ከኮሮቫቫይረስ ጋር ስፖርቶችን መጫወት ይቻል ይሆን?

ዝርዝር ሁኔታ:

ከኮሮቫቫይረስ ማገገም
ወደ ስልጠና ተመለሱ
ወደ ስፖርት የመመለስ ባህሪዎች
ምክር

ቪዲዮ: ከኮሮቫቫይረስ ጋር ስፖርቶችን መጫወት ይቻል ይሆን?

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

የኮሮናቫይረስ ኢንፌክሽን በዓለም ዙሪያ መሰራጨት ከጀመረ በኋላ በፍጥነት በሁሉም ሰው ሕይወት ላይ ማስተካከያ አደረገ። አሁን እንደበፊቱ የጂምናስቲክ አገልግሎቶችን መጠቀም አንችልም ፣ ስልጠናዎችን ሙሉ በሙሉ ይሳተፉ። ብዙዎች ከኮሮኔቫቫይረስ ጋር ስፖርቶችን መጫወት ይቻል እንደሆነ ይጨነቃሉ።

ከኮሮቫቫይረስ ማገገም

አንድ ሰው በአሁኑ ጊዜ በኮሮናቫይረስ ቢታመም ወይም አካሉ በሽታውን መቋቋም የቻለ ቢሆንም በበሽታው መስፋፋት ወቅት በመንገድ ላይ መሮጥን ፣ በጅምላ ስልጠና እና በቡድን ስፖርቶች ላይ መገኘቱን መተው ተገቢ ነው። እንደነዚህ ያሉ እርምጃዎች ቢያንስ ፣ ገና COVID-19 ያልያዙትን የኢንፌክሽን እና የኢንፌክሽን ስርጭትን ይከላከላሉ።

ወረርሽኝ በሚከሰትበት ጊዜ በቤት ውስጥ ማሠልጠን የተሻለ ነው ፣ ግን ይህ የማይቻል ከሆነ ፣ ወደ ጂም ሲሄዱ ፣ የስፖርት መሳሪያዎችን መበከል አስፈላጊ መሆኑን አይርሱ።

ከ COVID-19 ማገገም ፈታኝ ነው ፣ ነገር ግን አንዴ ሰውነትዎ ካገገመ በኋላ ወደ ንቁ እና አርኪ ሕይወት መመለስ ይችላሉ። የባለሙያዎችን አስተያየት እንዲያነቡ እንጋብዝዎታለን-

ከኮሮቫቫይረስ ኢንፌክሽን እድገት ጋር ፣ አመጋገብ ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ አስፈላጊ ነጥብ ነው። ሚዛናዊ መሆን አለበት። የቪታሚን እና የማዕድን ንጥረ ነገሮችን መሙላት አስፈላጊ ነው ፣ ይህም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል።
የመጠጥ ስርዓት መመስረት አስፈላጊ ነው - ይህ አዋቂ ከሆነ ፣ ከዚያ ዝቅተኛው የውሃ መጠን ቢያንስ ከ2-2.5 ሊትር ውሃ መሆን አለበት። ሻይ ፣ ቡና ወይም ሌሎች መጠጦች ሳይሆን በትክክል ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል።
ክፍሉ በመደበኛነት አየር እንዲኖረው መደረግ አለበት ፣ ስለሆነም የቫይረሶች ሕይወት ብዙ ጊዜ ይቀንሳል።
ከኮሮቫቫይረስ ኢንፌክሽን እድገት ጋር እና ከእሱ በኋላ ማጨስን ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎት ፣ ምክንያቱም የቃጠሎው ምርቶች ቀድሞውኑ የተዳከመ ሳንባዎችን “ይዘጋሉ”።

ከኮሮቫቫይረስ ኢንፌክሽን በፍጥነት ለማገገም እና ለማገገም ባህላዊ ሕክምና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መጠቀም ይችላሉ። እነዚህ የዱር ጽጌረዳ, licorice, nettle, የባሕር ዛፍ መረቅ እና decoctions ያካትታሉ.

በጽሁፉ ውስጥ የቀረበው መረጃ ሁሉ የምክር ተፈጥሮ ነው። ስለዚህ ይህንን ወይም ያንን ምክር ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት።

ወደ ስልጠና ተመለሱ

የስፖርት እንቅስቃሴዎች የሰውን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳሉ ፣ ስለሆነም ብዙዎች ወደ ሥልጠና መመለስ የሚቻልበትን ጊዜ እና በኮሮቫቫይረስ ኢንፌክሽን እየተያዙ ስፖርቶችን መጫወት ይቻል እንደሆነ ጥያቄ ላይ ፍላጎት አላቸው። ወደ ስፖርቶች በሚመለሱበት ጊዜ ይህ ጠቃሚ እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን ለጠቅላላው አካል በጣም ከባድ ጭንቀት መሆኑን አይርሱ።

