለርጂ ሊያስከትሉ እና የወተት ጣዕምንም ሊለውጡ ይችላሉ።

በዚህ ደረጃ ላይ ፣ ያለ ጥብስ የበሰለ የአትክልት ሾርባ ፣ እንዲሁም የተቀቀለ የዶሮ ዝንቦችን እራስዎን መገደብ አለብዎት። በውሃ ውስጥ የተቀቀለ ገንፎ ከዚህ ያነሰ ጠቃሚ አይሆንም። ለጣፋጭ ነገሮች ፣ ሙዝ ፣ ተራ ብስኩቶች እና የተጋገረ ፖም ውስጥ ማስደሰት ይችላሉ። የመጠጥ ስርዓትን መከተል አስፈላጊ ነው ፣ አዲስ የተወለደ ሕፃን ትንሽ ይመገባል ፣ እና ብዙ ውሃ መጠጣት ወደ ወተት መፋሰስ ሊያመራ ይችላል። ህፃኑ ሁሉንም ወተት መብላት ስለማይችል ይህ በጡት ውስጥ መጨናነቅ እንዲፈጠር ያደርጋል።

ቄሳራዊ ክፍል ከተደረገ በኋላ ለአንድ ቀን ምግብን ሙሉ በሙሉ መተው ይመከራል ፣ እና እራስዎን ያለ ጋዝ ውሃ ይገድቡ። በሁለተኛው ቀን የአመጋገብ ስርዓትን መከተል አለብዎት ፣ ግን በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ማግለል አለብዎት።

ጥቁር ዳቦን ፣ ጥሬ ፍራፍሬዎችን ፣ ብራያን እና ጥሬ አትክልቶችን ያስወግዱ።

ልጅ ከወለደች በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሰባት ቀናት ውስጥ የምታጠባ እናት የሚከተሉትን ምርቶች መተው አለባት-

• ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች;
• የተቀቀለ የዶሮ እንቁላል እና የተለያዩ የለውዝ ዓይነቶች;
• ሁሉም ዓይነት የደረቁ ፍራፍሬዎች;
• የላም ወተት እና የፈላ ወተት መጠጦች;
• ቅመሞች, ትኩስ ቅመሞች እና ቅመሞች;
• ገንፎ ከወተት ጋር ፣ እንዲሁም ኦትሜል ፣ ሰሞሊና እና የስንዴ ገንፎ;
• የታሸጉ ምግቦች;
• የስጋ ቁራጭ;
• የሚያብረቀርቅ ውሃ እና ጣፋጭ ሶዳ;
• የአሳማ ሥጋ እና የዶሮ ሥጋ;
• ጭማቂዎች እና የአልኮል መጠጦች;
• ጠንካራ ሻይ።

ከወሊድ በኋላ ከ 2 እስከ 4 ሳምንታት የተመጣጠነ ምግብ

በሠንጠረ According መሠረት ከወለዱ በኋላ በመጀመሪያው ወር ውስጥ ለሚያጠቡ እናቶች ምን እንደሚበሉ ማየት ይችላሉ ፣ ግን ምናሌውን በሚስሉበት ጊዜ መከተል ያለባቸው በርካታ ህጎች አሉ። ደንቦቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. የውሃ አጠቃቀም በትክክል። ከተለመደው የመጠጥ ስርዓት መመለስ የሚቻለው ከሁለተኛው ሳምንት አመጋገብ ብቻ ነው።
2. የምግቦች የካሎሪ ይዘት። አመጋገቢው በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን መያዝ አለበት። የሚያጠባ እናት በቀን ቢያንስ 3000 ኪ.ሲ. ይህ መጠን የሴቷ አካል ሙሉ በሙሉ እንዲሠራ ፣ እንዲሁም አስፈላጊዎቹን ክፍሎች የያዘ ወተት እንዲጠጣ ያደርገዋል።
3. በአመጋገብ ውስጥ ልዩነት። ምግቦች የተለያዩ መሆን አለባቸው ፣ ምናሌው በእንደዚህ ዓይነት ጊዜ ውስጥ ከተፈቀዱ ምርቶች ብቻ መደረግ አለበት። ከሁለተኛው ሳምንት በኋላ ፣ ፖም ፍሬውን ከቆዳ ከተላጠ በኋላ መጋገር ብቻ ሳይሆን ጥሬም እንዲበሉ ይፈቀድላቸዋል። በዚህ ደረጃ የተቀቀለ የዶሮ እንቁላል ይተዋወቃል ፣ ግን በሳምንት ከሁለት ቁርጥራጮች አይበልጥም። ክፍሎቹ መጠናቸው ትልቅ መሆን አለባቸው። አመጋገቢው ጎመን ፣ ቅቤ ፣ የተቀቀለ ድንች ፣ ዓሳ እና ስጋ ፣ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን እንዲሁም አይብ እና ጥራጥሬዎችን ሳይጨምር ሾርባዎችን ያጠቃልላል።
4. አንጀትን መንከባከብ። በጣም ብዙ ጊዜ በአመጋገብ ወቅት እና ከወሊድ በኋላ ሴቶች የሆድ ድርቀት ያጋጥማቸዋል ፣ እንዲህ ዓይነቱን ሁኔታ ለማስቀረት በፕሬስ ፣ ትኩስ የባህር አረም ፣ የተቀቀለ ንቦች እና ብራንዶች በማውጫዎ ውስጥ ማካተት አለብዎት።

