እንደ አንጀሊና ጆሊ ያለ ከንፈር እና ጉንጭ አጥንት ያለ ፕላስቲክ ቀዶ ጥገና እንዴት እንደሚደረግ?

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

የ “ፊት ባህል” ዘዴ ደራሲ ከአሌና ሮሶሺንስካያ ፣ ኦስቲዮፓት የተሰጠ ምክር

ክፍል 1. ከንፈር

ስንበላ ፣ ስንናገር ፣ ፈገግ ስንል ፣ ሳቅን ፣ ስናዝን ወይም ስንናደድ ከንፈራችን ያለማቋረጥ ይሠራል። ግን ብዙውን ጊዜ እነሱ በቀላሉ ወደ ቀጫጭን ማዕዘኖች ፣ አስቀያሚ የቀዘቀዙ ግጭቶች ወደ ቀጫጭን በሚወስደው የማያቋርጥ የማይክሮስተርስ ውስጥ ናቸው።

ከንፈርዎ በተፈጥሮ ትንሽ ከሆነ ፣ የሚፈልጉትን መጠን ለማሳካት በቀን ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት።

1. ማሞቅ

የመነሻ አቀማመጥ - ከንፈሮችዎን ወደ ውስጥ ይጎትቱ።

የታችኛውን ከንፈር ወደ ላይኛው ላይ ይጥረጉ ፣ የታችኛውን መንጋጋ ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ ያንቀሳቅሱ ፣ ከዚያ “ይምቷቸው” ፣ ንከሱ። 10-15 ድግግሞሾችን ያድርጉ።

የመነሻ አቀማመጥ - ከንፈርዎን ይጎትቱ እና አፍዎን በቀስታ ይዝጉ።

ብቅ ያለ ድምጽ ለመስጠት አፍዎን በድንገት ለመክፈት ይሞክሩ (አፍዎን በመጭመቅ ይክፈቱ)። 10 ጊዜ መድገም።

2. በጣትዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

የመነሻ አቀማመጥ - ጣትዎን በአፍዎ ውስጥ ያስገቡ። ከንፈርዎን ይዝጉ እና ወደ ፊት ይግፉት።

አሁን ጣትዎን በከንፈሮችዎ ውስጠኛ ገጽ ላይ ያጥፉት። ውጤቱን ለማሻሻል ፣ ከንፈርዎን በጣቶችዎ በቀስታ ያስተካክሉት።

ከ30-50 ድግግሞሽ ያድርጉ።

ጉንጭ ፣ ልክ እንደ ከንፈር ፣ ሊሠራ የሚችል ነው።.

አሌና ሮሶሺንስካያ በሞስኮ እና በሴንት ፒተርስበርግ ውስጥ በመጻሕፍት መደብሮች ውስጥ ተከታታይ ነፃ የማስተርስ ትምህርቶችን ያካሂዳል። የማስተርስ ትምህርቶች ለአዲስ ቴክኒክ - “የፊት ባህል” የተሰጡ ናቸው።

በ “ፊት ባህል” ውስብስብነት አማካኝነት ከዓይኖች ስር ከረጢቶችን ማስወገድ እና ድርብ አገጭ ፣ አስመስሎ መጨማደድን ማላላት ፣ የላይኛውን የዐይን ሽፋኑን ከመጠን በላይ ማስወገድ ፣ ወዘተ.

መርሐግብር

ሞስኮ

ማርች 26 በ 19.00 ፣ “አዲስ መጽሐፍ” ፣ ማሊያ ሱካሬቭስካያ ካሬ ፣ 12 ፣ ቲሲ “ሳዶቫያ ጋለሪ” ፣ ሜትሮ ሱካሬቭስካያ።

መጋቢት 27 በ 18.30 ፣ “ወጣት ጠባቂ” ፣ ቢ ፖሊያንካ ፣ 28 ፣ ሜ. ፖሊያንካ።

መጋቢት 28 በ 17.00 ፣ “የሞስኮ መጽሐፍት ቤት” ፣ ሴንት. ኖቪ አርባት ፣ 8 ፣ ሜትሮ አርባatskaya።

መጋቢት 29 በ 17.00 ፣ “ቢብሊዮ-ግሎቡስ” ፣ ሚያኒትስኪያ ሴንት ፣ 6/3 ፣ ሕንፃ 1 ፣ ሜትሮ ሉብያንካ።

ማርች 30 በ 16.00, የመጻሕፍት መደብር "ሞስኮ", ሴንት. Vozdvizhenka ፣ 4/7 ፣ bldg. 1 ፣ M. ቤተ -መጽሐፍት በስም የተሰየመ ሌኒን።

ቅዱስ ፒተርስበርግ

ማርች 31 በ 19 00 ፣ “ቡኮቮድ” ፣ የኔቪስኪ ተስፋ ፣ 46.

ኤፕሪል 1 በ 19:00 ፣ “ቡኮቮድ” ፣ ሊጎቭስኪ ተስፋ ፣ 10.

እንደ ማስታወቂያ ታትሟል