ለወደፊቱ መተኛት አይቻልም

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

እንቅልፍ ማጣት ለጤንነታችን ጎጂ እንደሆነ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ይታወቃል። አሁን የእሱ መንስኤዎች በእኛ ንቃተ -ህሊና ጥልቀት ውስጥ የማይዋሹ ፣ ግን ከውጭ የሚገደዱ መሆናቸው ታወቀ።

የብሪታንያ ሳይንቲስቶች 1,700 መጠይቆችን ያጠኑ ሲሆን ከግማሽ በላይ የሚሆኑት ምላሽ ሰጭዎች ስለራሳቸው ደህንነት ንቃተ -ህሊና በመጨነቅ በእንቅልፍ መዛባት ይሰቃያሉ።

የአሸባሪው ስጋት ፣ የጤና ችግሮች ፣ የሌቦች ጥቃት የንብረት ደህንነት - እነዚህ ሁሉ ችግሮች ጤናማ እንቅልፍ ከመሆን ይልቅ በሚያሰቃዩ ሀሳቦች ተሞልተው ለረጅም አሳማሚ ሰዓታት እንቅልፍን ያባርራሉ።

በአንዱ ወይም በሌላ መንገድ ፣ አስጨናቂ እንቅልፍ ማጣት የዘመናችን ልጅ ነው ፣ ምክንያቱም የንፅፅር ትንተናው ለመመስረት እንደረዳው ፣ ሰዎች ከአምስት ዓመት በፊት ወደ ሞርፊየስ እቅፍ ውስጥ መግባታቸው በጣም ቀላል ነበር። እና አሁን የእንግሊዝ ህዝብ 3% ብቻ ተአምራዊ በሆነ ሁኔታ ተኝተው የዕለት ተዕለት ውጥረትን ከሚያስከትለው ውጤት ሙሉ በሙሉ ነፃ ለማድረግ ችለዋል።

ሶሞኖሎጂስቶች አሁንም በሕልም ውስጥ አንድ ሰው ምን እንደሚሆን ገና አያውቁም። ነገር ግን በትክክል ለመሥራት ምን ያህል እንቅልፍ እንደሚያስፈልገን በትክክል ያውቃሉ።

በአጠቃላይ አንድ ሰው በቀን ቢያንስ 8 ሰዓት መተኛት እንደሚያስፈልገው ተቀባይነት አለው ፣ ግን በእውነቱ ፣ ደንቡ በተናጠል የሚወሰን እና በአንድ የተወሰነ ሰው ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ላይ የሚመረኮዝ ነው።

ሁኔታዎቹ ለሁሉም በፊዚዮሎጂው እና በስነ-ልቦናው የታዘዙ ናቸው ፣ ግን የሚፈለገው ዝቅተኛው 5-5 ፣ 5 ሰዓታት ነው። በተከታታይ ለሦስት ምሽቶች ያነሰ እንቅልፍ ከወሰዱ ፣ ከዚያ አንድ ቀን ሙሉ እንቅልፍ ሳይወስደው እንደነበረው በሰውነት ውስጥ ተመሳሳይ ለውጦች ይከሰታሉ።

እንቅልፍ ማጣት (መከልከል) በመጀመሪያ ደረጃ በስሜት መታወክ በንዴት ፣ በግዴለሽነት እና በፍጥነት የስሜት መለዋወጥ ያስፈራራል። ከዚያ የእይታ እና የመስማት መታወክ ተራ ይመጣል ፣ በእግሮች እና በእጆች ላይ ህመም ፣ የህመም ስሜትን ይጨምራል ፣ የቅርብ ጊዜ ክስተቶችን መርሳት።

ከእንቅልፍ እንቅልፍ በኋላ ፣ ለማገገም ፣ የሚቀጥሉትን ሁለት ሙሉ በሙሉ መተኛት በቂ ነው። ግን ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቅዳሜና እሁድ እና በበዓላት ላይ ለማድረግ ስለሚሞክሩ ለወደፊቱ በቂ እንቅልፍ ማግኘት ፣ እንደ አለመታደል ሆኖ የማይቻል ነው።