ከመተኛቴ በፊት ውሃ መጠጣት እችላለሁን?

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

የመጠጥ ውሃ ርዕስ በቅርቡ ጤናን ለመጠበቅ እንደ አስፈላጊ ነገር በጣም ተወዳጅ ሆኗል። ከመተኛትዎ በፊት ውሃ መጠጣት ይችሉ እንደሆነ ወይም አለመሆኑን በተመለከተ የዚህን አስፈላጊ ርዕስ አንድ ገጽታ ይመልከቱ። ከባለሙያዎች አስተያየት ጋር እንተዋወቅ።

ማታ ማታ ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው?

ዶክተሮች ቀላል እና የማያሻማ መልስ ይሰጣሉ - ጠቃሚ ነው። ግን በተመሳሳይ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን የውሃ አጠቃቀም ወደ ብዙ ህጎች ትኩረታችንን ይስባሉ።

ለመጀመር ፣ በሌሊት ውሃ የመጠጣት ፍላጎትን በሚከተለው መከፋፈል አለብዎት-

• ሆን ተብሎ። በአጠቃላይ በሰውነታችን ላይ የመጠጥ ውሃ ጤናን ስለሚያሻሽል መረጃ በመረጃ የታዘዘ ፤
• ህመም ወይም አስቸኳይ ያስፈልጋል … ይህ ማለት ደስ የማይል በሽታ ምልክት ሆኖ ከተበላ የሰባ ወይም ጨዋማ ምግቦች እንዲሁም ጥማትን የመቻቻል ሥቃይ ጥማትን የሚያመለክት ሁኔታዎችን ያመለክታል።

በሁለተኛው ሁኔታ እንደ ደንቡ “በተፈቀደው” እና “በተመከረው” ገደቦች ውስጥ ለማቆየት አስቸጋሪ እና በቂ መጠን ያለው ውሃ ሰክሯል። በዚህ ሁኔታ ማታ ማታ ውሃ መጠጣት ጎጂ ነው ፣ ከሚከተሉት ውጤቶች ሁሉ ጋር - እብጠት ፣ እረፍት የሌለው እንቅልፍ ፣ ወዘተ ይህ ሁኔታ ልዩ ምርመራ እና እርምጃ ይጠይቃል።

ከመተኛታችን በፊት ውሃ የመጠጣት ፍላጎት ባለው የመጀመሪያው ልዩነት ላይ በዝርዝር እንኖራለን።

የውሃ ጠቃሚ ውጤቶች

የባለሙያዎችን አስተያየት በመጥቀስ ከመተኛቱ በፊት ውሃ መጠጣት ጠቃሚ ነው ብሎ መከራከር ይቻላል። ስለዚህ ማታ ማታ ጨምሮ በማንኛውም አካል ውስጥ የማይፈለጉ ሂደቶችን ለመቋቋም ሰውነትዎ በጣም ቀላል ይሆናል።

ከመተኛቱ በፊት ትንሽ ውሃ መጠጣት ይረዳል-

• ጨዎችን ከሰውነት ማውጣት። በሰውነት ውስጥ ባልተሟጠጠ ሜታቦሊዝም ምክንያት ጨው በአንድ ወይም በሌላ ደረጃ ይመሰረታል። የውሃው ሚዛን በሚዛባበት ጊዜ እነዚህ ጨዎች በኩላሊቶች ፣ በመገጣጠሚያዎች ፣ በባልጩት ቱቦዎች ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ ወደ በጣም ከባድ በሽታዎች ይመራሉ። ይህ የማይፈለግ ሂደት የሚጀምረው ገና በለጋ ዕድሜው ሲሆን በአዋቂነት ጊዜ ወደ አስከፊ ሁኔታ ሊደርስ ይችላል።
• የውሃ ሚዛን መመለስ። እሱ ራሱ ውሃን በ 60 - 80%ያካተተ ሁሉም የሰውነት ስርዓቶች ለትክክለኛው የባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ትክክለኛ መተላለፊያ በሚፈለገው መጠን ውሃ ሲቀበሉ ፣
• መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ማስወገድ። ማጽዳት የሚከናወነው በሴሉላር ደረጃም ሆነ ከምግብ መፍጫ አካላት አካላት ንፋጭ ሜካኒካዊ መፍሰስ ነው። እና ክብደትን ለመቀነስ ሰውነትን ማጽዳት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ከመተኛቱ በፊት ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል።
• የምግብ መፈጨትን ያሻሽሉ.

