ቁርስን መዝለል ከመጠን በላይ ክብደት ሊሆን ይችላል

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ እና የተለመደው አመጋገብዎን ለመቀነስ ህልም እያዩ ነው? ካሎሪዎችን መቀነስ ስለ ቁርስ መሆን የለበትም። የሳይንስ ሊቃውንት እንደገና የጠዋቱ ምግብ ቅዱስ መሆኑን ያስታውሳሉ። እና ቁርስን በመደበኛነት የሚዘሉ ሰዎች በፍጥነት ከመጠን በላይ ክብደት የመያዝ አደጋ ያጋጥማቸዋል።

በሳምንት ቢያንስ ሦስት ጊዜ ቁርስን የሚዘሉ ሰዎች የዕለት ተዕለት የካሎሪ መጠናቸውን በ 252 ካሎሪ የመጨመር ዕድላቸው ሁለት እጥፍ ነው። በውጤቱም ፣ ይህ ወደ ከመጠን በላይ መብላት ያስከትላል ፣ እና በአንድ ዓመት ውስጥ ተጨማሪ 10-12 ኪሎግራም የማግኘት አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል። በባለሙያዎች ምልከታ መሠረት ፣ በቀን ውስጥ ቁርስን የሚዘሉ ሰዎች በጣም ጤናማ ባልሆኑ ቺፕስ ፣ ቸኮሌት ፣ ኩኪዎች መልክ አንድ ዓይነት ካሳ ለራሳቸው ያዘጋጃሉ።

የቁርስ ሳምንት ተብሎ በሚጠራው የእንግሊዝ የአመጋገብ ባለሞያዎች ጥናት መሠረት ሰዎች ብዙውን ጊዜ ቁርስን የሚዘሉት ረሃብ ስላልነበራቸው (30%) ወይም ጠዋት ላይ ረዘም ላለ ጊዜ (23%) አልጋ ላይ መተኛትን ስለሚመርጡ ነው። 12% በቀላሉ ቁርስ ለመብላት ረስተዋል ፣ እና ሌላ 12% ቁርስን ለማዘጋጀት ጊዜን ለመስጠት በጣም ተጠምደዋል።

ሆኖም ፣ የቁርስን አስፈላጊነት አቅልለው አይመለከቱ። ጠዋት ላይ ቁርስ ካልበሉ ወይም ቁርስ ከሚመገቡት ሰዎች መካከል በየቀኑ ግማሽ ካሎቻቸውን የሚበሉ ሴቶች ክብደታቸውን በበለጠ እንደሚቀንሱ ታውቋል። በተጨማሪም ፣ የጠፋውን ፓውንድ መልሶ የማግኘት አደጋው ቁርስ ላላቸው ሴቶች በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል። በተመሳሳይ ጊዜ ቁርስ አንድ ሰው በቀን ውስጥ በሚመገቡት ምግቦች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ስለዚህ ፣ አንድ ሰው ቁርስ ካልበላ ፣ በ 27% ጉዳዮች ውስጥ የቸኮሌት አሞሌን ይፈልጋል እና በ 10% ጉዳዮች ውስጥ ለምሳ ሶዳ ገዝቷል። ይህ በእንዲህ እንዳለ አንድ ሰው ቁርስ ከበላ ፣ ከዚያ ጠቋሚዎቹ በቅደም ተከተል ወደ 13% እና ወደ 4% ቀንሰዋል። ምክንያቱ ቁርስን በመዝለል ምክንያት የደም ስኳር መቀነስ ነው። ሰውነት አሁንም የራሱን ይፈልጋል ፣ እና በፍጥነት እና በአደገኛ ምግብ መልክ።

የአመጋገብ ባለሙያዎች ይመክራሉ -ጠዋት ካልተራቡ ፣ ቀለል ያለ ነገር ይምረጡ። ወይም በኋላ ላይ ቁርስ ይበሉ ፣ ለምሳሌ ፣ በሥራ ቦታ።