በሴቶች ውስጥ ኢስትሮጅንን እንዴት ማሳደግ እንደሚቻል

ዝርዝር ሁኔታ:

የኢስትሮጅን መጠን ቀንሷል
የኢስትሮጅን መጠን ለመጨመር መንገዶች
ስለ ጠቃሚ ምርቶች
የተልባ ዘር
ጥራጥሬዎች
አፕሪኮቶች
ቡና
የመድኃኒት ዕፅዋት

ቪዲዮ: በሴቶች ውስጥ ኢስትሮጅንን እንዴት ማሳደግ እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-12 17:37

ኤስትሮጅኖች በኦቭየርስ ከተመረቱ ዋና ዋና የሴቶች ሆርሞኖች ቡድን ውስጥ ናቸው። በሴት አካል ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ -ለሴት ምስል እድገት ኃላፊነት አለባቸው ፣ እነሱ የውበት እና የጤና ሆርሞኖች ናቸው። በተፈጥሮ መንገዶች ከ 40-50 ዓመት ዕድሜ በኋላ በሴቶች ውስጥ ኢስትሮጅንን እንዴት ማሳደግ እንደሚቻል የዶክተሮች የተለያዩ አስተያየቶች አሉ።

የኢስትሮጅን መጠን ቀንሷል

ይህ ቡድን ሶስት ዓይነት ሆርሞኖችን ያጠቃልላል -ኢስትራዶል ፣ ኢስትሮን ፣ ኢስትሮል። ሁሉም ከሁለተኛ ደረጃ የወሲብ ባህሪዎች እድገት ጋር የተዛመዱ ናቸው -በወር አበባ ጊዜ የ endometrial አለመቀበልን ይቆጣጠራሉ እና የሴት ብልት mucosa እንዲታደስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ።

የማህፀን እድገትን እና የጡት ሁኔታን ጨምሮ በጠቅላላው የመራቢያ ሥርዓት ተግባራዊ ባህሪዎች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ኢስትሮጅኖች ናቸው። የእነዚህ ሆርሞኖች ውጤት ወደ ሌሎች የሰውነት ስርዓቶች ይዘልቃል -አጥንት ፣ የልብና የደም ቧንቧ ፣ የነርቭ ፣ urogenital። የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታ በኤስትሮጅንስ ደረጃ ላይ የተመሠረተ ነው።

በሴት ሕይወት ውስጥ የወሲብ ሆርሞኖች መጠን ይለወጣል። ውድቀቱ የሚከሰተው ከ 40 እስከ 50 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ነው። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ጥሰቶች ምክንያት ብዙውን ጊዜ ማረጥ በሚጀምርበት ጊዜ ላይ ነው።

መግለጫዎች በባህሪያዊ ምልክቶች ይታከላሉ -ትኩስ ብልጭታዎች ፣ ድንገተኛ የስሜት ለውጦች ፣ የነርቭ ስሜት ፣ ራስ ምታት ፣ በልብ ውስጥ መንቀጥቀጥ። ብዙ ሴቶች በዚህ ቅጽበት ክብደት ያገኛሉ ፣ እነሱ ብስባሽ ፀጉር እና የጥፍር ሰሌዳዎች እንዲሁም ፊት ላይ የእድሜ ነጠብጣቦች ገጽታ ሊኖራቸው ይችላል።

ለረጅም ጊዜ በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅን አለመኖር ለሴት ጤና አደገኛ ነው። ይህ ወደ ኦስቲዮፖሮሲስ ፣ ስትሮክ ፣ የልብ ድካም እድገት ሊያመራ ይችላል ፣ እንዲሁም በጄኒአሪአሪአሪ ስርዓት አካላት ውስጥ የአትሮፊክ ሂደቶችን ሥር የሰደደነት ያስከትላል።

የኢስትሮጅን መጠን ለመጨመር መንገዶች

ከባድ የሆርሞን መዛባት መወገድ የሚከናወነው የሆርሞን ምትክ ሕክምናን በመጠቀም ነው። ሆኖም ብዙ ባለሙያዎች በሴቶች ውስጥ ኢስትሮጅንን እንዴት ከፍ እንደሚያደርጉ ያውቃሉ። በመጀመሪያ ፣ የሚመከር-

