ፈቃደኝነትን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ይህ እርስዎም የደረሱ ይመስለኛል። ከጥቂት ወራት በፊት ማጨስን ለማቆም ለራስዎ ቃል ገብተዋል። ወይም በእንደዚህ ዓይነት አስገራሚ መጠን ውስጥ ጣፋጮች መብላት ያቁሙ። ወይም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይጀምሩ እና ወደ ጂም ይሂዱ። ለራስዎ ሁኔታዎችን በጥብቅ አስቀምጠዋል እና አስደናቂ ፈቃደኝነትን አሳይተዋል። አንድ ፈቃደኝነት ብቻ ነበር -አዲስ ሕይወት ከአዲሱ ዓመት ይጀምራል።

ጥር 1 ቀን ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ (ማለትም ፣ ጠዋት ላይ አይደለም ፣ ግን ለአዲሱ ሕይወት ጥዋት ይሆናል) ፣ እና ሁሉም ነገር እርስዎ እንደሚፈልጉት ይሆናል። ወዲያውኑ በበረዶ መንሸራተቻዎችዎ ላይ ይወርዳሉ ፣ ከበዓሉ ጠረጴዛ ላይ የተረፈውን አይበሉም ፣ ከሶስት አዳዲስ ቀሚሶች ይልቅ አስመሳይ ይገዛሉ እና ለአለቃዎ ጨካኝ አይሆኑም። ስለዚህ በቃ ፣ በአስማት። እናም በዚህ አምነህ አዲሱን ዓመት በጉጉት ትጠብቃለህ ፣ ምክንያቱም እዚያ ከመጣች በኋላ መቶ ጊዜ ብልህ ፣ የበለጠ ቆንጆ እና ጤናማ የምትሆንበት አዲስ ፣ ብሩህ ሕይወት ይጀምራል።

123RF / ዲሚሪ ሎባኖቭ

የት እንደሚጀመር ፣ መቼ እንደሚጀመር ፣ ፈቃድን እንዴት ማጎልበት? ግን አዲሱ ዓመት መጥቷል ፣ እና በመጀመሪያው ቀን ከታመመ ጭንቅላት ጋር ይነቃሉ። እና የተበረከተ ቸኮሌት አንድ ሙሉ ሣጥን ትበላለህ። እና በትንሽ ሲጋራ አንድ ግዙፍ ኩባያ ጠንካራ ቡና ይጠጣሉ። ከዚያ በእናትዎ እና በባልዎ ላይ ያጉረመርማሉ። ሁሉንም ቅዳሜና እሁድ (10 ቀናት ፣ ስለ ደስታ!) የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ከአልጋ ሳይነሱ ይመለከታሉ። እና የሚያስታውስ ህሊና እርስዎ በእውነቱ ፣ አስታውሳለሁ ፣ ከባዶ ሉህ ሕይወትን ለመጀመር እንደወሰኑ ያስታውሱዎታል ፣ በእሱ ላይ ይጮኻሉ እና ሰበብ ይሰጣሉ - “መጋቢት 1 እጀምራለሁ። በፀደይ ወቅት ቀላል ይሆናል።"

ግን ፀደይ በሆነ መንገድ በግዴለሽነት ይጀምራል ፣ በነገራችን ላይ ፣ በማይታይ ሁኔታ ፣ እና ከዚያ እርስዎ - ደህና ፣ ልክ እንደ እኔ - አሁን በእርግጠኝነት ሁሉንም ነገር እንደሚለውጡ እና ብልህ ልጃገረድ እንደሚሆኑ ይወስናሉ ፣ ግን ከልደትዎ በኋላ ብቻ።

እና ከልደት ቀን በኋላ ያዝናል ፣ በጣም ሊታገስ የማይችል ሀዘን እራሱን ቀድሞውኑ ማስገደድ ፈጽሞ የማይቻል ነው። እና ከዚያ አዲሱን ዓመት እንደገና ያስታውሱ እና በፅኑ ተስፋ እሱን መጠበቅ ይጀምራሉ። አዎ ፣ ከዚያ ፣ ጥር 1 ላይ ፣ ሁሉንም ነገር እንደገና ይጀምራሉ።

