እራስዎን ለማስደሰት 10 የተረጋገጡ መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

በመጥፎ ስሜት ውስጥ ከሆኑ ታዲያ እሱን ለማንሳት ቢያንስ አንድ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል። በእርግጥ ለመከራ ጊዜ እራስዎን መስጠት ይችላሉ ፣ ግን ይህ ለእርስዎ ወይም ለምትወዳቸው ሰዎች የተሻለ አያደርግም። ወደ እጅ በሚመጣው ሰው ሁሉ ላይ አሉታዊ ስሜቶችን በመርጨት ፣ ለአስጸያፊ ስሜት አዲስ ምክንያቶችን የማግኘት አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል።

በእርግጥ ፣ የመጥፎ ስሜትዎን መንስኤ መረዳቱ ፣ የሚያስጨንቁዎትን ነገር መረዳት እና የሚያበሳጭ ሁኔታን ማስወገድ የተሻለ ነው። ግን ሁል ጊዜ በነፍስዎ ውስጥ ለመግባት ጥንካሬ እና ፍላጎት የለም። እና እውነቱን ለመናገር ፣ አንዳንድ ጊዜ ስሜቱ ባልታወቀ ምክንያት ይባባሳል። ለመደሰት የሚረዳ አንድ ነገር ለማድረግ - አንድ ነገር ብቻ ነው የቀረው። ለድንገተኛ ስሜት መልሶ ማቋቋም 10 የተረጋገጡ ዘዴዎችን እናቀርብልዎታለን።

1. ገላዎን ይታጠቡ ወይም ይታጠቡ

ስሜትዎ የተባባሰበት ምክንያት በጣም ከባድ ካልሆነ ታዲያ ገላ መታጠብ ወይም ሞቅ ያለ መታጠቢያ በደንብ ሊያድንዎት ይችላል። በሥራ ላይ ከተከማቸ ድካም በኋላ የውሃ ሂደቶችን ማቀናበሩ ጠቃሚ መሆኑን አላስተዋሉም - እና ነፍስዎ ወዲያውኑ ቀላል ይሆን? እና እርስዎም አስደሳች ሙዚቃን ካበሩ ፣ ሁለት ሻማዎችን ያብሩ እና የሚያነቃቃ አስፈላጊ ዘይት ጥቂት ጠብታዎችን ያንጠባጥባሉ … በአጠቃላይ ፣ አሉታዊ ስሜቶችን በመታጠቢያው ውስጥ ባለው ውሃ ማጠብ ይሻላል ፣ እና በአልኮል መጠጦች ውስጥ አይደለም ቡና ቤት

ስለችግሮች እንዲረሱ እና ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት ከልብ የሚስቁ ደግ ፊልም - ይህ እራስዎን ለማስደሰት ተስማሚ መንገድ አይደለም?

2. ኮሜዲ ይመልከቱ

ምክሩ ሰንደቅ ነው ፣ ግን በጣም ውጤታማ ከመሆኑ የተነሳ በቀላሉ እሱን ማለፍ አልቻልንም። ስለችግሮች እንዲረሱ እና ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት ከልብ የሚስቁ ደግ ፊልም - ይህ እራስዎን ለማስደሰት ተስማሚ መንገድ አይደለም?

3. ኬክ ይጋግሩ

በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ምስሉን ከተከተሉ በኋላ መብላት አስፈላጊ አይደለም። እውነታው ግን የማብሰያው ሂደት ፣ በፈቃደኝነት ሲከሰት ፣ እና አስፈላጊ ስለሆነ ሳይሆን ፣ ታላቅ ደስታን የማቅረብ ችሎታ ያለው ነው። እና በአዲሱ አፓርታማ ውስጥ እየተሰራጨ ያለው ትኩስ የተጋገሩ ዕቃዎች ሽታ ፣ ሁሉም ነገር ቀላል እና ግልፅ ወደነበረበት ወደ ወላጅዎ ቤት ይመልስልዎታል። ጥበቃ የሚሰማዎት ቦታ።

4. ወደ ገበያ ይሂዱ

አዲስ ቦት ጫማ ወይም ቻፕስቲክ ይዘው ቢመጡ ምንም አይደለም። ዋናው ነገር እነዚህን ጥቂት ሰዓታት ለምትወደው ሰው መስጠት ነው። ወደ ገበያ ይሂዱ ፣ የሚስቡዎትን ነገሮች ይመልከቱ እና እርስዎ የሚወዱትን ነገር በመግዛት ደስታን አይክዱ። እራስዎ ካልሆነ ሌላ የሚንከባከብዎት ማን ነው?

