ሴሉላይትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል -9 የተረጋገጡ መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-12 17:37

ስለ ሴሉላይት ቀድሞውኑ ያውቃሉ ፣ ሁሉም ነገር ይመስላል - ግን አሁንም የተጠላውን የብርቱካን ልጣጭ አላወገዱም። ከባድ እርምጃዎችን ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው! ለማጣመር የተሞከሩ እና የተሞከሩ ዘዴዎች እዚህ አሉ እና በበጋ ደህና ይሆናሉ።

ከመጠን በላይ ያስወግዱ

ተጨማሪ ፓውንድ ካለዎት ምናሌውን ይገምግሙ እና በተለይም ከምግብ ባለሙያው ጋር። ነገር ግን ሴሉቴይት ተራ የሰባ ክምችት አይደለም ፣ ስለሆነም በትክክል ከስብ መደብሮች ፣ እብጠት ፣ ፋይብሮሲስ ጋር ሊዋጉ የሚችሉ እነዚያን ምርቶች መምረጥ ያስፈልግዎታል። ከሁሉም በላይ ስብ በሚሰበሰብባቸው አካባቢዎች እብጠት መከሰቱ ተረጋግጧል።

ምን ትፈልጋለህ: የፀረ-ሴሉላይት አመጋገብ ደንቦችን ይከተሉ።

• በቱርክ ፣ ዶሮ ፣ ሳልሞን ፣ ትራውት ፣ ቱና ውስጥ የሚገኙ - ፀረ -ብግነት ፕሮቲኖች ያስፈልግዎታል። እነሱ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በመሆን ጡንቻዎችን ለማጠንከር ይረዳሉ። በተጨማሪም ፕሮቲኖች የደም እና የሊምፍ መርከቦች ግድግዳዎች እንዲለጠጡ ያደርጉታል ፣ ይህም የማጠንከሪያ ውጤት ይፈጥራል።
• በቀን ከማንኛውም ፍሬዎች 5-7 እና የሾርባ ማንኪያ የካኖላ ዘይት (ለምሳሌ ፣ ሰላጣ ውስጥ) ይበሉ። እነሱ ብዙ ኦሜጋ -3 ይይዛሉ - የስብ ሴሎችን የሚከፍት እና የልብና የደም ቧንቧ ስርዓትን የሚከላከል ንጥረ ነገር።
• ፀረ-ሴሉላይት ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች-ቀይ የቤሪ ፍሬዎች ፣ የደረቁ ክራንቤሪ ፣ ዘቢብ ፣ ስፒናች ፣ ጎመን እና ከስኳር ነፃ የሮማን ጭማቂ።
• ፀረ-ሴሉላይት ቅመሞች-ኩም ፣ ተርሚክ ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ዝንጅብል ፣ ኑትሜግ ፣ ቺዝ።
• የሚከተሉትን ምግቦች በጥቁር መዝገብ ውስጥ ያስገቡ - ስኳር (ወደ ስብ ይለወጣል እና ፋይብሮሲስን ያበረታታል) ፣ ጨው (ወደ ሳህኑ ይጨምሩ) እና ቀላል መጠጦች (ጣፋጮች በሰው ሰራሽ ፈሳሽ ውስጥ ወጥመድ ይይዛሉ)።

ጠንክሮ ማሠልጠን

የተደባለቀ ፣ ለስላሳ እና ጠንካራ ቆዳ ይፈልጋሉ? መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይህንን ለማሳካት ይረዳል -የሊምፍ እና የደም ዝውውርን ያነቃቃሉ ፣ የጡንቻ ቃናዎችን ያነቃቃሉ እንዲሁም የሰውነት ስብን መጠን ይቀንሳሉ።