ምን ዓይነት በሽታዎችን ማስወገድ ይቻላል

በቀን እና ከመተኛቱ በፊት በረዥም እና በመደበኛ የውሃ አጠቃቀም የሚከተሉትን የጤና ችግሮች ማዘግየት ወይም ማቆም እንኳን ይቻላል።

• የጨው ክምችቶች;
• የ urolithiasis እድገት;
• የሜታቦሊዝም መበላሸት;
• ከደም መፍሰስ ጋር ወደ ኪንታሮት የሚያመራ የማያቋርጥ የሆድ ድርቀት;
• የሰውነት አጠቃላይ ድብደባ እና ተጨማሪ ፓውንድ ስብስብ ፤
• የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግሮች።

አጠቃላይ የጤና ጥቅሞች

በመጨረሻም አዘውትሮ ውሃ መጠጣት ለጤና አጠቃላይ መሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል። አስፈላጊ ከሆኑት ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ጋር በትክክል በመራመድ ከመርዛማ እና ከመርዝ የተጸዳው አካል የብዙ አስፈላጊ ሥርዓቶችን መደበኛ አሠራር ያረጋግጣል። እና በዚህ ምክንያት ፣ ይከሰታል

• የበሽታ መከላከያ ደረጃን ማሳደግ;
• የበለጠ ንቁ የህይወት ጥራት ለማግኘት የኃይል ፍንዳታ;
• እንደገና ማደስ;
• የቆዳውን ፣ ምስማሮችን እና የፀጉር ሁኔታን ማሻሻል ፤
• የክብደት መደበኛነት (ለትክክለኛው አመጋገብ ተገዥ);
• የነርቭ ሥርዓትን ማጠንከር እና የጭንቀት መቋቋም ይጨምራል።

የማቅለል

ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ከመተኛቱ በፊት ውሃ መጠጣት ይቻል እንደሆነ ፣ በተናጠል መኖር አለብዎት። እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት እና ማታ 1 ብርጭቆ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው።

ከላይ ከተዘረዘሩት ውስጥ ፣ የውሃ ሚዛንን መደበኛነት ፣ እንዲሁም መጥፎ የአመጋገብ ልምዶችን አለመቀበል ፣ ያለ ምንም አመጋገብ ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ቀድሞውኑ ግልፅ ይሆናል።

የሚከተለው ሳይንሳዊ እውነታ ከመተኛቱ በፊት ውሃ ለመጠጣት ያለዎትን አመለካከት እንደገና ለማጤን አስፈላጊ ክርክር ሊሆን ይችላል። እውነታው ግን ለሰውነት ራስን የማጥራት ግዙፍ ኃይልን ያጠፋሉ ፣ ከአንድ በላይ ሥርዓቶቹ ይሳተፋሉ።

በውጤቱም ፣ የተዳከመው አካል ድክመት እና የማያቋርጥ ድካም ፣ የሚበላ ወይም የሚጣፍጥ ነገር የማግኘት ፍላጎት ይሰማዋል። ከሁሉም በላይ አንጎሉ “ጥንካሬ እፈልጋለሁ” የሚለውን የ SOS ምልክት ይቀበላል ፣ እና ከሆነ ፣ በተፈጥሮ የተቀመጡት የመከላከያ ዘዴዎች ይንቀሳቀሳሉ - ለመብላት ፣ ግን የበለጠ ጣፋጭ እና ወፍራም።

እና እርስዎ ብቻ ውሃ መጠጣት እና ማታ እና ሌሊትን ጨምሮ በመደበኛነት መጠጣት አለብዎት።

ማታ ምን ያህል ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው

ከመተኛቱ በፊት ለመጠጣት በጣም ጠቃሚ የሆነውን የውሃ መጠን በትክክል መመስረት አይቻልም። ሊታሰብባቸው የሚገቡ በጣም ብዙ የግለሰብ ምክንያቶች አሉ-

