ከአእምሮ ውጭ -ያለፈውን እንዴት እንደሚተው

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

አንድ የህይወታችን ደረጃ ወደ አመክንዮአዊ መደምደሚያው ሲመጣ እና በአዲስ ሲተካ ፣ አብዛኞቻችን በነፍሳችን እና በልባችን ያለፈውን እየቀጠልን ወደ ቀጣዩ ደረጃ በጭራሽ አንሄድም።

እኛ እራሳችንን በትዝታዎች እናሰቃያለን ፣ ለሄደ ፍቅር እናለቅሳለን ፣ ወይም የደስታ ወጣት ፎቶዎችን እንከልሳለን ፣ ከፊታችን ያለውን ነገር ብቻ እናጸዳለን። ያለፉትን ዓመታት ድርጊቶች አጥብቀን አጥብቀን በመያዝ ፣ እራሳችን በአሁኑ ጊዜ ለመኖር ወይም ወደ ወደፊቱ ለመሄድ አንፈቅድም።

አሁንም “የጌይሻ ትዝታዎች” ከሚለው ፊልም ፎቶ: pinterest.com

ምንም እንኳን አሁን በህይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር በተሳሳተ ጊዜ ያበቃ ፣ በግማሽ ያበቃ ፣ አንድ ሀሳብን የሚቀበሉ ቢመስልም - በእውነቱ ፣ እንደዚያ አይደለም። አንድ ነገር ካለቀ ፣ እሱ በሚፈለገው ጊዜ ብቻ ይመጣል። አዎ ፣ ምናልባት ፣ ከዓመታት በኋላ ፣ ያለፈው ጊዜ እራሱን ያስታውሳል እና እንዲያውም እንደገና የሕይወትዎ አካል ይሆናል ፣ ግን ለጊዜው ወይም በቋሚነት ከመሰናበት ይልቅ ለእርስዎ የተሻለ ውጤት የለም።

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚሉት ሰዎች በስሜታዊነት ፣ በስሜታዊነት እና ካለፈው ጋር ባለው ቁርኝት ላይ በመመስረት ለበርካታ ዓመታት ሊጣበቁት ይችላሉ።

በእርግጥ አንድ ሰው ከጠፋው ለማገገም ሁለት ሳምንታት በቂ ነው ፣ ግን እንደ አንድ ደንብ ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ሙሉ ማገገም ከጥያቄ ውጭ ነው። ሰዎች በቀላሉ አሉታዊ ስሜቶችን ፣ ትዝታዎችን ፣ ወደ ሥራ ፣ ሌላ እንቅስቃሴ ወይም አዲስ ፍቅር ውስጥ ዘልቀው በመግባት ያግዳሉ ፣ ግን ከዚያ ይህ እገዳ ይዳከማል ፣ እና እነሱ በጥንቃቄ የደበቁት ሁሉ በእርግጠኝነት ወደ ሦስት እጥፍ ይመለሳሉ።

አሁንም ፣ አንድ ሰው ወይም የሆነ ነገር ማጣት በእርግጥ የሚጎዳዎት ከሆነ ፣ ከዚያ እንደ ስሜታዊ ጤናማ ሰው ወደ አዲስ ሕይወት ለመግባት እራስዎን ለመከራ ጊዜ መስጠቱ የተሻለ ነው።

ለምን ያለፈውን አንተውም

1. መለወጥ አንፈልግም ወይም አንችልም። እኛ ሕይወት ከእኛ የሚፈልጓትን የማያቋርጥ ለውጦች ፣ ከሁኔታዎች ጋር የመላመድ ችሎታን ፣ በራሳችን ላይ መሥራት እንደምንፈልግ እንረዳለን። አንዳንድ ጊዜ እኛ ይህንን ማድረግ አንፈልግም ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በጣም ደክመናል ጥረት ለማድረግ እና ቢያንስ በትንሹ ለመለወጥ ጥንካሬ አይሰማንም። ለዚያም ነው እኛ እንደምናስበው ለእኛ ፍጹም የሆነውን የደስታ ጊዜ ትዝታዎችን የምናስቀምጠው። ወይም በተቃራኒው እኛ ያለፈውን የአሁኑን አቅመ -ቢስነታችንን እንወቅሳለን ፣ “እኔ ብዙ አልፌያለሁ እናም አሁን ሙሉ በሙሉ ተሰብሬአለሁ”።

