በ 2 ኛው ወር ውስጥ በእርግዝና ወቅት በትክክል እንዴት እንደሚተኛ

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

እርግዝና አስደሳች ግን ፈታኝ ጊዜ ነው። አንዲት ሴት ብዙ ነገሮችን መተው አለባት ፣ እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ መጨመር እና የተወሰኑ ምግቦችን አጠቃቀም። በተወሰኑ ቦታዎች ላይ እንኳን መተኛት አለብዎት። በ 2 ወሮች ውስጥ እንዴት እና እንዴት መተኛት አይችሉም - አብረን እናገኘዋለን።

እንዴት መተኛት አይችሉም

ጥሩ እረፍት ለስኬታማ እርግዝና ዋና ዋና ሁኔታዎች አንዱ ነው። ዶክተሮች የወደፊት እናቶች በቂ እንቅልፍ እንዲያገኙ ይመክራሉ ፣ በቀን ቢያንስ ስምንት ሰዓታት በሞርፊየስ እቅፍ ውስጥ ያሳልፋሉ።

በዚህ ወቅት የምንነጋገረው ስለ እናት ምቾት ብቻ ሳይሆን ስለ ሕፃኑ ምቾት እና ደህንነት ጭምር ስለሆነ በትክክለኛው አኳኋን መተኛት በጣም አስፈላጊ ነው።

ፅንሱ ገና በጣም ትንሽ እያለ በመጀመሪያዎቹ 12 ሳምንታት የእርግዝና ወቅት ብቻ ለመተኛት ትክክለኛውን አቀማመጥ ማሰብ አይችሉም።

የዶክተሮች ዋና ምክር በጭራሽ በጀርባዎ ላይ መተኛት ነው ፣ ምክንያቱም ይህ በሰው አካል ውስጥ ትልቁን የመርከብ ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል - ከግንዱ እና ከዝቅተኛው ጫፎች ወደ ልብ የሚያስተላልፈው የታችኛው vena cava።

በማደግ ላይ ያለ ልጅ ቀድሞውኑ በዝቅተኛ የ vena cava ላይ ጫና ያሳድራል ፣ እና ጀርባው ላይ በሚተኛበት ጊዜ በተቻለ መጠን ሊጨመቅ ይችላል። ይህ ሁኔታ በእናቲቱ ውስጥ የደም ግፊት መቀነስ ፣ መፍዘዝ እና ድክመት እና ለሕፃኑ የኦክስጂን እጥረት ያስከትላል።

ልጁ ትልቅ ከሆነ ወይም መንትያዎችን ይዘው እርግዝናን የሚሸከሙ ከሆነ ፣ በመጀመሪያው ወር አጋማሽ መጨረሻ ላይ ጀርባዎ ላይ መተኛት መተው ይሻላል።

በትክክል እንዴት እንደሚተኛ

የ 2 ኛው ወር አጋማሽ በሚካሄድበት ጊዜ በእርግዝና ወቅት እንዴት በትክክል መተኛት አለብዎት?

ለነፍሰ ጡር ሴት በጣም ጥሩው አቀማመጥ ከጎኗ ነው። በመጀመሪያ ፣ ብዙውን ጊዜ ለሴትየዋ እራሷ እና ለልጁ ምቹ ናት። በሁለተኛ ደረጃ ፣ የእናቲቱ አካል በጥሩ ሁኔታ ስለሚሠራ ሕፃኑ ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የሚቀበለው በዚህ ሁኔታ ነው ብለው ያምናሉ።

በሐሳብ ደረጃ ሐኪሞች በግራ በኩል እንዲተኛ ይመክራሉ ፣ ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ጉበት አይጨመቅም እና ሴትየዋ በተቻለ መጠን ጥሩ ስሜት ይሰማታል። በተገላቢጦሽ አቀራረብ ፣ ህፃኑ በሆድ ውስጥ ሳይሆን አብሮ በሚገኝበት ጊዜ ፣ ዶክተሮች የልጁ ራስ በሚተኛበት ጎን መተኛት ይመክራሉ።