አስከፊ ክበብ ፣ እርስዎ ያስባሉ። እና ከእርስዎ ጋር አብሬ እንዲህ እና ይመስለኛል ፣ እና በመቶዎች የሚቆጠሩ ፣ በሺዎች የሚቆጠሩ ልጃገረዶች በህልም እና በደማቅ እና በደግ ነገር ለማመን ዝንባሌ ያላቸው። እና እኛ ደግሞ እንዴት መጠበቅ እንዳለብን እናውቃለን። ስለዚህ ፣ ከሚቀጥለው ሰኞ ሳይሆን ሁሉንም ነገር በአስቸኳይ ፣ ከዛሬ ከመቀየር ይልቅ ሁሉም ነገር ሲለወጥ ለራሳችን መናፍስታዊ ቃላትን ማዘጋጀት ለእኛ ይቀላል።

አንድ ሰው ስንፍና ይለዋል ፣ ግን ይህ የእኛ ትንሽ ድክመት መሆኑን እናውቃለን።

123RF / ዲን ድሮቦት

የሆነ ሆኖ አንድ ነገር መውሰድ እና ማድረግ ከመጠበቅ የበለጠ ከባድ ነው። ወደ ቀዝቃዛ ውሃ እንደዘለለ ነው። ፈለጉ ፣ አስበዋል ፣ ወሰኑ … ግን በዚህ ቅጽበት ፊት ለፊት ቆመው አንድ ነገር ለማድረግ ሲቃረቡ መጠራጠር ይጀምራሉ።

ሁሉንም ነገር በጥልቀት መለወጥ በጣም መጥፎ ነበር? ከዚያ በኋላ አይከፋም? ይህን ሁሉ የጀመራችሁት በከንቱ አይደለምን? አንድ ጥሩ ነገር ከመጥፎው ጋር አብሮ ቢሄድስ? እና ምንም ነገር ላለመቀየር ብቻ በመቶዎች የሚቆጠሩ ሰበቦችን ይዘው መምጣት ይችላሉ … እናም በዚህ በፍቃደኝነት ውሳኔዎ ውድቅነት ፣ በራስዎ መተማመንን ያጣሉ ፣ ለወደፊቱ በራስ መተማመንን ፣ ለራስ ክብር መስጠትን እና ምናልባትም ምናልባትም የሌሎችን አክብሮት። ደግሞስ ፣ ከአዲሱ ዓመት አዲስ ሕይወት እንደምትጀምሩ ለአንድ ሰው አስቀድመው ነግረውታል?

ምን ያህል መዘዞችን ይመለከታሉ … ስለሆነም እራስዎን አንድ ላይ መጎተት እና አንድ እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል። በቀጥታ ወደ ጉድጓዱ ውስጥ። ወድያው.

123RF / mihtiander

እና መጀመሪያ ቀዝቃዛ እና ከባድ ይሁን ፣ ግን ከዚያ ያልጠበቁት እንደዚህ ያሉ ውጤቶች ይኖራሉ። ፈቃደኝነትን እንዴት እንደሚያዳብሩ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ።

1. የማይቻሉ ግቦችን አታስቀምጡ

ከአዲሱ ዓመት ጀምሮ በየቀኑ ወደ ስፖርት ለመግባት የወሰነ ጓደኛ ነበረኝ። የአካል ብቃት ምዝገባን ቀደም ብዬ ገዝቼ ፣ አዲስ ስኪዎችን እና የሚያምሩ የስፖርት ልብሶችን ገዝቻለሁ። በታህሳስ ወር ውስጥ ሁሉም የጓደኛዬ ውይይቶች እና ሀሳቦች በዚህ ክቡር ግብ ተይዘዋል። እኛ እሷን አዳምጠን እና ቀናናት ፣ ምን ያህል ጥሩ ጓደኛ ነች ፣ እሷ እንደዚህ ዓይነቱን ውሳኔ ያደረገች እና በዚህ ንግድ ውስጥ ቀድሞውኑ ብዙ ገንዘብ ያፈሰሰች። ስለዚህ ወደ ኋላ መመለስ የለም።

