ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የቲቤታን ሆርሞናል ጂምናስቲክ ጥቅሞች
2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00
የቲቤታን ሆርሞናዊ ጂምናስቲክ ለጤንነት እና ረጅም ዕድሜ ከብዙ ሺህ ዓመታት በፊት ተሠራ። ግን በቻይና ውጭ በሰፊው ተወዳጅነትን ያገኘው በ 20 ኛው ክፍለዘመን 80 ዎቹ ውስጥ ብቻ ነው። መልመጃዎቹ በመጀመሪያ የታተሙት በኮምሶሞልካያ ፕራቭዳ ጉዳይ ነው።
በቃለ መጠይቁ ውስጥ አንድ አልትሩዊ ሰራተኛ በቲቤት ወደ አንዲት ትንሽ መንደር ኤሌክትሪክ እንዳመጣ ታሪኩ ተነግሯል። በምስጋና ፣ መነኮሳቱ ጤናን የሚያሻሽል ጂምናስቲክን አስተምረውታል። በየቀኑ 15 ደቂቃዎችን በማሳለፍ ፣ በ 85 ዓመቱ አንድ ሰው እንኳ 40 ሲመለከት እና ተሰማው።
የጂምናስቲክ ውጤት
ከቲቤት የመጡ ብዙ ትምህርቶች እና ልምምዶች ድብቅ መሆን አቁመው በምዕራባዊያን ምሁራን በጥልቀት ተጠንተዋል። ነገር ግን ሳይንስ ቀላል ግን ውጤታማ የመፈወስ ዘዴዎች የተመሰረቱባቸውን ሁሉንም መርሆዎች የተሟላ ግንዛቤ ላይ አልደረሰም።
ነገር ግን ይህ የህክምና ባለሙያዎችን ለጤንነት መሻሻል እና ረጅም ዕድሜ የቲቤታን ሆርሞናዊ ጂምናስቲክን ከመጠቀም ውጤቱን ከማረጋገጥ አያግደውም-
- የኢንዶክሪን ስርዓት። “ሆርሞናል” የሚለው ቃል የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ዋና ገጽታ በቀጥታ ያመለክታል። መደበኛ ልምምድ በሰውነት ውስጥ የእጢዎች ሥራን ለማቋቋም ይረዳል ፣ ይህም በሁሉም የሕይወት ሂደቶች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- የደም ዝውውር እና የሊንፋቲክ ስርዓቶች። የቴክኒኩ ዋና ልምምዶች በእውነቱ ራስን ማሸት ናቸው። ይህ ለአካል ክፍሎች የደም አቅርቦትን ያሻሽላል እና የሰውነት ፈሳሾችን መዘግየት ይከላከላል። ስለዚህ ሕብረ ሕዋሳቱ በተሻለ ሁኔታ ይመገባሉ እና በፍጥነት መርዛማዎችን ያስወግዳሉ ፣ ይህም ኃይለኛ የሚያድስ እና ቶኒክ ውጤት አለው።
- የጡንቻኮላክቶሌክ ሲስተም. የእጆችን ማሸት እና ማሞቅ የጠዋት እብጠትን ለመከላከል ይረዳል እና በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ከእድሜ ጋር ተዛማጅ ለውጦችን ለመከላከል በጣም ጥሩ መከላከያ ነው። ለዚህም ምስጋና ይግባውና በእርጅና ጊዜ እንኳን አንድ ሰው ተንቀሳቃሽ ሆኖ ወጣት ሆኖ ይሰማዋል።
