“ወደ ሂማላያዎች ልሂድ” - ዕረፍቱን ለማየት እንዴት መኖር እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ፀሀይ ከመስኮቱ ውጭ በደንብ ሲያበራ እና ግድየለሾች ወፎች ያለማቋረጥ በደስታ ስለ አንድ ነገር ሲጮኹ በተጨናነቀ ቢሮ ውስጥ መቀመጥ እውነተኛ ማሰቃየት ነው።

በአንድ ወቅት ፣ ሁሉንም መጥላት ትጀምራለህ - ቢሮ ፣ ፀሐይና ወፎች። የኋለኛው ምናልባት በዓላማ ያሾፉብን ይሆናል - እነሱ ስለ ፀደይ እና ሙቀት መምጣት እየዘፈኑ ነው ብለን እናስባለን ፣ ግን በእውነቱ በእውነተኛ ኮንክሪት ሳጥኖች ውስጥ በታሰሩ ሰዎች ፊት ስለነፃነታቸው ይኮራሉ።

በተጨማሪም ፣ በቅርቡ የተገዛው የባሕር ትኬት ቃል በቃል በኪሳችን ውስጥ “ይቃጠላል” ፣ እና ከኃይል እጦት ፀጉራችንን ለማፍረስ ዝግጁ ነን - ትኬቶች አሉ ፣ ሙቀት አለ ፣ የመዋኛ ልብስ እንኳን - እና አንድ አለ ፣ ግን እኛ ያስፈልገናል ከእረፍት በፊት ለሁለት ሳምንታት ይቆዩ። ሁለት አስከፊ ፣ አድካሚ ሳምንታት።

123RF / ዘረኛ

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከረጅም ጊዜ በፊት አውቀዋል -ከእረፍት በፊት ባሉት ሳምንታት ውስጥ የሰራተኛው የሥራ ችሎታ ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ እና በዕለት ተዕለት ግዴታዎች ላይ ያለው ፍላጎት ሁሉ ይጠፋል። የተቀመጡትን ግቦች ለማሳካት ፣ ሁሉንም ነገር በተቻለው መንገድ የማድረግ ፍላጎት - ይህ ሁሉ የሆነ ቦታ ይተናል። የሚቀረው ድካም ብቻ ነው ፣ ከመጠን በላይ የመጨናነቅ ስሜት እና ሻንጣዎቻችንን በፍጥነት ለመጠቅለል ፣ ስልኩን ለማጥፋት እና ከጥላቻው ሥራ ለመራቅ መፈለግ ነው።

ሆኖም ፣ ለእረፍት ለመሄድ የፈለግነው ምንም ያህል ቢሆን ፣ ቀሪዎቹን ቀናት አሁንም መጠበቅ አለብን። እና በተቻለ መጠን በብቃት ማከናወኑ የተሻለ ነው -አስፈላጊ ጉዳዮችን ለመፍታት እና ለጥሩ እረፍት ጥንካሬን ላለማጣት።

አንዱ ሌላውን ያገለለ ይመስልዎታል እና አሁንም የሆነ ነገር መስዋእት ማድረግ አለብዎት? እንደዚህ ያለ ነገር የለም። አንዳንድ ቀላል ደንቦችን ማክበር ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ እና ከእረፍት በፊት የመጨረሻዎቹ ቀናት በጣም አስፈሪ እንዳልሆኑ ያያሉ።

ስለ ዕረፍት ያስቡ

ትገረማለህ - “ሁል ጊዜ ስለእሱ አስባለሁ ፣ ለዚያ ነው የምሰቃየው!” ፣ ግን መከራን አስፈላጊ አይደለም። በተቃራኒው - ይደሰቱ! ለመሥራት የማይከብደው እንደ ሆነ ፣ ይህን ሁሉ የሚያደርጉት ለምን እንደሆነ ያስታውሱ -በሁለት ሳምንታት ውስጥ በባህር ዳርቻ ላይ እንዴት እንደሚተኛ ፣ አዲስ የተጨመቀ ጭማቂን እንደሚጠጡ እና በረጋ ፀሀይ እንደሚደሰቱ ያስቡ። ያለ እርስዎ ሥራ ፣ ይህ ሁሉ ግርማ አይኖርም ፣ እና ከጥቂት ቀናት በኋላ ሙሉ በሙሉ ዘና ለማለት ትንሽ ተጨማሪ ማጠንከር ያስፈልግዎታል።

የመጪው ዕረፍት ሀሳብ ደስተኛ ያድርግዎት ፣ ደስተኛ አይደለም። ያለበለዚያ በውስጣቸው ምን ዋጋ አለው?

