የአንጀት ንፁህ ሰላጣ

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

• ምድብ

  ሰላጣ

• የማብሰያ ጊዜ;

  30 ደቂቃዎች

ግብዓቶች

• ካሮት
• ቢት
• አረንጓዴ ፖም
• ቢት
• የሎሚ ጭማቂ
• የወይራ ዘይት

“ዊስክ” ሰላጣ አንጀትን ለማፅዳት እና ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው። በ 2 ቀናት ውስጥ ፣ ያለምንም አመጋገቦች ፣ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድ ይችላሉ። ብዙ ሰዎች ይህንን አይተው ልምዳቸውን ለማካፈል ዝግጁ ናቸው።

ክላሲክ ስሪት

እንዲህ ዓይነቱን ሰላጣ ለማዘጋጀት ቀላል እና ተመጣጣኝ ንጥረ ነገሮች ስብስብ ያስፈልግዎታል

• 400 ግ ካሮት;
• 400 ግ አረንጓዴ ፖም;
• 400 ግ ባቄላ;
• 2 tbsp. l. የሎሚ ጭማቂ;
• 1 tbsp. l. የወይራ ዘይት.

የዝግጅት ዋና ደረጃዎች-

1. በሚፈስ ውሃ ስር አትክልቶችን በደንብ ያጠቡ። ከካሮድስ እና ከብቶች ቀጭን ቀጭን ሽፋን ያስወግዱ።
2. አረንጓዴውን ፖም በግማሽ ይቁረጡ ፣ ዘሮቹን ያስወግዱ እና ሁሉንም ጭራዎች ይቁረጡ።
3. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በተጣራ ጥራጥሬ ላይ አንድ በአንድ ይቅቡት እና በጥልቅ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ። ሰላጣውን በሎሚ ጭማቂ እና በወይራ ዘይት ይቅቡት። ቅንብሩን በደንብ ይቀላቅሉ።

ጤናማ ሰላጣ “ከእፅዋት ጋር”

ጤናማ እና ቀላል በሆነ ምግብ እራስዎን ለማስደሰት አስቀድመው መግዛት አለብዎት-

• 0.5 ኪ.ግ ትኩስ ዱባዎች;
• 0.5 ኪ.ግ ስቴክ ሴሊሪ;
• 1 tbsp. l. የወይራ ዘይት;
• 2/3 ሴ. የሎሚ ጭማቂ.

የዝግጅት ዋና ደረጃዎች-

1. ዱባዎቹን ከጭቃው ጋር በአንድ ላይ በጠንካራ ጥራጥሬ ላይ ይቅቡት። ከዚያ በኋላ ሴሊየሪውን መፍጨት።
2. አረንጓዴዎቹን በሹል ቢላ ቢላዋ በጥሩ ይቁረጡ። በጥልቅ ሳህን ውስጥ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያጣምሩ።
3. ሰላጣውን በአዲስ የሎሚ ጭማቂ እና በወይራ ዘይት ያሽጉ። ከመጠቀምዎ በፊት ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ።

ጥሬ ምግብ ሰሪዎች አማራጭ

ምግብን ያለ አመጋገብ በ 2 ቀናት ውስጥ ለማሻሻል የሚረዳው አንጀት ለማፅዳት እና ክብደት ለመቀነስ ሰላጣ “ዊስክ” እንዲሁ ከሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ሊዘጋጅ ይችላል።

• 400 ግ ጎመን;
• 200 ግ ካሮት;
• 200 ግ ባቄላ;
• 0, 5 tbsp. የጥድ ለውዝ;
• 1-2 tbsp. l. የሎሚ ጭማቂ.

የዝግጅት ዋና ደረጃዎች-

1. ጎመንውን በሹል ቢላ በጥሩ ይቁረጡ። ካሮትን እና ባቄላዎችን እናጸዳለን ፣ ከዚያ በደረቅ ድፍድፍ ላይ እናጥፋቸዋለን።
2. ፍሬዎቹን በብሌንደር በከፍተኛ ፍጥነት ለበርካታ ደቂቃዎች ያሸብልሉ። በጥልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያጣምሩ እና በሎሚ ጭማቂ ይረጩ።

ከተፈለገ ጥቂት የተከተፉ አረንጓዴ ፖም እና ትንሽ ፓሲሌ ወደ ሰላጣ ማከል ይችላሉ።

“ሹክሹክታ” ልዩ

በዚህ ሁኔታ ፣ በጣም የተለመዱ ንጥረ ነገሮች ጥቅም ላይ አይውሉም ፣ ግን እነሱ ብዙ ጥቅሞች እንዳሏቸው ጥርጥር የለውም-

• 1 ትልቅ የወይን ፍሬ;
• 0, 5 tbsp. የደረቁ አፕሪኮቶች;
• 0, 5 tbsp. ፕሪም;
• 0, 5 tbsp. የሮማን ፍሬዎች።

የዝግጅት ዋና ደረጃዎች-

1. የደረቁ ፍራፍሬዎችን አስቀድመው ለ 2-3 ሰዓታት ያጥሉ። በማንኛውም ምቹ መንገድ ከሮማን ፍሬዎች ጭማቂ ይጭመቁ።
2. ግሪፕ ፍሬውን በእጅዎ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ይበትጡት።
3. የተዘጋጁትን የደረቁ አፕሪኮቶች እና ዱባዎች በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ። ከወይን ፍሬ ጋር ይቀላቅሏቸው እና ሁሉንም ነገር በሮማን ጭማቂ ይሙሉ።
4. ከመጠቀምዎ በፊት ሰላጣውን በደንብ ይቀላቅሉ።

የፍራፍሬ ድብልቅ ከብራና ጋር

ይህንን አማራጭ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ስብስብ አስቀድመው መግዛት አለብዎት-

• 4 tbsp. l. ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ;
• 2 የበሰለ ኪዊስ;
• 1 ብርቱካንማ;
• 1 ፖም;
• 1 tbsp. l. ኦት ብሬን ዱቄት;
• 1 tsp ፈሳሽ ማር.