- ስሜት ያላቸው አካላት። የቴክኒክ የመጀመሪያዎቹ ልምምዶች በጭንቅላቱ ላይ ያሉትን የአካል ክፍሎች ለማሻሻል ሙሉ በሙሉ ያተኮሩ ናቸው። በዕድሜ ምክንያት የመስማት እና የማየት ችሎታ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። እንዲሁም አንድ ሰው የላይኛው የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች የመያዝ እድሉ አነስተኛ ነው።
እንዲሁም የጂምናስቲክ ዋና ውጤት የሚከናወነው የኃይል አሰራሮችን በመጠቀም እና የአኩፓንቸር ነጥቦችን በማሸት መሆኑን ማጤን አስፈላጊ ነው።
ይህ አካልን በአጠቃላይ ይፈውሳል ፣ እና የታሸጉ ቦታዎችን ብቻ አይደለም። ነገር ግን ሳይንስ የእነዚህ ድርጊቶች ውጤት ሙሉ በሙሉ ለማብራራት ገና አልቻለም።
ለመቶ ዓመት ተማሪዎች 10 ልምምዶች
ለጂምናስቲክ በጣም ጥሩው ጊዜ ማለዳ ማለዳ እንደሆነ ይታመናል - ከ 6 ሰዓት በፊት። ስለዚህ ፣ ለከፍተኛ ውጤት ፣ ቀደም ብለው ከእንቅልፍ ለመነሳት እራስዎን ማሰልጠን ይመከራል። በአልጋ ላይ ሳሉ የመጀመሪያዎቹ እርምጃዎች ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ ግን ከዚያ በጠንካራ መሬት ላይ መተኛት የተሻለ ነው-
- እጆቻችንን እናሳሳለን። በመጀመሪያ ፣ ወደ መዳፎች የኃይል ፍሰት መጨመር ያስፈልግዎታል። ይህንን ለማድረግ ጀርባዎ ላይ ተኝቶ እጆችዎን ከፍ ማድረግ ያስፈልግዎታል። እንደ ፕላስቲን ቋሊማ እንደሚንከባለል ከዚያ መዳፎችዎን በአንድ ላይ ማሸት ያስፈልግዎታል። ሁሉም ነገር ከኃይል ጋር በቅደም ተከተል ከሆነ ቆዳው በፍጥነት ይሞቃል። ከቀዘቀዙ በኋላ ቀዝቃዛ መዳፎች ለጤንነትዎ ትኩረት ለመስጠት ምክንያት ናቸው ፣ ግን ጂምናስቲክን ለማቋረጥ ምክንያት አይደሉም።
- ጤናማ ዓይኖች … ዋናው የኃይል ሰርጥ ከዘንባባው መሃል ይወጣል። በዚህ ክፍል ዓይኖቻችንን ጨፍነን በየሰከንዱ 30 ጊዜ ይጫኑ። ኃይል አማራጭ አይደለም። ከዚያ በተጨማሪ ኃይልን ለመመገብ እጆችዎን በዓይኖችዎ ፊት ለሁለት ደቂቃዎች መተው ያስፈልግዎታል።
- የጆሮ እና የ vestibular መሣሪያ መሻሻል … መዳፎቹን ከመዳፎቹ መሃል ጋር እንዘጋለን ፣ እና ጣቶቻችንን በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ እናደርጋቸዋለን። ለዓይኖች እንደተደረገው የመስማት ችሎታ አካላት ግፊቱን እና የኃይል መጠጡን እንደግማለን።
- የፊት እና የጉሮሮ ሊምፋቲክ ፍሳሽ። የእጆችን ሰርጦች የኃይል ፍሰትን እንዳያግዱ መዳፍ በትንሹ ክፍት ሆኖ ጣቶቻችንን እናጠናክራለን።አውራ ጣቱ በጆሮው ጀርባ ላይ ያርፋል እና ጉልበቶቹ ወደ ጉንጮቹ ይወርዳሉ። ከጆሮዎ እስከ ጉንጭ እና ጀርባ 30 ጊዜ ጡጫዎን መያዝ ያስፈልግዎታል።