123RF / ሲቲሊቲ

2. ያለፈው ግልጽ እና ለመረዳት የሚቻል ነው። በእጃችን መዳፍ ውስጥ ያለ ይመስል ያለፈው ፍቅር ከፊት ለፊታችን ነው - የሠራናቸውን ስህተቶች ሁሉ እናያለን ፣ ሁሉንም ጎጂ ቃላትን ያስታውሱ እና በተመሳሳይ ጊዜ በደስታ ጊዜያት ሀሳቦችን ይደሰቱ። ግን አዲሱ ስሜት እኛን ያስፈራናል - ይህ ሙሉ በሙሉ የተለየ ሰው ነው ፣ እሱ ቀድሞውኑ መታወቅ አለበት ፣ ቀደም ሲል ከቀድሞው ጋር የተላለፉትን “መፍጨት” ደረጃዎች ሁሉ። በተጨማሪም ፣ ያለፈውን እያሰብን ፣ ፍርሃታችንን ለተወሰነ ጊዜ እንረሳለን ፣ ምክንያቱም ትናንት ሊያስፈራን የሚችል ሁሉ አስቀድሞ ፈርቶናል።

3. ካለፈው ጊዜ በሰዎች ላይ እንበሳጫለን። በጭንቅላትዎ ውስጥ ደስ የማይል ክስተት አፍታዎችን በማለፍ ፣ ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ሰው ሲጎዳ ፣ ሆን ብለው ከወንጀለኛው ጋር ስሜታዊ ግንኙነትን ይጠብቃሉ። በወንድ ውድቅ የሆነች ሴት አሁንም እንደምትወደው እንኳን ሊያስብላት ይችላል ፣ ግን በእውነቱ በቁጣ ብቻ ትመራለች። ቅር የተሰኙት እመቤቶች ብዙውን ጊዜ “ለምን ትቶ ሄደ?” ብለው አለመጠየቃቸው አያስገርምም ፣ ግን “እንዴት እንዲህ ያደርገኛል?”

4. የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማናል። እናም አንድን ሰው በመጉዳት ወይም ጎጂ ቃላትን በመናገር እራስዎን መውቀስ የለብዎትም። ብዙውን ጊዜ ሰዎች ብዙ የማገዶ እንጨት እንደሰበሩ ፣ በጊዜው የሚፈለገውን እንዳልተናገሩ ፣ የራሳቸውን አመለካከት እንደማይከላከሉ በማመን በቀጥታ በራሳቸው ፊት የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል ፣ እናም በዚህ ምክንያት ህይወታቸው ተሻገረ። ሆኖም ፣ ይህ በራስ የመወንጀል ጨዋታ ለማንም አይጠቅምም - እርስዎም ሆነ እርስዎ ያሰናከሉት ሰው።

ያለፈውን እንዴት እንደሚሰናበት

2018-05-01 እልልልልልልልልልልልልልልልሕመምን ወደኋላ አትበል። መጮህ ከፈለጉ - መጮህ ፣ ማልቀስ - ማልቀስ ፣ ሶፋውን በትራስ መምታት - መምታት። በእርግጥ ህጉን ሳይጥሱ ስሜታዊ ውጥረትን ለማስታገስ የሚረዳዎትን ሁሉ ያድርጉ። አሉታዊ ስሜቶችን ለማፈን አይሞክሩ።

ቀደም ብለን እንደተናገርነው ህመምዎን ዝም ማለት አይችሉም ፣ ይዋል ይደር ወይም በክብሩ ሁሉ በፊትዎ ይታያል ፣ ከዚያ እሱን ለመቋቋም ብዙ ጊዜ የበለጠ ከባድ ይሆናል።