ለአመጋገብ አደረጃጀት ትኩረት ይስጡ -በአመጋገብ ውስጥ የኢስትሮጂን እንቅስቃሴ ያላቸውን የእፅዋት ሆርሞኖችን የያዙ ምግቦችን ይጨምሩ።
የካርቦሃይድሬት መጠንን መቀነስ;
መጥፎ ልማዶችን ያስወግዱ;
በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ውስጥ መደበኛ የአካል እንቅስቃሴን ያካትቱ (ማንኛውም ዓይነት አማተር ስፖርቶች ተስማሚ ናቸው -የአካል ብቃት ፣ ብስክሌት ፣ መዋኘት);
ዮጋ ያድርጉ ፣ ማሰላሰል;
በንጹህ አየር ውስጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ ፤
በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ዲ እጥረት ለማካካስ ይሞክሩ ፣ ፀሐይን ብዙ ጊዜ ይጎብኙ ፣
የኢስትሮጅንን መጠን ከፍ ለማድረግ ባህላዊ መድሃኒቶችን ይጠቀሙ።

ማንኛውም ህክምና መጀመር ያለበት ዝርዝር ምርመራ እና ከአንድ ልዩ ባለሙያተኛ ጋር ምክክር ከተደረገ በኋላ ብቻ ነው።

ስለ ጠቃሚ ምርቶች

የተመጣጠነ ምግብ ሕክምና የሆርሞን ሚዛንን ወደነበረበት ለመመለስ ወሳኝ አካል ነው። በደም ውስጥ የኢስትሮጅን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምሩ የሚችሉ ምግቦች አሉ።

እነዚህ ሰሊጥ ፣ ተልባ ዘሮች ፣ የሱፍ አበባዎች ፣ ባቄላዎች ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች እና ቡና ናቸው። እነሱ በፋይቶኢስትሮጅኖች የበለፀጉ ናቸው - ሰው ሠራሽ ከሆኑት ይልቅ ለስላሳዎች የሚሠሩ የእፅዋት ሆርሞኖች።

የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ኦቫሪያኖች የራሳቸውን ሆርሞኖችን የማምረት ችሎታን ወደ ማጣት ያመራሉ። ስለዚህ በጣም ጥሩው አማራጭ አስፈላጊዎቹን ምርቶች በዕለታዊ ምናሌ ውስጥ ማካተት ይሆናል።

በብዙ ሁኔታዎች አመጋገብን ማስተካከል እና ትክክለኛውን የአኗኗር ዘይቤ ማደራጀት በቂ ነው። ይህ የሆርሞን ሚዛንን በማረጥ ወቅት ብቻ ሳይሆን ከወሊድ በኋላም የኢስትሮጅንን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ወደ ዲፕሬሲቭ ሁኔታዎች እድገት በሚመራበት ጊዜ ጥሩ መንገድ ነው።

የተልባ ዘር

በጠቅላላው 3 ዓይነት የእፅዋት ሆርሞኖች አሉ -ሊጋንስ ፣ ኢሶፍላቮኖይድ እና ኮሲን።ከሊጋኖች ብዛት አንፃር የመጀመሪያው ምርት ተልባ ነው። ለሆርሞን መዛባት ሕክምና እና መከላከል ፣ የተቀጠቀጡ ዘሮች ጥቅም ላይ ይውላሉ።

እነሱን ለመጠቀም በርካታ ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። ከእነዚህ መካከል አንዳንዶቹ እነሆ -

