የበለጠ ትኩረት እንዴት እንደሚደረግ

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

የማርሻኮቭ “ከባሴኒያ ጎዳና የተበታተነው እዚህ አለ” ስለእርስዎ ከሆነ ፣ ከዚያ ሁሉም ነገር ከእጅ ውስጥ እንደወደቀ ፣ እንደጠፋ ፣ እንደሚሰበር ፣ እንደተረሳ እና በአጠቃላይ በግንድ-መርከብ ውስጥ እንደሚገባ ስሜቱን ያውቁ ይሆናል።

እስማማለሁ ፣ እሷ በሌለችበት የአስተሳሰብ ጉድለት ምክንያት የተፃፈች እንድትሆን አትፈልግም። ስለዚህ ፣ ለችግሩ አስተማማኝ መፍትሔ የበለጠ ትኩረት ማድረግ ፣ ሕይወትዎን መቆጣጠር መማር ነው።

አሁንም “የብሪጅ ጆንስ ማስታወሻ ደብተር” ከሚለው ፊልም። Globallookpress.com

ስለ የመርሳት እና የመቅረት-አስተሳሰብ ምክንያቶች ከተነጋገርን ፣ ከዚያ ውጥረት ፣ የዕለት ተዕለት ሥራ ፣ የአእምሮ እና የአካል ድካም ብዙውን ጊዜ እንደ ዋናዎቹ ይሰየማሉ። ሕይወቱ ከምድር ወለል ቀን ጋር የሚመሳሰል ሰው ፣ ወይም ፣ በተቃራኒው ፣ ከባድ የነርቭ ድንጋጤ እያጋጠመው ያለ ሰው ፣ አንድ በአንድ ሀሳቦች ከጭንቅላቱ እንዴት እንደሚበሩ ፣ የትረካው ክር እንዴት እንደጠፋ እና የበለጠ እየከበደ መምጣቱን ይጀምራል። አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ለማተኮር።

እነዚህ ደስ የማይል ጊዜያት በአካባቢያቸው ካሉ ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ያወሳስባሉ ፣ የሙያ መሰላልን ማሳደግን ጨምሮ ግቦቻቸውን እንዳያሳኩ ይከለክላሉ።

በቋሚ ውጥረት ውስጥ ለመኖር ፣ በቤተሰብዎ ፣ በጓደኞችዎ እና በባልደረቦችዎ ውስጥ አዘኔታ ያለው ፈገግታ ብቻ የሚያመጣ አንድ ነገር እንደገና ይከሰትብዎታል ብሎ መጠበቅ - ቢያንስ ሞኝነት ነው። እንደ የማይታመን ሰው የመሰለ ስሜት ከሰለዎት እና በመጨረሻ የራስዎን ሀሳቦች እና ድርጊቶች ለመቆጣጠር ከፈለጉ ፣ ከዚያ የእኛ ምክር በእርግጥ ጠቃሚ ይሆናል።

123RF / የማንጎ ኮከብ

ተዘናጉ

የእውቀት ሠራተኞች እንደ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ሁሉ ጭንቅላቱ ማረፍ እንዳለባቸው ማስታወስ አለባቸው።

በእርግጥ ለራስዎ ሳይራሩ ሌት ተቀን መሥራት ይችላሉ ፣ ግን ይህ ወደ መልካም ነገር አይመራም። የትረካውን ክር ብቻ የማጣት ብቻ ሳይሆን ጠዋት ላይ ስምህንም ለማስታወስ የማትችልበት ጊዜ ይመጣል።

ስለዚህ ፣ የራስዎን ጤና ችላ አይበሉ-ለአንድ ሰዓት ከሠሩ በኋላ ለአምስት ደቂቃ እረፍት ይውሰዱ ፣ ግን በማኅበራዊ አውታረ መረብ ላይ ገጽዎን ለመጎብኘት አይስጡ ፣ ግን ለ “ሚኒ-ማሰላሰል” ዓይነት-መስኮቱን ይመልከቱ ወይም ዓይኖችዎን ዘግተው ብቻ ቁጭ ይበሉ።

ዕቅዶችን ያዘጋጁ

አስፈላጊ ሀሳቦች ከጭንቅላትዎ ቢበሩ ፣ ከዚያ በወረቀት ላይ መፃፍ ይጀምሩ። ማስታወሻ ደብተር በጣም ጠቃሚ ነገር ነው ፣ ልክ እንደ “ቀምሰው” እና የእንደዚህ ዓይነት ረዳት መኖር ደስታን ሁሉ ሲረዱ በዚህ ይረጋገጣሉ። ከሚችሉት በላይ ለማስታወስ መሞከር የለብዎትም ፣ በተፈለገው ገጽ ላይ ማስታወሻ ደብተር መክፈት ያስፈልግዎታል። በነገራችን ላይ በህይወትዎ ውስጥ እንደዚህ ያለ ፈጠራ ከቅርብ ሰዎች ጋር ባልደረቦችዎ አድናቆት ይኖረዋል - ከአሁን በኋላ ቃል ኪዳኖችዎን መርሳት ያቆማሉ እና ለቀጠሮዎች በሰዓቱ መድረስ ይጀምራሉ።

123RF / ጋሊና ፔሽኮቫ

ትኩረት ያድርጉ

የተሰጡትን ሥራዎች በተሳካ ሁኔታ ለማጠናቀቅ በእያንዳንዳቸው ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል። በእርግጥ ብዙዎቻችን በአንድ ጊዜ ብዙ ነገሮችን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ባወቀው በአምባገነኑ ጋይ ጁሊየስ ቄሳር ችሎታዎች ተቸግረናል ፣ በእኛ ሁኔታ ግን ለተወሰነ ጊዜ ስለ አደገኛ ሙከራዎች መርሳት እና በእያንዳንዱ ተግባር ላይ ማተኮር የተሻለ ነው።, እና በተራው.

እራስዎን ይረጋጉ

የነርቭ ውጥረቱ ከመጠን በላይ እንደሆነ ከተሰማዎት ፣ እራስዎን መቆጣጠር የማይችሉ እና በማንኛውም ምክንያት በጣም የሚጨነቁ ከሆነ ፣ እስኪረጋጉ ድረስ ሁሉንም ነገር ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው። ከእርስዎ “መስዋእትነት” ምንም ጥሩ ነገር አይመጣም። በተቃራኒው ፣ ሳያውቁት እንደገና ስህተት ይፈጽማሉ ፣ ይህም ከሌሎች በትክክል ሊገመት የሚችል ምላሽ ያስከትላል።

123RF / Evgeniia Kuzmich

ትውስታዎን ያሠለጥኑ

ግጥሞች እና የትርጉም ቃላት ትልቅ እገዛ ናቸው። ግጥም ለማንበብ ጊዜ የለም ፣ እና እንዲያውም የተለያዩ እንቆቅልሾችን ለመፍታት ጊዜ የለውም ብለው ያስባሉ? በከንቱ ነው። እነዚህ ቀላል መንገዶች የማስታወስ ችሎታዎን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲያሻሽሉ እንዲሁም የበለጠ በደንብ እንዲያነቡ እና እንዲማሩ ያደርጉዎታል።