123RF / አሌና ኦዘሮቫ

እራስዎን እንዲያርፉ ይፍቀዱ

ከህጋዊ ፈቃድዎ በፊት “ልምምድ” ማድረግ ያስፈልግዎታል - ለመናገር ሰውነትዎን በጣም በቅርቡ ቀኑን ሙሉ እንደሚያርፍ እና ምንም እንደማያደርግ ለመለማመድ። ለዚያም ነው እስከ “አፍታ x” ድረስ የቀረውን እነዚያን ጥቂት ቀናት ዕረፍት ችላ ማለት አይችሉም።

ለሳምንቱ መጨረሻ ምንም አድካሚ እንቅስቃሴዎችን አያቅዱ -እስክታዞር ድረስ ፊቱ ላይ ሰማያዊ እስኪሆን ድረስ ወይም የበጋ ጎጆ ሥራ እስኪያደርጉ ድረስ የፀደይ ጽዳት። ቅዳሜና እሁድ ከልጅዎ ጋር ወደ መናፈሻው መሄድ ፣ በሚወዱት ከተማ ጎዳናዎች ላይ ከነፍስ ጓደኛዎ ጋር መጓዝ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ከከተማ መውጣት ይሻላል። ስለዚህ ሁለት ወፎችን በአንድ ድንጋይ ይገድላሉ -ለመጪው ዕረፍት ያስተካክሉ እና ለ “የመጨረሻው ማነቃቂያ” ጥንካሬን ያግኙ።

123RF / ግሌብ ቲቪ

እረፍት ይውሰዱ

ምንም እንኳን ሥራው ጠንከር ያለ እና ከእርስዎ ሙሉ በሙሉ ራስን መወሰን የሚጠይቅ ቢሆንም ጥንካሬ ሁል ጊዜ ከየትኛውም ቦታ እንደማይመጣ እና ሰውነት ለማገገም ጊዜ እንደሚፈልግ ሁል ጊዜ ማስታወስ አለብዎት። እኛ ቅዳሜና እሁድ እረፍት (ያለ ጽዳት እና የአትክልት የአትክልት ስፍራዎች!) አስቀድመው ወስነናል ፣ ግን በሳምንቱ ቀናት እንዲሁ እራስዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ፣ እስትንፋስዎን ለመያዝ ከስራ ትንሽ ዕረፍቶችን መውሰድዎን አይርሱ።

ግማሽ ቀን ፣ ብልጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭረት ፣ የማሳያ ማያ ገጹን ተመለከተ እና አስፈላጊ ሰነዶችን አተመ? አቁም ፣ ከጠረጴዛው ተነስ ፣ ወደ መስኮቱ ሂድ ወይም እራስህ አንድ ብርጭቆ ውሃ አፍስስ። ዓይኖችዎን ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ይዝጉ እንዲሁም ዘና ለማለት ጥሩ ነው። እራስዎን አይነዱ ፣ እርስዎ ፈረስ አይደሉም።

123RF / Olena Yakobchuk

አስቸጋሪ ጉዳዮችን ችላ አትበሉ

እነሱ በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ብቻ መታቀድ አለባቸው።ወደ ሥራ እንደመጡ እና ለራስዎ አንድ ኩባያ ሻይ እንደፈሰሱ ወዲያውኑ ማስታወሻ ደብተርዎን ይክፈቱ እና የሚሠሩትን ዝርዝር ውስጥ ያልፉ። እርስዎ ማድረግ የማይፈልጉትን ይምረጡ እና ወደ እነሱ ይውረዱ።

በመጀመሪያ ፣ በዚህ መንገድ ምሽት ላይ “ማውረድ” እና ሌሎች ባልደረቦችዎ በሙሉ ወደ ቤት ሲሄዱ በቢሮ ውስጥ ዘግይተው ከመቆየት መቆጠብ ይችላሉ። እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ የነርቭ መቋረጥ እድልን ይቀንሳሉ።

እስቲ አስቡት -ምን ያህል ደስ የማይል እና አስቸጋሪ ሥራዎች አሁንም መጠናቀቅ እንዳለባቸው በማሰብ መሥራት እና አልፎ ተርፎም በመጨነቅዎ ቀድሞውኑ ውጥረት ውስጥ ነዎት። ድካም ጭንቅላትዎን ከመሸፈኑ በፊት ጠዋት ከእነሱ ጋር መቋቋሙ የተሻለ ነው።

በቂ እንቅልፍ ያግኙ

ጠዋት ደስተኛ ለመሆን እና አስቸጋሪ ነገሮችን በቀላሉ ለመውሰድ ፣ በሌሊት በቂ እንቅልፍ ማግኘት ያስፈልግዎታል። በእርግጥ የእንቅልፍ ማጣትዎ ወደ ሥራ ቦታ የሚወስደው መንገድ ብዙ ጊዜ ስለሚወስድ እና ማለዳ ማለዳ መነሳት ስለሚኖርብዎት ሊሆን ይችላል ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ምሽት ቴሌቪዥን በመመልከት መስዋእት ማድረግ አለብዎት። ወይም በይነመረብ ላይ “ተንጠልጥሎ”። ከማህበራዊ አውታረ መረብ ከጓደኛ አዲስ ፎቶዎች ይልቅ የእርስዎ ስሜታዊ ሁኔታ እና አካላዊ ጤና አሁን በጣም አስፈላጊ ናቸው።