ምን ትፈልጋለህ: ጡንቻዎችን ለመሥራት ለችግር አካባቢዎች (ጭኖች ፣ መቀመጫዎች ፣ የሆድ ዕቃዎች) ተከታታይ ልምምዶችን ያካሂዱ ፣ በተጨማሪም ለ 20-30 ደቂቃዎች የካርዲዮ ጭነቶች በሳምንት 3-4 ጊዜ። ከብዙ ወራት ሥልጠና በኋላ አወንታዊው ውጤት ጎልቶ ይታያል።

በስርዓት ተንሳፈፈ

ለስላሳ ቆዳ ካሰቡ ፣ መዋኘት እና የውሃ ኤሮቢክስ ጥሩ አማራጮች ናቸው። በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ መዋኘት ተመራጭ ነው - በዚህ መንገድ ሰውነት ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላል ፣ የሰውነት ሙቀትን ይጠብቃል። በውኃው ግፊት ምስጋና ይግባው በተመሳሳይ ጊዜ የሚቀበሉት ተጨማሪ ጉርሻ ይሆናል።

ምን ትፈልጋለህ: ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ገንዳውን ይጎብኙ።

ማሸት ያገናኙ

ኤክስፐርቶች ከሴሉቴይት ጋር በሚደረገው ውጊያ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ሮለር ማሸት ይቆጥራሉ። የሊምፍ ፍሳሽን ያሻሽላል ፣ ሻካራ ሕብረ ሕዋሳትን ይለሰልሳል እና ስብን ከሴሎች ያስወግዳል። ይህንን ማሸት በእጅዎ ካደረጉ ፣ ከዚያ ብዙውን ጊዜ ቁስሎች ይቀራሉ። ስለዚህ ፣ የበለጠ ረጋ ያለ የማሸት መሣሪያን መምረጥ የተሻለ ነው። ለበለጠ ውጤት ፣ ከክፍለ ጊዜዎ በኋላ ወደ ቤትዎ ይሂዱ ወይም ከሴሎች የሚወጣውን ስብ ለማስወገድ ወደ ጂም ይሂዱ።

ምን ትፈልጋለህ: በወሩ ውስጥ በሳምንት 2 ማሸት። እና ውጤቱን ለማጠናከር በወር አንድ የድጋፍ ሂደት በቂ ነው።

አልትራሳውንድ ይጨምሩ

አልትራሳውንድን የሚያመነጩ ዘመናዊ የመዋቢያ መሣሪያዎች ከቆዳው ስር የስብ ሴሎችን ለማጥፋት ይረዳዎታል። ግን ይህ ደስታ ርካሽ አይደለም ፣ እና በተጨማሪ ፣ ህመም የለውም። ይህ አሰራር ለትንሽ አካባቢ ብቻ ተፈጻሚ ይሆናል - በጭኑ ላይ “ጆሮዎች” ፣ በሆድ ላይ መዞር ፣ ጎኖቹን ማጋለጥ።

አነስ ያለ አክራሪ አማራጭ በስብ ንብርብር ውስጥ ያሉትን ጠንካራ ድልድዮች የሚያለሰልስ ዝቅተኛ ድግግሞሽ አልትራሳውንድ ነው።

ምን ትፈልጋለህ: ተገቢውን አማራጭ ይምረጡ - ከጤናማ አመጋገብ እና ከማሸት ጋር ተዳምሮ ቆዳዎ ለስላሳ ይሆናል።

ኃይልን ያኑሩ

Myostimulation ሴሉቴይት እና የሰውነት ቅርፅን ለመዋጋት በውበት ሳሎኖች ውስጥ የሚያገለግል ሌላ አሰራር ነው።ኤሌክትሮዶች በችግር አካባቢዎች ላይ ተስተካክለዋል ፣ ከዚያ መሣሪያው በርቷል ፣ እና ለተላኩት ደካማ የኤሌክትሪክ ግፊቶች ምስጋና ይግባቸው ፣ ጡንቻዎችዎ ኮንትራት ይጀምራሉ። መልመጃዎችን የሚያደርጉ ይመስላሉ ፣ ግን እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና እውነተኛውን አይሰርዝም ፣ ግን አስፈላጊ በሆኑ ቦታዎች ብቻ ያሟላል።

