ከ 60 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች ምርጥ ቫይታሚኖች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-15 15:29

ቫይታሚኖች በማንኛውም ዕድሜ ለሴቷ አካል አስፈላጊ ናቸው ፣ ግን የሆርሞን እና ከእድሜ ጋር ተዛማጅ ለውጦች እራሳቸውን እንዲሰማቸው ያደርጋሉ። ከጊዜ በኋላ በሽታ የመከላከል አቅሙ ይዳከማል ፣ ሜታቦሊዝም ይቀንሳል ፣ ጡንቻዎች እና አጥንቶች ይለቃሉ። ፀጉር ፣ ቆዳ እና ምስማሮችም ድጋፍ ያስፈልጋቸዋል። ከ 60 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች ቫይታሚኖች ለማዳን ይመጣሉ። የትኞቹን መግዛት የተሻለ እንደሆነ እናውቃለን ፣ የዶክተሮች ምክሮች እና ግምገማዎች ስለዚህ ይነግሩናል።

የሴቶች ቫይታሚኖችን መውሰድ ምን ያህል አስፈላጊ ነው

ለሴቶች በተለይ በልዩ ሁኔታ የተገነባ የቪታሚን ውስብስብ የለም የሚል አስተያየት አለ። ይባላል ፣ ይህ ተረት እና ተንኮለኛ የግብይት ተንኮል ብቻ አይደለም። በእርግጥ ቫይታሚኖች በሁለት ዓይነቶች ይከፈላሉ -ወንድ እና ሴት። እውነታው ግን የሰውነት ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና የተለያዩ ፆታዎች ፍላጎቶች ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ናቸው። በዚህ መሠረት የቪታሚኖች እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ የተለየ ነው።

የሴቶች አካል ተሰባሪ ነው ፣ ከእድሜ ጋር ተዛማጅነትን ጨምሮ ለተለያዩ ተጽዕኖዎች የበለጠ ተጋላጭ ነው ፣ የጥርሶች ኢሜል በፍጥነት ይለብሳል ፣ ፀጉር እና ምስማሮች እንዲሁ ተፈጥሯዊ ብርሃናቸውን በፍጥነት ያጣሉ። ስለዚህ የአካላዊውን አጠቃላይ ሁኔታ ለመጠበቅ ፍትሃዊ ጾታ የሴት ቫይታሚኖችን ይፈልጋል።

በሰውነት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት መኖሩን እንዴት መረዳት እንደሚቻል

የቫይታሚኖች እጥረት በዋነኝነት የሚገለጠው በመጥፎ ስሜት ፣ ተደጋጋሚ ውጥረት ፣ የቆዳው ደብዛዛ ፣ ተደጋጋሚ ጉንፋን እና አጠቃላይ ህመም ነው። እራስዎን እንደዚህ ዓይነት ምርመራ ለማድረግ ፣ በመስታወቱ ውስጥ ለመመልከት በቂ ነው።

ይህ ምድብ ጤናማ እና ተገቢ አመጋገብን ችላ የሚሉ ሴቶችን ፣ የሚያጨሱ ፣ የአልኮል መጠጦችን የሚጠጡ እና የነርቭ ሥርዓታቸውን በየጊዜው ለጭንቀት የሚያጋልጡትን ያጠቃልላል።

ትኩረት የሚስብ! ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች ምርጥ ቫይታሚኖች

የሕክምና ጥናቶች የቫይታሚኖች እጥረት ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ጋር የተዛመዱ ችግሮችን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ አረጋግጠዋል ፣ ማለትም በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ ያሉ ማናቸውም ብጥብጦች። ስለዚህ አንዲት ሴት በትክክል መብላት አስፈላጊ ነው።

