የመገጣጠሚያዎች arthrosis እና የተፈቀደላቸው ምግቦች ዝርዝር

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

Dystrophic pathologies በተለያዩ የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ሊታይ ይችላል። ውስብስብ ሕክምና ዘዴዎች አንዱ የአመጋገብ ሕክምና ነው። ለመገጣጠሚያዎች arthrosis አንድ አመጋገብ ምን ባህሪዎች እንዳሉት በዝርዝር እንረዳለን።

ለአርትራይተስ አመጋገብ ምን ያህል ውጤታማ ነው

ዛሬ ይህንን በሽታ ሙሉ በሙሉ የሚፈውሱ ዘዴዎች የሉም። እንደ chondroprotectors ያሉ መድኃኒቶች በሽታውን ሊያዘገዩ ይችላሉ። በተለይ በሽታው በጣም ሩቅ ካልሄደ እና ደረጃ 1-2 ላይ ከሆነ ይመከራል። በዚህ ሁኔታ ባለሙያዎች ከተገቢው አመጋገብ ጋር ተዳምሮ መድሃኒቶችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ።

የአመጋገብ ግቦች

የዚህ አመጋገብ ዓላማ በቲሹዎች ውስጥ ሜታቦሊዝምን ማሻሻል ፣ በመገጣጠሚያዎች እና በሃያሊን cartilage ውስጥ የማይለወጡ ለውጦችን መከላከል ነው። እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ፈጣን ትኩሳትን የመቀነስ ፍላጎትን ያበረታታል እና ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳትን ያጠናክራል። ለ arthrosis የአመጋገብ ሕክምና መርሆዎች-

1. የቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዘት ፣ የተሟላ አመጋገብ ፣ ሚዛናዊ ምናሌ። የምግቦች የኃይል ዋጋ ከዕለታዊ የካሎሪ ፍላጎት መብለጥ የለበትም።
2. ማንኛውም የስጋ እና የእንጉዳይ ሾርባዎች ከተከማቹ ከምናሌው መገለል አለባቸው። የጋራ ሕብረ ሕዋሳትን ለማጥፋት አስተዋፅኦ በሚያደርጉ የፕዩሪን ውህዶች የበለፀጉ ናቸው። ያጨሱ ስጋዎች እንደ ቤከን ፣ ካም ፣ የሰባ ሥጋ እና የማቅለጫ ቅባቶች ምንጮችም ተመሳሳይ ናቸው። የታሸጉ የስጋ ውጤቶች እና ከሱቁ ውስጥ ምቾት ያላቸው ምግቦች ብዙ ቀለሞችን ፣ ጣዕምን የሚያሻሽሉ እና መከላከያዎችን ስለያዙ አይጠቅሙም።
3. በባህር ምግቦች ፣ በቀጭን ስጋዎች እና ዓሳዎች ፣ በአትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ፣ በዝቅተኛ ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ ፣ ሙሉ የእህል ዳቦ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ላይ መተማመን አለብዎት።
4. የጨው ፍጆታ በቀን ከ 8 ግ መብለጥ የለበትም።
5. ፈሳሾች በቀን ቢያንስ 2 ሊትር መጠጣት አለባቸው።

ምናሌው እንደ ካርቱጅ ፣ ቀይ ዓሳ ፣ የዶሮ ሥጋ ፣ የአሳማ ሥጋ ወይም የዶሮ እግሮች ፣ ጠንካራ አይብ ያሉ በ chondroitin የበለፀጉ ምግቦችን መያዙ አስፈላጊ ነው። እነሱ የ cartilage ቲሹ ጥገናን ሂደት ይጀምራሉ ፣ ሀይፖሮፊያንን ይቀንሳሉ ፣ የ cartilage ውህደትን ያነቃቃሉ እና የጋራ ተግባሩን መደበኛ ያደርጋሉ። እነዚህን ምርቶች በመጠቀም ፣ የታሸገ ዓሳ ፣ ጄሊ ፣ ጄሊ ፣ የፍራፍሬ ጄሊ ጨምሮ ጤናማ ምግቦችን ለማዘጋጀት ይመከራል።