እና አሁን አዲሱ ዓመት መጥቷል። በመጀመሪያው ቀን እራሷን አንድ ቀን ዕረፍት ፈቀደች ፣ በሁለተኛው ላይ ወደ ቅርብ ጫካ በበረዶ መንሸራተት ሄደች። የእግር ጉዞው ጥሩ ሆነ።

በቀጣዩ ቀን ጡንቻዎቼ ታመሙ ፣ ግን ለስፖርት ክበብ ምዝገባው እረፍት አልሰጠም። በሦስተኛው ቀን በልብ እና የደም ቧንቧ መሣሪያዎች ላይ ለሁለት ሰዓታት ሰርታለች። አራተኛው ጓደኛ መንቀሳቀስ አልቻለም። ለሦስት ቀናት ሥልጠና ካጣች በኋላ አዘነች እና ከፍተኛውን ሥራዋን ትታ ሄደች። የደንበኝነት ምዝገባን ሸጧል። እኔ በረንዳ ላይ ስኪቼን አደረግሁ እና ሰነፍ ቅዳሜና እሁድ ውስጥ ገባሁ።

123RF / ሰርጊይ ዶሸሸንኮ

እና ሁሉም ለምን? ምክንያቱም ጥንካሬዬን ከመጠን በላይ ገምቼ ነበር። እሷ በሳምንት ሁለት ጊዜ ለስፖርት ለመግባት ከወሰነች ታዲያ ይህንን አገዛዝ ሙሉ በሙሉ ተቆጣጥራለች እናም በፍጥነት ተስፋ አትቆርጥም።

እኛ ብዙውን ጊዜ ዕቅዶቻችንን በቁም ነገር እንይዛለን እና በጣም ሥር -ነቀል የሆነውን መንገድ እንመርጣለን። እናም በዚህ እኛ እራሳችንን ወደ ውድቀት እናጠፋለን። ጣፋጮች ለእርስዎ ጥሩ እንዳልሆኑ ከተገነዘቡ በምንም ዓይነት ሁኔታ እራስዎን ጣፋጭ ከመብላት አይከለክሉ። እራስዎን በቀን ሁለት ቸኮሌቶች ይገድቡ።

በየቀኑ የሚያጨሱትን ሲጋራዎች ቁጥር ከቀነሱ ማጨስን ማቆምም ቀላል ነው። ለማንኛውም እራስዎን ይንከባከቡ።

ደግሞም ፣ ከአዲሱ ዓመት በኋላ ዕቅድዎን የሚያከናውን ሌላ ሰው አይደለም ፣ ማለትም እርስዎ። እና ለእርስዎ ቀላል አይሆንም ፣ መፍታት ይችላሉ። ስለዚህ ችሎታዎችዎን በእውነቱ ለመገምገም እና ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ብቻ ለማውጣት ይሞክሩ። እና ከጊዜ በኋላ ውጤቱን ማሻሻል እና እራስዎን አዲስ እና አዲስ መመዘኛዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ ይህም ለማሸነፍ ቀላል እና ቀላል ይሆናል።

123RF / olimpic

2. ሽልማት ይምጡ

በመጀመሪያ ፣ በአዲሱ ህጎችዎ ውስጥ ትንሽ ግትር ሊሆን ይችላል። በሚያስደንቅ ሁኔታ ጣፋጭ እራት ፣ ምሳ እና ቁርስ ለባልዎ ለአንድ ሳምንት ያበስሉ ከሆነ ፣ ከዚያ እሑድ እርስዎ ቀልብ የሚስቡ ሊሆኑ ይችላሉ። ያለ አንድ ማለፊያ ለአንድ ወር ሥልጠና ከወሰዱ ፣ ከዚያ በሳውና ውስጥ ከተቀመጡ እና በአካል ብቃት ካፌ ውስጥ ከጓደኛዎ ጋር አረንጓዴ ሻይ ከጠጡ በኋላ ሁለት ክፍሎችን መዝለል ይችላሉ። እና ለታላቅ ሥራ እራስዎን ለመሸለም ምን ያህል አስደሳች እንደሆነ ሲረዱ ብቻ ከእሱ የበለጠ ደስታ ያገኛሉ።