የቫይታሚን እጥረት ዋና ምልክቶችን አስቡባቸው-

1. ደረቅ እና ልቅ ቆዳ ፣ ብስባሽ እና የተጎዳ ፀጉር። የቫይታሚን ኤ አለመኖርን ያመለክታል።
2. ደካማ የምግብ ፍላጎት ፣ የምግብ መፈጨት ችግር። የቫይታሚን ቢ 1 እጥረት።
3. ተደጋጋሚ እና ከባድ ራስ ምታት ፣ ቅንጅት እና እይታ መቀነስ ፣ አጠቃላይ ህመም እና ደረቅ ከንፈሮች። የቫይታሚን ቢ 2 እጥረት የመጀመሪያ ምልክት።
4. ደካማ የምግብ ፍላጎት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ማይግሬን ፣ የፊት ቆዳ ችግሮች (ብጉር ፣ ብጉር)። የቫይታሚን ቢ 6 እጥረት።
5. የቫይታሚን ቢ 9 እጥረት ወደ ደካማ ማህደረ ትውስታ ፣ ወደ መጀመሪያ መጨማደዱ እና ግራጫ ፀጉር ይመራል።
6. በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ካለ ፣ ከዚያ ለማዞር ፣ ለድካም ፣ ለመደወል እና ለመስማት ለተሳነው የጆሮ ህመም መዘጋጀት ያስፈልግዎታል።
7. የቫይታሚን ሲ እጥረት ወደ ተደጋጋሚ ጉንፋን ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ መቀነስ ፣ ከትንሽ ቁስሎች ፣ የድድ በሽታ እና የተወሰነ እስትንፋስ ያስከትላል።
8. ከባድ ላብ ፣ የመገጣጠሚያ ህመም (በተለይም በእግሮች ውስጥ) ፣ የጥርስ መበስበስን ያበላሸዋል። እነዚህ ችግሮች ከቫይታሚን ዲ እጥረት ጋር የተቆራኙ ናቸው።

የአንድ የተወሰነ ንጥረ ነገር እጥረት በጊዜ ውስጥ ከለዩ እና ከ 60 ዓመታት በኋላ ለሴቶች ቫይታሚኖችን ከጠጡ ፣ የጤና ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ። ከአንድ ስፔሻሊስት እርዳታ መጠየቅ ከመጠን በላይ አይሆንም ፣ እሱ የትኞቹን ውስብስቦች መግዛት የተሻለ እንደሆነ ይመክራል። የዶክተሮችን ምክሮች እና ግምገማዎች ማዳመጥ አስፈላጊ ነው!

ቫይታሚኖች ለሴቶች ውበት እና ጤና

ከታመኑ ኩባንያዎች ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ክሬሞች እና የጌጣጌጥ መዋቢያዎችን መጠቀም በቂ አይደለም። ከውስጥ በቪታሚኖች ሰውነትዎን በትክክል ይመግቡ። ከ 60 ዓመት በኋላ ለሴቶች የትኞቹ ቫይታሚኖች ወደ ሰውነት ውስጥ መግባት እንዳለባቸው ፣ ምን ምግቦች መምረጥ እና በአመጋገብ ውስጥ መጨመር እንዳለባቸው ማወቅ አስፈላጊ ነው። ምናልባት ዝግጁ የሆነ የመድኃኒት ምርት መግዛት የተሻለ ሊሆን ይችላል?

ትኩረት የሚስብ! በአዋቂዎች ውስጥ የቫይታሚን ዲ እጥረት ምልክቶች

ለፀጉር እንደ “Perfectil” ፣ “Revalid” ፣ “የፀጉር እድገት ቀመር” ፣ “Complivit” ያሉ እንደዚህ ያሉ ውስብስቦችን መጠጣት ጥሩ ነው። እነዚህ ሁሉ ዝግጅቶች በእነሱ ጥንቅር ውስጥ የ Saw Palmetto የማውጣት እና የኢኖሲቶል ይዘዋል። እነዚህ ሁለት ንጥረ ነገሮች በፀጉሩ ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው።

የዶክተሮች ግምገማዎች

በሐኪሞች ግምገማዎች መሠረት ለሴት ውበት ቫይታሚኖችን መምረጥ-

ትሪኮሎጂስት ኒኮላይ አሌክseeቪች ፣ የ 15 ዓመታት ተሞክሮ

“የዘንባባ ዛፍ ማውጫ የተፈጥሮ አመጣጥ ንጥረ ነገር ነው ፣ በቅባት አሚኖ አሲዶች እና በፒቶቶሮድስ የተሞላ። ሥራቸው የወንድ ሆርሞን ቴስቶስትሮን ለማገድ ያለመ ነው ፣ እርስዎ እንደሚያውቁት አምፖሎችን ቀስ በቀስ መሞትን ያበረታታል። የሰልፈሪክ ባቄላ ፀጉርን ይከላከላል የሆርሞኖች ጎጂ ውጤቶች። እኔ ሁል ጊዜ ይህንን ክፍል የያዙ ውስብስቦችን አዝዣለሁ ፣ በተለይም Complivit ን እመክራለሁ።

የአመጋገብ ባለሙያ ቪክቶሪያ አሌክሳንድሮቭና ፣ የ 28 ዓመታት ተሞክሮ

በሕክምና ልምዶቼ ውስጥ የተለያዩ ጉዳዮችን መቋቋም ነበረብኝ -የፀጉር መርገፍ ፣ እና ጥፍሮች መፋቅ እና የምግብ ፍላጎት ማጣት። እንደ ኢኖሲቶል ያለ ንጥረ ነገር ለሴት አካል አስፈላጊ መሆኑን አረጋግጣለሁ። ምንም እንኳን የቪታሚኖች ባይሆንም ፣ ግን እንደ እነሱ መዋቅር ውስጥ። ክፍሉ ፀጉርን እና ቆዳውን ከውጭው አከባቢ ይጠብቃል። ሰውነትን በ inositol በጊዜው መሙላት ብስባትን ፣ መጥፋትን እና ደረቅነትን ያስወግዳል። ከቅጥነት ፣ እና የጥፍር ሳህኑ - ከ foliation። በቫይታሚን B6 ፣ ኢኖሶቶል ተውጦ ብዙ ጊዜ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል። በዚህ ንጥረ ነገር ሰውነትን ለማርካት ፣ Perfectil ን እንዲጠጡ እመክራለሁ።

የ 17 ዓመታት ልምድ ያለው ቪክቶር ፔትሮቪች ያለው የበሽታ መከላከያ ባለሙያ-

“ሁላችንም ቫይታሚን ቢ 6 የራስ ቅሉን ከደረቅ ድርቀት እንደሚጠብቅ ፣ የጭንቅላቱን የሴባይት ዕጢዎች ሥራ መደበኛ እንዲሆን ፣ ማሳከክን እንደሚቀንስ እናውቃለን። የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያሻሽላል ፣ ራዕይን ይጨምራል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል። ከዚንክ ጋር በማጣመር የመመገቢያው ውጤት ይሻሻላል። በስፒናች ፣ በቅመማ ቅመም ፣ በፒስታቺዮስ ፣ በሱፍ አበባ ዘሮች ፣ በአረንጓዴ ውስጥ ተካትቷል። ነገር ግን ቫይታሚን ሲ ሙሉ የደም ዝውውርን እና ፈጣን የፀጉር ዕድገትን ያበረታታል። በተጨማሪም የዚህ ቫይታሚን መኖር የልብና የደም ዝውውር ሥርዓቱ በትክክል እንዲሠራ ያስችለዋል። ቫይታሚን ሲ በ gooseberries ውስጥ ይገኛል። ፣ ዲዊል ፣ ጥቁር ኩርባዎች ፣ ዳሌዎች ተነሳ። እንዲሁም እነዚህ ሁለት አስፈላጊ ክፍሎች “ሶልጋር” በሚለው ዝግጅት ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ።

ኢንዶክሪኖሎጂስት ኦልጋ ኒኮላቪና ፣ የሥራ ልምድ 22 ዓመታት

“ታካሚዎች ብዙውን ጊዜ ቫይታሚን ኤ ፣ አዮዲን እና መዳብ ለሰውነት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆኑ ፍላጎት ያሳያሉ። በአጭሩ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በጭንቅላቱ ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያድሳሉ ፣ የፀጉር ዕድገትን ያፋጥናሉ እንዲሁም የስብ ይዘትን መደበኛ ያደርጉታል። የመዳብ እጥረት የሁሉም የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ኦክስጅንን ረሃብ ያስከትላል። ከሰውነት። ከቫይታሚን ጋር ተጣምሮ እነዚህ ንጥረ ነገሮች የፀጉሩን ተፈጥሮአዊ ብሩህነት ለመጠበቅ ይረዳሉ ፣ እንዲሁም ግራጫ ፀጉር እንዳይታዩ ይከላከላል። አዮዲን የታይሮይድ በሽታዎችን ይከላከላል።

ትኩረት የሚስብ! 10 ጤናማ የበልግ ምግቦች

ትሪኮሎጂስት አንቶኒና;