በሕክምናው ምናሌ መሠረት በሳምንት ከ 1 እስከ 2 ጊዜ የጾም ቀናትን ማደራጀት አስፈላጊ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በ 1 ኛው ቀን ፣ ከወተት ጋር በማጣመር የጎጆ አይብ ብቻ መጠቀም ይችላሉ - ለሙሉ ቀን ፣ 400 ግ የጎጆ አይብ እና 500 ሚሊ ወተት ለ 4 መጠን።

እንደ አማራጭ የ kefir ቀን ሊታሰብበት ይችላል ፣ በሽተኛው 250 ሚሊ ሊትር kefir በሚወስድበት ጊዜ ስለሆነም በቀን 2 ሊትር kefir ይበላል። እንዲሁም የፍራፍሬ እና የአትክልት ቀናት ሊሆን ይችላል። ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ባልተመረዘ የሾርባ ማንኪያ (በቀን ከ 500 ሚሊ አይበልጥም) ሊታጠቡ ይችላሉ።

ከመጠን በላይ ወፍራም በሽተኞች በመገጣጠሚያዎች ላይ ተጨማሪ ጭነት ሊኖር ይችላል ፣ ስለሆነም ክብደታቸውን ወደ መደበኛው ማምጣት አለባቸው።

ምንም እንኳን ሰውነት በቂ አመጋገብ ቢኖረውም እንደነዚህ ያሉት ህመምተኞች አሉታዊ የኃይል ሚዛን መመስረት አለባቸው። በተለይም የጉልበት እና የጭን መገጣጠሚያዎች ከተጎዱ በዚህ ምናሌ ላይ መጣበቅ አስፈላጊ ነው። ቁልፍ ሸክሙ የሚወድቀው በእነሱ ላይ ነው።

ነገር ግን ጉዳቱ ጣቶቹን ከነካ ፣ እነዚህ ምክሮች እንዲሁ ልክ እንደሆኑ ይቆያሉ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው የካሎሪ ይዘት በቀን ከ2-200-2200 ኪ.ሲ.

በዋናነት ጎጂ ካርቦሃይድሬቶች ውስን ናቸው ፣ የእነሱ መጠን ከ 300 ግ መብለጥ የለበትም። የስብ መጠኑ ከ 55 ግ መብለጥ የለበትም።

ምን ሌሎች ምግቦች ጠቃሚ ናቸው

ቀደም ሲል ከተጠቀሱት በተጨማሪ የ cartilage ቲሹን የሚጠቅሙ እና የበሽታውን ሂደት የበለጠ መስፋፋትን ለሚከላከሉ ለሚከተሉት ምርቶች ዝርዝር ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው-

