በራስ የመተማመን ልጃገረድ ለመሆን እንዴት?

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

አንዳንድ ጊዜ ፣ በራስ የመተማመን ስሜት እንደማይሰማዎት እና ለራስዎ ያለዎት ግምት ከበቂ በላይ በጣም ዝቅተኛ መሆኑን ለመረዳት ፣ ብዙ የስነልቦና ፈተናዎችን ማለፍ እና በዚህ ርዕስ ላይ መጣጥፎችን ማንበብ አስፈላጊ አይደለም። ለራስዎ በጣም እውነተኛ ግብ ማዘጋጀት ብቻ በቂ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ በአዲሱ ዓመት ከበፊቱ የበለጠ ገንዘብ ለማግኘት እና የውስጥ ድምጽዎን ለማዳመጥ። ይህ እንዴት ሊሆን እንደሚችል ለማወቅ ከመሞከር ይልቅ እሱ በእርግጠኝነት ባልተጨበጠ “እኔ አልችልም … አልችልም … ሁኔታዎች ከእኛ ይበልጣሉ …” ፣ ከዚያ ምርመራው ግልፅ ነው።

ከሁሉም በላይ ፣ የማይተማመን ሰው ዋና ገጽታ የራሱን “እኔ” ለማሳየት ፈቃደኛ አለመሆን እና ከእሷ አስተያየት እና ድርጊት ምንም እንደማይለወጥ እምነት ነው። ደህና ፣ እንደዚያ ከሆንክ? በእርግጠኝነት እራስዎን ዋጋ ቢስ ብለው ይጠሩ ፣ በአንድ ጥግ ላይ ቁጭ ብለው ያለቅሱ? በጭራሽ. ከሁሉም በላይ ፣ በመጀመሪያ ፣ እርስዎ ብቻዎን ሩቅ ነዎት። እኔ ለመገመት እደፍራለሁ (በጣም የምተማመንበትን የት እንደ ሆነ አላውቅም?) በአለማችን ያሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ ነው ፣ እና ብዙዎቹ በዚህ ዓለም ውስጥ ኃያላን ናቸው። እና ሁለተኛ ፣ በራስ መተማመን ሊስተካከል ይችላል ፣ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ሊል ይችላል። እንዴት, በራስ መተማመን ሴት ልጅ መሆን የምትችለው እንዴት ነው?

በመጀመሪያ ፣ “ጠላትን ፊት ላይ መለየት” ፣ የዘር ሐረጉን ማወቅ ፣ ይህ በጣም እርግጠኛ አለመሆን ከየት እንደመጣ መረዳት ፣ ማን በውስጣችሁ ‹ማን እንዳስቀመጠው› ፣ በምን ሁኔታ ውስጥ በኃይል አብቧል? ስለዚህ ወደ ልጅነት ተመለስ!

መጀመሪያ ከልጅነት ጀምሮ

እያንዳንዱ የተወለደ ሰው መጀመሪያ ላይ ለራስ ከፍ ያለ ግምት የለውም - አይታሰብም ወይም ከመጠን በላይ ግምት የለውም። ይህ ጥራት በወላጆቹ እና በአከባቢው ቀስ በቀስ በእሱ ውስጥ ይመሰረታል። በተለይ ከልጅነትዎ ጋር አብረው ከነበሩት ከቤተሰብዎ የሆነ ሰው ለራስ ከፍ ያለ ግምት ካለው ፣ ይህ ጥራት ለእርስዎ “ሊወረስ” ይችላል። ደግሞም ፣ ልጆች ፣ የራሳቸው ተሞክሮ ሳይኖራቸው ፣ የሌሎችን ባህሪ ዘይቤዎች ይቅዱ።