የኢስትሮጅንን መጠን ከፍ ለማድረግ እና መርዛማዎችን ለማፅዳት ዲኮክሽን። መድሃኒቱ የሆድ ግድግዳዎችን ይሸፍናል ፣ ቅባቶችን ከመጠጣት ይከላከላል። የተልባ እጢ እብጠት ያብጣል ፣ ከዚያ በኋላ ረሃብን ስሜት በመቀነስ ፈሳሽ ለመምጠጥ ይችላል። የማብሰል ዘዴ: 2 tbsp. l. ተልባ ዘሮች 750 ሚሊ የሚፈላ ውሃን ያፈሱ እና ለ 10 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ያድርጉ። አሪፍ ፣ ያለ ጭንቀት ፣ meals ኩባያ ከምግብ በፊት አንድ ሰዓት። ከተመሳሳይ ዕረፍቶች ጋር በ 14 ቀናት ዑደቶች ውስጥ ለሦስት ወራት ይውሰዱ። ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ በሴት ክፍል ውስጥ ኦንኮሎጂ እድገትን ይከላከላል ፣ የሆርሞኖችን እና የደም ስኳር ደረጃን መደበኛ ያደርጋል።
በሰውነት ውስጥ ኢስትሮጅንን ለመጨመር ድብልቅ። እንደሚከተለው ተዘጋጅቷል -1 tsp ወደ 100 ሚሊ ዝቅተኛ ቅባት kefir ማከል አለበት። ተልባ ዘር በቡና መፍጫ ውስጥ ተጨፍጭቋል። 2 ሳምንታት በቀን 3 ጊዜ ይውሰዱ። መድሃኒቱ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሻሽላል ፣ ቆዳን ያጸዳል ፣ ምስማሮችን እና ፀጉርን ያጠናክራል።

ጥራጥሬዎች

ለተመሳሳይ ዓላማዎች ጥራጥሬዎችን መጠቀም ይችላሉ -ባቄላ ፣ አስፓራጉስ ፣ አረንጓዴ አተር ፣ ምስር እና አኩሪ አተር። ሁሉም ልዩ የ phytoestrogen - isoflavonoids ይዘዋል። ዶክተሮች እንደሚሉት አኩሪ አተር መቀየሪያ ነው። ስለዚህ አጠቃቀሙ ውስን መሆን አለበት።

ምስር በጣም ብዙ የአትክልት ፕሮቲን እና tryptophan ን ይይዛል ፣ እሱም ወደ ደስታ ሆርሞን የመቀየር ችሎታ አለው - ሴሮቶኒን። የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ የሚረዳ ምስር ነው። ገንፎን ማብሰል 15 ደቂቃ ያህል ይወስዳል። በተመሳሳይ ጊዜ የእሱ ጥቅሞች ግልፅ ናቸው።

አፕሪኮቶች

ማረጥ ሲንድሮም ምልክቶች ካሉ አንዲት ሴት አመጋገብዋን እንደገና እንድትመረምር ይመከራል። የዕፅዋት ሆርሞኖችን የያዙ ትኩስ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በዕለታዊ ምናሌ ውስጥ መኖር አለባቸው። እነዚህ ወይኖች ፣ አናናስ ፣ ብርቱካን ፣ ሎሚ እና ሌላው ቀርቶ ኪዊ ናቸው። ከፍተኛ የሊንጊን መቶኛ በአፕሪኮት ውስጥ ይገኛል።

Fisterogen ደካማ የኢስትሮጂን እንቅስቃሴ አለው። አንድ ንጥረ ነገር ወደ ሰውነት ውስጥ መጠጡ የተፈጥሮ ሆርሞኖችን ውጤት ያስመስላል እና ምርታቸውን ያነቃቃል። የአመጋገብ ሊንጊንስ መውጣቱ በምግብ መፍጨት ወቅት ይከሰታል።

በአንጀት ግድግዳዎች በመዋጥ ፣ ሜታቦሊዝም ወደ ጉበት እና ወደ ደም ውስጥ ይወሰዳል። ሊንጊንስ ምንም እንኳን ባይሆኑም የአመጋገብ ፋይበር ባህሪዎች ያላቸው እንደ ትልቅ የእፅዋት ፖሊመሮች ይመደባሉ።

አፕሪኮትን መመገብ ማረጥ ላላቸው ሴቶች ጠቃሚ ይሆናል። በፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኘው ሊጊን ሆርሞኖችን ያረጋጋል እና የሙቅ ብልጭታ ምልክቶችን በ 50%ይቀንሳል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሊንጊን መብላት የማህፀን እና የጡት ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል። ሳይንቲስቶች እንደሚሉት ፣ በወሊድ ጊዜ ሴቶች ውስጥ የኢስትሮጅን መጠን መቀነስ ከኦንኮሎጂ ቅድመ -ዝንባሌ ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት አለው።