1. ሙዝ እና የደረቁ አፕሪኮቶች። ለሰውነት ጠቃሚ የፖታስየም ምንጮች ናቸው። ይህ የመከታተያ ማዕድን እንዲሁ ከምስር እና ከሰርዲን ፍሬዎች ሊገኝ ይችላል።
2. ዋልስ። እነሱ የቃጫ ፣ ጤናማ ቅባቶች ፣ የመከታተያ አካላት ምንጭ ናቸው።
3. ስፒናች። ምርቱ በፀረ -ሙቀት አማቂዎች እና በቪታሚኖች የበለፀገ ነው።
4. ቡናማ ሩዝ. በተለይ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ጠቃሚ። የኮሌስትሮል ደረጃን መደበኛ ያደርጋል እና በተመሳሳይ ጊዜ ለሰውነት አስፈላጊውን ኃይል ይሰጣል።
5. የቤሪ ፍሬዎች። እነሱ ለአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ቫይታሚን ሲ እና አንቲኦክሲደንትስ ይሰጣሉ ፣ እናም ኮላገን እና ኤልላስቲን ማምረት ያነሳሳሉ።
6. ነጭ ሽንኩርት። ፀረ-ብግነት ውጤት አለው እና በአርትራይተስ ውስጥ እብጠትን ይቀንሳል ፣ የሕመሙን ክብደት ይቀንሳል።
7. ብሉቤሪ። በአንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ እና በሰውነት ላይ አጠቃላይ የማጠናከሪያ ውጤት ይሰጣል።
8. የዓሳ ሾርባ። የ inter-articular ፈሳሽ አካል የሆነ ጠቃሚ ንጥረ ነገር (chondroitin) ይ containsል። ይህ ግንኙነት የ cartilage ን ደህንነት ያረጋግጣል እና ተጣጣፊ ሆኖ እንዲቆይ ያስችለዋል።
9. የሮማን ጭማቂ። እብጠትን የሚያበረታታ ኢንዛይም እንዳይፈጠር ይከላከላል ፣ እና ከልክ በላይ ሲመረዝ ፣ የ cartilage ን ሊያደክም ይችላል።
10. የበቆሎ ፍሬዎች። እንደ ባዮቲን ምንጭ ሆኖ ይሠራል - ንጥረ ነገር ፣ መገኘቱ ለአሚኖ አሲዶች መደበኛ ውህደት አስፈላጊ ነው።
11. አኩሪ አተር። እነሱ በማግኒዥየም የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም የአጥንት በሽታ መደበኛ የሕዋስ ተግባርን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው።

የአርትራይተስ በሽታ ምርመራ ያደረጉ ሰዎች ለመገጣጠሚያዎች እና ለአጥንት ሕብረ ሕዋሳት ጠቃሚ የሆነውን ካልሲየም ስላለው በአመጋገብ ውስጥ ወተት እንዲጨምሩ ይመከራሉ።

አልኮልን ሙሉ በሙሉ መተው ይመከራል።

በተጎዳው መገጣጠሚያ ላይ በመመርኮዝ የተመጣጠነ ምግብ

ሕመሙ በጣም ሩቅ ካልሄደ የታካሚውን ሁኔታ በእጅጉ ሊያሻሽል ስለሚችል የተመጣጠነ ምግብ ያስፈልጋል። በመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ የጉልበት መገጣጠሚያ arthrosis ከተመረጠ ምን ምርቶች መወገድ አለባቸው

• ፔቶች እና ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች;
• ቋሊማ;
• ያጨሱ ስጋዎች።

በመደበኛነት መብላት ያስፈልጋል ፣ ግን በትንሽ ክፍሎች። ከመጠን በላይ መብላት የተከለከለ ነው። እንዲሁም ከምሽቱ 7 ሰዓት በኋላ አይበሉ። በጭን መገጣጠሚያ ላይ ጉዳት ቢደርስ የሚበሉ ቅባቶችን መጠን መቀነስ ይመከራል። ሰውነት በቂ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ማግኘቱ አስፈላጊ ነው። በምናሌው ውስጥ የካልሲየም ፣ የፖታስየም እና በጀልቲን የበለፀጉ ምግቦች ምንጮች ያስፈልጋሉ።

በጭን መገጣጠሚያ ላይ ያለው ውጥረት ከቀነሰ የጭን መገጣጠሚያ የ cartilage እድሳት በጣም ፈጣን ሊሆን ይችላል።

ምግብ በሚሠራበት ጊዜ ለእንፋሎት እና ለመጋገር ምርጫ መስጠት አለብዎት። በቂ ካርቦሃይድሬት መኖር አለበት ፣ ግን በጣም ጠቃሚ የሆኑት እንደ ሩዝ ፣ buckwheat እና oatmeal ውስጥ የሚገኙትን መምረጥ አለባቸው። ከተቻለ የሱፍ አበባ ዘይት በወይራ ዘይት ይተኩ። ተፈጥሯዊ ማር እና የደረቁ ፍራፍሬዎች እንደ ጣፋጭ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው።

