ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ምን ጣፋጭ ሊሆን ይችላል

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

በአመጋገብ ላይ ሳሉ እራስዎን ደስታን መካድ ከባድ ስቃይ ነው። ሆኖም ፣ ሁሉም መጥፎ አይደለም! ስዕሉን ለሚከተሉ እንኳን አንዳንድ ጣፋጭ ምግቦች በጣም ይቻላል። እራስዎን ለጤንነትዎ ይረዱ ፣ ሁሉም ነገር መለኪያ እንደሚያስፈልገው ያስታውሱ -በጣም ጉዳት የሌላቸውን ጣፋጮች መብላት የለብዎትም። ያለበለዚያ መላው አመጋገብ በፍሳሽ ላይ ነው።

መራራ ቸኮሌት

ተፈጥሯዊ ጥቁር ቸኮሌት እርጅናን ለመዋጋት በሚረዱ አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ነው። ስሜትን ያሻሽላል ፣ የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል እንዲሁም የአንጎል ሥራን ያበረታታል። ቢያንስ 70% የኮኮዋ ባቄላ ያለው ከፍተኛ ጥራት ያለው የተፈጥሮ ቸኮሌት ብቻ ይምረጡ። ምንም ቀለሞች ፣ ጠባቂዎች ፣ ጣዕም ማሻሻያዎች የሉም - እና በእርግጥ እንደ ለውዝ እና ዘቢብ ያሉ ተጨማሪዎች - እነዚህ ሁሉ ከፍተኛ የካሎሪ ንጥረ ነገሮች ናቸው።

አይስ ክሬም

የካሎሪ ይዘቱ ከኬኮች እና ከፓስታዎች በጣም ያነሰ ነው ፣ አይስ ክሬም ሰውነትን በካልሲየም ፣ በፕሮቲን ፣ በቪታሚኖች እና በአሚኖ አሲዶች ይሰጣል። እንደ ሌሎች ጣፋጮች ሁሉ ፣ ያለ ጣዕም ማበልፀጊያ እና ሌሎች ሰው ሰራሽ ተጨማሪዎች በጣም ተፈጥሯዊውን ምርት እንመርጣለን! ለምሳሌ ፣ በዓለም ዙሪያ ያሉ የጤና አፍቃሪዎች ቡቢዎችን ሞጂን ይወዳሉ። በባህላዊው የጃፓን ጣፋጭነት ላይ የተመሠረተ ይህ በጣም ጣፋጭ ምግብ ነው -ውስጡ በጣም ቀጭን ፣ ለስላሳ የሩዝ ሊጥ ውስጡ ከስሱ አይስ ክሬም ጋር። ምርጫው ለእያንዳንዱ ጣዕም ነው -ቀይ ብርቱካናማ ፣ ሊቼ ፣ ቸኮሌት ክራም ፣ ማንጎ ፣ የፓሲስ ፍሬ። በአንድ አገልግሎት 90 ካሎሪ ብቻ እና የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች ብቻ! ከኦፊሴላዊ ተወካይ ማዘዝ ይችላሉ -በሞስኮ ማድረስ እና በሞስኮ ክልል ውስጥ በግማሽ ሰዓት ውስጥ የሚሰጥ በሰዓት ይሠራል። ጣፋጭነት እራስዎን ማስደሰት ወይም አስደናቂ ስጦታ መስጠቱ ደስታ ነው።

የደረቁ ፍራፍሬዎች

ቫይታሚኖችን እና ፋይበርን ያካተተ ሁሉም ተፈጥሯዊ ጣፋጭነት። ከረሜላ በደረቁ ሐብሐብ ፣ በደረቁ አፕሪኮቶች ወይም በቀኖች ይተኩ።

ከስኳር ነፃ ማርማድ

ብርቱካናማ ፣ ከረንት ፣ ሎሚ ፣ ሊንደንቤሪ - የሚወዱትን ይምረጡ! እሱ እንደ መደበኛ ማርማድ (እና አንዳንድ ጊዜ የተሻለ ጣዕም ይኖረዋል) ፣ እሱ በጣም ያነሰ ካሎሪዎች አሉት።

Marshmallow እና marshmallow

እነሱ በጣም ጣፋጭ ከመሆናቸው የተነሳ በእርግጠኝነት በአመጋገብ ላይ ያልተፈቀዱ ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ እነሱ ትንሽ ሊሆኑ ይችላሉ። እነሱ ስብ አልያዙም ፣ ግን አንጀትን የሚረዳ እና የደም ኮሌስትሮልን መጠን ዝቅ የሚያደርግ pectin ን ይዘዋል። ተፈጥሯዊው የበለጠ ጣፋጭ ፣ የተሻለ ይሆናል ፤ እና በእርግጥ ፣ ማርሽማሎው ወይም ማርሽማሎው ከተጨማሪዎች እና መሙያ ጋር ፍጹም የተለየ ታሪክ ነው።

እና ሁሉም ነገር በመጠኑ ጥሩ መሆኑን ያስታውሱ -ከመላው ማርሽማ ወይም ከሎዛን ይልቅ ግማሹን ለመብላት ደንብ ያድርጉት። ከሁሉም በላይ ዋናው ነገር ጣዕም ነው ፣ እና እሱን ለመሰማት ፣ ትንሽ ቁራጭ በቂ ነው።