ዝቅተኛ በራስ መተማመንን የሚያመነጨው ሌላው አማራጭ ፣ አዋቂዎች ለልጁ የተለየ ባህሪ ምላሽ ናቸው። ለተሰበረው የአበባ ማስቀመጫ ወይም ተዛማጅነት ባለው ጥፋት ወላጆችዎ የሰጡት ምላሽ ለመገመት አስቸጋሪ አይደለም። ምናልባትም ፣ እርስዎ ተቀጥተዋል ፣ በአንድ ጥግ ላይ ተጭነዋል ፣ ያለ እርስዎ ተወዳጅ ካርቱን ፣ ወዘተ. ግን ትንሽ ደስታ ወይም ግኝትን ለማካፈል ፍላጎት ላመጣኸው ስዕል ወይም የእጅ ሥራ ምን ምላሽ ሰጡ? መልሱ እንደዚህ ያለ ነገር ቢሆን ኖሮ - “ተውኝ! እናቴ ሥራ የበዛባት መሆኑን አያዩም?” ፣ “ደህና ፣ ምን ዓይነት ዳው?” ወይም “ሄዳ ክፍሏን ብታስተካክል ይሻላል!” - ከዚያ ነገሮች መጥፎ ናቸው። እንደዚህ ዓይነት ምላሽ በሚሰጥበት ጊዜ ፣ በአስተማማኝ ሁኔታ አሉታዊ ወይም በጭካኔ “አንድም” ፣ ህፃኑ ስሜቱን ያጣ እና ጥሩ እና መጥፎ የሆነውን መረዳቱን ያቆማል ፣ ተገብሮ ይሆናል። ለነገሩ ፣ እሱ ምንም ቢያደርግ ፣ እሱ በምንም መንገድ አይመሰገንም ፣ እና ምናልባትም ፣ እንኳን ይወቅሳል። ከዚያ አንድ ነገር ለምን ፣ ይፍጠሩ ፣ በጭራሽ ማንኛውንም ነገር ይፈለጋሉ? እውነት ነው ፣ ባለአንድ አዎንታዊ አዎንታዊ ግምገማ (“ሁል ጊዜ ከማንም በተሻለ ሁኔታ ሁሉንም ነገር ታደርጋለህ!”) እንዲሁም በሕይወት ውስጥ የሕፃናትን መበላሸት ሊያስከትል ይችላል። የሳይንስ ሊቃውንት ይህንን ሁኔታ “የተረዳ ረዳት አልባነት” ብለውታል።

አንድ ሰው አዋቂ መሆን ፣ በልጅነቱ “አቅመ ቢስነትን የተማረ” የእርምጃዎቹ ፣ የአስተሳሰቦቹ እና የድርጊቶቹ ከንቱነት ስሜት ይሰማዋል። እሱ የራሱን ተነሳሽነት አይቀበልም ፣ ከሌሎች የከፋ ስሜት ይሰማዋል ፣ በሌሎች አስተያየቶች ላይ በጣም ጥገኛ ነው ፣ ትችቶችን በአሰቃቂ ሁኔታ ይቋቋማል ፣ የእሱን ምናባዊ የበታችነት ዘወትር ይለማመዳል።እናም በውጤቱም ፣ እሱ እራሱን ሙሉ በሙሉ አይገልጽም ፣ በህይወት ውስጥ ያነሰ ውጤት ያስገኛል ፣ ፍሬ በሌላቸው ጥርጣሬዎች ላይ ብዙ ጊዜ ያሳልፋል እና ብዙውን ጊዜ በጭንቀት ይዋጣል ፣ ይህም የራሱን ጤና እና የሚወዷቸውን ሰዎች ጤና ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ አይችልም።

እርምጃ ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው

ስለዚህ ፣ ያለመተማመንዎን “የዘር ሐረግ” ሲያውቁ ፣ እሱን ለመቋቋም ቀላል ይሆናል። ምንም እንኳን አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ ደህንነቱ ካልተጠበቀ ወደ እጅግ በጣም በራስ መተማመን መለወጥ ለተረት ተረት የሚገባ ሴራ ነው። ነገር ግን ጉዳዩ በጣም ርቆ ካልሄደ እና የስነ-ልቦና ሐኪም እርዳታ ገና ካልተፈለገ ምናልባት እነዚህ ምክሮች ለራስዎ ያለዎትን ግምት እንዲያስተካክሉ እና እርስዎ በሚፈልጉት እና በህይወት ውስጥ ሊያገኙት በሚችሉት ላይ ያለዎትን አመለካከት እንደገና እንዲያስቡ ይረዱዎታል። አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፣ እንዴት በራስ መተማመን ልጃገረድ እንደምትሆን:

