የአንድ ሱስ ታሪክ

2024 ደራሲ ደራሲ: James Gerald | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:00

ሕይወት ውጥረት ነው። እና ዛሬ ፣ ብዙ ልጃገረዶች ፣ ስለ መዘዙ ሳያስቡ ፣ ለችግሮች ቀላል መፍትሄ ፀረ -ጭንቀትን ይመርጣሉ። ጀግናችን ስሜቷን እና ስሜቷን ያለ ኪኒን እንዴት እንደምትቆጣጠር ረሳች።

ልቤን ሰበረው። ሁሉም አስደናቂ ሕይወት ተስፋ በአንድ ሌሊት ሲወድቅ ብዙውን ጊዜ የሚሉት ይህ ነው። እኛ ለ 3 ዓመታት ተገናኘን ፣ ከዚያ ከአንድ ሰው ጋር ፍቅር ነበረው። ከአንድ ዓመት በፊት ነበር። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ጥሩ አማራጮች ቢኖሩም ከማንም ጋር ቋሚ ግንኙነት አልጀመርኩም። በአንድ ትልቅ ኩባንያ ውስጥ የግብይት መምሪያን ስለምሠራ ፣ ወንዶችን የማግኘት ዕድል አለኝ። ግን ከዚያ ታሪክ በኋላ ለራሴ ያለኝ ግምት በከፍተኛ ሁኔታ ተሠቃየ ፣ “እንደገና መጀመር” የሚል ፍርሃት ነበረ። ባዶ ፣ አሰልቺ እና ተስፋ አስቆራጭ ሆነ ፣ ምንም የሚያስደስት ነገር አልነበረም። የማያቋርጥ ድክመት እና ድካም ተሰማ። ብዙውን ጊዜ ስለ ሥራ ለመርሳት ይመክራሉ ፣ ግን እርካታም አልሰጠም።

ከቢሮዬ መውጣት አቆምኩና ኮምፒውተሩን አፈጠጥኩ ፣ በቀን 10 ኩባያ ቡና እጠጣለሁ። እሷም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊቷን ትታለች - አዎንታዊ አመለካከት እና መነሳሻ በሌለበት እንዴት መቀባት ይችላሉ?

ሕይወት ወደ ፊልም ኖይ ተለወጠ -ቀለሞቹ እየጨመሩ ፣ ጭንቀት እያደጉ ነበር ፣ በሚቀጥለው ጥግ አካባቢ አንድ መጥፎ ነገር ሊመጣ ይመስላል። ንዴት እና ጭንቀት በረጋ መንፈስ ለመተኛት አስቸጋሪ ሆነዋል ፣ ጠዋት ቀኑ ያለፈ እንደ ሆነ ተሰማኝ። አንዳንድ ጊዜ ቀላል ነገሮችን ለማድረግ ራሴን ማስገደድ ከባድ ነበር። እኔ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ ፣ በራስ -ሰር አከናወናቸው - ምክንያቱም አስፈላጊ ነበር። ሁሉም ነገር በራሱ ይለወጣል ብዬ እጠብቅ ነበር። እናም መጠበቅ ሲሰለቸኝ ወደ ፋርማሲው ሄጄ የአንደኛ ደረጃ ድምጽ እንቅልፍ ለማግኘት ትንሽ ለስላሳ ማስታገሻ ጠየኩ።

“የውሸት” ስሜት

ከዕፅዋት የተቀመመ ማስታገሻ መውሰድ ጀመርኩ። አንድ መድሃኒት በጠዋት ተበረታቷል ፣ ሌላኛው ምሽት ደግሞ እንደ የእንቅልፍ ክኒን ሆኖ አገልግሏል። አንድ ጊዜ ምሳ ላይ ከሥራ ባልደረባዬ ጋር ውይይት ውስጥ ገባሁ። እኛ ሀይሎችም ሆኑ የንግድ ነክ ተመሳሳይ ዕድሜዎች ነን ፣ ግን theፉ በሁሉም ፊት ፊት ፕሮጀክቷን ቢያንገላታትም በመጥፎ ስሜት ውስጥ አላየኋትም። ተንኮለኛ ፈገግታ ያለው አንድ የሥራ ባልደረባ ከቦርሳዋ ውስጥ አንድ እንክብል ሳጥን አወጣች።