ይህ አሰራር የጡንቻ ቃና እንዲጨምር እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ከሕብረ ሕዋሳት ለማስወገድ ይረዳል።

ምን ትፈልጋለህ: ለአንድ ወር ያህል ማነቃቂያ ያካሂዱ-በሳምንት ከ3-5 ክፍለ ጊዜዎች ለ 20-30 ደቂቃዎች (በተለይም ከማሸት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት)።

“ትክክለኛ” ጫማዎችን ይልበሱ

ጸረ-ሴሉላይት ጫማዎች አሉ ፣ ምስጢሩ በሶሉ ልዩ መዋቅር ውስጥ ነው። ሲራመዱ ወይም ሲቆሙ ጫማ ፣ ቦት ጫማ ወይም አሰልጣኞች እንደ እግር አሰልጣኞች ይሰራሉ። እና በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ዳሌዎች ፣ እግሮች እና የጡቱ ጥልቅ ጡንቻዎች እንኳን እንዲሠሩ ያደርጋሉ። እና በፍጥነት ፍጥነት ከሄዱ ፣ በታችኛው የሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ጡንቻዎች ያሳትፋሉ እና ለቆዳ በጣም ጠቃሚ የሆነውን የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ።

ምን ትፈልጋለህ: በቀን ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ልዩ ጫማ ያድርጉ።

ካፌይን ይጠቀሙ

ካፌይን ፀረ-ስብ ባህሪዎች እንዳሉት ተረጋግጧል። የስብ ሴሎችን ለመቀስቀስ እና ማከማቻን ለመቀነስ እንዲረዳ በፀረ-ሴሉላይት ክሬም ውስጥ ተካትቷል። ነገር ግን እንደዚህ ያሉ ምርቶችን ከመተኛቱ በፊት ማመልከት የለብዎትም።

ምን ትፈልጋለህ: ስፖርቶችን ከመጫወትዎ በፊት ካፌይን ያላቸውን መዋቢያዎች ይጠቀሙ ፣ ስለዚህ ከሴሎች የሚወጣው ስብ ወዲያውኑ ይቃጠላል።

ጠባብ ልብሶችን ይልበሱ

አዎ ፣ ቀላል አይደለም ፣ ግን መጭመቂያ - ይህ የተዳከሙትን የእግሮች ደም መላሽ ቧንቧዎች ወይም ሴሉላይት ከተጋለጠ እብጠት ጋር ለተዋሃዱ አስፈላጊ ነው። እነዚህ ጥጥሮች የብርሃን ስሜት ይሰጣሉ ፣ ዳሌውን የበለጠ ጨዋ ያደርጉ እና በቲሹዎች ውስጥ የማይንቀሳቀስ ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳሉ። ዋናው ነገር ትክክለኛውን መጠን መምረጥ ነው ፣ ከዚያ እርስዎ የፈለጉትን ያህል ሊለብሷቸው ይችላሉ!

ምን ትፈልጋለህ: በጠባብ ስር የፀረ-ሴሉላይት ምርቶችን ይተግብሩ ፣ ይህ ቆዳዎ የበለጠ እንዲለጠጥ ያደርገዋል።

ስለዚህ ማሸት ፣ ክሬም እና መሣሪያዎች የስብ ክምችቶችን ሊያነቃቁ እና በሜታቦሊዝም ውስጥ እንደገና ሊያካትቷቸው ይችላሉ። ነገር ግን የተለቀቀው ስብ ወደ መጀመሪያው ቦታው ሊመለስ ይችላል ፣ ስለሆነም በተቻለ ፍጥነት መደምሰስ አለበት። እና በጣም ቀልጣፋው መንገድ የበለጠ መንቀሳቀስ ነው!

በተጨማሪ አንብብ ፦

የወዳጅነት ወሲብ -አፈታሪክ ወይም እውነት