አፕሪኮቶች ሄሞግሎቢንን ይጨምራሉ ፣ በሂማቶፖይሲስ ሂደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ በልብ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የአእምሮ እንቅስቃሴን ያነቃቃሉ እንዲሁም ሰውነትን ከመርዛማ አካላት የማፅዳት ልዩ ችሎታ አላቸው። የእነሱ አጠቃቀም ወደ ተጨማሪ ፓውንድ በፍጥነት ማጣት ያስከትላል።

በማንኛውም መልክ እና በማንኛውም መጠን አፕሪኮችን መብላት ይችላሉ። ሁለቱም ትኩስ ፍራፍሬዎች እና የደረቁ አፕሪኮቶች ጠቃሚ ይሆናሉ።

ቡና

ይህ በሴቶች ውስጥ የኢስትሮጅንን መጠን በከፍተኛ ሁኔታ የመጨመር አቅም ያለው ሌላ ምርት ነው። ነገር ግን እንደ ሐኪሞች ከሆነ ይህንን የሚያነቃቃ መጠጥ ሲጠቀሙ ጥንቃቄ መደረግ አለበት።

እውነታው ግን ቡና ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን ፣ የአደገኛ ዕጾች ምድብ የሆነ ንቁ አካል አለው። በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ በኬሚካል ተቀባዮች ሥራ ላይ ግልፅ ውጤት አለው።

ካፌይን የኢስትሮጅንን ውህደት በማነቃቃት የሆርሞን ምርትን የሚቆጣጠረው የፒቱታሪ ግራንት ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ይህ በሳይንስ የተረጋገጠ እውነታ ነው።

ዕድሜያቸው ከ 40 እስከ 50 ዓመት የሆኑ ሴቶች በመጠኑ ቡና መጠጣት ይችላሉ። መጠጡ በእውነቱ በደም ውስጥ የኢስትሮጅንን ደረጃ ከፍ ያደርገዋል።

ሆኖም 4 ወይም ከዚያ በላይ ኩባያዎችን መጠጣት የሆርሞን መዛባት ሊያስከትል ይችላል። የኢስትሮጅኖች መጠን መጨመር በጨጓራ እጢዎች (hyperfunction) የተሞላ ነው ፣ ይህም ዕጢዎችን እድገት ሊያስከትል ይችላል።

በሴቶች ላይ በቡና በደል ፣ የአእምሮ መዛባት ሊታይ ይችላል ፣ በነርቮች ፣ በድክመት ፣ ራስ ምታት ፣ እንቅልፍ ማጣት እና የመንፈስ ጭንቀት ይታያል። በሴቶች ውስጥ ፀጉር መውደቅ ሊጀምር ይችላል ፣ ይህም የሆርሞን መዛባትን ሊያመለክት ይችላል።

አነስተኛ መጠን ያለው ቡና ብቻ መጠጣት ጥሩ ነው። ካፌይን ሱስ የሚያስይዝ ነው። ስለዚህ የቡና አጠቃቀም ክትትል ሊደረግበት ይገባል እና በምንም ሁኔታ መጠኑ መብለጥ የለበትም። በአረንጓዴ ሻይ እና ካፌይን ባላቸው የኃይል መጠጦች የኢስትሮጂን መጠን የበለጠ ይጨምራል።

የመድኃኒት ዕፅዋት

በባህላዊ መድኃኒት ዘዴዎች በመጠቀም በደም ውስጥ የኢስትሮጅን መጠን መጨመር ይችላሉ። ለዚህም ፣ የተለያዩ ማስጌጫዎች ይዘጋጃሉ ፣ ከመድኃኒት ዕፅዋት ሻይ ይጠጣሉ።

የእፅዋት ሆርሞኖች በሳይን ፣ በአርኒካ ፣ በሆፕስ ፣ በሻሞሜል እና በጂንጅ ሥር ውስጥ ይገኛሉ። እንዲሁም ጠቃሚ የሊንዳን እና የሊኮርስ ሥር ስርጭቶች ይሆናሉ። በመደበኛ የምግብ አዘገጃጀት መሠረት ሻይዎችን ማብሰል ይችላሉ -1 tsp. በሚፈላ ውሃ ብርጭቆ ውስጥ። በሐኪም የታዘዘ እንደ ተወሰደ።