1. እርግጠኛ የሆነ ሰው ስለ ፍላጎቶቹ እና ስለ ፍላጎቶቹ በግልጽ የሚናገር ሰው መሆኑን ያስታውሱ።

“አይ” የሚለውን እንዴት ያውቃል ፣ በቀላሉ እውቂያዎችን ያቋቁማል ፣ ውይይት ይጀምራል እና ያበቃል። ግን ይህ ረቂቅ ተስማሚ መሆኑን አይርሱ ፣ እና ለእርስዎ በጣም ደስ የማይልበትን ሰው ጥያቄን መቃወም በማይችሉበት ጊዜ ሁሉ እራስዎን አይመቱ።

2. ዘወትር ከሚያሾፉብዎ ሰዎች ጋር ከመገናኘት ይቆጠቡ ፣

መተቸት ፣ የበታችነት ስሜት እንዲሰማዎት ያድርጉ። እራሳቸውን ወዳጆች ብለው ቢጠሩም።

3. እርግጠኛ አለመሆን ምኞቶችዎን ደረጃ እንዲቀንሱ አይፍቀዱ።

በመልክ ወይም በባህሪያት ጉድለቶች ሳይሆን በራስ መተማመን ውስጥ ለሚከሰቱ ውድቀቶችዎ ምክንያቶችን ይፈልጉ።

የክፍል ጓደኛዬ ናታሻ በልጅነቷ በክፍል ውስጥ በጣም ቆንጆ ልጅ እንደሆነች ተቆጠረች። እሷ ትንሽ ፣ ነጭ ፣ በጫማ ቀሚስ ውስጥ ነበረች። ወንዶች ልጆች ከእሷ ጋር ወደቁ ፣ አዋቂዎች ያደንቋት ነበር ፣ እና እሷ ራሷ ላይ አክሊል እንደለበሰች እራሷ በጣም ገራም ነበረች። ከእድሜ ጋር ፣ ከአንዲት ቆንጆ ልጅ ወደ ረዥም አፍንጫ እና የላቀ ምስል ወደሌለው በጣም ተራ ልጃገረድ ዞረች። እሷ ግን የሮያሊቲነቷን አላጣችም። እናም እሷን የሚያከብርላት እና ከእሷ የሚሰጥላት ቆንጆ ባለቤቷ በሕይወቱ ጎዳና ላይ እንደ ናታሻን የመሰለ ተዓምር በማግኘቱ በማይታመን ሁኔታ ዕድለኛ እንደሆነ ታምናለች። እና ባለቤቴ በነገራችን ላይ ተመሳሳይ አስተያየት ነው። እና ነጥቡ ፣ በእርግጥ ፣ በሴት ልጅ ውበት እና ብልህነት ውስጥ አይደለም ፣ ምንም እንኳን ይህ እንዲሁ ቢገኝም ፣ ግን ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና የይገባኛል ጥያቄዎች ደረጃ።

እርስዎ በሚስቡት መልክዎ ወይም ሙያዊነትዎ ባለመኖሩ በዚህ ሕይወት ውስጥ አንድ ነገር በጭራሽ አያገኙም ፣ ግን በራስዎ ጥርጣሬ ምክንያት። “ለእኔ ምን ያህል ትልቅ ነገር ነው!” ብለው በማሰብ እጅግ በጣም ቆንጆ እና አስተዋይ ወንዶች ፣ በጣም አስደሳች ወደሆነ ሥራ ለመምሰል አይደፍሩም። እና ከዚያ እንደዚህ ያለ እመቤት ትመጣለች ፣ ከናታሻ ሁለት ሴንቲሜትር የሚረዝም አፍንጫ ፣ ግን በራሷ ላይ የማይታይ አክሊል ነበራት እና ሁሉንም ነገር ትወስዳለች።