5. እራስዎን በስፓ ሕክምናዎች ያጌጡ

ቤት ውስጥ መቆየት እና በእጅ ያለውን መጠቀም ይችላሉ - የተለያዩ ማጽጃዎች ፣ ዘይቶች ፣ ጭምብሎች ፣ ወዘተ. ወይም ሙያዊ የኮስሞቲሎጂ ባለሙያዎች እና ማሳጅዎች ዘና እንዲሉዎት የተቻላቸውን ሁሉ ወደሚያደርጉበት ወደ ሳሎን መሄድ ይችላሉ። እነሱ እንደሚሉት ፣ ለገንዘብዎ ማንኛውንም ምኞት።

6. ለአንድ ሰዓት ያህል እንቅልፍ ይውሰዱ

ከመጠን በላይ ሥራ ብዙውን ጊዜ የመጥፎ ስሜት መንስኤ ነው። የእንቅልፍ ጊዜ የቅንጦት ሁኔታ ለእርስዎ ትልቅ እገዛ የሚያደርገው ለዚህ ነው። እርስዎ ይገረማሉ ፣ ግን ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ፣ ለግማሽ ቀን ያስጨነቁትን እንኳን ላያስታውሱ ይችላሉ።

7. ጣፋጭ ነገር ይበሉ

ጣፋጮች ስሜትዎን ያሻሽላሉ - ይህ በጣም የታወቀ እውነታ ነው። እና እርስዎ በአመጋገብ ላይ ቢሆኑም - ድመቶች ነፍሳቸውን ቢቧጩ ትንሽ ኬክ ወይም ኬክ እራስዎን ይፍቀዱ። እውነት ነው ፣ ጤናማ አመጋገብ ተከታዮች ለእንደዚህ ዓይነት ምክር ቲማቲሞችን በእኛ ላይ ሊጥሉብን ይችላሉ ፣ ስለዚህ እኛ ሌላ ፣ ጤናማ አማራጭን - አይብ እንሰጣለን። በጠንካራ አይብ ውስጥ የሚገኘው ትሪፕቶፋን በሰውነታችን ውስጥ በኢንሱሊን እርዳታ ወደ “የደስታ ሆርሞን” - ኢንዶርፊን ይለወጣል። ስለዚህ ፣ ከማር ጋር አንድ አይብ ንክሻ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጤናማም ነው።

8. ለሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ሁለት ሰዓታት ያቅርቡ

የስዕል መለጠፊያ ዘዴን በመጠቀም - ሹራብ ፣ ጥልፍ ማድረግ ፣ የሚያምር የፖስታ ካርድ መስራት - ልብዎ የሚፈልገውን ሁሉ።አንድ ሰው በገዛ እጆቹ አንድ የሚያምር ነገር ለማድረግ ሲሞክር በግዴለሽነት ከመጥፎ ሀሳቦች ወደ ጥሩዎች ይለወጣል። እና አስፈላጊ ያልሆነ ስሜት የሁለት ሰዓት የማገገም ውጤት ከዚያ ለአንድ ሰው ሊቀርብ ይችላል። ድርብ ጥቅም።

አካላዊ እንቅስቃሴ ከሚያሳዝኑ ሀሳቦች ትኩረትን የሚከፋፍል ብቻ ሳይሆን ለራስዎ ጠቃሚ የሆነ ነገር ስላደረጉ እርካታን ያመጣል።

9. ወደ ስፖርት ይግቡ

ወደ መዋኛ ገንዳ መሄድ ወይም በፓርኩ ውስጥ መሮጥ ፣ በዮጋ ትምህርት መከታተል ወይም በጂም ውስጥ ዱባዎችን ማድረግ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአሳዛኝ ሀሳቦች ትኩረትን የሚከፋፍል ብቻ ሳይሆን ለራስዎ ጠቃሚ የሆነ ነገር ስላደረጉ እርካታን ያመጣል።

10. ከጓደኞችዎ ጋር ይተዋወቁ

በአንድ ኩባያ ውስጥ ከጓደኛዎ ጋር አስደሳች ውይይት እና በአንድ ትልቅ ኩባንያ ውስጥ ጫጫታ ያለው ፓርቲ ከመጥፎ ሀሳቦች ሊያዘናጋዎት ይችላል። በአፋጣኝ ፍላጎቶችዎ መሠረት ማንኛውንም አማራጭ ይምረጡ። ስሜቱ በጭራሽ ወደ ገሃነም ካልሆነ ፣ ለራስዎ የበለጠ ያልሆኑ ችግሮችን ላለማሰብ ብቻዎን አለመሆን ይሻላል። ውስጣዊ ግንዛቤ ፣ እርስዎ እንደሚያውቁት ሁል ጊዜ ወደ መልካም አያመራም።

እራስዎን እንዴት ይደሰታሉ?