ከቪቪ -19 ጋር ያለው ጭነት መጨመር ደስ የማይል ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል። በስፖርት ሥልጠና ወቅት በተለይ ከባድ ጭነት የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓት ሥራን ሊያስተጓጉል ይችላል።

ቀስ በቀስ ወደ ስልጠና መመለስ ያስፈልግዎታል። ከኮሮቫቫይረስ በኋላ የጉሮሮ ህመም ፣ ንፍጥ ፣ ጣዕም እና ማሽተት ከያዙ ታዲያ ሐኪሞች በሰውነት ማገገም የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ቀላል የአካል እንቅስቃሴን ይፈቅዳሉ። ግን እሷ እንኳን በጥብቅ በተጓዳኝ ሐኪም ቁጥጥር ስር መሆን አለባት። የትንፋሽ እጥረት ፣ የትንፋሽ እጥረት ወይም የሰውነት ሙቀት መጨመር ካለዎት ፣ ሙሉ በሙሉ እስኪያገግሙ ድረስ ማንኛውም የአካል እንቅስቃሴ የተከለከለ ነው።

ከኮሮቫቫይረስ ጋር ስፖርቶችን መጫወት ይቻል እንደሆነ ሲጠየቁ የቫይሮሎጂ ባለሙያዎች እና ተላላፊ በሽታ ስፔሻሊስቶች የበሽታው ምልክቶች ሙሉ በሙሉ ከጠፉ ከ 14 ቀናት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ወደ ስፖርት መመለስ እንደሚቻል ይናገራሉ። በተጨማሪም ፣ የ PCR ፈተና አሉታዊ መሆን አለበት።

ወደ ስፖርት የመመለስ ባህሪዎች

ወደ ስፖርት ስልጠና መመለስ በሽተኛው በየትኛው የኮሮኔቫቫይረስ ኢንፌክሽን ዓይነት ላይ የተመሠረተ ነው-

ኢንፌክሽኑ መለስተኛ ከሆነ ፣ በዝግታ በመሮጥ እና በመሮጥ መጀመር ይችላሉ። ከፍተኛው የሥልጠና ጊዜ ከ20-30 ደቂቃዎች ያልበለጠ ሊሆን ይችላል።
በበሽታው አማካይ ቅርፅ ፣ ለ COVID-19 አሉታዊ ምርመራ ካደረጉ ፣ እንዲሁም ለባዮኬሚካዊ ጠቋሚዎች ፣ ካርዲዮግራም ትንታኔ ካደረጉ በኋላ የስፖርት ስልጠና መጀመር ይችላሉ።
በከባድ የኮሮናቫይረስ ኢንፌክሽኖች ፣ ውስብስቦች ካሉ ፣ ወደ ስፖርት መመለስ የሚቻለው ሰውነት ሙሉ በሙሉ ከተመለሰ በኋላ ብቻ ነው። ለማገገም ብዙውን ጊዜ ብዙ ወራት ይወስዳል።

ስፖርቶችን ከመጀመርዎ በፊት ኢንፌክሽኑ ምንም ያህል በቀላሉ ቢተላለፍ በልብ ሥራ ውስጥ ምንም ጥሰቶች አለመኖራቸውን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል። የሥልጠና ዕቅዱ በማገገሚያ ቴራፒስት መዘጋጀት አለበት።

ምክር

የኮሮናቫይረስ ኢንፌክሽን በልብ እና በሌሎች አካላት ላይ ጫና የሚጨምር ከባድ በሽታ በመሆኑ ፣ ወደ ስፖርት ሥልጠና መመለስ ቀስ በቀስ መሆን አለበት።

ከቪቪ -19 በኋላ በስፖርት ላይ አንዳንድ የህክምና ምክር እንሰጥዎታለን-

በበሽታው ሂደት ውስጥ አንድ ሰው ከደም ሥሮች ጋር ችግሮች ካጋጠሙ የሥልጠናው ሂደት ቀስ በቀስ መጀመር አለበት። ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (thrombosis) አደጋን ለመቀነስ ይረዳል።
ከታመመ በኋላ ሰውነት ቢያንስ ለ 10 ቀናት እረፍት ይፈልጋል። በተለመደው ፍጥነት የስፖርት እንቅስቃሴዎች የተከለከሉ ናቸው።
ሥር በሰደደ የልብ ሕመም እና ኮሮናቫይረስ ከተሰቃዩ በኋላ ከ 2 ሳምንታት በኋላ ሥልጠና መጀመር ይችላሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ይረዳሉ። ግን ይህ ቢሆንም ፣ ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት።