ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች ምርጥ ቫይታሚኖች

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

በትክክለኛው የተመረጡ ቫይታሚኖች በሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋሉ እና የአጠቃላይ ፍጥረትን አሠራር ይነካል። ግን ከመጠን በላይ መብዛታቸው በጤና ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ከ 40 ዓመታት በኋላ የትኞቹ ቫይታሚኖች ለሴቶች ምርጥ እንደሆኑ እና በምን መጠን መወሰድ እንዳለባቸው አብረን ለማወቅ እንሞክር።

ቫይታሚኖችን መቼ እንደሚጠጡ

የአርባ ዓመት ሴት አሁንም ቆንጆ ፣ ንቁ እና ለቤተሰቧ እንክብካቤ የተሞላች ናት። በዚህ ዕድሜ ላይ የአካላዊ ጤና ከፍተኛ ደረጃ ይከሰታል ፣ በደም ውስጥ የሴት የወሲብ ሆርሞን ፣ ኢስትሮጅንን የማምረት ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል።

ለዚህ ክስተት ዋነኛው ምክንያት የእንቁላል እጢዎችን ማፈን ነው። በዚህ ምክንያት በሰውነት ውስጥ ያሉት ሁሉም የሜታብሊክ ሂደቶች ይቀንሳሉ ፣ እና ለማረጥ በንቃት መዘጋጀት ይጀምራል።

በዚህ ዕድሜ ላይ ሴቶች የሚከተሉትን ችግሮች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ-

• የወር አበባ ዑደት መጣስ;
• በፀጉር ፣ በቆዳ እና በምስማር ሰሌዳዎች ሁኔታ መበላሸት;
• የአጥንት ጥንካሬ ለውጦች;
• የወሲብ ፍላጎት መቀነስ;
• እንቅልፍ ማጣት ይታያል;
• ተደጋጋሚ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ድንገተኛ የስሜት ለውጦች ፣ ተደጋጋሚ ነርቮች እና ብስጭት ይታያሉ።
• ድብቅ እና ሥር የሰደደ በሽታዎች ተባብሰዋል።

የሰውነት እርጅናን ሂደት ለማረም እና ለማዘግየት አንድ ዓይነት የጤና መርሃ ግብር ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው።

እንዲሁም ከማህጸን ሐኪም እና ከ endocrinologist ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ያስፈልግዎታል ፣ እነሱ መላውን አካል ይመረምራሉ እና የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን ያዝዛሉ። ከፍተኛው ጠቃሚ እና ባዮሎጂያዊ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ወደ ሰውነት ውስጥ እንዲገቡ አመጋገብዎን ሚዛናዊ ማድረግም አስፈላጊ ነው።

ማንኛውም ዝግጅት የሚከተሉትን ቫይታሚኖች መያዝ አለበት።

ቫይታሚን ዲ ይህ ቫይታሚን ሶላር ተብሎም ይጠራል። ለፀሐይ በመጋለጥ ይንቀሳቀሳል። በምግብ ወደ ሰውነት የገባውን የካልሲየም ፈጣን እና የተሟላ መምጠጥን ያበረታታል ፣ በዚህም አጥንቶችን እና ጥርሶችን ያጠናክራል። እንዲሁም ይህ ቫይታሚን በቆዳ ውስጥ ፣ በፀጉር እና በምስማር ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድር በደም ውስጥ ያለውን የፎስፈረስ መጠን ይጨምራል።

ቫይታሚን ሀ አስፈላጊ የሰውነት መቆጣት (antioxidant) መላውን የሰውነት እርጅና ሂደት የሚያግድ እና ማንኛውንም በሽታ የመያዝ አደጋን የሚቀንስ። ለአርባ ዓመት ዕድሜ ላለው ሴት እንዲህ ዓይነቱ ቫይታሚን በተለይ ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም በሴቶች ጤና ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው። ቫይታሚን ኤ ለቆዳ ተፈጥሯዊ እና ጤናማ ፍካት ይሰጣል ፣ ፀጉርን ለማጠንከር እና የደስታ ሆርሞን ለማምረት ሃላፊነት አለበት - ኢንዶርፊን። ዕለታዊ አበል ከ 0.8 mg መብለጥ የለበትም።

ቫይታሚን ሲ ይህ በ 100 mg መጠን ውስጥ በየቀኑ ማግኘት አስፈላጊ የሆነው ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። አስጨናቂ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ በአካል በከፍተኛ ሁኔታ ይበላል ፣ የቆዳውን ሁኔታ የሚጎዳውን ኮሌጅን ሙሉ በሙሉ ለማምረት አስተዋፅኦ ያደርጋል። ኮላጅን ተጣጣፊ ያደርገዋል እና ከመጠን በላይ መጨማደድን ይዋጋል።

ቫይታሚን ኢ በተጨማሪም አልፋ-ቶኮፌሮል ወይም ሴት ቫይታሚን ይባላል። በእውነቱ ፣ እሱ የወጣት ኤሊሲር ተብሎ በሚጠራው ለእርጅና እና ለበሽታ መድኃኒት ነው። የቫይታሚን ኢ ዕለታዊ መጠን 15 mg ነው። ከእርጅና ሂደቶች ፣ ከፀጉር መጥፋት ጋር ይዋጋል ፣ የቆዳውን እና ምስማሮችን ሁኔታ ያሻሽላል ፣ ሰውነትን በኃይል ይሞላል።

ቫይታሚን ቢ 12። በእውነቱ ፣ ይህ ከ 40 በኋላ ለሴቶች ምርጥ ቫይታሚን ነው ፣ ምክንያቱም በሴት ብልቶች ሥራ ውስጥ አስፈላጊ ነው። ይህ ቫይታሚን ለሆርሞኖች ሚዛን ፣ ለስሜታዊ ደህንነት ኃላፊነት ያለው እና ጥሩ እንቅልፍን ያበረታታል። እና ሙሉ እንቅልፍ እና የአእምሮ ሰላም ካልሆነ በዚህ ዕድሜ አንዲት ሴት ሌላ ምን ትፈልጋለች? የዶክተሮችን ምክር ከግምት ውስጥ በማስገባት የቫይታሚን ዕለታዊ አመጋገብ 0 ፣ 003 mg ነው።

ማግኒዥየም. የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት የነርቭ ሥርዓትን እና እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል። ለአንድ ቀን ቢያንስ 320 mg ንጥረ ነገር ወደ አርባ ዓመት ሴት አካል ውስጥ መግባት አለበት።

ብረት። የሆርሞኖች አለመመጣጠን ፣ ድንገተኛ ለውጦች እና የወር አበባ መዛባት ወደ ብረት እጥረት ይመራሉ። ስለዚህ ፣ የእቃው ዕለታዊ መጠን ከ 20 mg ያላነሰ መሆኑን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል።ዶክተሮች ብረትን ከ ፎሊክ አሲድ ጋር በማጣመር እንዲጠጡ ይመክራሉ።

ምርጥ የፋርማሲ ቫይታሚን ውስብስቦች ደረጃ

ቤተሰባዊ ከፈረንሣይ ኩባንያ ቤዘን ሄፕስኬያ። ውስብስቡ ሰውነት እርጅናን ለመዋጋት የሚረዱ 16 ንቁ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል። እንክብልዎቹ ለሴቷ አካል ሙሉ በሙሉ ደህና ናቸው ፣ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ ፣ የስብ ክምችቶችን ይሰብራሉ ፣ ከሰውነት ውስጥ ጎጂ መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳሉ ፣ እና በውስጣቸው ሴሎችን እና የቆዳ በሽታዎችን ያድሳሉ። የቫይታሚን ውስብስብነትን ከወሰዱ የመጀመሪያዎቹ ስምንት ሳምንታት በኋላ ፣ በመላ ሰውነት ሥራ ላይ ለውጦችን ማየት ይችላሉ። ቆዳው ይሟጠጣል ፣ የጥፍር ሰሌዳው ጠንካራ ይሆናል ፣ እና ፀጉር የቅንጦት እና ብስባሽ ይሆናል። እና እዚህ አስደሳች አስገራሚ ነገር አለ! በወገብ ላይ ተጨማሪ ፓውንድ እና ሴንቲሜትር ይጠፋሉ። ቫይታሚኖችን ለመውሰድ የዶክተሩ ምክር -ትምህርቱ ከተገቢው አመጋገብ እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር መደመር አለበት።

የአገር ውስጥ ምርት መድኃኒት “ኢቫላር ሲሲ-ክሊም”። እነዚህ ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች ምርጥ ቫይታሚኖች ናቸው -መድኃኒቱ በመጀመሪያ ለዚህ የዕድሜ ቡድን ተሠራ። በተለይም በማረጥ እና በማረጥ ወቅት ይረዳል ፣ ላብ በ 10 ጊዜ ለመቀነስ ይረዳል። አጠቃላይ ጤናን እና ደህንነትን ያሻሽላል። ቅንብሩ በእናቲቱ የነርቭ ስርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው ፣ እንቅልፍን የሚያረጋጋ እና የሚዋጋ የተፈጥሮ የእናት ዎርት ንጥረ ነገር ይ containsል። ዋነኛው ጠቀሜታ 100% ተፈጥሯዊ ስብጥር ነው። የመድኃኒቱ ጥቅሞች በተመጣጣኝ ዋጋ ፣ ምቹ አጠቃቀም ፣ እንዲሁም ጠቃሚ በሆኑ አካላት ሙሉ ሙሌት ውስጥ ናቸው።

“የተሟላ ካልሲየም D3”። ይህ በጣም ተወዳጅ የቪታሚን ውስብስብ ነው። በ 40+ ዕድሜ ላይ ለሴት አካል አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ዲ 3 እና ካልሲየም ይ containsል። ይህ መድሃኒት የቆዳውን ሁኔታ ፣ ምስማሮችን ፣ ፀጉርን ያሻሽላል ፣ አጥንቶችን ፣ ጥርሶችን እና መገጣጠሚያዎችን ያጠናክራል። የዶክተሮችን ምክር ከግምት ውስጥ በማስገባት ከዚያ ለአጥንት ስብራት እና ለፀጉር ችግሮች መውሰድ ጥሩ ነው።

በጽሑፉ ውስጥ “በብስለት ዕድሜ” ሴቶች የትኞቹ ቫይታሚኖች መወሰድ እንዳለባቸው አሰብን። የዶክተሮችን ምክር መቀበል እና ቫይታሚኑን በመጠቆም ላይ ብቻ አስፈላጊ ነው። እንዲሁም ስለ ተገቢ አመጋገብ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ እና አዎንታዊ ስሜት አይርሱ። ቆንጆ እና ደስተኛ ሁን!