“ፀረ -ጭንቀት መድኃኒቶች ፣ በማንኛውም ጭንቀት ይቆጥቡ ፣ እና በተጨማሪ ፣ የምግብ ፍላጎትን ያርቁ። ትንሽ ትበላለህ እና አትደክምም”ብላ አስተዋለች።

ያለ ሐኪም ማዘዣ እንዲህ ዓይነቱን ሕይወት አድን ክኒን መግዛት አይቻልም ፣ አንድ የታወቀ ነርስ ለባልደረባ ማዘዣ ያዝዛል። እኔ ለራሴ አዘዝኩ።

በመድኃኒቶቹ ፣ ቀስ በቀስ የተሻለ ሆኖ ተሰማኝ። ስሜት ተሰማ ፣ የሥራ እንቅስቃሴ ጨምሯል ፣ የበለጠ ተግባቢ ሆንኩ እና ከእንግዲህ ከወንዶች ጋር መራቅ አልቻልኩም። ሆኖም ፣ በትንሽ ደስታ ፣ ለመድኃኒት ቦርሳዬ እንደደረስኩ ሁል ጊዜ አልገባኝም። በመጀመሪያ ፣ እንደ መመሪያዎቹ ፣ እና እንደአስፈላጊነቱ ክኒኖቹን በጥብቅ እወስዳለሁ። እንደገና ሊይዘኝ የሚችል እየጨመረ የመጣ ጭንቀት እንዲሰማኝ አልፈልግም ነበር። ከማንኛውም ጭንቀት እራሴን ሙሉ በሙሉ ለመጠበቅ ወሰንኩ።

ፀረ-ጭንቀት ሕክምና?

በበጋ ወቅት ለእረፍት እሄድ ነበር። አሰብኩ ፣ ለምን ክኒኖች እፈልጋለሁ ፣ ባሕሩ አለ! ፀረ -ጭንቀትን ለማቆም ትልቅ ሰበብ ነበረ ፣ ምክንያቱም የአንጀት ችግር በቅርቡ ብቅ ያለው በእነሱ ምክንያት ነው ብዬ ማሰብ ጀመርኩ። ስሜቴን የሚቆጣጠሩ ክኒኖች እንደማያስፈልገኝ ራሴን አሳመንኩ ፣ በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር እየሰራ ነው።

ማሸጊያውን በአልጋው ጠረጴዛ ላይ ትቼ ወደ ባሕሩ በረርኩ። በአውሮፕላኑ ላይ አንድ የሚያኮራ ጎረቤት አገኘሁ ፣ ከዚያ በራሴ ላይ ቡና አፈሰሰ። ተበሳጭቶ ስለተሰማኝ ፣ ለኪኒም ከለመድኩ ወጣሁ ፣ እና በፍርሃት ስሜት ተያዝኩኝ -ማሸጊያው በመኝታ ክፍሉ ውስጥ በሌሊት ላይ ነው! እራሴን አንድ ላይ ለመሳብ ሞከርኩ ፣ ግን ተጨማሪ ክስተቶች የሚያሳዩት ሰው ሰራሽ የስሜት መቆጣጠሪያን መወርወር በጣም ቀላል እንዳልሆነ ያሳያል።

ፀረ -ጭንቀትን ከወሰዱ ከአምስት ወራት በኋላ ከባድ የማስወገጃ ምልክቶች ተጀመሩ።እኔ የስነልቦና ውድቀት ነበረብኝ ፣ ክኒኖቹን መውሰድ ከመጀመሬ በፊት ከነበረው የባሰ ተሰማኝ።