• ወለል;
• ዕድሜ;
• ክብደቱ;
• ሙያ;
• ወቅታዊ ምክንያት;
• አመጋገቡ ምን ያህል ምክንያታዊ ነው ፣ እንዲሁም ለጨው እና ለጣፋጭ ሱስ።
• ተጓዳኝ በሽታዎች።

ሆኖም ሳይንቲስቶች ክብደትን በሚቀንሱበት ጊዜ ከመጠጣትዎ በፊት ውሃ መጠጣት ይቻል እንደሆነ የእውነትን “ወደ ታች” ለመድረስ የሚያደርጉትን ሙከራ አይተውም ፣ በአጠቃላይ ምን ያህል እንደሚጠጡ ጨምሮ። በዚህ ምክንያት የአሜሪካ የሕክምና ተቋም በቀን ለመጠጣት የሚመከር አማካይ ፈሳሽ መጠን አቋቋመ-

• ሴቶች - 2,7 l;
• ለወንዶች - 3 ፣ 7 ዓመታት።

ይህ አኃዝ ሻይ ፣ ኮምፕሌት እና ጭማቂዎችን ያጠቃልላል። ኤክስፐርቶች በአማካይ ንጹህ ውሃ ለመጠጣት ይመክራሉ - ወደ 2 ሊትር ያህል። ነገር ግን ሁሉም ነገር በጣም ግለሰባዊ ነው እናም በእያንዳንዱ ልዩ ሁኔታ በአካል ምላሽ መመራት አለበት።

በሌሊት ውሃ ለመጠጣት አጠቃላይ ምክሮች የንፁህ ውሃ መጠን ከመስታወት አይበልጥም። እርስዎ ወጣት ከሆኑ እና እስካሁን ምንም የሚታዩ ችግሮች ከሌሉዎት ታዲያ አንዳንድ ጊዜ መጠጣትን እና ተጨማሪ ነገሮችን መፍቀድ ይችላሉ ፣ ከጥቅሙ በስተቀር ምንም መጥፎ ነገር አይኖርም።

ሆኖም ፣ ኩላሊቶችን ከመጠን በላይ መጫን እንዲሁ ዋጋ የለውም ፣ ስለሆነም እንዴት እና መቼ እንደሚጠጡ መረዳቱ አስፈላጊ ነው።

በሌሊት ውሃ የመውሰድ ህጎች

ብዙዎች በፍርሃት ምክንያት በሌሊት ውሃ ለመጠጣት ይፈራሉ-

• ጠዋት ላይ እብጠት መፈጠር;
• በኩላሊቶች ላይ ጭነት;
• ወደ መፀዳጃ ቤት በሌሊት መነሳት አስፈላጊነት ፤
• የመከታተያ ነጥቦችን የማውጣት ፍርሃት።

እነዚህ ሁሉ ክርክሮች መሠረተ ቢስ አይደሉም ፣ ግን እነሱ በዋነኝነት የሚዛመዱት ከምሽት ከመጠን በላይ የውሃ ፍጆታ ጋር ነው።

በሌሊት ለመውሰድ በልዩ ባለሙያዎች የሚመከሩትን የውሃ መጠን አስቀድመን ጠቅሰናል ፣ ለመውሰድ በአጠቃላይ ቀላል ህጎች ውስጥ እንደገና እናጎላለን-

• ከ 1 ብርጭቆ አይበልጥም;
• ከመተኛቱ በፊት ከ30-40 ደቂቃዎች;
• ሁልጊዜ ሞቃት;
• በትናንሽ መጠጦች ይጠጡ ፣ በተቻለ መጠን በጊዜ መዘርጋት ይመከራል።

የማር ውሃ በሌሊት

ክብደት ለመቀነስ ክብደትን ለመቀነስ ሐኪሞች በቀን ሁለት ጊዜ በንፁህ ሙቅ ውሃ ከማር ጋር እንዲጠጡ ይመከራሉ። እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ በሌሊት ሊጠጣ ይችል እንደሆነ ሳይጠራጠር በአካሉ ላይ ላለው ጠቃሚ ውጤት የወጣት ኤሊሲር ይባላል።