4. ትልቅም ይሁን ትንሽ ስኬቶችዎን ያስታውሱ።

እርስዎ በሚያከብሯቸው ፣ በሚወዷቸው ፣ በሚያደንቋቸው ሰዎች ስለተወደሱት ነገር። (ከኮኖች በተሠሩ የልጆችዎ የእጅ ሥራዎች አሁንም በፍቅር እያለቀሰች ያለችው አያት አይቆጥርም።) ለምሳሌ ፣ ባለቤቴ ማንኛውንም ፣ በጣም የተለመደው ምግብ ምን ያህል ጣፋጭ ማብሰል እንደሚችሉ ከልብ ያደንቃል። የመምሪያው ኃላፊ በወጣትነትዎ እና በጭካኔ መልክዎ ቢኖሩም ከባድ እና አሳቢ የሆነ ዓመታዊ ሪፖርት እንዳሎት በሚገርም ሁኔታ ተገርመዋል። እርስዎ ጥያቄውን አስቀድመው በመመለስ ፣ በፈተናው ረቂቅ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ማውራት የጀመሩበትን “በጣም አስፈሪ አስተማሪ” ያስታውሱታል ፣ እና የክፍል ጓደኞችዎ እርስዎ ፣ ከሁሉ ብቸኛው ፣ እርስዎ እንዴት ማግኘት እንደቻሉ ለማወቅ ሞክረዋል። ሀ ? እንደነዚህ ያሉት አስደሳች ትዝታዎች ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲኖራቸው ይረዳሉ።

5. በራስዎ ግምት የሌሎችን አስተያየት መሠረት በማድረግ ብቻ አይፍጠሩ።

ይህ ምክር ከሁሉም በጣም አስቸጋሪ ነው። እሱን ለመከተል ፣ በመጀመሪያ ፣ ሁል ጊዜ የእርስዎን ጥቅሞች (የቀደመውን ምክር ይመልከቱ) እና ጉዳቶችን ያስታውሱ (ደህና ፣ ያለእኔ ይህንን ማስተናገድ ይችላሉ) ፣ ስለሆነም አሉታዊ “ከውጭ ምልክት” ሲመጣ ፣ ይለዩ - ምን ምክንያታዊ ያልሆነ ውሸት ነው ፣ እና ምን - ገንቢ ትችት። ለምሳሌ ፣ በስራ ቦታ ያሉ የሥራ ባልደረቦችዎ በሹክሹክታ ሲናገሩ እሷ ፣ እርስዎን በሚመለከት “ምንም ነገር አይወክልም እና ሥራን ከስራ ውጭ አገኘች” - እነዚህ ወሬ ብቻ ናቸው ፣ ጭንቅላትዎን የሚሞላበት ምንም ነገር የለም። ጋር።ለነገሩ እርስዎ ውድድር ላይ ሥራ እንዳገኙ እና ለሁለት ወራት ከአለቃው አንድ አስተያየት ገና እንዳልተቀበሉ ያውቃሉ። ባይሆንም ፣ አንድ ነገር ነበር - “ዛሬ ዘግይተሃል”። ግን ይህ ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው። ነገር ግን ስለ የትራፊክ መጨናነቅ አትንኩ ፣ እና ከአሁን በኋላ ከ 20 ደቂቃዎች በፊት ቤቱን ለቀው ይውጡ።

6. ሁሌም የብስጭት ስሜትን ከሚፈጥር ሥራ መራቅ።

በተቃራኒው ፣ በጣም ያደጉትን ሙያዊ ችሎታዎችዎን ተግባራዊ የሚያደርጉባቸውን ጉዳዮች ይምረጡ። ለምሳሌ ፣ ከቁጥሮች ፣ ከጠረጴዛዎች ፣ ከሰነዶች ጋር በደንብ እና በጥንቃቄ ይሰራሉ ፣ ግን በታላቅ ችግር ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ግንኙነትን ያገኛሉ። ከዚያ ሁሉንም ችሎታዎችዎን ማሳየት የሚችሉበት ቁጭ ብለው ከባድ ፕሮጄክቶችን ለመውሰድ አይፍሩ። እና ከእርስዎ የተሻለ የሚሠራው ውሉን ለመፈረም ይሂድ። በተቃራኒው ፣ ሰዎች ወደ እርስዎ እንደተሳቡ የሚሰማዎት ከሆነ ፣ የእርስዎ ቻሪነት የሚከፈትበት እና ሰዎችን ብቻ ሳይሆን ገንዘባቸውን ጭምር የሚስብበት የእንቅስቃሴ ዓይነት ለማግኘት ይጥሩ። ልብዎ ውስጥ ያለውን ለመሞከር አይፍሩ!

7. ሁሌም ራስህን ሁን።

ስብዕናዎን ያስታውሱ እና ምርጥ ባህሪዎችዎን ያዳብሩ። እንደማንኛውም ሰው ደስታ ይገባዎታል። ለሚለው ጥያቄ መልስ በራስ መተማመን ሴት ልጅ መሆን የምትችለው እንዴት ነው? የሚቀረው በራስዎ ማመን ብቻ ነው!