- ሽፍታዎችን ያስወግዱ። የግራውን መዳፍ በቀኝ በኩል እናስቀምጠዋለን። ጣቶቹ ቀጥ ያሉ ናቸው። በእጃችን ከአንዱ ቤተመቅደስ ወደ ሌላው ከግንባሩ በላይ ጥቂት ሴንቲሜትር እንሳባለን ፣ ከዚያ ተመልሰን። 30 ጊዜ መድገም። መጨማደድን ለማስወገድ እጆች በቆዳ ላይ ሊጫኑ ይችላሉ ፣ የባዮኢነርጂ ውጤትን በመደበኛ ማሸት ያሟላሉ።
- የፒቱታሪ ግራንት እና የፓይን ግራንት መሻሻል። በመጀመሪያ ፣ የራስዎን ጀርባ ለማንሳት ትራስ ወይም ሮለር ከራስዎ በታች ማድረጉ ተመራጭ ነው። ከዚያ እንደገና እጃችንን በላያችን ላይ አደረግን። መዳፎችዎን በጭንቅላትዎ ላይ ማንቀሳቀስ አለብዎት። በመጀመሪያ ፣ አንድ መስመር ከግንባሩ መሃል እስከ ጭንቅላቱ ጀርባ እና ጀርባ 30 ጊዜ ይሳላል። ከዚያ ተመሳሳይ ድግግሞሽ ብዛት ይከናወናል ፣ ግን እጆቹ ከጆሮ ወደ ጆሮ በጭንቅላቱ ጀርባ በኩል ይንቀሳቀሳሉ።
- የመተንፈስ ልምምድ። ቀኝ መዳፍዎን በጉሮሮዎ ላይ ማድረግ ፣ የግራ እጅዎን ከታይሮይድ ዕጢ ወደ እምብርት እና ወደ 30 ጊዜ ወደ ሰውነት ያዙሩት። የሆድ ጡንቻዎችን ብቻ ለማንቀሳቀስ በመሞከር የዘንባባ እና የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ካስተባበሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውጤት በእጅጉ ይሻሻላል።
- የምግብ መፍጫ ሥርዓት መሻሻል። ትክክለኛው መዳፍ በጉሮሮ ላይ ይቆያል። ግራው ከላይ ይቀመጣል። ከዚያ ሁለቱም እጆች ወደ ሆድ ይወርዳሉ እና በሰዓት አቅጣጫ 30 ክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
- እብጠትን ይዋጉ … በአከርካሪው ላይ ተጨማሪ ጭንቀትን ላለመፍጠር ይህንን ደረጃ በጠንካራ ወለል ላይ ማከናወን አስፈላጊ ነው። ጀርባዎ ላይ ተኝተው በተቻለ መጠን እጆችዎን እና እግሮችዎን ከወለሉ ጋር ቀጥ ብለው ከፍ ማድረግ አለብዎት። ከዚያ እጆች እና እግሮች በአንድ አቅጣጫ ለ 30 ሰከንዶች ይሽከረከራሉ ፣ ከዚያ በተመሳሳይ መጠን በሌላኛው። ከዚያ በኋላ በሚንቀጠቀጡ እንቅስቃሴዎች መንቀጥቀጥ እና ዝቅ ማድረግ አለባቸው።
- ማሳጅ። ቁጭ ብለው ፣ እግሮቹን ፣ ከዚያ እግሮቹን እና ጭኖቹን ማሸት ያስፈልግዎታል። ለመንሸራተት ፣ የሰውነት ክሬም ወይም ማሸት / የወይራ ዘይት መጠቀም ይችላሉ። የደም እና የሊምፍ ፍሰትን ለማሻሻል ሁሉም እንቅስቃሴዎች ሳይቸኩሉ እና ወደ ዳሌው መሄዳቸው አስፈላጊ ነው። በቆዳ ላይ ያበጡ ደም መላሽ ቧንቧዎች ወይም ቁስሎች ካሉ እነዚህ ቦታዎች መንካት የለባቸውም።
በትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቲቤታን የሆርሞን ጂምናስቲክ ለጤንነት እና ረጅም ዕድሜ የሚታወቅ ውጤት ይኖረዋል። ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ ሊሰማዎት ይችላል።
ይህ በሚሆንበት ጊዜ በአብዛኛው በአካል ሁኔታ እና በሰውየው የአኗኗር ዘይቤ ላይ የተመሠረተ ነው። ህመም እና መጥፎ ልምዶች የአዎንታዊ ለውጦችን ገጽታ ያዘገያሉ። ዕለታዊ ጂምናስቲክ ፣ በተራው ፣ ይህንን እና ሌላውን ለማስወገድ ይረዳል።
የሚመከር:
ሊወገዱ የሚችሉ የጥርስ መከለያዎች - ጥቅሞች እና ጉዳቶች
የሆሊዉድ ነጭ ፈገግታ ከእንግዲህ የቧንቧ ህልም አይደለም! ዘመናዊ የአበባ ማስቀመጫዎች ፈገግታዎን እንዲለውጡ ይረዱዎታል። የታዋቂ ተነቃይ የጥርስ መከለያዎች ግምገማ። ሁሉም ጥቅሞች እና ጉዳቶች። የ veneers እና የጥርስ ጥቅሞች ዓይነቶች። ትክክለኛውን መጋረጃዎች ፣ ፎቶዎች ፣ ቪዲዮዎች እንዴት እንደሚመርጡ
የመሙያ መርፌዎች ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ወፍራም ከንፈሮችን እና ለስላሳ ግንባርን ለማግኘት ፈታኝ ነው። ግን እንዲህ ዓይነቱ አሰራር ምን ዓይነት ወጥመዶች ይደብቃል?
በ 2021 ለሚሠሩ ጡረተኞች ጥቅማ ጥቅሞች እና ጥቅሞች
በ 2021 ለሚሠሩ ጡረተኞች ምን ጥቅሞች ይጠበቃሉ? በጽሁፉ ውስጥ የቅርብ ጊዜ ዜናዎችን ፣ ለውጦችን እንመለከታለን
አሌክሳንደር ኦ ve ችኪን ለወጣት ጂምናስቲክ ፍላጎት አደረ
የሆኪ ተጫዋች አሌክሳንደር ኦ ve ችኪን እንደ ዶን ሁዋን ለረጅም ጊዜ ዝና አግኝቷል። አትሌቱ የግል ሕይወቱን ለማስተዋወቅ ባይሞክርም ከብዙ ታዋቂ ተዋናዮች እና ዘፋኞች ጋር የጠበቀ ግንኙነት ነበረው። እና እንደ ሆነ ፣ እስክንድር ባለፈው ዓመት ከቴኒስ ተጫዋች ማሪያ ኪሪለንኮ ጋር ከተገናኘ በኋላም እንኳ የፍቅር ፍቅሩን መቆጣጠር አልቻለም። ከአንድ ቀን በፊት ማሪያ ከሆኪ ተጫዋች ጋር መበታቷን አስታወቀች እና ወዲያውኑ ስለ ኦ ve ችኪን አዲስ ፍቅር ታወቀ። ትናንት ለሩሲያ ቴኒስ ፌዴሬሽን የፕሬስ አገልግሎት እንደተናገረው “ተሳትፎውን ለማቋረጥ ወስኛለሁ” ብለዋል። - ለዚህ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ ግን ወደ ዝርዝር ጉዳዮች መሄድ አልፈልግም። አንድ ነገር ብቻ መናገር እችላለሁ - ግንኙነታችን አብቅቷል። ሳሻን እንደ ሰው እና እንደ አትሌ
የአየር ጂምናስቲክ ከታቲያና አብራሜንኮ ጋር (ቪዲዮ)
በሸራዎቹ ላይ አክሮባቲክስ ለካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣ የጀርባውን ፣ የእጆቹን ፣ የእግሮቹን ፣ የሆድ ዕቃን ጡንቻዎች ያጠናክራል ፣ መለጠጥን ያሻሽላል እና ሙሉ በሙሉ ልዩ ስሜትን ይሰጣል