3. ከፕሮግራሙ ትንሽ ቀደም ብለው ይጀምሩ

አንድ የማውቃቸው ሰዎች ፍቅረኛዋን ለረጅም ጊዜ ትተውት ነበር። በየሳምንቱ በሚቀጥለው ሰኞ ለማድረግ ወሰነች ፣ ግን በየሳምንቱ ሰኞ ምላሷን አላዞረችም እና ማብራሪያው ለሌላ ጊዜ ተላለፈ።

በታህሳስ ውስጥ በዓሉን እንዳያበላሹ ጥር 1 ቀን ስለ ሁሉም ነገር ለመንገር በጥብቅ ወሰነች። እርስዎ እንደሚገምቱት ፣ በአዲሱ ዓመት አልተሳካላትም ፣ ምክንያቱም ከከባድ ሀሳቦ away መራቅ ስላልቻለች ፣ እጆ and እና ከንፈሮ tre እየተንቀጠቀጡ እና ትንሽ መዝናናት እንኳን አልቻለችም። እሷ ሁሉንም ነገር እንዴት እንደምትል ፣ ምን እንደሚመልስ እና ሁሉንም በከንቱ እንዳሰበች አስባለች። እና በመጀመሪያው ቀን እሱ ራሱ ጥሏት ሄደ። እሷ ግን አልተከፋችም ፣ ግን አሁንም ይህንን እርምጃ በታህሳስ ውስጥ ባለመመለሷ አሁንም ትቆጫለች ፣ ከዚያ አዲሱ ዓመት አስደሳች ሆኖ ነበር ፣ እና ብዙ የነርቭ ሴሎች ይድኑ ነበር።

4. ማስታወሻ ደብተር ይያዙ

ስለዚህ በኋላ ፣ በአምስት ዓመት ውስጥ ፣ ይህንን የቆዳ መጽሐፍ ሲከፍቱ ፣ ነገሮችን ፈጽሞ ከማያደርጉት ሰዎች አንዱ በመሆናችሁ አያፍሩም። በአስቸጋሪ ጊዜያት የሚገፋ ፣ የሚረዳ ፣ የሚደግፍ ማስታወሻ ደብተር። እና ሁል ጊዜ ጥቂት ገጾችን መልሰው ማየት እና ማየት ይችላሉ -አዎ ፣ በእውነቱ ፣ እድገት አለ። እና ያ ማለት ይህ ሁሉ በአንድ ሰው ያስፈልጋል ማለት ነው።

እና በዚህ ዝርዝር ላይ የመጨረሻ ፣ ግን በመጀመሪያ አስፈላጊነት - በራስዎ እና (ትንሽ) በተአምር ማመን ያስፈልግዎታል። ለራስዎ - “እችላለሁ” ይበሉ እና ያቁሙ። ምንም ጥርጥር ሊኖር አይገባም። ምክንያቱም እርስዎ - ሀ) እውነተኛ ግብ ያዘጋጁ እና ለ) የወደፊት ብሩህ ተስፋዎችን ይመልከቱ። በተጨማሪም መለወጥ ይፈልጋሉ እና የሆነ ሰው ይደግፍዎታል። ይህ ማለት እርስዎ ይሳካሉ ማለት ነው።

የጥያቄው መልስ እዚህ አለ - ፈቃደኝነትን እንዴት ማጎልበት? እርስዎ ወስነዋል ፣ ቀነ -ገደብ ወስነዋል ፣ የሚቻለውን ሁሉ አደረጉ - እና አሁን እርስዎ የራስዎን ባንዲራዎች መከተል ብቻ ነው ፣ እና እርስዎ የሚፈልጉትን ያገኛሉ።