አንድ ልጅ ለአዳዲስ ምርቶች አለርጂ ሊሆን እንደሚችል ማስታወሱ ጠቃሚ ነው ፣ ስለሆነም የሕፃኑን ሁኔታ በጥንቃቄ መከታተል አስፈላጊ ነው።

ከወሊድ በኋላ ምናሌ

ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ መከተል ያለባቸው በርካታ ህጎች አሉ። አንዲት ሴት ትክክለኛውን ምናሌ ማድረግ አለባት ፣ ግን ለእያንዳንዱ ነርሷ እናት የሚስማማ አንድ የአመጋገብ ምሳሌ እንሰጣለን።

ከወሊድ በኋላ ለመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ምናሌ

• ያልጠገበ የዶሮ ሾርባ (ሁለተኛ ሾርባ);
• ኦትሜል ወይም buckwheat በውሃ ውስጥ ፣ የአትክልት ዘይት ማከል ይችላሉ።
• ቆዳ የሌለው ቱርክ ፣ ሁለት ጊዜ የተቀቀለ ወይም የበሬ ሥጋ;
• መካከለኛ የስብ አይብ በትንሹ የጨው መጠን;
• ከጥራጥሬ ዱቄት የተሰራ ጥብስ ወይም ዳቦ;
• ውሃ - በቀን 2 ሊትር ያህል።

በሦስተኛው ቀን ምናሌ

• የውሃው መጠን ወደ አንድ ሊትር ቀንሷል
• የቬጀቴሪያን ሾርባ ከድንች (ድንች በትንሹ መጠን);
• የተጠበሰ ወይም የተጋገረ አትክልቶች;
• የበሰለ ወተት መጠጦች ወይም ወተት (ከ 1 ብርጭቆ አይበልጥም);
• ሙሉ የእህል እህል;
• ትንሽ የብራና መጠን።

ቀድሞውኑ ከሰባተኛው ቀን ጀምሮ ብዙ አዳዲስ ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ። እነዚህ የጎጆ ቤት አይብ ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ፣ የስጋ ሾርባዎች ፣ ቡናማ ሩዝ ያካትታሉ። በዚህ ደረጃ ፣ ቀስ በቀስ ወደ ተለመደው የመጠጥ ስርዓት መመለስ ይችላሉ ፣ በቀን ሁለት ሊትር ውሃ እንዲጠጣ ይፈቀድለታል።

ከ 21 ቀናት በኋላ አንዲት ሴት አዲስ ምርቶችን ማስተዋወቅ መጀመር ትችላለች ፣ ግን ይህ የሚከናወነው የልጁን አካል ምላሽ በመከታተል ቀስ በቀስ ነው።

አዲስ ምርት በየ 3-4 ቀናት ይተዋወቃል ፣ ልጁ አለርጂ ወይም የሆድ ህመም ከሌለው አዲሱ ምርት በምናሌው ውስጥ ተካትቷል።