ማንኛውም የተጠበሱ ምግቦች በቁርጭምጭሚቱ መገጣጠሚያ በአርትራይተስ ይገለላሉ። የዚህ ዓይነቱ ህመምተኛ ምናሌ መሠረት በእንፋሎት ፣ የተጋገረ ወይም የተቀቀለ ምግቦች መሆን አለበት። በዚህ ሁኔታ ፣ ልክ እንደተሰማዎት ወዲያውኑ ከጠረጴዛው መነሳት አስፈላጊ ነው።

የእጆች እና የጣቶች arthrosis ላላቸው ሰዎች ምክሮች

ከእንደዚህ ዓይነት ፓቶሎጂ ጋር የተመጣጠነ ምግብ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ የታለመ ነው። ስጋ እና ዓሳ ማብሰል አለበት። ይህ ዓይነቱ የሙቀት ሕክምና ከመጠን በላይ ፎስፈረስን ያስወግዳል ፣ ይህም የአጥንት ማዕድንን ያፋጥናል።

የእጆች እና ጣቶች arthrosis ከተገኘ ፣ ከዚያ ሐብሐብ ፣ ዱባ ፣ ዱባ እና ዚኩቺኒ በምናሌው ውስጥ መካተት አለባቸው።

አንድ አስፈላጊ ምክር በበሰለባቸው ምግቦች አመጋገብ ውስጥ መገኘቱን ይመለከታል። ነገር ግን ጥሬ ምግቦች መጠን 3 እጥፍ ገደማ መሆን አለባቸው። ከተለመደው ጥቁር ሻይ ይልቅ የሮዝ ዳሌ ወይም የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ ዲኮክሽን መጠጣት የተሻለ ነው።

የቀኑ ናሙና ምናሌ

በመገጣጠሚያዎች arthrosis ፣ ምናሌውን በትክክል መፃፍ እና እራስዎን የተከለከሉ ምርቶች እንዲሆኑ መፍቀድ አስፈላጊ ነው። ለ 1 ቀን ግምታዊ የምግብ ዕቅድ;

1. ቁርስ - የጎጆ አይብ ጎድጓዳ ሳህን ከማር ጋር። አረንጓዴ ሻይ.
2. መክሰስ -የፍራፍሬ ጄሊ። ኪሴል።
3. ምሳ: በእንፋሎት የተጋገረ የዶሮ ጡት ቁርጥራጭ ከተሰነጠቀ የ buckwheat ገንፎ ጋር። በዚህ ምግብ ላይ የአትክልት ሾርባ ማከል ይችላሉ። የደረቁ ፍራፍሬዎች ኮምፕሌት።
4. ከሰዓት በኋላ መክሰስ-የፍራፍሬ ሰላጣ ከዝቅተኛ ቅባት እርጎ ጋር። የተፈጥሮ kefir ብርጭቆ።
5. እራት - በእንፋሎት ወይም የተጋገረ ሳልሞን ከድንች እና ከእፅዋት ጋር። የአመጋገብ ዳቦ። የደረቀ አፕሪኮት ኮምፕሌት።

ውጤቶች

1. የመገጣጠሚያዎች አርትራይተስ ያለባቸው የታካሚዎች ምናሌ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀገ መሆን አለበት። የ chondroitin የተፈጥሮ ምንጮች መገኘት አለባቸው።
2. የተጠበሱ እና ያጨሱ ምግቦች መወገድ አለባቸው። ትኩረቱ በእንፋሎት ምግቦች ላይ ነው። ምግብ ማብሰል እና መጋገር እንዲሁ ይፈቀዳል።
3. የምናሌው የኃይል ዋጋ በቀን ከ 2200 kcal መብለጥ የለበትም።