2. ስለሚያሳስቧችሁ ነገሮች ተነጋገሩ። ጓደኛ ፣ እናቴ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ ወረቀት ፣ በይነመረብ ላይ ብሎግ - ማንንም ሆነ ማንኛውንም ፣ እርስዎ መናገር ብቻ ያስፈልግዎታል። የንግግር ፍሰቱ ወጥነት የሌለው ይሁን ፣ ከአንዱ ወደ ሌላው ዘልለው እንዲያልቁ እና ከዚያ እንዲያለቅሱ ፣ ከዚያ እንዲስቁ - የሚረዳዎትን ሰው ለማግኘት አሁን ያስፈልግዎታል።

123RF / Katarzyna Białasiewicz

3. ይቅር ለማለት ሞክር. የበደለውን ሰው ሀሳቦች መተው ካልቻሉ እሱን ይቅር ለማለት ይሞክሩ። በእርግጥ በቃላት ሁሉም ነገር ከተግባራዊነት በጣም ቀላል ይመስላል ፣ ግን የድሮ ቅሬታዎችን ለመተው መሞከር ዋጋ ያለው ነው - በእንደዚህ ዓይነት ጭነት ወደፊት መጓዝ ለእርስዎ በጣም ከባድ ይሆናል።

4. ማንኛውንም ስህተቶች ያርሙ። ከተጎዱዋቸው ሰዎች ይቅርታ ለመጠየቅ ምንም መንገድ ከሌለ ፣ አለበለዚያ ያድርጉት - የእርስዎን ድጋፍ ለሚፈልጉ ሌሎች ሰዎች ትኩረትዎን ያዙሩ።

በሕይወት ከሌለ አረጋዊ ዘመድ ጋር ትንሽ ጊዜ እንዳሳለፉ እርግጠኛ ከሆኑ አሁን ከእርስዎ ጋር ያሉትን ይንከባከቡ።

5. ትኩረትን ይቀይሩ። ራስን መቻል ራስ ወዳድነት ነው። ትራስህ ውስጥ አፍንጫህን ስታለቅስ እና ሁሉንም እና ሁሉንም ነገር ችላ ስትል ፣ በጣም ራስ ወዳድ እየሆንክ ነው። በራስዎ ላይ ካደረጉት ልምዶች ውስጥ ግማሹ እንደተፈለሰፈ መቀበል አለብዎት። ምናብ በጣም አስፈሪ ነገር ነው ፣ ምክንያቱም ወሰን የለውም ፣ እና እርስዎ አሁን ለዚህ ሕያው ማረጋገጫ ነዎት። ምናልባት ለራስ-ርህራሄ ከመደሰት እና በሌሉ ችግሮች ከመሰቃየት ይልቅ እናትዎን መጥራት እና እንዴት እንደ ሆነች ማወቅ ይሻላል?

6. ግንኙነቱን ይሰብሩ። የተለያዩ ትናንሽ ነገሮች በአዕምሯችን ውስጥ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ማህበራትን ያነሳሳሉ። ከወንድ ጋር ከተለያየ በኋላ ለተወሰነ ጊዜ አብራችሁ ወደነበሩበት ቦታ መሄድ ወይም አንድ ጊዜ “ያንተ” የነበረውን ሙዚቃ መስማት መቻሉ አያስገርምም።

123RF / akz

አይችሉም - እና አያድርጉ። በመጀመሪያ ፣ አሰቃቂ ትዝታዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ ግን ህመሙ ትንሽ ሲቀንስ ፣ የእርሱን ስጦታዎች በመለየት እና ተግባራዊ የማይጠቅሙትን ይጥሉ ፣ ግን የበለጠ ህመም ብቻ ያድርጉት። ሙዚቃን በተመለከተ ፣ አዲስ ትርጉም ለመስጠት ይሞክሩ። ለካፌው “ያንተ” ዘፈን ሰምቷል? እሷን ከቀድሞ ፍቅረኛዋ ጋር አያገናኙት ፣ ግን በቅርብ ወዳጆች በተከበቡበት በዚህ ቆንጆ ምሽት።