በአነስተኛ መጠን ወደ ውሃ የተጨመረው የንብ ማነብ ምርት በሰውነቱ በደንብ ተውጦ መከላከያውን ያነቃቃል።

የረጅም ጉበቶች መጠጥ የሚዘጋጅበት መጠን-

1 ብርጭቆ የሞቀ ውሃ - 1 የሻይ ማንኪያ የተፈጥሮ ማር።

በውሃ ውስጥ ያለው ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ እና ኃይለኛ የፀረ -ተህዋሲያን ተፅእኖ በሎሚ እና በትንሽ ቀረፋ ሊጨምር ይችላል።

እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ የሰውነት ፈውስ እና የክብደት መቀነስን ከፍ ያደርገዋል።

ማታ ማታ አንድ ብርጭቆ ውሃ - መቼ ጎጂ ነው?

ከላይ እንደተጠቀሰው ፣ ውሃ ለመጠጣት ወይም ላለመጠጣት ፣ እንዲሁም በየትኛው መጠን ለማክበር - እያንዳንዱ ለራሱ ይወስናል። አጠቃላይ ምክሮችን ካጠኑ ፣ ሰውነት ለአዲሱ የሕይወት ሕጎች የሰጠውን ምላሽ ለመመልከት ብቻ ይቀራል።

በእብጠት መልክ ምንም አሉታዊ ውጤቶች ከሌሉ እና ሌሊቱ በእርጋታ ከሄደ ከዚያ ከላይ ያሉትን ምክሮች በእርጋታ ያክብሩ።

ሆኖም ፣ ማታ ማታ ውሃ መጠጣት በእርግጠኝነት ጎጂ እንደሆነ አስቀድመው መናገር ይችላሉ-

• ከሽንት ስርዓት በሽታዎች ጋር;
• ያልተከፈለ የልብ በሽታ እና የልብ ድካም።

ከመተኛቱ በፊት ስንት ሰዓታት ውሃ መጠጣት ይችላሉ

ከላይ የተጠቀሱትን ህጎች ከተከተሉ በኋላ ማንኛውም ችግሮች ካሉዎት ታዲያ ማታ ውሃ ለመውሰድ ጊዜው ወደ ቀደመው ሊዘገይ ይችላል።

ከመተኛቱ በፊት ውሃ መጠጣት ይችሉ እንደሆነ በመወሰን የተወሰነ ጊዜን በራስዎ መምረጥ የተሻለ ነው። ከሁሉ የተሻለው መፍትሔ በውኃ ቅበላ እና በእንቅልፍ መካከል ያለውን ጊዜ ቀስ በቀስ በማሳጠር መጀመር ነው።

ስለዚህ በአንድ ሰዓት ተኩል ወይም አንድ ሰዓት መጀመር ይችላሉ ፣ እና ከዚያ ቀስ በቀስ አጠቃላይ የሚመከረው ጊዜ - ከመተኛቱ 30 ደቂቃዎች በፊት።

በእርግዝና ወቅት

በእርግዝና ወቅት ፣ በተለይም ከመተኛቱ በፊት ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም ሰውነትዎን ከዚህ ቀደም ከለመዱት።

ሆኖም ፣ አጠቃላይ ሁኔታውን በቁጥጥር ስር ማዋል ፣ በውሃ ሰክረው መጠን እና የመጠጫውን ጊዜ ወቅታዊ ማስተካከያ በማድረግ አስፈላጊ ነው። ከመተኛቱ በፊት የውሃውን ደህንነት መቀጠል ይቻል እንደሆነ መደምደም የሚችሉት በዚህ መንገድ ብቻ ነው።

በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ደረጃዎች ፣ በተጓዳኝ እብጠት ምክንያት ይህንን ልምምድ ሙሉ በሙሉ መተው ይሻላል።

ቀኑን ሙሉ በመቀበያው ላይ የውሃውን መጠን በእኩል ማሰራጨት የተሻለ ነው።

ለማጠቃለል ፣ በሌሊት ውሃ መጠጣት የሚቻል እና አስፈላጊ መሆኑን አፅንዖት እንሰጣለን ፣ ግን ሰውነትዎን ማዳመጥዎን ያረጋግጡ።

ecosoft

www.ru.dormeo