እውነት ነው ፣ በ 100 በመቶ ጉዳዮች ውስጥ የማይመች ስለሆነ በግራ በኩል መተኛት ዋጋ እንደሌለው ተደንግጓል። በግራ እና በቀኝ በኩል እንቅልፍን መቀያየር የተሻለ ነው።

በእርግዝና መጀመሪያ (እስከ 12 ሳምንታት) ፣ ከለመዱት በሆድዎ መተኛትዎን መቀጠል ይችላሉ። ግን ፣ በተፈጥሮ ፣ ሆዱ ሲያድግ ፣ ይህ ምቹ አቀማመጥ ከአሁን በኋላ አይስማማዎትም።

ሆዱ በጣም ትልቅ በሚሆንበት ጊዜ ሮለር ለምቾት ሊያገለግል ይችላል። በምትኩ ፣ የሚከተሉትን መጠቀም ይችላሉ-

1. ተራ ብርድ ልብስ ፣ ወደ ትልቅ ገመድ ተንከባለለ።
2. ትንሽ ትራስ (ወይም ሁለት)።
3. ለነፍሰ ጡር ሴቶች ልዩ ትራስ። የእንደዚህ ያሉ ምርቶች የተለያዩ ሞዴሎች ፎቶዎች ወይም ስዕሎች ተመሳሳይ ነገሮችን በሚሸጡ ጣቢያዎች ላይ ይገኛሉ። ለወደፊት እናቶች በልዩ መደብሮች ውስጥ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ትራስ ማየት ይችላሉ።

የእራስዎን የወሊድ ትራስ ከሠሩ ወይም ከመደብሩ ውስጥ ከገዙ በኋላ ፣ ትራስ ከጎንዎ ጋር ጥቂት ቦታዎችን ይሞክሩ።

2 ኛ ሶስት ወር በሚሠራበት ጊዜ በእርግዝና ወቅት በትክክል እንዴት እንደሚተኛ ሐኪሞች ይመክራሉ?

በትልቅ ሆድ ፣ በጀርባዎ እና በጎንዎ በመተኛት መካከል በአማካይ ሁኔታ ከጎንዎ ሳይሆን በጣም የሚተኛበትን ቦታ መምረጥ አለብዎት ተብሎ ይታመናል። ይህንን ቦታ ለመውሰድ ልዩ ትራስ ይረዳዎታል። እግሮችዎን በእሱ ላይ መወርወር እና ሆድዎን ለመጣል ምቹ ነው።

ትኩረት የሚስብ! ጤናማ እንቅልፍ 8 ምስጢሮች

ተጨማሪ ምክሮች አሉ-

1. ፍራሹ ተጨማሪ ብርድ ልብስ ወይም ለስላሳ ፍራሽ ሊሸፍን ይችላል። ይህ ሰውነት በከፍተኛ ምቾት ላይ በላዩ ላይ እንዲቀመጥ ይረዳል።
2. ከጎንዎ ተኝተው ፣ ይንከባለሉ።ይህ አቀማመጥ ለህፃኑ ምቹ ነው እና በሚተኛበት ጊዜ የማይረብሽዎት ዕድል አለ።
3. ጉልበቶችዎን አጣጥፉ ፣ የወሊድ ትራስ ወይም በመካከላቸው የተጠቀለለ ብርድ ልብስ ያስቀምጡ።

በነገራችን ላይ ነፍሰ ጡር ሴቶች ትራስ በላዩ ላይ በመጫን ጡት ማጥባት ለሚችል ሕፃን ከጊዜ በኋላ ጠቃሚ ይሆናል።

እንደሚመለከቱት ፣ እርጉዝ መሆን እንኳን ለሆነ ምቹ እንቅልፍ ምቹ ሁኔታዎችን መፍጠር ይችላሉ። የዶክተሮችን ማዘዣዎች በጥንቃቄ ይከተሉ ፣ እርግዝናዎን ከሚመራው የማህፀን ሐኪም ጋር ያማክሩ ፣ እና ሁለተኛው ሶስት ወር ልክ እንደ አንድ ቀን ይበርራል ፣ አንድ ፍርፋሪ በመጠበቅ ደስታን ብቻ ይሰጥዎታል።