ጭንቅላቴ እየተሽከረከረ ፣ ሆዴ ታመመ ፣ እግሮቼ “ጥጥ” ሆነ ፣ የልብ ምት ጨመረ። በጣም መጥፎ ነበር። ዕረፍቱ ወደ ከባድ ጭንቀት ተለወጠ። በማንኛውም ጥቃቅን ነገሮች ተበሳጭቷል። እስክወጣ ድረስ ቀኖቹን ቆጠርኩ። በአስቸኳይ ወደ ሐኪሙ ቀጠሮ መሄድ ነበረብኝ ፣ ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ የሰውነት ምላሽ በእውነት ፈርቶኛል።

አይሪና ሽሌሚና ፣ የሕክምና ሳይንስ እጩ ፣ በሞስኮ የምርምር የሥነ -አእምሮ ተቋም ተመራማሪ ፣ የሥነ -አእምሮ ቴራፒስት

- ቀውሱን ማሸነፍ ፣ እኛ የበለጠ ጠንካራ እንሆናለን። ችግሮች የዕድገታችን አስፈላጊ አካል ናቸው ፣ የሙሉ ሕይወታችን ውድቀት አይደለም። በማንኛውም ሁኔታ ፀረ -ጭንቀቶችን በመያዝ አንድ ሰው ውስጣዊ ጥንካሬውን እና በራስ የመተማመን ስሜቱን እንዲሰማው እድሉን ያጣል። ብዙውን ጊዜ እሱን ማለፍ አስፈላጊ ነው። በአንዳንድ ሁኔታዎች ያለ ፀረ -ጭንቀቶች ድጋፍ ጭንቀትን ማሸነፍ ከባድ ነው ፣ ግን እነዚህ ጉዳዮች በዶክተሩ ይወሰናሉ።

አንድ የሥነ -አእምሮ ሐኪም ከታካሚ ጋር ሲሠራ ፣ የተናገረው አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን እነሱ እንደሚሉት በየትኛው አገላለፅ እና ቃና። አንዳንድ ጊዜ የአንድ ሰው ችግር መንስኤ ሳይሆን ሌላ ችግር መዘዝ ነው ፣ እሱም ሊፈታ የሚገባው።

ምናልባት ከታካሚዎቻችን ጋር አንድ ብቃት ያለው ውይይት በቂ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ምናልባት እንደ አንድ አማራጭ ፣ ከጭንቀት መከላከያ መድኃኒቶች አጠቃቀም ጋር ተከታታይ ክፍለ-ጊዜዎች። ግን በእርግጠኝነት ያልተከለከለው የሚወዱት ሰዎች የስነ -ልቦና ድጋፍ ነው።

እየሰመጠ ያለውን ሰው ማዳን …

ዶክተሩ ስለ ፀረ -ጭንቀት ሱስ ይናገራል ብዬ እጠብቅ ነበር። ነገር ግን የስነ -ልቦና ባለሙያው ታሪኬን በእርጋታ ወሰደኝ ፣ ለማስፈራራት አልቸኮለም። ለጭንቀት ማስታገሻዎች አካላዊ ሱስ የለም አለች። እና መጀመሪያ ላይ እኔ እራሴ ችግሮቹን ለመቋቋም ትንሽ ጥረት ብቻ ያስፈልገኝ ነበር ፣ እና ስለዚህ እነሱ ለጥቂት ጊዜ ደክመዋል።

የሥነ ልቦና ባለሙያው ቀለል ያሉ ማስታገሻ መድኃኒቶችን አዘዘልኝ ፣ ከዚያ ሙሉ በሙሉ አስወግዶ እንደ ፀረ -ጭንቀት መድኃኒት ወደ ስፖርት እንድገባ መክሮኛል። በጂም ውስጥ ስሜቶቼን መቆጣጠር እና በራሴ ላይ ማተኮር ተምሬያለሁ።

