እንደ አንጀሊና ጆሊ ያለ ከንፈር እና ጉንጭ አጥንት ያለ ፕላስቲክ ቀዶ ጥገና እንዴት እንደሚደረግ? ክፍል 2

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

የ “ፊት ባህል” ዘዴ ደራሲ ከአሌና ሮሶሺንስካያ ፣ ኦስቲዮፓት የተሰጠ ምክር

ክፍል 2. ጉንጭ አጥንት

በዕድሜ ምክንያት ጉንጮቹ ይሰምጣሉ። በፊታቸው ላይ እምብዛም የማይሳተፉ የላይኛው ክፍሎቻቸው ጡንቻዎች በጊዜ ሂደት ይዳከማሉ እንዲሁም ቀጭን ይሆናሉ። በጉንጮቹ ላይ ያለው የከርሰ ምድር ስብ እንዲሁ ይሟሟል ፣ ጉንጮቹ ጠፍጣፋ እና ወደታች ይንቀሳቀሳሉ ፣ በአፍንጫ እና በከንፈሮች መካከል አዳራሽ ይፈጥራሉ።

ናሶላቢያን እጥፋቶችን ለመቀነስ ወይም ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ፣ የላይኛውን ጉንጮቹን ጡንቻዎች በማጠንከር በጉንጮቹ ውስጥ ድምጽ ለመፍጠር መሞከር ያስፈልግዎታል። ከዚያ ቆዳው ይጠነክራል ፣ እና አዳራሹ ብዙም ትኩረት የሚስብ ይሆናል።

1. ማሞቅ

የመነሻ አቀማመጥ -በጣቶችዎ ከንፈርዎን ወደ ጥርሶችዎ ይጫኑ።

ትንሽ እስኪደክሙ ድረስ ጉንጮችዎን በቅልጥፍና ይንፉ። ከዚያ በአፍዎ ውስጥ አየር ይውሰዱ እና ከ20-30 ሰከንዶች ከአንዱ ጎን ወደ ሌላው ያንቀሳቅሱት።

2. በስፖርት ይለማመዱ

የመነሻ አቀማመጥ - ከንፈርዎን ይያዙ ፣ በጥርስዎ በትንሹ በመጫን እና ማንኪያ ውስጥ በአፍዎ ውስጥ ይውሰዱ።

በጉንጮችዎ ፈገግታ እና ከላይ ባለው ቦታ ላይ (ማንኪያውን ከፍ በማድረግ) ለሁለት ቆጠራዎች ቀስ ብለው ለማንሳት ይሞክሩ። 20 ጊዜ ያድርጉት።

ከዚያ በኋላ ዘና ይበሉ ፣ ጉንጮችዎን በቀስታ ይምቱ እና በጣቶችዎ በትንሹ ያጥ themቸው።

መልመጃውን 3 ጊዜ ይድገሙት።

ከንፈሮቹ ልክ እንደ ጉንጭ አጥንት ለስልጠና ምቹ ናቸው።

አሌና ሮሶሺንስካያ በሞስኮ እና በሴንት ፒተርስበርግ ውስጥ በመጻሕፍት መደብሮች ውስጥ ተከታታይ ነፃ የማስተርስ ትምህርቶችን ያካሂዳል። የማስተርስ ትምህርቶች ለአዲስ ቴክኒክ - “የፊት ባህል” የተሰጡ ናቸው።

በ “ፊት ባህል” ውስብስብ እገዛ ከዓይኖች ስር ከረጢቶችን ማስወገድ እና ድርብ አገጭ ፣ የማስመሰል ሽክርክሪቶችን ማለስለስ ፣ የላይኛውን የዐይን ሽፋኑን ከመጠን በላይ ማስወገድ ፣ ወዘተ.

መርሐግብር

ሞስኮ

ማርች 26 በ 19.00 ፣ “አዲስ መጽሐፍ” ፣ ማሊያ ሱካሬቭስካያ ካሬ ፣ 12 ፣ ቲሲ “ሳዶቫያ ጋለሪ” ፣ ሜትሮ ሱካሬቭስካያ።

መጋቢት 27 በ 18.30 ፣ “ወጣት ጠባቂ” ፣ ቢ ፖሊያንካ ፣ 28 ፣ ሜ. ፖሊያንካ።

መጋቢት 28 በ 17.00 ፣ “የሞስኮ መጽሐፍት ቤት” ፣ ሴንት. ኖቪ አርባት ፣ 8 ፣ ሜትሮ አርባatskaya።

መጋቢት 29 በ 17.00 ፣ “ቢብሊዮ-ግሎቡስ” ፣ ሚያስኒትስኪያ ሴንት ፣ 6/3 ፣ ሕንፃ 1 ፣ ሜትሮ ሉብያንካ።

ማርች 30 በ 16.00, የመጻሕፍት መደብር "ሞስኮ", ሴንት. Vozdvizhenka ፣ 4/7 ፣ bldg. 1 ፣ M. ቤተ -መጽሐፍት በስም የተሰየመ ሌኒን።

ቅዱስ ፒተርስበርግ

ማርች 31 በ 19 00 ፣ “ቡኮቮድ” ፣ የኔቪስኪ ተስፋ ፣ 46.

ኤፕሪል 1 በ 19:00 ፣ “ቡኮቮድ” ፣ ሊጎቭስኪ ተስፋ ፣ 10.

እንደ ማስታወቂያ ታትሟል