የዝግጅት ዋና ደረጃዎች-

1. ፖም ከላጣው ጋር ይቅቡት። የቀረውን ፍሬ በቢላ ይቁረጡ።
2. እርጎውን ከዮጎት እና ከማር ጋር ያዋህዱ እና ቅንብሩን ይቀላቅሉ።
3. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እንቀላቅላለን እና በዮጎት ድብልቅ እንሞላቸዋለን።

የአጠቃቀም ደንቦች

ቀለል ያለ ምክሮችን ከተከተሉ እና ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ መጥፎ ልምዶችን ከተተው ለአንጀት ለማፅዳት ሰላጣ “ሹክሹክታ” በ 2 ቀናት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል።

ማድረግ ያለብዎት ነገር ይኸውና

1. አንድ ሰው በቂ ቪታሚኖች ከሌለው ታዲያ የሰላጣው የፍራፍሬ ስሪት በሳምንት ውስጥ ብዙ ቀናት ለቁርስ መብላት አለበት።
2. አንጀት ለማፅዳት በቀን 2 ጊዜ የአትክልት ድስት ይበሉ።
3. ዋናው ግብ ተጨማሪ ፓውንድ በሚመለከትበት ጊዜ 2 የጾም ቀናትን ማዘጋጀት ይመከራል ፣ በዚህ ጊዜ የተመከረውን ምግብ ብቻ መብላት ይችላሉ።
4. በቂ ፈሳሽ መጠጣት እና የሌሊት መክሰስ አደጋዎችን አይርሱ። እንዲሁም ብዙ ጣፋጮች መብላት ካቆሙ እና የበለጠ መንቀሳቀስ ከጀመሩ ከዚያ አዎንታዊ ውጤት በጣም በፍጥነት ይመጣል።

ጠቃሚ ግምገማዎች

በአውታረ መረቡ ላይ ማንኛውንም ልምድን ማጋራት ይችላሉ ፣ እና በእርግጥ ፣ የ “መጥረጊያ” እርምጃ ያጋጠማቸው ሰዎች ነበሩ-

ኦልጋ ፣ 26 ዓመቷ

ክብደቴን ሁል ጊዜ መቀነስ እፈልጋለሁ ፣ ግን ለጣፋጭ ምግብ ታላቅ ፍቅር ግቤ ላይ ጣልቃ ገባ። ጠዋት የፓንክልል ሰላጣ ማዘጋጀት ስጀምር ሆዴ በፍጥነት መሞላት ጀመረ ፣ እና ረሃብ እየቀነሰ መጣ።

የዚህ ሰላጣ የተለያዩ ዝርያዎችን በሳምንት ብዙ ጊዜ ማብሰል ጀመርኩ እና በ 2 ሳምንታት ውስጥ 3 ኪ.ግ አጣሁ። ለእኔ ይህ አስደናቂ ውጤት ይመስለኛል።

ቪታሊና ፣ የ 18 ዓመቷ

“በዚህ ዓመት ወደ ዩኒቨርሲቲ ሄድኩ እና በተሳሳተ መርሃግብር ምክንያት ብዙውን ጊዜ ሳንድዊች ፣ ኩኪዎችን እና ጣፋጮችን መክሰስ ጀመርኩ። አኃዙ ትንሽ ተሠቃየ ፣ እና የጤና ሁኔታ ተባብሷል።

በየሁለት ወሩ አንድ ጊዜ “ብሮምስቲክ” ላይ ቅዳሜና እሁድን ማደራጀት ጀመርኩ - ብዙውን ጊዜ ሰላጣ በፍራፍሬዎች አዘጋጅቼ ለሁለት ቀናት እበላለሁ። አሁን ጥሩ ስሜት ይሰማኛል ፣ የተሻለ ሆኖ ይታያል ፣ እና ከመጠን በላይ ክብደት አይረብሸኝም።

የ 30 ዓመቷ ማሪና

“ሰላጣ ጣፋጭ ነው ፣ የቀረቡትን አማራጮች ሁሉ ለማብሰል ሞከርኩ። እርካታ ያለው እና ያለምንም ጥርጥር ጤናማ ነው። ግን እሱ በሆነ መንገድ የእኔን ምስል እንደቀየረ አላስተዋልኩም። ምንም እንኳን አንጀቶቹ በቋሚነት ቢጸዱም ፣ እና ከእንግዲህ በሆድ ውስጥ የክብደት ስሜት አይሰማኝም።

እንደሚመለከቱት ፣ የአንጀት ንፅህና እና ክብደት መቀነስ “ዊስክ” ሰላጣ ውጤቱን ይሰጣል። በ 2 ቀናት ውስጥ ያለ አመጋገብ ፣ ወደሚወደው ግብዎ መቅረብ እና ወደ አዲስ ሕይወት የሚወስደውን መንገድ መጀመር ይችላሉ።