እና እውነት ነው ፣ መጥፎ ሀሳቦች በራሳቸው ጠፍተዋል ፣ ይልቁንም የደስታ ስሜት ታየ። በአካል ብቻ ሳይሆን በመንፈሳዊም ጠንካራ እንደሆንኩ ተሰማኝ። ስለዚህ ከተራዘመ ቀውስ ወጣሁ።

ቪክቶር ካንኮኮቭ ፣ የከፍተኛ ምድብ የአእምሮ ሐኪም ፣ የሞስኮ የምርምር የሥነ -አእምሮ ተቋም-

- በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ፀረ -ጭንቀቶች ፍጹም የተለያዩ ቡድኖች መድኃኒቶች ተብለው መጠራት ጀመሩ። ይህ ቃል ዛሬ ፋሽን እና በቀላሉ ሊረዳ የሚችል ነው - ከመጥፎ ስሜት ጋር። ስለዚህ ፣ ፀረ -ጭንቀቶች አመለካከት እንደ ማስታገሻነት። እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙውን ጊዜ አካሉ በራሱ መቋቋም በሚችልበት በተለመደው የሕይወት መከራዎች ውስጥ ያገለግላሉ። በፀረ -ጭንቀቶች ላይ እውነተኛ ጥገኛ የለም። ሰውነት ከማንኛውም የረጅም ጊዜ የፊዚዮሎጂ ሁኔታ (አልፎ ተርፎም ያልተለመደ) ጋር የሚስማማ መሆኑ ብቻ ነው ፣ እና በማንኛውም አቅጣጫ ያለው ለውጥ ጊዜያዊ ህመም የሚያስከትሉ ክስተቶች አብሮ ይመጣል። ስለዚህ ፀረ -ጭንቀትን ለረጅም ጊዜ መጠቀማቸው ምቾት ያስከትላል። የ “ክሩች” ምክንያት ይጠፋል ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ወደፈጠረበት ሁኔታ የመመለስ ፍርሃት አለ።

ግን ፀረ -ጭንቀቶች ችግሮችን አይፈቱም ፣ ግን አንድ ሰው ውጥረትን እንዴት እንደሚለማመድ ይረሳል።

እነዚህ ሁሉ “የመሰረዝ” ችግሮች በሕክምናው የቆይታ ጊዜ እና በበቂ ሁኔታ በመምረጥ ሊቋቋሙት አይችሉም። በተጨማሪም ፣ ፀረ -ጭንቀቱ ፣ ፀረ -አእምሮ ወይም ጸጥ ያለ ራሱ ፣ በተሳሳተ መንገድ ጥቅም ላይ ከዋለ ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ሊያስከትል ወይም መባባሱን ሊያስነሳ ይችላል። ይህ በመመሪያው ውስጥ ተጽ isል። አንዳንድ ጊዜ የከፋ: የሆርሞን መዛባት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ የደም ቆጠራ ለውጦች ፣ የእይታ መዛባት ፣ ወዘተ OTC ማስታገሻዎች ከእፅዋት (ከአዝሙድ ፣ ከቅዱስ ጆን ዎርት ፣ ካሞሚል) ጋር ተቀባይነት አላቸው። ለሁለት ወይም ለሶስት ቀናት ማንኛውንም ማረጋጊያ መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን ከዚያ ልዩ ባለሙያተኛን ይመልከቱ። የፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች ቡድን አለ ፣ ማለትም ፣ የሚያረጋጋ አይደለም ፣ ግን ለጭንቀት ያለመከሰስ መጨመር ፣ እንዲሁም የስሜት ማረጋጊያዎች። ግን ረጅም የአጠቃቀም መንገድ ስለሚፈለግ በሐኪም የታዘዙ ናቸው።

በተጨማሪ አንብብ ፦

መጨነቅዎን ያቁሙና ከጭንቀት ነፃ ሆነው መኖር ይጀምሩ

እንደ ማስታወቂያ ታትሟል