ሴቶች ብዙውን ጊዜ ፀጉርን በፍጥነት እንዲያድግ በመጠየቅ ወደ እኔ ይመለሳሉ።

የመድኃኒት ቤት ዝግጅቶች

ከ 60 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች ቫይታሚኖች በጤናማ ምርቶች ውስጥ ብቻ ሳይሆን በመድኃኒት ቤቶች ውስጥም ሊገኙ ይችላሉ። የትኞቹን መግዛት የተሻለ እንደሆነ አብረን ለማወቅ እንሞክር ፣ በደረጃዎች እንዲሁም በሐኪሞች እና በገዢዎች ግምገማዎች ላይ እንመካለን-

"Vitrum Centuri" … ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ የሆነው የመጀመሪያው ነገር ይህ ውስብስብ የካንሰር ሕዋሳት እድገትን ይከላከላል። ከጉንፋን እና ለቫይረሶች ከተጋለጡ በኋላ ሰውነትን ያድሳል። የአንጎል ሥራን እና የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል። የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ በልብ በሽታ እና የደም ግፊት መጨመር ላይ ጥሩ የመከላከያ እርምጃ ነው።

“ሶልጋር” ፣ የዕፅዋት ውስብስብ … ከ 60 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች በጣም ጥሩ ቪታሚኖች ውስብስብው የመድኃኒት ዕፅዋት ተዋጽኦዎችን እንዲሁም አፈፃፀምን ለማሻሻል ፣ ስሜትን ለማሻሻል ፣ አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል የሚረዱ በርካታ ቪታሚኖችን ያጠቃልላል።የቅንብርቱ አካል የሆነው የወተት አሜከላ ለኤስትሮጂን ምርት ኃላፊነት አለበት እና ይህ ሆርሞን ለፀጉር ፣ ለቆዳ እና ለጥፍሮች ተፈጥሯዊ ውበት ይሰጣል። ሶልጋር ወጣት መድኃኒቶችን የመጠበቅ ችሎታው ከሌሎች መድኃኒቶች ይለያል ፣ ምክንያቱም ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲደንትስ አለው። ደንበኞች የትኛውን መግዛት የተሻለ እንደሆነ የማያውቁ ሴቶችን ይመክራሉ ፣ ይህ ልዩ ውስብስብ። እና የዶክተሮች ግምገማዎች ስለ አስተማማኝነት እና ከፍተኛ ብቃት ይናገራሉ።

"ሄክሳቪት" … ከሶስቱ ምርጥ የቪታሚን ውስብስብዎች አንዱ። መድሃኒቱ ለጭንቀት መቋቋም ይጨምራል ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን ያሻሽላል እንዲሁም የዓይን ጤናን ይጠብቃል። ሰውነትን ወደነበረበት ለመመለስ ብዙውን ጊዜ ከቀዶ ጥገና በኋላ የታዘዘ ነው። እንክብልዎቹ ደስ የሚል ጣዕም አላቸው እና የአለርጂ ምላሾችን አያስከትሉም። ግምገማዎቹ “ሄክሳቪት” በውጫዊ ብቻ ሳይሆን በውስጥም ውበት ይሰጣል ብለዋል። በአጠቃላይ ለፀጉር እና ለቆዳ በጣም ጥሩ ዝግጅት ነው ፣ ተመጣጣኝ ዋጋ አለው።

ከ 60 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች ቫይታሚኖችን መግዛት ካስፈለገዎት በጣም ጥሩው መንገድ በመስመር ላይ ነው። ብዙ ምክሮች የትኛውን መግዛት የተሻለ እንደሆነ ለማወቅ ይረዳዎታል ፣ በተጨማሪም ፣ የዶክተሮች እና የገዢዎች ግምገማዎች ስለ አንድ የተወሰነ መድሃኒት ጥቅሞች በዝርዝር ይነግሩዎታል።

ጉርሻ

ለፍትሃዊ ጾታ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ውስብስብ በእርግጥ አስፈላጊ ነው። የሚከተሉትን ለማድረግ ዝግጅቶች እና የተወሰኑ ምግቦች መወሰድ አለባቸው።

• የጤና ድጋፍ;
• የፀጉር, የቆዳ እና ጥፍሮች ውበት;
• የግፊት መደበኛነት;
• የካንሰር እና የ endocrine በሽታዎችን መከላከል።

የአንድ ውስብስብ ምርጫ ከኃላፊነት ጋር መቅረብ አለበት። ጤናማ ሁን!